¿CÓmo aumentar nuestras

fuerzas de salud?
 Por qué hablar de fuerzas de salud

“SALUTOGéNESIS”

 Aaron Antonovsky (1923-1994).

 DESCUBRIR y UTILIZAR las fuentes de salud.

“Hemos logrado comprender que la salud no es
la ausencia de enfermedad, sino más bien el
proceso por el cual mantenemos nuestro sentido
de coherencia y la habilidad de funcionar de cara
a los cambios que ocurren en nosotros mismos y
en nuestras relaciones con el ambiente”
 Consideraciones previas

 Es necesario acuñar una visión de la salud que esté en contraste

con los factores que causan las enfermedades y la visión de
normalidad variable (patogénesis)

 En continuo desarrollo

 Las fuerzas de salud y las de enfermedad van de la mano

 Somos activos y participantes

 ¿Cómo descubro mi núcleo?

 ¿Cómo elaboro el cáliz donde cabe el futuro que se me aproxima?

¿Cuál es la relación entre…?

Sentido de
coherencia

Salud

Resiliencia Autoestima
 ¿Sentido de coherencia?

Comprensibilidad
Manejabilidad
Significado (sentido)
¿De dónde viene el conflicto?
¿Cómo controlo la angustia?
¿Cómo afectaré a los demás si tomo tal o
cuál desición ?
 Recursos con los que cuento

 ¿Cómo me percibo a mí misma?

 ¿Cómo vivo los cambios?
 ¿Estaré colaborando con la enfermedad?
 ¿Estoy siendo consciente de mis relaciones? Con la naturaleza, con las
personas, con los que piensan distinto a mí?
 ¿Cómo hago para vencer mis resistencias? ¿Mis antipatías?
 ¿Cómo integro lo que me incomoda?
 ¿Puedo distinguir los elementos que están afectando?
 ¿Puedo verme en el escenario de conflicto y mi participación /
postura?
 ¿Qué significado trae para mí esta experiencia?
 ¿Cómo puedo encontrar más provecho de cada situación?
 ¿Qué experiencia está por venir?
Aislamiento social como situación traumática

1. El aislamiento social produce trauma en diferentes ámbitos de la

persona.
2. La situación causada por esta pandemia produce un “trauma por goteo”
3. Existen factores de protección y factores de riesgo para nuestra salud,
previos y actuales.
4. El autocuidado y la psicohigiene del adulto son imprescindibles si están
a cargo de ninxs o adolescentes.
 FACTORES DE RIESGO

Dificultan el procesamiento de la situación

1. Enfermedades previas
2. Falta de autoestima
3. Experiencias negativas en la infancia
4. Carencias económicas
5. Falta de apoyo social o familiar
 FACTORES DE PROTECCIÓN

Favorecen la elaboración y respuesta a la situación

1. Salud física y anímica
2. Autoestima sana
3. Religiosidad
4. Contención de un grupo de amigos y familia
5. Haber tenido una niñez protegida
 PSICOhiGIENE DEL ADULTO

Protege la propia psiquis contra la sobrecarga aguda o crónica

A. Tomar en serio señales de alarma psicosomáticas
B. Encontrar manejo adecuado del estrés
C. Renovar a tiempo los propios recursos
Acciones:
• Reconocer los propios límites y no traspasarlos.
• Poder pedir ayuda a amigos, familiares, pareja.
• Cultivar la memoria orientada por lo positivo.
• Cerrar simbólicamente cada día pata procesar lo vivido.
• Aprender a evitar sentimientos desbordantes.
• Autorreflexión
 AUTOCUIDADO DEL ADULTO

Registrar las señales del propio cuerpo

1. Cuidado de la salud física

2. Desarrollo de actividades artísticas
3. Meditación. Movilizar recursos espirituales
4. Mantener el contacto con los demás y con la naturaleza