Terapia Cognitivo

Conductual
Docente
Nohora Luz Ochoa Arizal
Psicóloga . Universidad de San
Buenaventura Medellín
Especialista en Psicología Clínica,
Universidad del norte
Magister en Psicología
Universidad del Norte
OBJETIVO GENERAL: Propiciar la construcción de conocimiento de los principios básicos de la psicología
cognitivo conductual y a partir del análisis de los conceptos relacionados con el proceso histórico,
metodológico, teórico y técnico del aprendizaje en los seres humanos.

OBJETIVOS ESPECIFICOS
• Identificar diferentes modelos teóricos que han aportado en el
conocimiento de los procesos del modelo cognitivo conductual.
• Identificar los principios básicos del modelo cognitivo conductual
sobre los cuales se desarrolla la comprensión de la conducta humana,
a través de estudio de casos y la aplicación en las distintas áreas de
la Psicología.
• Facilitar la apropiación de los elementos básicos del modelo cognitivo
conductual a partir de la realización de programas y / o proyectos.
FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO
5. 4. Unid. 2 1. Unidad 3 6. Unidad 4 3. Parcial Final
Unidad 1 Fundamentos Unidad 3. Terapia Esquemas
Fundamentos teóricos TREC Cognitiva maladaptativos
teóricos tempranos

12- Unid.1 11. Parcial 8. Unid. 3 13.Unid 5

Fundamentos Unidad 3. Terapia Historia Clínica
teóricos Cognitiva

19- Unid 1. 18. Unid. 2 15.Unid. 3 20. Unid. 5

Fundamentos Fundamentos Unidad 3. Terapia Historia Clínica
teóricos teóricos TREC Cognitiva

26-Unid 1 25. Unidad 3 22. Parcial 27.Unidad 5

Fundamentos Historia clínica
teóricos
29 Unidad 4
Esquemas
maladaptativos
tempranos
Corte 1 Corte 2 Corte 3

35 % 35% 30%
50% parcial 50% Parcial P. Final
10% Trabajo independiente 20% Trabajo independiente 50% Parcial
50% Trabajo independiente
 ANTECEDENTES
• Entrenamiento en auto instrucciones de Meichenbaum. Cambiar las auto
verbalizaciones internas para cambiar el comportamiento. Procedimientos de
autorregulación verbal que busca cambiar las verbalizaciones internas, para
incrementar nivel de habilidad en ejecución de tarea, capacidad de
autocontrol y solución de problemas.
• Mohoney autocontrol. La propia persona es agente de cambio de la conducta.
El sujeto que se autocontrola debe emprender determinadas conductas que
modifiquen su medio .Las personas influyen sobre las situaciones de su vida y
se ven influidas por ellas.
• Bandura: Teoría Social cognoscitiva: enfatiza en los orígenes sociales de la
conducta y la importancia de los procesos cognoscitivos de pensamiento en el
funcionamiento del ser humano, motivación, emoción y la acción .
• Determinismo reciproco- La conducta puede explicarse en términos de interacción entre
la persona y el ambiente, la gente esta influida por fuerzas ambientales pero también elige
la manera de comportarse .
• Aprendizaje social, aprenden a través del refuerzo social. Las personas pueden aprender
nuevas conductas mediante la observación de otros. Los factores sociales, condiciones
sociales y económicas , influyen en las opiniones de las personas en relación con su
capacidad para influir los eventos ( 1995).
• Walter Michel . Enfatiza en una visión de la persona como activa y que utiliza los procesos
cognoscitivo para representar eventos, anticipar el futuro elegir la ruta de acción y
comunicarse con los demás.
 TEORIA DEL PROCESAMIENTO DE LA INFORMACION

• Las computadoras son herramientas para procesar la información(almacena-

procesa y recupera)
• Psicología cognoscitiva, como codifica, almacena y recupera la información.
• En la vida diaria uno comete errores graves en el procesamiento de la
información, pone atención a datos erróneos, los valora de manera inapropiada y
hace inferencias incorrectas. Estos errores se deben a fallas cognoscitivas.
• Categorías- esquemas: una estructura cognoscitiva que organiza la información –
influye como se percibe y se responde.
 PSICOLOGIA COGNITIVA/ TERAPIA COGNITIVA

Psicología cognitiva: procesos básicos tales como la memoria,

la concentración, la formación de conceptos, el procesamiento
de la información.
Terapia cognitiva:métodos específicos, desarrollos de la
Psicología Cognitiva.

