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Extra-Académica
Extra-Académica

Bachiller:
Profesora: Norys Zerpa Luis E. López Rivas
29.974.650

Maturín, Abril 2021

Sección #03
 Concepto de zona de Confort
 Proviene de un experimento clásico en Psicología realizado en 1908 por los psicólogos
Robert M. Yerkes y John D. Dodson.

 Es un espacio seguro donde no arriesgamos, pero tampoco crecemos.

 No es simplemente un espacio físico sino un concepto psicológico, que incluye tanto

nuestras rutinas cotidianas como nuestra manera de pensar.

 Es la excusa perfecta para no hacer, no arriesgarse, no crecer y, en última instancia,

no vivir.
 Ley de Yerkes-Dodson

 Este postulado afirma que a un paso más allá

de la zona de pánico, nos espera una zona
mágica.

 La zona de crecimiento es aquella donde

podemos llegar a dar lo mejor de nosotros,
enfrentando nuevos desafíos con un nivel de
ansiedad aceptable.

 No es imprescindible experimentar ese

espacio que tanto malestar puede generarnos
(Zona de Pánico) si nos aseguramos de
ampliar continuamente nuestra zona de
crecimiento.

 Lograr un espacio donde existe la “ansiedad

óptima” y que se ubica un poco más allá de la
frontera de la comodidad.
 ¿Cómo afecta a nuestra vida vivir anclados en ella?

“No podemos convertirnos en lo que queremos ser, permaneciendo en lo que somos en la

actualidad “ (Max DePree, Escritor EEUU )

 No creces emocional e intelectualmente.

 Desmotivación, baja autoestima, resentimientos.
 Cerrado a nuevas ideas.
 Miedo a afrontar riesgos.
 Vida rutinaria que impide la sensación de vivir.
 Sensación de aislamiento y falta de sentido de vida..
 Desinterés por aprender cosas nuevas, ya que “todo está bien”
 Frases como “me gustaría”, “quizá”, “vamos a ver” prevalecen y son un
indicativo del miedo a salir de la zona de confort.
 Procrastinas (Pospones) mucho.
 Dices “no” continuamente.
 ¿Qué necesitamos para avanzar y qué nos impide hacerlo?

 Romper con el círculo vicioso,  Arriesgarnos a experimentar.

atreverse y aprender.
 Aprender a experimentar un poco de
 Ser Proactivos. ansiedad, es VIVIR.

 Vencer lo miedos.

¿ Cuál es la fórmula mágica del cambio?

 Dar un paso a la vez.

 El secreto radica en encontrar
un equilibrio y generar un  Debemos asegurarnos de
estado positivo mantenernos en la zona de
crecimiento.
 Comportamientos limitantes (tú saboteador)
¿Qué es un saboteador?

 El auto sabotaje y todas aquellas conductas que

están relacionadas con él, son actos inconscientes.
Estas conductas tienden a obstaculizar la
consecución de metas o logros mediante auto-
manipulaciones inconscientes.

SABOTEADOR
Es aquel que se hace cargo de la resistencia al cambio, de la angustia por lo nuevo;
de esa sensación de: “es mejor quedar igual que aceptar la movilización”.

Es el depositario de la resistencia al cambio.

 ¿Por qué nos saboteamos?

 Temor al cambio y salir de la zona de

confort.
 Falta de autocontrol y de seguridad en
uno mismo.
 Falta de motivación o altas presiones
durante la infancia.
 No saber realmente qué es lo que se  Objetivos impuestos por terceros.
quiere conseguir.  Temor al fracaso.
 Falta de seguridad en uno mismo.  Conflictos internos.
 Creencias limitantes de que la persona no  Temor a no estar a la altura de las
merece el propio éxito. expectativas de los otros.
 Tipos de auto-sabotajes y ¿cómo afectan?
 Existen cuatro clases de auto sabotaje, los cuales se clasifican según el tipo de conducta que lleve
a cabo la persona:

No finalizar las cosas

• Dedicar horas de trabajo para luego desistir
• Nunca será consciente de su potencial, y al mismo tiempo se percibirá como una persona
mediocre y sin competencias.

Procrastinación (Posponer)
• Postergar o retrasar aquellas actividades que la persona debe atender
• Si no se esfuerza esto le servirá de excusa ante el fracaso.

Perfeccionismo
• El perfeccionismo o la excusa ideal para no acabar nunca.
• Mediante constantes revisiones y cambios evite acabar el proyecto.

Excusas
• Un gran número de excusas justifican no enfrentarse a cualquier cambio o posible riesgo.
¡Muchas Gracias!