Controvercias

del
Entrenamiento de Fuerza
en Niños

Prof. Mauro Parra

 EFECTIVIDAD
Durante mucho tiempo existió controversia sobre la práctica de sobrecarga en niños, y jóvenes.
Algunas investigaciones no encontraron incrementos significativos en la fuerza , luego de un
periodo de entrenamiento de la fuerza
Kirsten 1963 ;Vrijens 1978 ; Docherty et al. 1987 ; Falk et al. 2000

Blimkie C.J.R.1993, hace una revisión de porque las investigaciones no obtenían mejoras en
la fuerza:
Volúmenes de entrenamientos bajos,
Falta de progresión en las cargas de entrenamiento,
Corta duración de los periodos entrenamientos,
Tipo de entrenamiento,
Tipo de evaluación.

Numerosas son las investigaciones que si encontraron aumentos en la fuerza luego de un

periodo de entrenamiento con sobrecarga en niños
Faigenbaum A. et al 1993, 1996.1999, 2001,2006 ;
Ramsay J. 1990;
Falk B.1996, 2002

Algunas instituciones reconocidas mundialmente que también respaldan el entrenamiento de

sobrecarga en niños
Colegio Americano de Medicina del Deporte,
Academia Americana de Pediatría,
Asociación Americana para el Acondicionamiento Físico y la Fuerza
 El entrenamiento con sobrecargas, ¿impide el crecimiento?

Una de las investigaciones que genero gran controversia fue la de Kato S,

Ishiko T.1964, los autores concluyen que niños sometidos a sobrecarga
manual tenian estatura reducida. Pero la muestra no se sometio a un
programa de entrenamiento, sino que eran niños que trabajaban en el
mercado. Tampoco se controlaron variables de entrenamiento (i.e.:
volumen, intensidad), dieta, medición de talla de padres, abuelos; nivel
socioeconómico. Por lo cual su conclusión solo expreso una hipótesis que
nunca fue comprobada.
Por otra parte, Ramsay,J.et al, 1990 concluye en que “se deben hacer
estudios de mayor duración para responder esta pregunta, y que hasta el
momento, la respuesta es que el entrenamiento con sobrecargas, no va
impedir el crecimiento de los niños, no, a corto plazo”

El entrenamiento físico, no influye en la estatura del niño”

(i.e.Beunen et al .1992; Malina R, 1989; Seefeldt V. et al, 1986;
Faigenbaum .A, et al. 1993, Sadres. et al. 2001.)
 Estudios en niños prepuberes en la ex URSS, que entrenaban levantamiento
de pesas, mostraron que no hay atraso o disminución en el crecimiento
óseo. Niños que comienzan a entrenar a los 14.5 años, crecen un promedio
de 5 cm. Nunca se ha encontrado un caso en donde un niño no se ha
desarrollado. Medvedeev 1986
 ¿Tiene el entrenamiento de sobrecarga la
potencialidad de producir lesiones?

Algunos autores (i.e. Malina R. y Bouchard C.1991; Mero

A.et.al.1989.).sostenían que este tipo de entrenamiento favorecía la
aparición de lesiones músculo esqueléticas.

El entrenamiento de sobrecarga tiene el potencial de producir lesiones

como cualquier otro tipo de entrenamiento, pero esta situación se relaciona
con el poco cuidado que se tiene en la supervisión de los entrenamientos
o con la falta de formación de los profesionales a cargo,
Brady T et al 1982, Gumbs, V et al 1982 ; Jenkins, N., et al 1986.

El levantamiento es una actividad más segura que el entrenamiento de

sobrecarga en general, el levantamiento de pesas y la sobrecarga en
general son más seguras (producen menos lesiones) que otros deportes.”
( Macera C.A., Wooten W 1994), Hamill, B. 1994 , Blimkie,
C. 1993 ,

“Hasta el momento no se a demostrado que el entrenamiento de fuerza

racional haya producido algún prejuicio o lesión en preadolescentes”
( Blimkie C 1993; Sale D.G. 1989)
 ¿ Debemos evaluar la fuerza maxima en niños.?
“Algunos creen que que la evaluación de 1 repeticion máxima es inapropiada
para los niños y otros creen que este metodo puede causar daños
estructurales al sistema músculo esqueletico en desarrollo de los jóvenes
entrenados en fuerza (Metcalf JJ & S. Roberts, 1993; Webb, D, 1990.)

“Varios son los trabajos de investigación que evaluaron la fuerza máxima

(1 y 3 R:M) en niños prepuberes sin registrar lesión alguna, lo que
comprueba la seguridad de esta evaluación de alta intensidad en niños”.
Blimkie. C .1989; Faigenbaum .A. et al 2003, Faigenbaum A. et al.
1999, Ozmun J. et al. 1994, Ramsay J. et al 2003).

En ninguno de los estudios en donde se han utilizado evaluaciones de la fuerza

máxima en jóvenes se ha reportado ruptura del disco epifisario (o disco de
crecimiento)

“Sin embargo algunos entrenadores, maestros y médicos continúan sugiriendo

que los niños deberían evitar los entrenamientos de altas cargas o intentos
máximos aislados”
(American Academy of Pediatrics, 2001; Bowers, C., and E. Schmidt,
2001; Metcalf, J., and S. Roberts,1993; Kaelin, M et al, 1999.
Hamill.B.P.1994
 Va aumentar el tamaño de la masa muscular y las
articulaciones de los niños?

