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Ejercicio Físico y Salud, Eulalio Ruiz
Ejercicio Físico y Salud, Eulalio Ruiz
Salud y
Obesidad
Aspectos básicos
- Esta presentación ha sido elaborada por Eulalio Ruiz Muñoz, médico de la Dirección General de Salud Mérida, nov. 2017
Pública del Servicio Extremeño de Salud, como apoyo a las actividades de Promoción y Educación para la
Salud (EpS).
- Es utilizable por cualquier profesional de cualquier ámbito (sanitario, educativo, comunitario, laboral) en
actividades de EpS sin ánimo de lucro. En todo caso, deberá respetarse el nombre del autor y del Servicio
Extremeño de Salud.
- Se aconseja que antes de ser expuesta, sea modificada para adaptarla al grupo objetivo al que vaya Eulalio Ruiz Muñoz
destinada e incrementar así su efectividad.
1. Problemas de salud
prevalentes en nuestra
sociedad
Las flechas
en azul
indican
algunos
problemas de
salud
susceptibles
al ejercicio
físico.
Problemas de salud prevalentes
Mortalidad
Las flechas
en azul
indican
algunos
problemas de
salud
susceptibles
al ejercicio
físico.
2. Ejercicio físico y calidad de
vida
Determinantes de la salud
Fuentes: * Pierre de Coubertin (1863-1937), pedagogo e historiador francés, fundador de los Juegos Olímpicos modernos.
** Libro Blanco sobre el Deporte. Comisión de las Comunidades Europeas. Bruselas 2007.
Sedentarismo
Importancia:
- Está aumentando en muchos países.
- Es un factor muy importante que está
incrementando la prevalencia de las
enfermedades no transmisibles (diabetes,
cáncer, cardiovasculares, pulmonares) y
empeorando la salud general de la población.
El 4º en importancia (tras HTA, diabetes M y
tabaquismo).
Actividad
Edad Comentarios
diaria mínima
No hay
Lactante
requisitos La actividad física incentiva el desarrollo motor
(< 12 meses)
específicos
Niños 30 minutos de actividad física planificada Y 60 minutos de
1 hora y media
pequeños actividad física no planificada (juego libre)
Niños en edad 60 minutos de actividad física planificada Y 60 minutos de
2 horas
preescolar actividad física no planificada (juego libre)
Niños en
1 hora o más Dividir en intervalos de 15 minutos o más
edad escolar
• No desayunar,
• Ordenador personal, videoconsola o
TV en su habitación,
• Dormir menos de 8 h/día,
• Padres fumadores (especialmente si
fuman ambos).
- Mejora:
- El exceso de colesterol y/o triglicéridos.
- La vida sexual.
- El estrés, la ansiedad y la depresión.