FUNDAMENTOS

TECNICOS
DEL LANZAMIENTO DE LA
JABALINA.

Julio C. Sosa Martínez – 100222881

ILeny Maria Lora Míreles – 100168210
Oscar Alberto García --100318371
Luis Alberto Vélez --100196217
INTRODUCCION

 En esta exposición abordaremos

concepciones sobre: los fundamentos
técnicos y faces del lanzamiento de la
jabalina, donde hombres y mujeres
arrojan una lanza fina de metal, tras el
límite que marca una línea curva, al
final de una pista de lanzamiento, hacia
un área marcada.
El LANZAMIENTO DE LA JABALINA

 Es unos de los eventos más antiguos del

atletismo. La jabalina es un implemento que
consta de tres partes:
 a) Un asta.
 b) Una cabeza metálica de punta afilada.
 c) Un centro, empuñadura o encordadura por
donde se sujeta.
La jabalina tendrá que cogerse por la empuñadura con
una sola mano. Deberá lanzarse por encima del hombro
o de la parte superior del brazo utilizado para su
lanzamiento… un lanzamiento será valido solo si la
cabeza toca el suelo antes que cualquier otra parte de
la jabalina.
 El área de competencia se divide en:
a) Recorrido de la carrera de impulso.
b) Área de lanzamiento.
El área para la carrera de impulso tiene una longitud de
32 a 36.5 metros y 4 metros de ancho. El pasillo estará
indicado con dos líneas paralelas.
El área de lanzamiento esta delineada por una línea
desde donde se lanza el implemento, hasta un área
considerada la zona de caída con una extensión de más
de 80 metros, y con un ángulo de separación de 29
grados cada 10 metros.
EL AGARRE Y LA FORMA DE
CONDUCIR EL IMPLEMENTO
 El agarre y forma de conducir el implemento:
 El lanzador sostiene la jabalina en la parte superior del encordado con
los dedos pulgar e índice, o pulgar o mayor ejerciendo presión al centro
de gravedad de la jabalina. Los demás dedos ayudan al agarre del
implemento, garantizando que se pueda transmitir a este la velocidad
en el momento del esfuerzo final
 La jabalina la conducida en los primeros pasos con el brazo de lanzar
flexionado y el implemento a nivel de los ojos; con el cambio del ritmo,
el brazo se extiende y la mano se encuentra a la altura de la oreja, y la
otra se traslada arriba-atrás.
CARRERA DE IMPULSO

 La carrera se ha dividido en dos partes; preparatoria y final.

 a) Parte preparatoria: se consigue una determinada velocidad óptima,
ejecutada de forma progresiva y relajada de 7 a 8 m/seg, entre un
promedio de 19mts, recorrido en 10 a14 pasos.
 b) La parte final: mide en las mujeres 8-9mts, en el sexo masculino
hasta 12mts, se recorre en la primera parte con el metatarso; el brazo
que no lleva el impulso realiza movimiento al igual que una carrera
normal; el brazo que tiene el implemento realiza algunas oscilaciones
pequeñas.
 RITMO DE PASOS
 a) La jabalina se encuentra atrasada con relación a nuestro cuerpo,
brazo recto.
 b) El desplazamiento de la carrera al frente con oscilaciones verticales
pequeñas del centro de gravedad.
 c) Los pasos se hacen de forma de muellaje y elasticidad.
 d) El retraso del implemento; el ritmo de pasos y el retraso de
implementos tienen como objetivo fundamental preparar las condiciones
óptimas para el lanzamiento en el momento del esfuerzo final.
 ,,,

 e) En el ritmo de cinco pasos la jabalina al retrasarse

en el segundo paso, y ya a finales del tercero se
encuentra el brazo recto.
 f) El cuarto paso llamado paso impulsor, es
importante ya que establece el encadenamiento entre
la carrera de impulso y de esfuerzo final. Creando la
posición de fuerza y el cuerpo del lanzador toma la
posición de arqueo, la pierna izquierda está extendida
el brazo del implemento se mantiene extendido.
 ESFUERZO FINAL
Esta parte del lanzamiento comienza cuando el centro de gravedad cruza por el
punto de apoyo de la pierna derecha.

 PASO IMPULSO
 El hombro izquierdo del lanzador se colocara al frente conjuntamente con la
colocación de la pierna izquierda.
 La pierna izquierda se apoya en el talón hasta toda la planta donde se produce la
parte más activa del esfuerzo final, y logrando el lanzador su objetivo de colocarse
debajo de la jabalina, ayudándole a que se produzca la acción de frenaje del lado
izquierdo del cuerpo desde la pierna hasta el hombro, es este un movimiento activo
de giro y extensión produciéndose el esfuerzo final.
 FRENAJE
 Se ejecuta un movimiento rápido con un salto desde una pierna hacia la otra,
permitiendo el frenaje.
ALTURA Y ENVERGADURA
En jabalina, los lanzadores son generalmente altos y
también con una buena envergadura.

 HOMBROS Y CODOS
 Es característico de estos lanzadores el tener un hombro
excepcional, en el sentido de que lo pueden doblar y flexibilizar
con sorprendente facilidad.
 También tienen un codo muy bien entrenado y superflexible. Si se
lanzan mal las jabalinas, vienen las lesiones de codo u hombro.
 En general, el brazo de los lanzadores de jabalina ha de tener un
gran latigazo, es decir, una especial capacidad explosiva de
fuerza. Añadido a esto, saberlo sacar con el ángulo perfecto. Para
lanzar la jabalina con el ángulo perfecto hay que tener un codo y
un hombro superflexible.
FIBRAS
Al igual que el resto, los lanzadores de jabalina hacen uso de unas singulares fibras explosivas, que le ayudan
también en la aceleración de la carrera con pocos metros para llevarla a cabo.

 TÉCNICA
 Cada vez más, el lanzador de jabalina ha de poseer una técnica
depurada. Desde que se ha cambiado el centro de gravedad de la
jabalina, aunque se haya mantenido el peso, se ha equilibrado más,
planea menos y hay que lanzarla con mejor estilo.
 ENTRENAMIENTO
Los ejercicios de jabalina están encaminados al
fomento de la velocidad y la coordinación del
movimiento durante la carrera. En cuanto a la
condición física, suele trabajarse mediante ejercicios
como:

 Multilanzamientos y multisaltos

 • Trabajo de potencia y ejercicios con cargas medias y máximas

 • Velocidad en cortas distancias.
 • Mayor número de ejercicios destinados a la movilidad articular
del hombro.
 • Trabajo técnico: carrera, apoyos, etc.
CONCLUSION

 Consideramos que esta disciplina deportiva es

muy importante para la salud “mente sana en
cuerpos sano”. Además las ventajas que la
práctica de esta actividad física y atlética llevan
a que los individuos adquieran mayores
capacidades y habilidades con relación al resto
que los rodea ya que al momento de realizar
esta actividad física están acoplando a su
cuerpo a mayor actividad física.