FORMULA PARA INDICAR EL INDICE DE

MASA CORPORAL (IMC)

TALLA ^2 49 49
IMC= = = = 24.7
PESO (KG) 1.41 ^2 1.98

MENÚ PATRÓN
DESAYUNO
• 1 PORCION DE PROTEÍNA (HUEVO) ONCES
• 1 PORCION DE CEREAL (AREPA O PAN O CEREALES) • 1 PORCION DE LACTEO O FRUTA
• 1 PORCION DE LACTEO (CHOCOLATE, AVENA, YOUGOURT) (CAFÉ O TE O AVENA)

MEDIAS NUEVES COMIDA

• 1 PORCION DE FRUTA • LO MISMO QUE EL ALMUERZO
(PORCIONES PEQUEÑAS
ALMUERZO
• 1 PORCION DE PROTEINA (CARNE O POLLO O PESCADO)
• 1 PORCION DE CEREAL (ARROZ O PASTA)
• 1 PORCION DE CARBOHIDRATO (PAPA O YUCA O PLATANO
VERDURA CARBOHIDRATO
10%
O ARRACACHA
50% 10% CEREAL
• VERDURA

30% PROTEÍNA
 SENA
Servicio Nacional de Aprendizaje

TUTORIAL
COMO REALIZAR UNA VALORACIÓN FÍSICA

Elaborado por las aprendices:

Luisa Fernanda Cardona Blandón
Valeria Hernández Gutiérrez