MERIENDAS SALUDABLES

INTEGRANTES
• DANESKA CAMARGO
• ANDREA HERAZO
• DAYANA LEMUS
• NATALY PALACIO
• ALEXANDRA SARABIA
MERIENDAS QUE CONSUMÍA LA PACIENTE:
• Pastelitos

• Galletas dulces

• A veces frutas

• 3 veces a la semana consumía gaseosas

LA PACIENTE SE ENCUENTRA EN SOBREPESO POR LO
TANTO EL CONSUMO FE BEBIDAS AZUCARADAS COMO
LA GASEOSA SE DEBE SUSPENDER, IGUAL QUE LAS
GALLETAS DULCES Y PASTELITOS YA QUE CONTIENES
CARBOHIDRATOS SIMPLES QUE SON FE RÁPIDA
ABSORCIÓN, LOS CUALES NO SE RECOMIENDAN.
 Meriendas
1 pieza de fruta, Puede ser
Manzana (1 unidad pequeña) 66 Kcal
Pera (1 unidad mediana) 50 Kcal
Meriendas
1 yogurt de leche descremada
(1 vaso pequeño) 90 Kcal
al cual se le puede picar trozos
de frutas, ejemplo: fresas ( 3
unidades medianas) 17 Kcal
Meriendas

2 tajadas medianas de pan

integral 79 Kcal
Se le puede untar queso blanco
descremado
Meriendas
1 vaso de colada de avena
Preparación:
2 cucharadas de avena (35 Kcal)
en un vaso de leche descremada
(110 Kcal)
Recomendaciones
En remplazo de bebidas gaseosas se
recomienda:1 vaso de jugo de naranja
recién exprimido, sin endulzar + 2
galletas integrales
 Meriendas
1. Avena cocida con leche
2. Bowl de fresas con banano
3. Yogurt (con algo más)
4. Galletas integrales con colada
5. Frutos secos
Con base a lo anterior
Se recomiendan las siguientes meriendas 
1 pieza de fruta, la
de preferencia En remplazo de bebidas
Puede ser gaseosas se recomienda:
1 yogurt ligth o manzana, pera, 1 vaso de jugo de naranja
descremado al fresas, entre otras recién exprimido, sin
cual se le puede endulzar + 2 galletas
picar trozos de integrales
frutas, ejemplo:
3 fresas picadas

También puede
2 rebanadas de pan acompañar el yogurt
integral, se le ligth con frutos secos
puede untar queso como las nueces o
blanco ligth 1 vaso de almendras (3 a 5
colada de unidades)
avena
OPCIONES

• Tortilla francesa, tostadas

de pan integral. Zumo de
naranja y un café con
leche descafeinado.
(Le podríamos cambiar el
zumo de naranja por una
fruta entera)
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