Mejorar calidad de vida, solucionar problemas humanos y

tratar trastornos mentales.
 MODELO COGNITIVO

El modelo cognitivo propone que todas las perturbaciones

psicológicas tienen en común una Distorsión del pensamiento,
que influyen en las emociones y en las conductas del individuo
 EL MÉTODO TERAPÉUTICO LA TERAPIA COGNITIVA

 Activo: Rol terapeuta y paciente

 Directivo: el terapeuta dirige mediante sus
intervenciones
 Estructurado: pasos a seguir para la realización
del mismo.
 Con tiempo limitado: se planifica período de
tiempo
 ESTRUCTURA DE ANALISIS

PENSAMIENT
O

CONDUCTA EMOCION
 DEFINICION DE ESQUEMA
 Neisser (1967) estructura responsable de los mecanismos que guían la
atención selectiva y la percepción.
 Beck (1979)patrones cognitivos relativamente estables que constituyen la
base de la regularidad de las interpretaciones de la realidad( localizar,
codificar, diferenciar y atribuir significaciones a los datos del mundo).
 Teoria del Procesamiento de la información: estructuras más o menos
estables que seleccionan y sintetizan los datos que ingresan.
 Jeffry E. Young : creencias profundamente enraizadas, aprendidas en los
primeros años de vida , que nos aplicamos a nosotros mismos y al mundo.
Estos esquemas son centrales en el concepto que tenemos
de nosotros mismos. Nos proporcionan predicción, seguridad,
son cómodas y familiares.
 JEFFRY E. YOUNG

ESQUEMAS
COMO SE DESARROLLAN ?
 Creencias profundamente enraizadas,
aprendidas en los primeros años de  Herencia
vida , que nos aplicamos a nosotros  Entorno Familiar
mismos y al mundo
 Escuela
 Estos esquemas son centrales en el
concepto que tenemos de nosotros  Amigos
mismos
 Nos proporcionan predicción y
seguridad, son cómodas y familiares.
 ESQUEMAS MALADAPTATIVOS DE JEFFRY E. YOUNG
I- SEGURIDAD BASICA IV-AUTOESTIMA
 Abandono  Imperfección
 Desconfianza y abuso  Fracaso

II-RELACION CON LOS DEMAS V-AUTOEXPRESION

 Privación emocional  Subyugación
 Exclusión social  Normas inalcanzables

VI-LIMITES REALISTAS
III-AUTONOMIA
 Grandiosidad
 Dependencia
 Vulnerabilidad
 ESQUEMAS MALADAPTATIVOS DE JEFFRY E. YOUNG
I- SEGURIDAD BASICA
 Abandono: piensa que lo
dejaran, se quedara solo, se
aferra, se distancia
 Desconfianza, abuso: Piensa
que abusaran de él , se aísla,
relaciones superficiales;
donde hay maltrato.
II-RELACION CON LOS DEMAS
 Privación emocional: las
necesidades de amor no serán
satisfechas, se sienten
atraídos por personas egoístas
frías.
 Exclusión social: es diferente a
los demás, excluido evita
relaciones de grupo
 ESQUEMAS MALADAPTATIVOS DE JEFFRY E. YOUNG

