PREVENCION DEL RIESGO

CARDIOVASCULAR
GRUPO DE BL # 8
OLINDA JEREZ
MILEYDY CARDENAS
MARIA ISABEL MORA
VIVIANA RUEDA

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 ¿QUÉ ES EL RIESGO CARDIOVASCULAR?

Son enfermedades que afectan a las arterias del

corazón y del resto del organismo,
principalmente el cerebro, los riñones y los
miembros inferiores. Las más importantes son: el
infarto de miocardio y el accidente
cerebrovascular (trombosis, embolia y
hemorragia cerebral). Son muy graves y la
principal causa de muerte sobre todo en países
desarrollados.
Es la probabilidad que tiene un individuo
de sufrir una de estas enfermedades
dentro de un determinado plazo de
tiempo y esto va a depender
fundamentalmente del número de
factores de riesgo que estén presentes
en un individuo.

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  Factores modificables(podemos
intervenir para evitarlos)
factores no modificables (no
• Hipertensión arterial
podemos intervenir)
• Aumento del colesterol
• Síndrome Metabólico y
• Edad
• Diabetes
Sexo
• Sobrepeso y obesidad
• Raza
• Tabaquismo
• Antecedentes familiares
• Sedentarismo
• Abuso de alcohol
• Ansiedad y estrés
.

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 ¿QUÉ ES EL SÍNDROME METABÓLICO?
Se habla de síndrome metabólico, cuando en una
persona coinciden al menos tres de los siguientes
factores:

• Obesidad abdominal.
• Trastorno de los lípidos en sangre (colesterol-HDL
• bajo y aumento de la concentración de triglicéridos).
• Alteración del manejo de la glucosa (glucosa alta).
• Aumento de la presión arterial .

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 ¿CÓMO SE PUEDE PREVENIR EL RIESGO
CARDIOVASCULAR?

La prevención debe ir orientada a una mejor calidad de vida,

interviniendo en aquellos factores de riesgo fácilmente
evitables o controlables como son: el sedentarismo, el
tabaquismo, el sobrepeso, el control del colesterol, y el control
de la presión arterial.
Unas pautas generales para prevenir los factores de riesgo
modificables podrían ser:

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• EVITAR EL SEDENTARISMO:

Lo ideal es hacer ejercicio todos los días,

que sea algo incluido en su rutina diaria y
adaptado a su edad y condición.
En caso de padecer alguna enfermedad,
consulte previamente con su médico sobre
cuál debería ser el tipo y ritmo de ejercicio
que podría hacer. Al menos debería poder
practicarlo 3-4 veces a la semana. Si se
empieza de cero, es recomendable hacerlo
de forma progresiva, en intensidad y tiempo
y acorde a sus posibilidades.

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• CONTROL DEL COLESTEROL:

Lo ya comentado del ejercicio físico es aplicable

también cuando se tiene el Colesterol elevado,
además contribuye a elevar el colesterol HDL
(bueno). Desde luego lo más eficaz es evitar en
la dieta grasas saturadas, presentes
especialmente en los alimentos de origen animal,
y de ácidos trans presentes en comidas rápidas y
margarinas. Mire el etiquetado de los alimentos y
no crea que un alimento libre de colesterol no
lleva grasa dado que pueden estar sustituyéndolo
por grasa peor que el propio colesterol.

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PERDER PESO:

El sobrepeso o la obesidad son

considerados como un factor de riesgo
Cardiovascular y desencadenante en parte
de los otros factores de riesgo, de forma
que previniendo la obesidad, estamos
también previniendo la Hipercolesterolemia,
la HTA y la Diabetes.

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• CONTROL DE LA TENSIÓN
ARTERIAL:

Controle el consumo de sal (no utilizar sal

de mesa: aliñar con hierbas y especias;
evitar precocinados y embutidos; utilizar
modos de cocción saludables) y lleve una
alimentación equilibrada rica en frutas,
verduras y hortalizas.
Limite el consumo de alcohol, cafeína y no
fume. El tabaco desencadena elevaciones
pasajeras de la presión y es un factor de
riesgo para sufrir cardiopatía.

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ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

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QUE SON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

• Los estilos de vida saludable son un estrategia global, que hace parte de una tendencia
moderna de salud, básicamente esta enmarcada dentro de la prevención de
enfermedades y promoción de la salud.

• Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o

actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de
una manera adecuada.

• Los estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo en su
alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de actividad física, los riesgos
del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y otras actividades relacionadas y el
riesgo ocupacional. Los cuales a su vez son considerados como factores de riesgo o de
protección, dependiendo del comportamiento, de enfermedades transmisibles como de
las no transmisibles (Diabetes, Enfermedades Cardiovasculares, Cáncer, entre otras).

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¿QUÉ ESTILOS DE VIDA NEGATIVOS AFECTAN LA SALUD Y LA CALIDAD
DE VIDA?
Entre los estilos de vida que afectan la salud y con ello la calidad de vida de las
personas, se encuentran los siguientes:

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¿QUÉ EJEMPLOS DE ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES?

La estrategia para desarrollar estilos de vida

saludables radica esencialmente, en el compromiso
individual y social que se tenga, sólo así se satisfacen
necesidades fundamentales, se mejora la calidad de
vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de
la dignidad de la persona. Algunos ejemplos de estilos
de vida saludable son:

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 DONDE PROMOVER LOS ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES

• EN LA SOCIEDAD:
• ESTABLECIMIENTO
S DE SALUD
EN EL EN LA ESCUELA • LUGARES DE
HOGAR TRABAJO
• GRUPOS DE
APOYO.

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 RECOMENDACIONES

• Consumo de agua ( 8 vasos al día o según prescripción medica)

• Disminuir las comidas artificiales y comidas chatarras
• Los pacientes deben recibir consejos a través de intervenciones estructuradas sobre
• la practica de ejercicio físico aeróbico adaptado a sus características El ejercicio debe
de incluir al menos tres sesiones semanales de 45 a 60 minutos
• Los pacientes diabéticos deben de disminuir las azucares y el consumo de grasas
• saturadas, deben de equilibrar los carbohidratos.
• Las recomendaciones sobre el estilo de vida saludable se deben dar también a los
pacientes con presiones arteriales normal-alta
• No es necesario eliminar el café de la dieta de los hipertensos, a menos que consuma
más de cuatro tazas al diarias.
• Los pacientes con consumo excesivo de bebidas alcohólicas deben de recibir consejos para
reducir al menos en un 60%
• Se debe de recomendar la perdida de peso ( en caso de sobrepeso y obesidad) y
reducir moderada la ingesta de sal.
• Se invita contar con una dieta rica en frutas y verduras según patología

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H I P E R T E N S I O N A G B C D S G A

X V D O M S I R A T N E D E S V M D L O

D A D I S E B O A U B C S N R M B C E R

D Z N X Z X R V M B Ñ T O E E G O Y A T

T A B A Q U I S M O R P R S A H C Z A A

X V A T K S O B R E P E S O O V A B K L

B M L O P Q W R S T Y E A L Z N M B X Z

A N S I E D A D O E C O L E S T E R O L

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ALGUNOS FACTORES DE LAS ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES

• HIPERTENSION
SEDENTARISMO
• AORTA
• ESTRES
• ALCOHOL
• EDAD
• SOBREPESO
• ANSIEDAD
• RAZA
• OBESIDAD
• TABAQUISMO
COLESTEROL
• GENES

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