PRESCRIPCIÓN DEL

EJERCICIO
2
 IMPORTANCIA DE LA
PRESCRIPCION DEL EJERCICIO
PROBLEMA DE LA INACTIVIDAD FISICA

SE ESTIMA QUE LA
INACTIVIDAD FÍSICA BAJOS NIVELES DE
RESPONSABLE DEL 9% ACTIVIDAD FISICA
DE LA MORTALIDAD REPRESENTAN 11%
GLOBAL SECUNDARIA A DE COSTOA
AGREGADOS EN EL
ENFERMEDADES
SISTEMA DE SALUD.
CRÓNICAS NO
TRANSMISIBLES.

3
 ROL DEL SECTOR SALUD

Gobiernos

Industria
Academia
privada.
ACTIVIDAD
FÍSICA COMO
PRIORIDAD

Medios de SECTOR
comunicación SALUD
.

4
 ROL DEL SECTOR SALUD

CONSEJERÍA PERSONALIZADA EN CAMBIO COMPORTAMENTAL.

EVALUACIÓN OBJETIVA DE FITNESS.

PRESCRIPCIÓN PERSONALIZADA DE EJERCICIO.

REMISIÓN DEL PACIENTE A UN SISTEMA DE SOPORTE Y

SEGUIMIENTO POR PARTE DE PROFESIONALES DEL EJERCICIO.

5
 EL EJERCICIO COMO SIGNO VITAL
▧ El numero de minutos semanales de ACTIVIDAD FÍSICA es
uno de los mejores indicadores de RIESGO DE
MORBILIDAD Y MORTALIDAD TEMPRANA por lo que se
hace necesario evaluar en TODOS los pacientes.

¿COMO HACERLO EN LA CONSULTA?

○ En promedio ¿Cuántos días a la semana

realiza actividad física de intensidad
leve a moderada ?
○ En promedio ¿Cuántos minutos de
actividad física realiza a este nivel
(minutos por sesión)

6
 ¿SABIA QUE ?
TAN SOLO EVALUAR LOS NIVELES DE ACTIVIDAD
FISICA AUMENTA LA CONCIENCIA DEL PACIENTE
SOBRE EL EJERCICIO COMO UN FACTOR
DIRECTAMENTE LIGADO A SU SALUD.

7
PRESCRIPCION DEL EJERCICIO Y LOS SISTEMAS
DE REFERENCIA
LIMITACIONES PARA DAR
CONSEJERIA

LIMITACIONES
EN
FALTA DE BAJA
CONOCIIENTO
TIEMPO AUTOEFICACIA
Y
HABILIDADES

8
 ¿SABIA QUE ?
LA EVIDENCIA DISPONIBLE SOSTIENE QUE LA
CONSEJERIA EN ACTIVIDAD FISICA Y LOS
PROGRAMAS DE REFERENCIA SON ESTRATEGIAS
COSTOEFECTIVAS COSTO-EFECTIVAS, INCLUSO
COMPARABLES CON LOS ESQUEMAS DE
TRATAMIENTO FARMACOLOGICO PARA EL CONTRL
DE ECNT.

9
 MEDICO COMO EJEMPLO DE ESTILO DE VIDA
SALUDABLE Y ACTIVO
IMPACTO
AQUELLOS MEDICOS POSITIVO EN
QUE REALIZAN ESTILOS DE VIDA
EJERCICIO SALUDABLES
REGULARMENTE
TIENEN MAYOR
TENDENCIA Y MEJOR
ACTITUD PARA
EVALUAR Y
RECOMENDAR
ACTIVIDAD FISICA
EJEMPLO DE VIDA
ACTIVA

LIDERAZGO ANTE
LA SOCIEDAD OGLIGACION DE
EVALUAR Y
PREESCRIBIR EL
EJERCICIO.

10
 ¿COMO VENCER LAS BARRERAS?

