El estrés

y como prevenirlo.
Integrantes: Carlos Araneda
Oscar Espinoza
Diego López

Profesora: Angélica Ruiz

Asignatura: Biología
 Introducción.

En este trabajo aprenderemos que es el estrés, como se produce, como se

elimina y cuales son sus causales etc.…..
 ¿Qué es el estrés?

 El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que

entran en juego diversos mecanismos de defensa para
afrontar una situación que se percibe como amenazante o de
demanda incrementada.
 Síntomas y consecuencias.

 Emociones: depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo, nerviosismo, confusión,

fluctuaciones del estado de ánimo, etc.
 Pensamientos: excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad
para concentrarse y tomar decisiones.
 Conductas: risa nerviosa, trato brusco hacia los demás, incremento del consumo
de tabaco, alcohol y otras drogas, aumento o disminución del apetito, llantos,
rechinar los dientes o apretar las mandíbulas, etc.
 Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores
de cabeza, fatiga, problemas de espalda o cuello, indigestión, respiración agitada,
perturbaciones en el sueño, sarpullidos, disfunción sexual, etc.
 Como prevenir el estrés.
 Ejercicio Físico: Realizar ejercicio físico ayuda a relajarse y a relacionarse con
amigos o familiares. Sirve para liberar tensiones y alejar los pensamientos
negativos.
 Organización: Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo
para poder descansar, y establecer prioridades cuando no sea posible terminar
todas las tareas.
 Relaciones con los demás: Reforzar las conductas positivas con las personas
del entorno e intentar corregir las negativas.
 Hipótesis del estrés.

Hipótesis del estrés laboral: es un tipo de estrés propio de las sociedades

industrializadas, en las que la creciente presión en el entorno laboral puede
provocar la saturación física o mental del trabajador, generando diversas
consecuencias que no sólo afectan a su salud, sino también a la de su entorno
más próximo.
 ¿Como eliminar el estrés?

 El antídoto natural para el estrés es el relajamiento , lo que te generara

una sensación de calma y bienestar. Por ejemplo, puedes optar por : leer
un libro, jugar con tu mascota, o darte un baño relajante. El ejercicio
físico, realizado con moderación y regularmente ayuda a manejar el
estrés.
Factores causantes del estrés.
 Conclusión.

 En este trabajo pudimos conocer que el estrés es un cansancio mental que

se puede tratar y eliminar ya que es dañino para la gente que lo produce,
sus síntomas y consecuencias