III-AUTONOMIA IV-AUTOESTIMA
 Dependencia: Incapaz de  Imperfección: defectuoso
enfrentarse a la vida si no imperfecto, espera el rechazo
recibe ayuda, buscan figuras
 Fracaso: Inútil, fracasado,
fuertes que los gobiernen.
 Vulnerabilidad: Temor a que exagera los fracasos.
va a ocurrir un desastre
fobias, miedos.
 ESQUEMAS MALADAPTATIVOS DE JEFFRY E. YOUNG
V- AUTOEXPRESION
 Subyugación: Sacrifica las
necesidades propias para agradar a
los demás relación con personas
dominantes y controladoras.
 Normas inalcanzables: esfuerzo por
satisfacer elevadas expectativas de si
mismos énfasis en la posición,
dinero, belleza etc. a expensas de su
bienestar .
VI-LIMITES REALISTAS
 Grandiosidad: se asocia con la
habilidad para aceptar los
limites reales de la vida, se
sienten especiales
problemas con la
autodisciplina, se enfadan
cuando no pueden hacer lo
que quieren.
 INTERVENCION EN TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (TREC)
ALBERT ELLIS

La TREC siglas de Terapia Racional Emotiva Conductual, desarrollada por

Albert Ellis siguiendo los principios de la psicología cognitiva.
Se basa en el modelo ABC de la terapia racional emotiva( TRE) , propuesto
inicialmente por Albert Ellis (1958) , quien cambio su denominación el año
1993 por terapia racional emotiva conductual ( TREC).
El modelo propone que los acontecimientos activadores (A) por sí mismos no
provocan consecuencias emocionales, conductuales o cognitivas (C); estas
dependerán de cómo se perciba o interprete (B) dicho acontecimiento. En
resumen A (acontecimientos) provocan B (interpretaciones) y estas provocan
C (consecuencias/conductas).
INTERVENCION EN TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (TREC)
ALBERT ELLIS
 INTERVENCION EN TERAPIA RACIONAL EMOTIVA
(TREC)
• Alterar el sistema de creencias del
sujeto y ayudarle a generar una
nueva filosofía de vida
Objetivo

• Aceptación incondicional
• Genuino y abierto
Terapeuta • Empático
• Activo directivo
 TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC)

CONCEPTO BASICOS DE LA TREC

 Se basa en la idea de que tanto las emociones como las
conductas son producto de las creencias de un individuo, de su
interpretación de la realidad (Ellis 1962).

 La meta de la TREC consiste en asistir al paciente en la

identificación de sus pensamiento irracionales o disfuncionales
y ayudarle a remplazar dichos pensamientos por otros mas
racionales o eficientes, que le permitan lograr con mas eficacia
metas de tipo personal (Ellis y Becker 1982)
 TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (TREC)

A B C
• Acontecimientos • Creencia acerca de A • Consecuencia
Activadores. Emocional o
• No causa C conductual.
• C es causada por B

TREC : A no generan C, sino que es el Individuo el que produce

sus propias consecuencias a través de B.
MODELO ABC DE LA TREC
Imagen tomada de Caballo.V y Ellis. A, 2009
 CARACTERISTICAS DE LAS CREENCIAS RACIONALES E IRRACIONALES,
ALBERT ELLIS

CREENCIAS RACIONALES CREENCIAS IRRACIONALES

 Probabilísticas  Dogmáticas o absolutas
 Relativas  Se expresan en forma de
 Preferenciales exigencia , necesidad
 Expresión en forma de deseos y imperiosa.
gustos  Emociones negativas que
 Los sentimientos negativos no impiden la consecución de de
impiden el logro de nuevos metas.
objetivos  Alteraciones de la conducta.
 IDEAS IRRACIONALES BASICAS
IDEAS IRRACIONALES BASICAS / NOCIONES
BASICAS
Peticiones de carácter absoluto a si mismo a
los otros y al mundo
 1- Tengo que actuar bien y tengo que ganar
la aprobación por mi forma de actuar
 2-Tu debes actuar de forma agradable,
considera y justa conmigo.
 3-Las condiciones de mi vida deben ser
buenas y fáciles para que pueda conseguir
prácticamente todo lo que quiero sin
mucho esfuerzo e incomodidad.
POR QUE ESTAS IDEAS SON
DISTORSIONES COGNITIVAS?
 Resaltan en exceso lo negativo
de un acontecimiento.
 Exageran lo insoportable de
una situación
 Condenan a las personas en
general sino proporcionan al
individuo lo que este cree que
se merece.
 CREENCIAS IRRACIONALES
ALBERT ELLIS
 1- Para el ser humano adulto es una necesidad extrema el ser
amado y aprobado, por cada persona significativa
 2- Para considerarse a si mismo valioso hay que ser competente,
suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos
posibles.
 3- Cierta clase de personas es vil, malvada e infame; estas personas
deben ser seriamente culpabilizadas y castigadas
 4- Es tremendo y catastrófico el hecho que las cosas vayan por el
camino que a uno le gustaría
 5- La desgracia humana se origina por causas externas y la gente
tiene muy poca capacidad o ninguna para controlar sus penas y
perturbaciones
 CREENCIAS IRRACIONALES

