PROGRAMA DE ASESORAMIENTO

SOBRE LA DIETA

NOMBRE: PAOLA ROXANA VILLALTA HERRERA

Grupo de lácteos:
DIA DESAYUNO ALMUERZO CENA ENTRE COMIDAS CANTIDAD
LUNES LECHE (1 vazo) X QUESO (56 g) QUESO (56 g) 3
MARTES LECHE (1 vazo) X MANTEQUILLA YOGURT (1 vazo) 3
(15 g)
MIERCOLES LECHE (1 vazo) X QUESO (56 g) x 2
JUEVES LECHE (1 vazo) X MANTEQUILLA YOGURT (1 vazo) 3
(15 g)
VIERNES LECHE (1 vazo) X QUESO (56 g) QUESO (56 g) 3
SABADO LECHE (1 vazo) X MANTEQUILLA YOGURT (1 vazo) 3
(15 g)
DOMINGO LECHE (1 vazo) x QUESO (56 g) YOGURT (1 vazo) 3
TOTAL 20
PROMEDIO 3
Grupo de carnes:
DIA DESAYUNO ALMUERZO CENA ENTRE COMIDAS CANTIDAD
LUNES POLLO (100 g) CARNE (50G ) CARNE (50G ) x 3
MARTES x ATUN (185 G) X SALCHICHA (100 2
g)
MIERCOLES x PESCADO (120 g x x 1
pulpa)
JUEVES ATUN (185 g) PESCADO (120 g x x 2
pulpa)
VIERNES CARNE (100 G) x HAMBURGUESAS x 2
(2 u)
SABADO x HIGADO (120 g) HIGADO (120 g) x 2

DOMINGO x POLLO (120 g POLLO (120 g x 2

pulpa) pulpa)

TOTAL 14
PROMEDIO 2
 Grupo de vegetales y frutas:
DIA DESAYUNO ALMUERZO CENA ENTRE COMIDAS CANTIDAD
LUNES X PALTA (1/4) PALTA (1/4) CAMOTE (1 u) 3
MARTES PLATANO (1 u) ACEITUNAS (5 u) ACEITUNAS (3 u) MANZANA (1 u) 4
MIERCOLES CAMOTE (1 u) PEPINILLO x PLATANO (1 u) 3
JUEVES X ESPINACAS ACEITUNAS (3 u) MAIZ MORADO 3
(1 vazo)
VIERNES X CEBOLLA x CAMOTE (1 u) 2
SABADO X ZANAHORIA ACEITUNAS (3 u) MANGO (1 u) 3

DOMINGO X PALTA (1/4) x MANGO (1u) 2

TOTAL 20
PROMEDIO 3
Grupo de cereales:
DIA DESAYUNO ALMUERZO CENA ENTRE COMIDAS CANTIDAD
LUNES PAN (2 u) ARROZ (190 g) X CEBADA (1 vazo) 3
MARTES AVENA (39.5 g) x PAN (1 u) CEBADA (1 vazo) 3
MIERCOLES x ARROZ (190 g) PAN (1 u) CEBADA (1 vazo) 3
JUEVES AVENA (39.5 g) ARROZ (190 g) X CEBADA (1 vazo) 3
VIERNES PAN (2 u) ARROZ (190 g) X CEBADA(1 vazo) 3
SABADO AVENA (39.5 g) ARROZ (190 g) PAN (1 u) CEBADA (1 vazo) 4

DOMINGO x ARROZ (190 g) PAN (1 u) CEBADA (1 vazo) 3

TOTAL 22
PROMEDIO 3
GRUPO DE DESAYUNO ALMUERZO CENA ENTRE PROMEDIO DIFERENCIA ALIMENTOS
ALIMENTOS COMIDAS DIARIO DEFICIENTES

LECHE 1 0 1 1 Diario: 3 x

CARNE 1 1 1 0 Diario: 3 x

FRUTAS Y 0 1 1 1 Diario: 3 1 1%
VERDURAS

PAN Y 2 1 0 1 Diario: 4 x
CEREALES