Salud

3ºB Ana Langa y Diego Pintre

 Ejercicio 1:
• Estar sano: es hacer deporte con regularidad y comer de forma saludable
• ¿Es importante? ¿Por qué es importante?: Es importante por que en la niñez
puede que no notemos el cambio, pero a la edad adulta el no hacer un ejercicio de
una manera constante puede llevar a problemas relacionados con la salud física e
incluso con la salud mental
 Ejercicio 2:
• En mi opinión las características que deben reunir las actividades físicas para que
sean saludables deben ser: Debe ser llevadas con regularidad, debe ser
satisfactoria, debe de adaptarse a la edad y a las capacidades de cada uno, y
también debe ajustarse a la vida de cada uno (por ejemplo si esa persona lleva un
estilo de vida sedentaria o en el pasado ya ha realizado ejercicio.
• Y los beneficios que acarrean hacer actividades físicas tienen múltiple beneficios
como la prevención de enfermedades de tipo cardiovascular, tensión alta, cáncer
de colon y prevenir la obesidad.
 Ejercicio 3:
• Estar muchas horas sentados: La manera correcta de realizar esta acción es con la
espalda correcta y la espalda pegada al respaldo.
• Cargar peso: La manera correcta de cargar peso de la forma menos dañina es
flexionar las rodillas y no el tronco para así evitar que la columna se vea menos
dañada.
• Tumbados durmiendo: La manera correcta de dormir es boca arriba y con nuestra
almohada bien puesta
 Ejercicio 4:
• Para compensar los efectos provocados por la mala higiene postural he decidido
escoger este video donde lo explica muy bien:
• Tonificación: https://www.youtube.com/watch?v=vvlN2g7aGbI
• Flexibilidad: https://www.youtube.com/watch?v=C8cLv1FfoBQ
 Ejercicio 5:
• Sedentarismo: La falta de actividad física favorece el incremento de riesgo de
padecer sobrepeso u obesidad.
Para una persona joven le puede provocar problemas de salud en el futuro el
hecho de llevar una vida sedentaria

• Tabaco: El tabaco se asocia con alteraciones en todos los órganos y sistemas en el

cuerpo. Consumir tabaco es perjudicial a cualquier edad, pero consumirlo desde
joven causara graves efectos en la salud en el futuro
• Alcohol: Tiene bastantes efectos terciarios que pueden afectar de manera grave y
significante al organismo

Llevar una vida sedentaria tanto como el consumo de alcohol y tabaco provoca
graves efectos en el organismo. Por eso hay que evitar el consumo y el
sedentarismo, así cuando estemos en la etapa adulta nuestra salud nos lo
agradecerá
 Ejercicio 6
• A la hora de comer: A la hora de ir a correr lo mas recomendable es hidratarse
mucho (y mas que mejor llevarse una botella ya sea con agua o bebidas como
Powerade entre otras) y a la hora de la alimentación es recomendable sobre todo
comer alimentos ricos en proteínas y carbohidratos
• A la hora de levantar peso: A la hora de levantar peso también es recomendable
hidratarse (no tanto como en el caso anterior) pero si es necesario, además es
recomendable comer alimentos como el ejemplo anterior ricos en proteína,
carbohidratos y además comer grasas buenas y complejas.
 Ejercicio 7
• Imagen 1: Flexibilidad
• Imagen 2(Imagen de la salida de una maratón) : Resistencia
• Imagen 3: Fuerza
• Imagen 4(Fotograma de una carrera de velocidad explosiva) : Velocidad
 Ejercicio 8
• Atletismo-Velocidad
• Expresión corporal
• Vóley- Velocidad
• Orientación- Resistencia
• Bicicleta-Resistencia
 Ejercicio 9
• Ana: 3-4 días a la semana, tengo un entrenamiento para salir a correr que consiste
en correr 1 minuto y andar 1 min y 30 s y repetirlo 5 veces, e ir aumentando los
tiempos cada semana
• Diego: 3-4 días a la semana, tengo un entrenamiento de ir al gimnasio que consiste
en las maquinas de correr poner la meta de 18 minutos corriendo, los primeros 10
min voy a una velocidad normal entre los 9 y 10 km/h y el resto voy a una
velocidad mayor a los 13km/h, además de ir a diferentes clases que proporciona el
gimnasio como body tono, GAP entre otros.
 Ejercicio 10
• Tanto como yo como Ana hemos coincidido en que nuestro punto mas débil es la
fuerza y los ejercicios que se nos han ocurrido son tales como hacer mas ejercicio
como hacer repeticiones con ejercicios para mejorar la fuerza cada x tiempo
(sentadillas, peso muerto etc.), al llevar la compra subir por las escaleras y no por
el ascensor…