Unidad n°1

Control motriz y estrategias de juego

Guía N°5 Cuarto básico

Profesor: Isaías Chávez Roa
 Escala de percepción de esfuerzo
de Borg

 
Es una forma que nos permite conocer y medir
el esfuerzo al realizar actividad física, esta escala
nos da criterios para ajustar la intensidad de las
actividades o los juegos que realizamos, y así
pronosticar y decidir diferentes intensidades de
los circuitos motrices.
Escala de percepción de esfuerzo
de Borg

El niño que realiza la actividad o ejercicio físico

debe asignar un numero de 0 a 10, en donde 0
es el nivel en el cual no se percibe esfuerzo y 10
es el nivel de esfuerzo máximo (respiración
rápida o sensación de dolor en el cuerpo)
 Escala de percepción de esfuerzo
de Borg

Para poder aplicar esta escala a los actividades

indicadas, el nivel de percepción del esfuerzo
debe estar entre 7 y 8. Si esta percepción es
menor a 7, debe pasar a la rutina del siguiente
nivel,(aumentar cantidad de vueltas,
repeticiones, etc) mientras que si la percepción
es mayor a 8, se debe pasar a un nivel de rutina
más bajo (disminuir la cantidad de vueltas,
repeticiones, etc.
 
Ejemplo
Según la actividad de la guía 4, usted debía,
marcar una línea en el suelo y el estudiante
debía caminar por sobre ésta, teniendo la
precaución de no salir de la línea señalada.

Luego de realizar el ejercicio yo le pregunto,

¿qué tan cansado está, indíquelo de 0 a 10 ?

Si su respuesta es 4, debe aumentar la carga

para estar entre el óptimo que es 7 u 8.
Usted puede hacer esto modificando de la
siguiente manera:
En la línea demarcada el estudiante tendrá 20
segundos para ir caminando 5 veces de ida y
regreso.
Ahora le pregunto nuevamente, ¿qué tan
cansado está, indíquelo de 0 a 10 ?

Lo mas probable es que su respuesta esté por

sobre 4.
Ejemplo Según el juego visto en la clase, los estudiante
tenían dos equipos de compañeros y debían
ubicar los 40 conos según le correspondía a
cada equipo.

Si yo hoy le pregunto después de realizar el

juego, ¿qué tan cansado está, indíquelo de 0 a
10 ?

Si su respuesta es 5, debe aumentar la carga

para estar entre el óptimo que es 7 u 8.
Usted puede hacer esto modificando de la
siguiente manera:

Ubico 80 conos, (el doble, por ende

aumentamos el objetivo en el mismo tiempo y
los niños tendrán mayor movimiento.)
Ahora le pregunto nuevamente, ¿qué tan
cansado está, indíquelo de 0 a 10 ?
Lo mas probable es que su respuesta esté por
sobre 5. ¡ESTOS SON EJEMPLOS!