RIESGO PSICOSOCIAL

MANEJO DE ESTRÉS
¿QUE ES EL ESTRÉS LABORAL?
Es un conjunto de reacciones emocionales, cognitivas,
fisiológicas y del comportamiento del trabajador a ciertos
aspectos adversos o nocivos del contenido, el entorno o la
organización del trabajo.

Es aquel que se produce debido a la excesiva presión que tiene

lugar en el entorno de trabajo. Generalmente es consecuencia
del desequilibrio entre la exigencia laboral (también propia) y la
capacidad o recursos disponibles para cumplirla eficientemente.

El estrés es el exceso de tensión física y mental sobre tu cuerpo

que al perdurar demasiado tiempo (estrés permanente) o al
superar la cargabilidad de tu organismo, hace que este se
enferme y pueda destruir tu bienestar y salud

2
 - Alarma: (Físico): Dolor
de cuello, espalda,
hombros, mareos.
- Resistencia: Ansiedad,
tensión, fatiga, o ocurre
la adaptación a la
situación
- Agotamiento: Tensión
Alta, Gastritis, Cefaleas,
Estreñimiento.

ETAPAS DEL ESTRÉS LABORAL

3
SINTOMAS DEL ESTRÉS LABORAL
SINTOMAS SINTOMAS
PSICOLOGICOS FISICOS
Irritabilidad Dolor de Cabeza

Falta de Entusiasmo Tensión Muscular

Baja Autoestima Dificultad para conciliar el sueño

Deseo de llorar Gastritis

Agresividad Aumento del ritmo cardiaco

Desconcentración Síntomas dermatológicos

4
SINTOMAS DEL ESTRÉS LABORAL
SINTOMAS
COMPOTAMENTALES
Tabaquismo

Abuso de drogas

Trastornos de Sueño

Alcoholismo

Trastorno de Apetito

Malas relaciones padre - hijo

Malas relaciones interpersonales

5
 ESTRÉS LABORAL
- Rendimiento bajo
- Malas relaciones
interpersonales
- No cumplimiento de metas
CAUSAS - Falta de satisfacción
- Ausentismo

- Falta de capacitación
- La sobrecarga de tareas CONSECUENCIAS
- Relaciones con los jefes,
compañeros o subordinados.
- Turnos de trabajo excesivos

6
 ACONDICIONAMIENTO
DESCANSO ALIMENTACIÓN ESTADO DE SALUD
Debe evitar ingerir exceso FISICO
Debe garantizarse el Practicarse exámenes
de alimentos durante la Practicar ejercicios de
adecuado reposo antes de médicos periódicos para
jornada laboral, al igual que estiramiento y previo
iniciar las actividades determinar el estado
las largas abstinencias. Se calentamiento al inicio de la
diarias. No exceder las general de salud y realizar
debe conocer el estado de actividad. Adicionalmente
jornadas de trabajo. las intervenciones que se
salud del trabajador con el pueden realizarse pausas
requieran a partir de las
fin de manejar una dieta activas.
recomendaciones médicas.
adecuada

¿CÓMO PREVENIR EL ESTRÉS LABORAL?

7
COMO MANEJAR EL ESTRÉS LABORAL
Establezca prioridades

Acepte los cambios con optimismo

Aprenda a relajarse y decir no

Aprenda a delegar

Proponga metas alcanzables

Tome periodos regulares de descanso

Considere los problemas no como amenazas sino como oportunidades

8
 TÉCNICAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS

RESPIRACIÓN AROMATERAPIA MUSICOTERAPIA RELAJACIÓN

- Hacer reparaciones Consiste en la Escuche música Es un ejercicio cuya

tres veces al día ayuda inhalación de aromas tranquila cuando se intensión es apagar el
a oxigenar el cerebro y fragantes de plantas, tome descansos para pensamiento
te mantienes más aceites que se utilizan así reducir el estrés consiente
alerta para los masajes en la
piel.

9
 PAUSAS ACTIVAS
• Gire los hombros hacia adelante y hacia atrás
PARA PREVENIR MOLESTIAS

Practique durante la jornada laboral ejercicios de estiramiento.

Estas actividades generan bienestar en cuerpo y mente.
• Pase el brazo por encima de la cabeza y presiónelo hacia abajo
con el codo.

ÁMATE LO SUFICIENTE COMO PARA

LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

10
 PAUSAS ACTIVAS
• Levante una pierna, sujete la rodilla con sus manos y llévela
hasta el pecho. Alterne cambiando de pierna.
PARA PREVENIR MOLESTIAS

• Haga un semicírculo con su cabeza girándola de lado a lado sin

llevarla hacia atrás

• Entrelace las manos y llévelas hacia atrás, estire los brazos en

esta dirección

ÁMATE LO SUFICIENTE COMO PARA

LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

11
 GRACIAS
Visita nuestras Redes Sociales y
nuestra Pagina Web para mas
información

www.aserseguridad.co