 6- Si algo es o puede ser peligroso o terrible , uno debe sentirse muy inquieto por ello y
debería pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra
 7- Es mas fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades de la vida
 8- Se debe depender de los demás y se necesita a alguien mas fuerte en quien confiar
 9- La historia pasada de uno es un determinante decisivo en la conducta actual,, algo que
ocurrió alguna vez y le conmocionó; debe seguir afectándolo indefinidamente
 10- Uno debería sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los
demás
 11- Invariablemente existe una solución precisa, concreta y perfecta para los problemas
humanos y si esta no se encuentra sobreviene la catástrofe
 FASES DE INTERVENCION DE LA TREC

2.Detección de las ideas

1.Explicación del esquema
irracionales

3. Debate, distinción y 4. Consecución de un nuevo

discusión de las creencias afecto o filosofía
 Naturaleza del
problema
Entrevista

COMO EXPLICA EL
ESQUEMA LA TREC Externos (A) Internos(C)

Laborales, Perturbaciones
económicos, emocionales, conductas
relaciones pareja desadaptadas

Ideas aprendidas sigue Solución: observar, Aceptación de si mismo,

Comprenda y asuma
utilizando actualmente cuestionar , rebatir con problemas
papel de ideas y
creencias Aumentar
capacidad de Pasar a la siguiente fase,
control nueva filosofía de vida
 DETECCION DE IDEAS IRRACIONALES TREC
Identificar Irracionalidad
 Pensamiento- Emoción-
Comportamiento
 Que Consecuencias autodestructivas -
Interfieren - supervivencia y felicidad
BUSCAR ?? Exigencias internas
 Afirmaciones imperativas…..
 Deberías
 Lo que probablemente ocurrirá
 Sobregeneralizaciones
Ej. Formas de pensamiento irracional
 Pensar que algo debería, seria necesario o
tiene que ser distinto de lo que es.
 Calificar de horrenda, terrible, horrorosa esta
situación.
 Pensar que no es posible sufrir, soportar o
tolerar esta situación
 Ante los errores cometidos, afirmar que el
que los comete merece reprobación y puede
calificarse de canalla, podrido y despreciable.
 DEBATE, DISTINCION Y DISCUSION DE LAS IDEAS IRRACIONALES
TREC

Debate lógico - empírico

 Poner en tela de juicio debatir
científicamente la cuestión,.
 Diferencias claras entre lo que se
quiere y necesita
 Los deseos y las exigencias
 Las ideas irracionales y racionales
 Los resultados indeseables de los
insoportables.
 Los inconvenientes de los horrores
 Las conclusiones lógicas de las ilógicas.
Redefinición semántica
 Aprender un conocimiento racional,
para debatir consigo mismo.
 Elegir creencias mas racionales,
ratificadas y adoptadas en el futuro
 Identificar miedos.
 TREC-CONSECUNCION DE UN NUEVO EFECTO O
Fortalecimiento del habito
FILOSOFIA
 Permanentemente interiorizar las
nuevas creencias.
 Realizar tareas de enfrentamiento a
acontecimientos activadores.
 Debatir creencias irracionales.
 Fomentar las ideas racionales
aprendidas.
 Observar las consecuencias
emocionales.

