MOVIMIENTOS

AERÓBICOS
 Los ejercicios aeróbicos son actividades de media o baja
intensidad que se realizan durante un periodo extenso
de tiempo. Necesita implícitamente de la respiración
para poder realizarse, de hecho, aeróbico significa «con
oxígeno» y favorece el mantenimiento de una frecuencia
cardiaca elevada durante más tiempo.

CONCEPTO
 Es aquel que puede tener una intensidad media, baja o
alta. Es decir, cuando nuestro organismo necesita
quemar hidratos y grasas para producir energía y, para
hacerlo, necesita oxígeno. Algunos ejemplos de
ejercicios aeróbicos son correr, nadar, o montar en bici.
El ejercicio físico aeróbico se utiliza para quemar grasa
y, por lo tanto, para reducir peso

LA DEFINICIÓN DE EJERCICIO
AERÓBICO ES LA SIGUIENTE
LOS EJERCICIOS AERÓBICOS MÁS BÁSICOS

Caminar

Correr
 Nadar

Ciclismo

Baile
• El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y la localizada entre los

UD
músculos. Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como
principal fuente de energía.

R Ó AL
CO
• Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.

A E LA S
BI
• Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
• Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.

IC PARA
• Baja los niveles de colesterol total en la sangre, reduciendo el riesgo
de infarto.

IO
• Mejora la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.

JE O S
• Reafirma los tejidos y hace que la piel se vea más joven y tersa.

L E IC I
RC
• Reduce la mortalidad cardiovascular.

F
• Aumenta la re-absorción de calcio en los huesos.

NE
• Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés

BE
DE
EJERCICIO AERÓBICO, COMO BENEFICIA
A LA CAPACIDAD COGNITIVA
 N
C IÓ
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