¿CÓMO MANEJAR

MIS EMOCIONES
PARA CORREGIR?

Cómo NO maltratarlos
1.- Brindar condiciones
necesarias para que no se
desarrollen las conductas
negativas.
 RUTINA DE LA PERSONA TÓXICA
◦ 1. Despiertan
◦ 2 Toman el celular
◦ 3 Toman el desayuno a la volada
◦ 4 no comparten tiempo con la familia
◦ 5 corren al trabajo
◦ 6 trabajo Se Eleva la
7 llegan a casa y usan tecnología
◦
◦ 8 las pantallas estresan porque
Ansiedad
estimulan el sistema nervioso. (el
celular distrae pero no relaja)
◦ 9 En la noche nuevamente prendidos
a una pantalla
◦ 10 duermes tarde

Produce
Estilo de Vida que
Irritabilidad
promueve el estrés.
Recomendaciones: CUIDATE
◦ Lleva un estilo de vida que promueve el bienestar
◦ El cuídate y el engreírte no es una cuestión de egoísmo, es una cuestión de
responsabilidad.
◦ Cuida tu sueño (serotonina: estabilidad emocional, control de impulsos, cuando una
persona no duerme el cerebro tiende a la impulsividad) y el deporte.
◦ 1. DUERMAN LO NECESARIO. 8 horas, antes de las 10 pm.
◦ 2. EJERCICIO DIARIO. (dopamina, adrenalina = placer; endorfinas.
◦ Caminar).
◦ 3. RELACIÓN DE PAREJA. (Influye en nuestro estado de ánimo).
◦ 4.- JUGAR CON LOS HIJOS. (darles tiempo).
◦ 5.- si quiero ser un buen padre debo dedicar hijo, si quiero ser un buen esposo(a),
debo dedicar tiempo a mi pareja.
◦ 6.- Engríete de manera diaria, haz algo que te guste de forma diaria.