ATENCIÓN PLENA

REGALATE UN MOMENTO
¿PARA QUÉ SIRVE EN LA ESCUELA?

PERMITE LA CONCENTRACIÓN EN EL PRESENTE, RECONOCIMIENTO Y

ACEPTACIÓN DE PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS O SENSACIONES

Autorregulación

Disminución en ansiedad y/o depresión

Incremento en el aprovechamiento académico

Impacto en las inteligencias múltiples

Inteligencia emocional
Y PARA MI… ¿ES FUNCIONAL?

ESTRÉS
APLIQUEMOSLO

UN INSTANTE DE SABOR
EL DÍA DE HOY… ¿PUSISTE ATENCIÓN A TUS
NECESIDADES?

¿Cuántas veces necesitaste ir al baño?

¿En algún momento tu garganta se secó?

¿En qué posición tuviste las piernas?

CON LOS PIES EN EL SUELO
REVISEMOS
MI ATENCIÓN PLENA ES...
COMO PERSONA ¿PARA QUÉ ME SIRVE?

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ATENCIÓN
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COMPRENSIÓN
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LÍMITES

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COMPASIÓN
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AUTENTICIDAD
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MOMENTOS DE ATENCIÓN PLENA
1 PREPARACIÓN 2 EJERCICIO

Postura, reconocimiento de Imaginación guiada

la respiración , etc. observación cn atención
escucha con atención

TRES
MOMENTOS

3 REFLEXIÓN

¿Qué sentiste?
¿Fue agradable?
ASPECTOS A TOMAR EN CUENTA
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CONCENTRACIÓN
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Aleja todos los distractores
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●● Lugar silenciosos
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LUGAR
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Procura tener poca luz
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●● Ropa cómoda
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COMODIDAD
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Asiento o espacio cómodo
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●● Verifica que tienes el tiempo

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DURACIÓN
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●● Cualquier momento es
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MOMENTO
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FACETAS DE LA ATENCIÓN PLENA

Actuar con atención 05 No-reactividad

Enfoque de atención e Identificar la emoción y dar
interés tiempo para responder

01 04
Aceptar sin juzgar
Aceptar las experiencias
Describir positivas o negativas sin
Comunicación de juzgar
experiencias y
sentimientos. Verbal y no
Observar
verbal 02 03 Observación de los
procesos internos
(sentimientos e ideas)
procesos externos
(estímulos externos)
EVALUACIÓN DE FACETAS

Atención (4, 8, 12, 17, 23)

Describir (2, 7, 15, 18, 22)

No-reactividad (1, 6, 10, 16, 21)

Aceptar sin juzgar (5, 9, 14, 20, 24)

Observar (3, 11, 13, 19, 25)

A REFORZAR
MOMENTO DE APLICAR
LA VOZ

Habla lentamente

Tono de voz relajado

Realiza una pausa entre enunciados o ideas

Baja un poco el tono de voz

Puedes acompañarla con música relajante de fondo