HABILIDADES DE EFECTIVIDAD INTERPERSONAL

DBT
METAS CLARAS

Permiten poner en claro las metas en situaciones interpersonales

Efectividad en las metas Efectividad en las Efectividad en el auto

(conseguir lo que quieres relaciones respeto
de otra persona) (conseguir o mantener una (conseguir o mejorar el
buena relación) auto respeto y el agrado
por ti mismo/a)
1. Piensa en una relación que sea importante para ti y en la que en estos
momentos tengas un conflicto o que en general te resulte conflictiva y
piensa en ¿Qué tienes que hacer para poder resolver ese conflicto? ¿Qué
crees que puede funcionar?.

2. Es normal que, en las relaciones en las que se presentan conflictos exista la

posibilidad de perderla o fracturarla, entonces, ahora quiero que pienses
en ¿Qué puedes hacer para mantener esa relación que es importante
para ti?.

3. Evalúa si en medio de esa relación en la que hay conflictos estás pasando

por alto tus valores, tus creencias, actuando en contra de ellos por algún
motivo y piensa en como te gustaría sentirte luego de tener una
conversación con esa persona y que tienes que hacer para sentirte de esa
manera.