COGNITIVAS
 Entrenamiento en detección
de creencias irracionales.
 Técnicas de persuasión verbal.
 Entrenamiento en auto-
instrucciones.
 Utilización de la TREC con
otras personas.
OTRAS TECNICAS
TECNICAS DE LA TREC
CONDUCTUALES
 Ensayo conductual/entrenamiento
en habilidades sociales.
 Exposición a situaciones temidas
 Refuerzos y castigos.
 Humorísticas
 Escuchar y debatir
grabaciones
 Biblioterapia
INTERVENCION EN TERAPIA COGNITIVA
AARON T. BECK
 TERAPIA COGNITIVA
AARON T. BECK

 Los afectos y la conducta de Plantea de análisis cognitivo de

un individuo están
determinados en gran medida
por el modo que tiene dicho
individuo de estructurar el
mundo.
la siguiente manera:
 Pensamientos automáticos
 Creencias
Intermedias(actitudes, reglas
y suposiciones)
 Creencias nucleares
 CARACTERISTICAS DE LA TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL,
AARON BECK

 Procedimiento Activo-directivo-estructurado y de tiempo limitado:

15- 20 sesiones, se interactúa intencionalmente con el paciente-
participación y colaboración.
 Aquí y ahora.
 Se presta atención a la infancia para clarificar hechos actuales.
 Técnicas terapéuticas : identificar y modificar las
conceptualizaciones distorsionadas y las falsas creencias (esquemas
que subyacen a estas cogniciones.
 TERAPIA COGNITIVA-BECK

Identificar Modificar
patrones patrones
cognitivos Cognitivos

Reconocer
cambiar,
patrones
cognitivos
 TERAPIA COGNITIVA-BECK

Como eliminar síntomas Como prevenir recaídas

 Evaluar situaciones, de forma
realista
 Atender datos existentes
 Formular explicaciones alternativas
 Poner a prueba los supuestos
desadaptativos
 Primeras sesiones
 Fluctuaciones en la intensidad de
los síntomas.
 Adaptación a situaciones difíciles
 Hacer frente a sentimientos
negativos
 CARACTERISTICAS DE LA TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL,
AARON BECK

TERAPEUTA
Aceptación
Incondicional Empatía

Autenticidad
 CONCEPTUALIZACIÓN COGNITIVA

 Pensamientos Automáticos: evaluaciones

rápidas, sin deliberación o razonamiento.
 Creencias Intermedias:
1. Actitudes” es terrible ser incompetente”
2. Reglas y Expectativa: Deberías
3. Suposiciones” si me exijo entonces….
 Creencias Nucleares: verdades absolutas,
certezas. Son rígidas y sobre
generalizadas- Young las llama
esquemas.
 ESQUEMA NUCLEAR- CRENCIA NUCLEAR
• Están en el nivel más profundo de la conciencia.
• Constituye los valores propios, la identidad de cada uno, afirmaciones globales y rotundas.
• Pueden ser flexibles y realistas
• Pueden contener creencias positivas y negativas
• Se desarrollan durante la vida del individuo.
• El contenido puede referirse a las relaciones interpersonales o a categorías impersonales
(objetos inanimados, que pueden ser concretos o abstractos).

.
 El término
“cogniciones” CONTENIDOS
PROCESOS hace COGNITIVOS
COGNITIVOS referencia a:

Son los mecanismos de * ESQUEMA

codificación, - Creencias nucleares
almacenamiento y - Supuestos o
recuperación de la creencias intermedias
información existente en
las estructuras * PENSAMIENTOS
cognitivas. AUTOMÁTICOS
 ESQUEMAS

CREENCIAS NUCLEARES SUPUESTOS

Son creencias que suelen

Se presentan como
expresarse como:
proposiciones absolutas,
duraderas y globales sobre -Proposiciones
uno. Representan el nivel condicionales
cognitivo más profundo. -Normas
- Actitudes.
ESQUEMAS NUCLEARES EJEMPLO
Acerca de sí mismos
Desamparo: «soy débil», «los demás no me respetan», «soy
necesitado»

Incapacidad de ser amado: «soy inferior», «no soy normal»,

«me rechazarán», «soy abandonable»
.
Impotencia: «soy ineficiente», «soy incapaz», «soy fracasado»,
«no soy exitoso», «soy tonto», «soy un perdedor»

