E L M I E D O

Definición
Según Quintanar diez, “el miedo es la emoción choque de defensa ante
un peligro inminente normalmente externo, reconocido como tal por el
individuo que lo padece”

 Es un estado emocional que surge en respuesta de la consciencia ante

una situación de eventual peligro.
 También, miedo se refiere al sentimiento de desconfianza de que
pueda ocurrir algo malo (Aristóteles; la definía como “la espera de
un mal”).

 los miedos son una parte inevitable de ser niños, cuando estos
temores se acumulan, es nuestro instinto natural como padres calmar
y consolar.

Entonces, ¿cómo ayudamos a los niños a comenzar a sentirse más

valientes?
 ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL
MIEDO
1. hablar sobre lo que te asusta
Los niños pueden saber de qué tienen miedo, pero no
siempre tienen las palabras para explicar.
Hacer preguntas específicas puede ayudar.
• ¿Qué es lo que te asusta?.
• ¿Por qué te asusta?

2. Cambia todas las ideas que

reafirman tu temor
Cuando tenemos miedo, la mente “conspira” en tu contra y te
juega una mala pasada con sentencias negativas, diciéndote
cosas tales como “no lo vas a lograr”, “te espera lo peor”.
Evita las contradicciones en tu interior y date ánimos para
continuar
3. Visualízate superando los miedos
visualizar que eres capaz de afrontar lo que te asusta. De
esta forma, puedes llegar a cambiar la perspectiva de una
situación y ver otro punto de vista con el que puedas
controlar el miedo.

4. Observa como afrontan sus miedos

otras personas
Naturalizar nuestro miedo y observar que la gente puede
convivir perfectamente con esta emoción.

5. Mima tu autoestima
Es preciso que tengamos en cuenta que cualquier persona
puede tener miedo, es humano y nosotros somos lo
suficientemente competentes para intentar buscar la mejor
solución a cualquier adversidad.
 6. No evites el objeto de tu miedo
la evitación te resulta satisfactoria a corto plazo, por eso
es indispensable que te enfrentes a tus miedos poco a
poco.
7. Prueba técnicas de relajación
podemos emplear técnicas para mantener la calma como
hacer ejercicios de respiración o contar lentamente hasta que
nos sintamos mejor.
8. Apóyate en tus seres queridos y
Conversa con personas que compartan
tu miedo
Tal vez tus amigos o familiares no tengan el mismo miedo
que tú, con sus ayuda puedes ir familiarizándote a eso que te
asusta.
hallarnos frente a otra persona que tenga que afrontar las
mismas circunstancias, nos permitirá́ abrirnos y compartir
experiencias que nos permitan adquirir estrategias que no se
nos habrían ocurrido de otra forma.
 ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL MIEDO EN
CLASE
1. Empieza paso a paso:
La primera clave es animarte a participar poco a poco en clase. Ir eliminando
ese miedo a través de la práctica y de mucha voluntad.

2. No temas equivocarte:
Ten en cuenta que puedes fallar al participar, pero no tienes por qué
intimidarte. De los errores se aprende.

3. Lee con anterioridad:

Es importante que repases y leas con anticipación para aumentar tu
seguridad y confianza al momento de participar.

4. Apóyate en los demás:

Las opiniones de tus compañeros pueden servirte como referencia y ayudarte
a forjar una propia idea o, en el mejor de los casos, a crear nuevos
argumentos.