Tecnólogo en Gestión de Logística

Evidencia :7
Video "Hábitos saludables y cultura física"

Instructor
Laura Rusinque

Integrantes
Javier Antonio Moreno Rincón Ficha 1852588 Julián Andrés Ruiz Ficha 1852584

Bogotá 06 Julio 2020

 INTRODUCION

Realizar una actividad física regularmente hará que te sientas mejor contigo mismo y además
conseguirás una serie de beneficios para tu salud. Por el contrario, está demostrado es que el
sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.
Así mismo, es importante destacar que la educación física no es solo práctica sino que también posee
una fundamentación teórica, que contribuye a una nueva forma de pensar. Sin embargo, es necesario
que el individuo conozca sus condiciones fisiológicas y anatómicas, antes de llevar a cabo cualquier
actividad que implique un esfuerzo, ya sea físico o psicológico, pues de esta manera se evitará
cualquier tipo de fatiga o lesión.
 OBJETIVOS

Brindar a los trabajadores herramientas necesarias que permitan la ejecución de pausas activas de
manera voluntaria con el fin de promover hábitos de vida saludables y prevenir lesiones
osteomusculares
 Prevenir y desarrollar hábitos postulares saludables
 Integrar la salud como un habito de vida y de trabajo
 prevenir os DME derivados de las pasturas inadecuadas realizadas durante el trabajo
 Fomentar las pausas activas como habito diario en las actividades de las áreas operativas
 ¿Qué son las pausas activas?
Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirve para recuperar energía, mejorar el
desempeño y eficiencia en el trabajo
 Promueve la integración social
 Favorece el autoestima y la concentración
 Disminuye el riesgo de patologías osteomusculares
 Promueve el surgimiento de nuevos lideres
 Mejora el desempeño laboral
 Disminuye el estrés
 Favorece el cambio de postura y rutina
 Libera estrés articular y muscular
 Estimula y favorece la circulación
 Mejora la postura
2. Incluya una descripción del impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de
vida y su efecto en el entorno familiar, social y productivo y realice un listado de estrategias que
le permitirían liderar actividades físicas deportivas y culturales en el contexto social y
productivo.
A continuación nombraremos los efectos positivos del impacto de la cultura física en el mejoramiento
de la calidad de vida en diferentes entornos como el familiar, social y productivo
Entorno social:
Promover la cultura física y el deporte en nosotros como personas adultas contribuyen en afianzar y
reconstruir una sociedad que se encuentra fragmentada por diversas problemáticas. Debemos como
sociedad fomentar una buena calidad de prácticas físicas ya que no vale hacer actividad física por
hacerla y de cualquier manera, sino que será la actividad física de calidad la que transmita esos valores
que se le predisponen positivos a la práctica de la actividad física. La práctica deportiva nos permite
formarnos en grupo o equipos y estas actividades son un medio eficaz para facilitar la relación, la
integración y el respeto, a la vez que contribuyen al desarrollo de la cooperación y la solidaridad entre
toda la sociedad que ejercen buenas practicas físicas.
Entorno familiar:
Consideramos que al mantener una buena cultura física en familia contribuye a crear lazos más
fuertes que generan buenos ambientes familiares y así mantener familias unidas ya que se generan
retos y compromisos que son más satisfactorios al lograrlo en equipo. Al incentivar la cultura física
o a deporte en nuestros hijos desde muy pequeños se generan espacios propicios para iniciar el
contacto con las prácticas saludables; Igualmente nosotros como padres nos integramos alrededor
de nuestros hijos y nos enfocamos hacia el aprovechamiento del tiempo libre que generan una
buena educación sobre ellos. Debemos ver la cultura física como recreación, la cual a través del
juego colectivo o individual, se traduce en actividad física, provechosa para el desarrollo de
nuestros hijos que a su vez, trae consigo una serie de beneficios saludables y unión familiar que
contribuye formarnos como personas con cuerpos sanos libres de drogas, y alcohol
Entorno Productivo
Para las empresas encontrar herramientas que beneficien el aumento en la productividad de sus
empleados se ha convertido en política interna desde hace varios años, tanto empleadores como
empleados han visto, cómo con ligeros cambios en las actividades laborales, por actividades físicas
de bajo impacto o pausas activas, contribuyen al bienestar del equipo de trabajo.
Listado de Estrategias
Contesto Social
Las siguientes estrategias van enfocadas a estimular a los más pequeños de la sociedad los
niños, la enseñanza del deporte y la cultura física tiene que sea acorde con la etapa educativa
y se ha de enseñar sobre una participación activa a en la que contribuya en su aprendizaje.
Flexible, ajustándose a cada niño en particular y respetando cualquier respuesta.
Participativa, a través del trabajo en equipo fundamentalmente y evitando la
competitividad.
Integradora, sin distinción de sexo o cualquier otro vínculo discriminatorio.
Natural y cercana, para que el alumno valore las posibilidades que les ofrece su entorno.
Motivadora, buscando generar el hábito de la actividad física como fuente de satisfacción.
Centros de iniciación y formación deportiva
Juegos Inter colegiados
Campamentos juveniles
Hábitos y estilos de vida saludable
Contesto Productivo
Consideramos que la cultura física produce efectos beneficiosos a nivel psicológico, ya que nos
volvemos personas más saludables, seguras de sí mismas con alto nivel de autoestima es lógico pensar
que estas estrategias tengan una incidencia positiva sobre el rendimiento productivo. Y así mismo mejora
nuestra calidad de vida en diferentes aspectos
 Hábitos y estilos de vida saludable
 Motivadora, buscando generar el hábito de la actividad física como fuente de satisfacción.
 Centros de iniciación y formación deportiva
 Juegos Inter colegiados
 Campamentos juveniles
 Lúdica, el juego será a la vez que un recurso una metodología en sí mismo.
 Activa, el niño desarrolla su actividad en función de sus capacidades, intereses y necesidades.
 Flexible, ajustándose a cada niño en particular y respetando cualquier respuesta
3.Para la realización del video, es importante tener en cuenta los resultados y el análisis de la ficha y el
test de la Evidencia 3: Ficha antropológica y test físico de esta guía de aprendizaje
Consideramos que la evidencia 3 es el preámbulo a realizar y afianzar los conocimientos adquiridos en
la evidencia 15.7, ya que antes de iniciar a realizar algún deporte debemos conocer en qué estado se
encuentra nuestro cuerpo para iniciar a desarrollar cualquier actividad física; ya que el ejercicio es una
variedad de actividad física planificadas, o estructuradas, repetitiva y realizada con un objetivo
relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física, y la
actividad física Abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y
se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las
tareas domésticas y de actividades recreativas. Por tal motivo debemos realizar primero el estudio de
nuestro cuerpo para saber que carga deportiva podemos aplicar en el sin ir a someterlo a posibles daños