Minusvalía: «soy poco querible», «soy poco agradable», «soy

indeseable», «soy poco atractivo», «soy defectuoso», «soy
malo», «no soy merecedor de», «soy indigno de», «soy
despreciable»
ESQUEMAS NUCLEARES EJEMPLO

• Acerca de los demás

• «la gente no es de fiar», «las
personas me pueden hacer daño» .
• Acerca de la vida
• «la vida es muy difícil», «la vida es
absurda»
• Acerca del mundo
• «este mundo es una vergüenza»,
«el mundo es un caos»
 CREENCIAS NUCLEARES

soy un idiota no merezco que

nadie me quiera

mi vida es un
soy incapaz de desastre
controlarme
 CREENCIAS INTERMEDIAS

si no caigo bien a debo evitar cosas

todo el grupo no que sean muy
podré integrarme complejas

Es terrible
si digo que cometer un
no nadie error
volverá
contar
conmigo
 Actitudes- Ejemplos

•Se refiere a la forma como se valora un hecho

•Se expresan a manera de adjetivos.
•Tremendismo (catastrofismo): es tremendo, es horrible, es terrible ………
•Se refiere a opiniones, afirmaciones ó negaciones derivadas del esquema nuclear.

•Ejemplo:

•“Es horrible que me rechacen”

•“No comprender la teoría de Lacan es terrible»

•«Esperarte tanto tiempo es insoportable”

 Reglas Ejemplos
•Son imperativos, mandatos y prohibiciones autoimpuestas
•Provienen de supuestos y llevan a la condenación si no se cumplen
•“debería” y “tendría”

1.Tengo que actuar perfectamente

2.Los demás deben tratarme perfectamente
3.Las condiciones de mi vida tienen que ser cómodas
•Las reglas definen el estilo comportamental del sujeto.

•Ejemplo:
•“Debo comprender todo, siempre, enseguida.”
 Supuestos- Ejemplos
• Estrategias compensatorias para tolerar las creencias negativas que se tienen de sí mismo, los
demás, la vida.

• Son ecuaciones condicionales anticipatorias planteadas en términos de “x entonces Y”

• Ejemplo 1: suposición positiva

• «Si utilizo la estrategia compensatoria, Entonces, la creencia central no se haga realidad»
• «soy incompetente»: Si trabajo con disciplina, Entonces conseguiré lo que me proponga, Luego, no
seré incompetente»

• Ejemplo 2: suposición negativa

• «Si no utilizo la estrategia compensatoria, Entonces la creencia central se hará realidad»
• «soy muy feo»: Si no soy amable con los demás, Entonces me rechazarán», Luego, «seré muy feo»
 ETAPAS DE LA TERAPIA COGNITIVA-
BECK

 PRIMERA ENTREVISTA
 OBJETIVOS
 ESTRUCTURA-SESIONES
 CURSO DE LA TERAPIA COGNITIVA-
1ra. Entrevista
• Recoger
Información(autoinformes)
• Explicar fundamentos
• Mejoría
• Esbozar Objetivos
• Plan de tratamiento
BECK
Información
• Datos biográficos
• Síntomas
• Situación actual del problema
• Enfermedades anteriores
• Tratamientos previos
• Situación familiar, laboral
• Redes de apoyo
• Autobservación
• Tareas

Objetivo de las técnicas
cognitivas
Delimitar y poner a prueba las
falsas creencias y los supuestos
desadaptativos específicos del
paciente.
OBJETIVO TERAPIA COGNITIVA
Mediante que método?
Aprendizaje de experiencias nuevas donde se
enseña a:
• Controlar los pensamientos automáticos
negativos o cogniciones
• Identificar las relaciones entre cognición, afecto
y conducta
• Examinar la evidencia a favor y en contra de sus
pensamientos distorsionados
• Sustituir estas cogniciones desviadas por
interpretaciones más realistas
• Aprender a identificar y modificar las falsas
creencias que le predisponen a distorsionar sus
experiencias.
 TECNICAS DE LA TERAPIA COGNITIVA-BECK

Conductuales Cognitivas

Programación
Observación y registro
actividades de cogniciones

Entrenamiento Modificación de
Asertivo imágenes

Retribución y
Practica cognitiva conceptualización
alternativa
 TECNICAS COGNITIVAS -OBSERVACION Y REGISTRO DE COGNICIONES

 Definir Cognición

 Relación Pensamiento , Cognición –

Respuestas (fisiológicas, emocionales,
conductuales)

 Demostrar existencia de cogniciones

 Revisar registros- examinar la evidencia-

descubrir sesgos.
 TECNICAS COGNITIVAS - MODIFICACION DE IMAGENES

Parada de • Imaginación de
imágenes recuerdo. Alto..

