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RIESGO PSICOSOCIAL
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QUE ES RIESGO PSICOSOCIAL
La OIT y la OMS definen como riego psicosocial a las interacciones entre el trabajo, el medio
ambiente, las satisfacciones y las condiciones del trabajador, sus necesidades, cultura y situación
personal fuera del trabajo, todo lo cual canalizado a través del percepciones y experiencias,
pueden repercutir en la salud, en el rendimiento y la satisfacción laboral del individuo

Los riegos psicosociales pueden causar en el trabajador

efectos psicológicos como estrés, depresión,
sentimientos de fracaso y trastornos de la personalidad
entre otros. Físicamente pueden causar insomnio,
desordenes cardiovasculares, digestivos y
osteomusculares. La persona puede volverse adicta a el
alcohol, el tabaco o a alguna sustancia psicoactiva.
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TIPO DE PATOLOGIAS
ESTRÉS LABORAL:

Es una respuesta del organismo que pone al individuo en disposición de

afrontar (huir, luchar…) las situaciones interpretadas como amenazas.

El estrés está cada vez más presente en nuestra vida diaria y tiene múltiples
efectos negativos (distres) como efectos positivos (Eustres) para nuestra salud
y forma de vida.

Para afrontar dichas situaciones, el cuerpo debe proveerse de manera rápida

de la suficiente energía. Es por ello que las células comienzan a catabolizar la
energía acumulada en el organismo. Las células, al trabajar tan rápido,
producen desechos y necesitan nutrientes nuevos de forma continua. La
sangre, que contiene esos nutrientes, ha de circular más rápido, por lo que el
ritmo cardiaco se acelera. También aumenta la respiración.
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TIPOS DE ESTRÉS LABORAL:

1- El temporal:
Es aquel que ocurre momentáneamente, y luego de que ESTRÉS TEMPORAL
se enfrenta o resuelve desaparecen todos los síntomas.

2- El crónico:
ESTRÉS CRONICO
Que se puede presentar siempre que la persona se
encuentra sometida a situaciones estresantes.
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TIPO DE PATOLOGIAS
SINDROME DE BURNOUT O TRABAJADOR QUEMADO

El síndrome de Burnout o síndrome de “estar quemado” consiste en

un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por el
cansancio psíquico o estrés que surge de la relación con otras personas
en un dificultoso clima laboral.

Se diferencia del estrés como riesgo psicosocial en sus mayores efectos

por el agotamiento emocional, más que el físico y su consiguiente
pérdida de motivación laboral.
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TIPO DE PATOLOGIAS
CARACTERISTICAS DEL SINDROME DE BURNOUT

Agotamiento Emocional:
Sentir fatiga, pérdida de energía, sobrecargado de esfuerzo no solo por
excesos laborales sino por el compromiso de asumir conflictos y
responsabilidades de tipo emocional o cognitivo.

Despersonalización:
Tener la impresión de que eres un observador externo de tus
pensamientos, de tus sentimientos, de tu cuerpo o partes de tu
cuerpo.

Baja realización personal:

Sensación de no hacer adecuadamente las tareas y ser incompetente
en el trabajo.
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TIPO DE PATOLOGIAS
VIOLENCIA
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la violencia en el trabajo como “el uso deliberado
de la fuerza física o el poder, ya sea en grado de amenaza o efectivo, contra uno mismo, otra
persona o un grupo, que cause o tenga muchas probabilidades de causar lesiones, muertes, daños
psicológicos, trastornos del desarrollo o privaciones”.

CLASES DE VIOLENCIA:
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TIPO DE PATOLOGIAS
MOBBING o ACOSO LABORAL:

El acoso laboral o mobbing es tanto la acción de un hostigador

o varios hostigadores conducente a producir miedo, terror,
desprecio o desánimo en el trabajador afectado hacia su
trabajo, como el efecto o la enfermedad que produce en el
trabajador.

Estas personas se encuentran a menudo aisladas, humilladas y

amenazadas por el acosador y su grupo de seguidores y no
son capaces de encontrar una solución a esta situación.
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Efectos del Estrés
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Efectos del Estrés

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Técnicas saludables para manejar el Estrés

•Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le
permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de que debe
conducir durante la hora pico. Pero puede buscar maneras de relajarse en el trayecto, como
escuchar un podcast o un audiolibro.

•Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés.
Por ejemplo, si su familia discute en los días festivos, dese un descanso y salga a caminar o a
dar una vuelta en el auto.

•Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de
lidiar con el estrés. Al hacer ejercicio, su cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien.
También puede ayudarle con su energía reprimida o su frustración. Busque algo que disfrute,
ya sea caminar, montar en bicicleta, jugar softball, nadar o bailar, y hágalo por al menos 30
minutos la mayoría de los días.
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Técnicas saludables para manejar el Estrés

• Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos.
Puede hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más positivos.
Por ejemplo, en lugar de pensar, "¿por qué siempre todo sale mal?", cambie esa idea
podría descubrir que esto le ayuda a dar un giro a su perspectiva.

• Haga algo que disfrute. Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para
ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple como leer un buen libro,
escuchar música, ver su película favorita o salir a cenar con un amigo.

• Aprenda nuevas maneras para relajarse. La práctica de técnicas de relajación es una

gran manera de lidiar con el estrés del día a día. Las técnicas de relajación le ayudan a
disminuir el ritmo cardíaco y reducir la presión sanguínea. Tome una clase o intente
aprender de libros, videos o recursos en línea.
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Técnicas saludables para manejar el Estrés

Conéctese con sus seres queridos. No deje que el estrés se interponga entre usted y su vida
social. Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del
estrés.

Duerma lo suficiente. Descanse lo suficiente durante la noche, puede ayudarle a pensar con

más claridad y a tener más energía. Esto hará que sea fácil manejar cualquier problema que
pueda surgir. Duerma entre 7 y 9 horas todas las noches.

Mantenga una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energía a su

cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azúcar y consuma muchas
verduras, frutas, granos integrales, lácteos reducidos o libres de grasas y proteínas magras.

Aprenda a decir que no. Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en
el trabajo, aprenda a establecer límites. Pida ayuda a los demás cuando la necesite.
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GRACIAS Videos recomendados:

https://www.youtube.com/watch?v=dIJKx-aXmVc
https://www.youtube.com/watch?v=f1TjtRzDNtg
https://www.youtube.com/watch?v=TH5HgrYqVPU