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TUTORIA
TUTORIA
Elegir un trabajo que me guste me ayudara a sentirme útil, las y los jóvenes
somos creativos, puedo aprovechar esta capacidad que puede ayudarme
económicamente.
Hay diversas actividades sociales en las que puedo participar. Formar parte
de algún grupo o como promotor de salud, me permitirá ayudar a más
jóvenes y mejorar mi comunidad.
¿Qué es la salud?
La salud es un valor que tengo y
que debo cuidar, me permite
realizar todas mis actividades
diarias, ser productivo, estar
alegre, aprender, divertirme, sentir
afecto y compartir.
La salud se manifiesta a través de
mis actos, conductas y actitudes
hacia mí y hacia los demás, es una
condición para vivir bien y es el
resultado de mis decisiones.
Pero es tan fácil perderla…
Mi salud depende de muchos factores personales,
ambientales o sociales y en esta etapa de mi vida la puedo
perder fácilmente, porque mientas me acostumbro a los
cambios de mi cuerpo, se me presentan muchos riesgos que
puedan afectarla.
Mi salud la pongo en peligro cuando no la valoro y cuido,
actúo sin pensar en lo que hago, no tomo en cuenta la
experiencia y consejo de los mayores o hago cosas peligrosas
en las que no puedo o no se cómo asumir sus consecuencias.
Es muy triste saber que jóvenes como yo, que estamos
empezando una de las mejores etapas de nuestra vida
podemos acabar con ella por la forma en que nos portamos o
por no saber cómo cuidarnos.
Solamente tengo una vida y un cuerpo que me pertenecen
solamente a mí, por eso las armas más poderosas para
evitarme problemas, enfermedades y riesgos innecesarios
son:
Mi autoestima
El respeto y conocimiento de mi persona
La aceptación de mis limitaciones
La lucha por engrandecer mis capacidades
Mi capacidad para decidir y enfrentar los retos
¿Qué puedo hacer para cuidar mi salud y mi vida?
Alimentarme adecuadamente
Cuidar mi higiene personal
Cuidar el ambiente que me rodea
Atender mis problemas de salud a tiempo
Relacionarme bien con los demás
Pedir y buscar información y ayuda
Ejercer mi sexualidad responsablemente
No fumar, tomar alcohol o usar otras drogas
Realizar ejercicio físico y deportes
Descansar y divertirme
Estudiar y prepararme para salir adelante
Respetar las reglas de seguridad establecidas
Mi salud me permite
Verme y sentirme bien.
Crecer y desarrollarme adecuadamente.
Gozar mi adolescencia.
Prepara mi futuro.
Confiar en mí.
Yo decido
ESTOY CAMBIANDO
Estoy empezando una nueva etapa de mi vida:
La adolescencia
Es quizá la mas importante, porque los cambios que voy a
experimentar y las habilidades, hábitos, actitudes y conductas
que voy a desarrollas, me van a ayudar a ser mejor ser humano
y a tomar decisiones que serán fundamentales para el resto de
mi vida
Mujeres Hombres
Crecimiento y desarrollo de los senos Tono de voz
Aparición de vello en las axilas y pubis Aparición de vello en las axilas y el pubis
y en algunos en la cara y el pecho
Ensanchamiento de caderas
Crecimiento del pene y los testículos
Afinación de la cintura
Aumento de masa corporal y fuerza
Aumento de grasa en algunas partes del
cuerpo Ensanchamiento de tórax
La menstruación La eyaculación
Mas o menos cada 28 días, madura y se libera Las eyaculaciones consisten en la expulsión de
del ovario un ovulo, a esto se le llama semen, una sustancia blanquecina que
ovulación. Mientras esto sucede, la matriz se contiene espermatozoides que se han formado
recubre en su interior por una capa llamada dentro de los testículos. Las eyaculaciones se
endometrio, que se desprende y sale por la producen después de un momento de
vagina en forma de flujo sanguíneo, a eso se excitación en el que el pene crece, se pone
le llama menstruación, regla o periodo duro y experimenta una serie de
menstrual. contracciones.
En otras ocasiones nos damos cuneta que aunque esa persona
vale mucho, no logra llenar todas las expectativas que tenemos,
porque existen demasiadas diferencias, esto es parte del
aprendizaje y lo doloroso del amor. Pero con el tiempo pasa y
tendremos la oportunidad de conocer a otra persona que será
más afín a nosotros.
Lograré: Lograré:
Proteger mi autoestima. Un abandono seguro.
Aprender a amar. Un matrimonio forzado.
Gozar mi noviazgo sin temores. Perder mi autoestima.
Un futuro sin riesgos ni limitaciones. Arriesgarme a un embarazo o
Un afecto sin rencores. contraer alguna enfermedad de
Aumentar mis sentimientos positivos: transmisión sexual.
respeto, valoración, solidaridad, Desarrollar sentimientos negativos:
tolerancia, amor. rencor, decepción, frustración o
temor.
¡Todo a su tiempo!
Obtener información
Escuchar opciones autorizadas
Analizar ventajas y desventajas
Pasar detenidamente una y otra vez.
MOMENTOS DIFÍCILES
¿Alguna vez te has sentido así?
Al combinarlos
Logramos una alimentación completa
La nutrición es el proceso que permite a mi organismo
aprovechar los alimentos, empieza con la masticación que es
el proceso donde inicia la separación de los nutrimentos
contenidos en los alimentos; para que se realice
adecuadamente, es conveniente comer tranquilamente y
masticar despacio; respetar un horario, elegir alimentos
limpios y fresco, de preferencia naturales, tomar abundante
agua hervida o clorada, lavarnos las manos antes de comer y
los dientes después de hacerlo. Estar bien nutrido evita que
nos enfermemos con frecuencia.
Cuidado con la cantidad
Comer bien no significa comer mucho o abusar del consumo
de algún alimento, esto puede causar obesidad u otras
enfermedades. Comer menos de los que mi organismo
necesita o no consumir de todos los nutrimentos puede
ocasionar desnutrición u otros problemas que afectan mi
crecimiento y desarrollo.
La última palabra.
Durante la vida he tomado decisiones que me han permitido
desarrollar algunos gustos y preferencias en la mayoría de las
decisiones me ayudaban mis padres u otras personas, pero
en esta etapa, tomar decisiones parece ser un poco más
complicado porque influyen factores que antes no me
interesaban con la moda, las y los amigos, mi deseo de ser
independiente y libre, el poder empezar a elegir a donde ir a
comer, a que hora llegar a cada y dormir, como divertirme,
que estudiar, con quien juntarme de quien enamorarme.