• Repetir,
Repetición hasta
continuada reducir
emoción

• Imaginar
Proyección que ocurre
temporal en otro
momento
 TECNICAS COGNITIVAS - MODIFICACION DE IMAGENES
Metáforas

Descatas • Datos
troficación Objetivos

Repetición de
metas

Imaginación • Imaginar
Inducida situaciones
Imaginación positivas
positiva

Estrategias de
afrontamiento
 TECNICAS COGNITIVAS

Retribución Conceptualización alternativa

 Revisar hechos origen de  Definir el problema

autocritica  Examinar las ventajas y
 Existencia de distintos desventajas
criterios-aplicación a otras  Elegir una
personas
 Poner en duda creencia de
responsabilidad.
 ESTRUCTURA DE LA TERAPIA COGNITIVA-BECK

Revisar • Problemas
Tareas realización

• Formulación,
precisa y
Problemas concreta
Tecnicas • Acordar el plan
de trabajo

• Experime
Diseño de ntos
tareas • Evaluacio
nes
 DISTORSIONES COGNITIVAS
Que son?
Son errores en el procesamiento de la información.
Por ejemplo, los errores sistemáticos que se dan en el pensamiento del depresivo,
mantienen la creencia del paciente en la validez de sus conceptos negativos, incluso a
pesar de la existencia de evidencia contraria (ver Beck, 1967).
Los errores mas frecuentes
• 1. Inferencia arbitraria
Se refiere al proceso de adelantar una determinada conclusión en ausencia de la
evidencia que la apoye o cuando la evidencia es contraria a la conclusión
• 2. Abstracción selectiva
Consiste en centrarse en un detalle extraído fuera de su contexto, ignorando otras
características más relevantes de la situación, y conceptualizar toda la experiencia en
base a ese fragmento
• 3. Generalización excesiva
Se refiere al proceso de elaborar una regla general o una conclusión a partir de uno o
varios hechos aislados y de aplicar el concepto tanto a situaciones relacionadas como a
situaciones inconexas
 DISTORSIONES COGNITIVAS

• 4. Maximización y minimización: magnificar los errores propios y los

éxitos de los demás, y minimizar los propios éxitos y los errores de los
otros. 
• 5. Personalización : se refiere a la tendencia y facilidad del cliente para
atribuirse a sí mismo fenómenos externos cuando no existe una base
firme para hacer tal conexión.
• 6. Pensamiento absolutista, dicotómico : se manifiesta en la tendencia
a clasificar todas las experiencias según una o dos categorías opuestas;
por ejemplo, impecable o sucio, santo o pecador. Para describirse a sí
mismo, el paciente selecciona las categorías del extremo negativo
 TRIADA COGNITIVA
TRES patrones que inducen a considerarse a SI MISMO, a SU FUTURO
a SUS EXPERIENCIAS de un modo negativo
Visión negativa del mundo e interpretación de
sus experiencias de una manera negativa.
• tendencia a construirlas en una dirección
negativa, aún cuando pudieran hacerse
interpretaciones alternativas más plausibles y
positivas; transformar pensamientos sobre
Visión negativa de si mismo:
los hechos que se ajusten a las conclusiones
negativas que se había formado. • Piensa que es inútil y carece de valor porque tiende a
sentirse defectuoso psíquica, moral o físicamente,
• Interpreta sus interacciones con el mundo
cree que por ello le suceden cosas desagradables.
externo y con su mundo interno en términos
de derrota o frustración. • Se critica mucho a si mismo y cree que carece de los
atributos que considera esenciales para lograr la
Visión negativa del futuro: espera del futuro
felicidad y las metas que se plantea.
frustraciones, privaciones y penas
interminables. Sus expectativas son de fracaso
ante alguna tarea planteada para el futuro
inmediato, o lejano.
REFUERZO-EJEMPLOS-EJERCICIOS
 CONCEPTUALIZACIÓN COGNITIVA
Creencia central
SOY INCOMPETENTE