En su investigación Ramsay,J.et al, 1990 concluye:, “no, no con los

programas de entrenamiento típicos , no hay ningún efecto o efecto
pequeño, sobre la grasa corporal o área de sección transversal
muscular en niños prepuberes. Solo encontramos aumentos de
masa muscular en casos excepcionales.

“Se observan ganancias de masa muscular evidenciadas por un

aumento del área de sección transversal (tomografía computada)
tanto en los grupos control como experimental, es decir propias del
crecimiento, no existen diferencias significativas en los aumentos
entre ambos grupos

En cuanto a los cambios en el porcentaje de grasa corporal luego del

entrenamiento de fuerza ambos grupos redujeron un 4% de grasa
luego del periodo de entrenamiento de la fuerza.
 ¿Fases Sencibles ?
Uno de los aspectos que condicionan el momento en el que se debe iniciar el
entrenamiento de fuerza, al igual que para cualquier otra cualidad o habilidad es el
momento en el que el organismo pasa por una fase del desarrollo en la que exista
una especial predisposición para mejorar la fuerza, es decir en aquellos momentos
en los que la fuerza aumenta de manera natural, sin entrenamiento especial de la
misma y con mas rapidez que en cualquier otro momento de la vida de una
persona (Viru A .et al.1996, Ramos E .et al. 1998 ; Loko J. et al. 1996).

Estas conclusiones no están basadas en comprobaciones científicas, ya que para

demostrar la existencia de fases sensibles deberían llevarse a cabo una
investigación científica con las siguientes características:
2 grupos ( Grupo .fuerza vs. Grupo aeróbico )
La muestra debería estar compuesta por niños alrededor de 10 años
( Segunda década de vida)
Con similares características físicas, rendimiento madurativo
2-5 años de seguimiento , evaluaciones
Similares condiciones de alimentación, desarrollo hormonal, intelectual
Evaluar luego del seguimiento y comprobar que existe un rendimiento superior y
significativo comparado el otro grupo de entrenamiento.

En la actualidad no existe evidencia científica con estas características.

Modificado de Cappa .D .2000.
 ¿HIPERPLACIA ? ¿HIPERTROFIA?
HIPERPLASIA:
Si bien existen investigadores que hay analizado y comprobado el aumento de
fibras musculares como respuesta al entrenamiento en animales y seres
humanos, (Gollnick PD et al.1981; Gonyea, W. J .1980)
Sin embargo la mayoría de los autores propone que el nº de fibras musculares
es hereditario e inmodificable por el entrenamiento deportivo. (i.e: Mc
Dougall J.D.1986, critica los procedimientos utilizados para el recuento de
fibras con los cuales se han llegado a estas conclusiones)

HIPERTROFIA:
Algunas investigaciones encontraron limitada hipertrofia, no significativa,
posterior a un periodo de entrenamiento de fuerza en niños prepuberes.
i.e: Fukunaga, T. et al, 1992, Mersh. F, & Stoboy H. 1989

A excepción de los trabajos anteriormente nombrados ninguna otra

investigación demostró hipertrofia significativa luego de un periodo de
entrenamiento con sobrecarga en prepuberes. .(i.e: Faigenbaum A.et
al.1993 ; Ramsay J.1990; Falk B.1996, 2002)
 En quien se produce mayores ganancias ¿niños o adultos ?

El entrenamiento de fuerza en niños prepúberes es como mínimo igual de eficaz en

términos de ganancia relativa si se compara con adolescentes y adultos jóvenes.
Ramsay et al. 1990; Blimkie et al. 1989, 1992, 1993; Sale 1989 .
Respuestas al entrenamiento de fuerza pre-púberes vs púberes, muestran las mismas
ganancias de fuerzas relativas, sino mayores en los pre-púberes (Llillegard et al.
1997)
Las niñas prepúberes obtuvieron ganancias de fuerza relativas iguales o mayores, que
las niñas púberes, lo mismo sucedió con los niños. Llillegard et al. 1997;

Algunos autores comprobaron que los niños prepuberes (T1) son más entrenables que
los púberes (T2, T3 y T4) y los adultos jóvenes (T5),
i.e. Fukunaga.T.1992; Pfeiffer RD. 1986; Nielsen.B.1980
Hay que destacara que si bien estas investigaciones comprobaron esto, todas eran de
periodos de entrenamiento corto, y probablemente si se hacen trabajo de medianas
duración que tenga el tiempos suficiente para genera adaptaciones a nivel celular,
seguramente los adultos jóvenes logren mejores resultados (por la influencia
hormonal)
En otra investigación, dos grupos (T1 vs. T5) hicieron el mismo programa de
entrenamiento, y se comprobó que los pospúberes mejoraron más que los
prepuberes. (Vrijens. J. 1978).
El problema de esto es la forma en la que se lleva a cavo el programa de
entrenamiento, si evaluaron bien la RM, si ajustaron las cargas, etc.
 MUCHAS GRACIAS
Bibliografia:
“Efectos del entrenamiento con sobrecarga a distintas intensidades en niños
prepúberes”
Parra – Ponce - del Rosso -2010