Obesidad

OMS define la obesidad y el sobrepeso como una

acumulación anormal o excesiva de grasa que
puede ser perjudicial para la salud. Una forma
simple de medir la obesidad es el índice de masa
corporal (IMC), esto es el peso de una persona en
kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en
metros.
Países con menor índice de obesidad.
Países bajos.- Ocupa el
98° lugar en sobrepeso
y obesidad, una de las
causas de esto es
porque el 80% de su
población se traslada
en bicicleta y hay más
consumo de frutas y
verduras.
Japón .- tiene el 3.5% de Obesidad y Sobrepeso. Algunas medidas que ayudan
en esto son:
Desde niños se les inculca el ir caminando hacia la escuela, cargando las
mochilas y demás útiles.
Jóvenes y adultos se transportan en tren o metro, de igual forma, caminan
hacia ellos por los andenes.
Su alimentación incluye frutas, verduras, mariscos y sólo arroz no más
harinas, dada su cultura ancestral.
La presión social que ellos reciben es, sin duda alguna, uno de los factores
que más influye, debido a que el ser obeso lo asocian con alguien descuidado
a quien no le importa su aspecto. Por lo anterior, la gente ante el miedo de ser
señalado u objeto de desprecios, cuida mejor su alimentación.
Rusia .- Ante el
aumento en los índices
de obesidad,
implementó una medida
donde para ingresar
gratis al metro o medio
de transporte, así como,
algunos centros de
recreación se debe
hacer 30 sentadillas.
Brasil y Perú .- Incluyen
en áreas de trabajo,
hogares y escuelas 5
comidas por día,
además de la
prohibición de anuncios
publicitarios de
alimentos chatarra en
horas que los niños ven
televisión.
 
Ecuador.- Los niños y
jóvenes deben
ejercitarse de 2 a 4
horas diarias.
OMS Fomenta la red de ciudades sanas con: 
Más parques para ejercitarse.  
Festival de sanos, seguimiento obligatorio de
personas con sobrepeso y obesidad, y lectura 10
libros por mes.
Seis puntos básicos para tener una calidad de vida
saludable en niños y jóvenes:
 
1.- Alimentarse correctamente; frutas, verduras, variación de
preparación, incluir alimentos integrales y que sean más
hervidos y a la parrilla que fritos.
2.-Ponerse en movimiento; caminar, correr, pasear
mascotas, algún deporte.
3.- Tomar agua natural de 6 a 8 vasos por día.
4.- Cuidar la higiene; aseo de dientes, manos y hogar.
5.- Descanso; dormir de 7 a 9 horas diarias y evitar luz
encendidas o aparatos electrónicos.
6.- Convivir.- Hábitos saludables con amigos, compañeros y
familia.