Creencia Intermedia
“SER INCOMPETENTE ES TERRIBLE”-actitud
“DEBO ESTUDIAR SIN DESCANSO”-Regla
“SI ME TRASNOCHO PODRE SER COMO MIS COMPAÑEROS”- Suposición o presunción

Pensamiento
Situación automático
Clase de Psicología “Demasiado Respuesta
cognitiva enredado-nunca lo
entenderé”
 CONCEPTUALIZACIÓN COGNITIVA-RESPUESTA

Ejemplo
Frente a situación Fisiológica
“clase de Psicología cansancio
Cognitiva” , pudieran
Conductual
surgir la siguientes Emocional
respuestas No asistir a
malestar clases

Respuesta
 CONCEPTUALIZACIÓN COGNITIVA

Consecuencia,
R:cog-emocion-
Situación Pensamiento en el medio y
fisiolog-motora
si mismo
 Ejemplos de como cada persona interpreta una misma situación de
diferente manera, acorde a su sistema de creencias o esquemas.
“No pueden Debo Trabajar lo
“ser más duro que “Si Trabajo muy
perder esta
incompetente pueda, todo el duro, podré
competencia
tiempo” desempeñarme
es algo ”
mejor que otros
terrible” deportivamente
”
 “Soy fea”, “ No me va a
prestar atención”, “Igual me
voy a quedar sola” o “Me va
terminar dejando”.

Estos pensamientos
automáticos podrían
corresponder a una creencia
nuclear del tipo: “No merezco
el amor de nadie”.
 Preguntas para evaluar los pensamientos

• Cual es la evidencia?
• Cuál es la evidencia a favor de pensamiento?
• Cual es la evidencia en contra?

• Hay alguna explicación alternativa?

• Cuál es la peor cosa que podría ocurrir?

• Podría sobrellevarlo?
• Qué es lo mejor que podría ocurrir?
• Cuál es la posibilidad más realista?

• Cuál es el efecto de creer en ese pensamiento automático?

• Cuál podría ser la consecuencia en caso de cambiarlo?

• Qué le diría a un amigo si estuviera en esa situación?

QUÉ ES LO PRIMERO QUE PASA POR TU MENTE,
QUE TE DICES? Pensamiento automatico

“Si trabajo muy

duro, podré
desempeñarme
mejor que otros
deportivamente”
 QUÉ ES LO PRIMERO QUE PASA POR TU MENTE,
QUE TE DICES? Ejemplos de pensamientos automaticos

1. Nunca voy a encontrar un empleo

2. Siempre te equivocas
3. Yo hago las cosas bien o no las hago
4. La discusión con mi hijo me ha amargado el día
5. Si María tiene problemas es porque yo no la he ayudado lo
suficiente
6. Si me quedo sola/o con ellos no sabré de que hablar
7. Van a pensar que siempre estoy enfermo
8. Estoy haciéndolo fatal (ante un fallo)
9. Es tremendo que no me lo hayas dicho
10. Ha pasado por mi lado y no me ha saludado. Me ignora
11- Ya lo he estropeado todo (llega tarde)
12. No voy a organizar la fiesta porque se aburrirán.
13. Lo ha hecho para fastidiarme
14. Es horrible ser gorda/a
15. Por mi forma de ser lo he estropeado todo
 QUÉ ES LO PRIMERO QUE PASA POR TU MENTE,
QUE TE DICES? Ejemplos de pensamientos automaticos

EJERCICIO
En la lista de pensamientos automáticos de
la diapositiva 71 , identifique las
distorsiones cognitivas (errores en el
procesamiento de la información) que hay:
pensamiento dicotómico, magnificación
sobregeneralización , inferencia arbitraria,,
abstracción selectiva.