Acceder a
EDUCACION programas de Trabajo
BASICA MEDICA educacion integrado
continua que
Debe incluir
valoración fitness brinden entre
como prioridad e herramientas y profesiona
incluir cátedras conocimientos
sobre actividad basicos. les de la
física.
salud

11
 ¿SABIA QUE ?
EL TRABAJO INTERDISCIPLINARIO ASEGURA QUE EL
PACIENTE SE EXPONGA MULTIPLES VECES Y DE
MANERA COHERENTE AL MISMO MENSAJE,LO QUE
AUMENTA LAS POSIBILIDADES DE QUE SE
PRODUZCA UN CAMBIO DE HABITO.

12
 “
BENEFICIOS Y RIESGOS ASOCIADOS AL
EJERCICIO

13
 "un agente hipolipemiante,
antihipertensivo, inotrópico positivo,
cronotrópico negativo, vasodilatador,
diurético, anorexígeno, reductor de
peso, catártico, hipoglicemiante,
ansiolítico, hipnótico y con propiedades
antidepresivas" William C Roberts

14
ENFERMEDAD Y MUERTE PREMATURA

15
 DEFINICIONES

1, CAPACIDAD AEROBICA O CARDIORESPIRATODIA.

2, FUERZA

FITNESS 3, VELOCIDAD

4, FLEXIBILIDAD

5, COORDINACION

GRUPO DE HABILIDADES 6, EQUILIBRIO

QUE PERMITEN A UN
INDIVIDUO REALIZAR UN
ESFUERZO FISICO

16
 DEFINICIONES

ACTIVIDAD FISICA EN EL HOGAR

ACT FISICA COMO MEDIO DE

ACTIVIDAD TRASNPORTE
FISICA
ACTIVIDAD FISICA EN TRABAJO

ACTIVIDAD FISICA COMO

TODO MOVIMIENTO QUE
RECREACION
IMPICA LA ELEVACION DE
LA TASA METABOLICA
COMO RESULTADO DE LA
ACCION DE GRANDES
GRUPOS MUSCULARES.
17
 1.
BENEFICIOS ASOCIADOS
AL EJERCICIO

18
 La reduccion de la mortalidad
cardiovascular gracias al
ejercicio regular de sencuentra
al rededor del 50%.

Ejercicio acompañado de
adecuados habitos salludables
es caoaz de prevenir nueve de
cada diez casis de diabetes.

19
 Disminución de fracturas
de cadera en mujeres
posmenopáusicas

Altos niveles de fuerza

relacionados con menor
mortalidad en pacientes
con cáncer e hipertensos.

20
 ¿SABIA QUE ?
EL EJERCICIO PODRIA SER TAN UTIL O INCLUSO
MEJOR QUE LA TERAPIA FARMACOLOGICA PARA LA
ENFERMEDAD CORONARIA, EL ACV, FALLA
CARDIACA Y PREDIABLES .

21
REDUCE LA APARICION DE

• ENFERMEDAD CORONARIA.
• HIPERTENSION ARTERIAL.
• ACCIDENTE CEREBRO VASCULAR.
• SINDROME METABOLICO.
• DIABETES MELLITUS TIPO 2
• CANCER DE SENO.
• CANCER DE COLON.
• DEPRESION.
• CAIDAS.
ADICIONALMENTE LAS PERSONALS QUE LO PRACTICAN
DISFRUTAN DE:
• UN PESO Y UNA COMPOSICION CORPORAL MAS SALUDABLE
• MEJOR FITNESS CARDIORRESPIRATORIO Y MUSCULAR
• MEJOR SALUD OSEA
• MEJOR FUNCION COGNITIVA
• MEJOR CAPACIDAD FUNCIONAL (CALIDAD DE VIDA)

22
CARDIOVASCULARES

• INCREMENTO DEL FLUJO CORONARIO MEDIANTE CAMBIOS

ESTRUCTURALES Y FUNCIONALES.
• MENOR VENTILACION-MINUTO PARA UNA CARGA SUBMAXIMA
DETERMINADA.
• MAYOR EFICIENCIA MIOCARDICA.
• MAYOR FRECUENCIA CARDIACA Y PRESIN ARTERIAL EN
REPOSO.
• MENOR CONSUMO DE OXIGENO POR PARTE DEL MIOCARDIO
PARA UNA CARGA DETERMINADA
• MAYOR ESTABILIDAD ELECTRICA MEDIADA POR AUMENTO DE
AMPC.
• MAYOR VASODILATACION (MAYOR LIBERACION DE OXIDO
NITRICO Y PROSTAGLANDINAS Y DISMINUCION DEL TONO
SIMPATICO).
• INCREMENTO DE LA DENSIDAD CAPILAR A NIVEL MUSCULAR.
• PREVENCION DE ATEROSCLEROSIS.

23
METABOLISMO

• AUMENTO DE LA SENSIBILIDAD A LA INSULINA

• REDUCCIN DE LOS NIVELES DE COLESTEROL TOTAL Y
PARTICULAS LDL PEQUEÑAS.
• AUMENTO DE LOS NIVELES DE COLESTEROL HDL-2.
• REDUCCION DEL TEJIDO ADIPOSO VISCERAL.
• OPTIMIZACION DE LA EXCRECION DE SAL.
• AUMENTO DE LA CAPACIDAD DE TRANSPORTE Y UTILIZACON
DE OXIGENO.
• RETARDO EN LA ELEVACION DE LOS NIEVELES DE LACTATO EN
EL EJERCICIO

24
OTROS

• DISMINUCION DE LOS MARCADORES DE INFLAMACION

CRONICA (PCR).
• REDUCCION LEVE DE AGREGACION PLAQUETARIA.
• INCREMENTO DE LOS NIVELES DE PEPTIDOS
NEUROPROTECTORES (BDNF)

25
 1.
RIESGOS ASOCIADOS AL
EJERCICIO

26
EL EJERCICIO DEBE
SER TRATADO COMO
U MEDICAMENTO, ES
DECIR, SE DEBEN
RECOMENDAR LAS
DOSIS ADECUADAS
DE ACTIVIDAD FISICA
PARA QUE LOS
BENEFICIONS
SOBREPASEN LOS
RIESGOS
27
 ¿CUALES SON LAS MAS FRECUENTES?

COMPLICACIONES DOLOR EN TEJIDOS DOLOR EN

OSTEOMUSCULARES BLANDOS LIGAMENTOS Y
TENDONES.

DOLOR MUSCULAR
RETARDADO MUERTE
INFARTO SUBITA

28
 ¿CUANDO SOSPECHARLO?

▧ FATIGA CRONICA.
▧ DOLOR MUSCULAR PERSISTENTE.
▧ DISMINUCION DEL DESEMPEÑO.
▧ TRASTORNOS DEL APETITO.
▧ TRASTORNOS DEL SUEÑO.
▧ CAMBIOS EN EL ANIMO.

29
 ¿QUE HACER?

▧ REPOSO.
▧ MEDIOS FISICOS ( FRIO Y CALOR).
▧ FISIOTERAPIA.
▧ NO TOMAR MEDICAMENTOS.
▧ ADECUADA HIDRATACION.
▧ ADECUADA NUTRICION.

30
 1.
ACTIVIDAD FISICA Y
SALUD PUBLICA

31
 ALGO DE ESTADISTICA
SE PREVIENEN CERCA DE
533,000 Y MAS DE 1,3
MILLONES DE MUERTES
GLOBALES SI SE DISMINUYE
our office
INACTIVIDAD FISICA ENTRE
10% Y 25%.

SEGUN OMS 3,2

MILLONES DE
MUERTES A NIVEL
MUNDIAL SON POR
SEDENTARISMO
32
 LAS GUIAS INTERNACIONALES DE
ACTIVIDAD FISICA RECOMIENDAN QUE
LOS ADULTOS REALICEN ACTIVIDAD
FISICA DE TIPO AEROBICO POR LO
MENOS 150 MINUTOS A LA SEMANA SI
LA INTENSIDAD ES MODERADA O 75
MINUTOS A LA SEMANA SI LA
INTENSIDAD ES VIGOROSA

33
NIÑOS Y ADOLESCENTES,
REALIZAR UNA HORA
DIARIA DE EJERCICIO
AEROBICO DE INTENSIDAD
MODERADA A VIGOROSA.

34
35