EQUILIBRIO Y ESTABILIDAD

CORPORAL

MARZO DEL 2014

 ESTABILIDAD DE UN CUERPO:
DEFINICIÓN
Es la capacidad que tiene un cuerpo para
conservar o recobrar la posición de equilibrio
en que se encuentra, al ser sometido a la
acción de una fuerza, lineal o rotatoria, que
tiende a desplazarlo levemente.
Es la “resistencia que ofrece un cuerpo a
perder la posición de equilibrio en que se
encuentra al ser sometido a la acción de una
fuerza”
 ESTABILIDAD DE UN CUERPO :
MEDIDA
Es la cantidad de energía necesaria para cambiar
de manera permanente el estado original en que
se encuentra.
La energía es igual al producto del peso del
cuerpo por la altura a la cual se requiere levantar
su centro de gravedad para que el cuerpo no
pueda regresar a su estado inicial; cuanto a
mayor altura se requiera levantar el centro de
gravedad, mayor será el gasto de energía para
hacerlo, por lo tanto, mayor será la estabilidad
del mismo.
 ESTABILIDAD CORPORAL:
IMPORTANCIA
Es absolutamente necesaria para garantizar el
mínimo gasto energético muscular en el
mantenimiento de las posturas que adopta y en
las acciones o destrezas motoras que realiza una
persona.
La estabilidad está en relación inversa al gasto
muscular, a mayor estabilidad menor es el
esfuerzo muscular que se requiere en la postura o
actividad motriz que adoptamos o realizamos.
ESTABILIDAD CORPORAL: FACTORES
QUE LA DETERMINAN
1º Tamaño de la base de sustentación (BS)
2º Forma geométrica de la BS
3º Disposición u orientación de la BS
4º Proyección de la línea gravitatoria corporal
5º Altura del centro de gravedad corporal
6º Cantidad y distribución de la masa (peso)
corporal
ESTABILIDAD CORPORAL: TAMAÑO DE
LA BASE DE SUSTENTACIÓN
Se refiere al área o extensión que cubre dicha
base, la cual recibe también el nombre de
base de apoyo, y es directamente
proporcional a la estabilidad, a mayor base de
sustentación mayor estabilidad, a menor base
de sustentación menor estabilidad.
 ESTABILIDAD CORPORAL: FORMA
GEOMÉTRICA DE LA BS
Si dos cuerpos tienen la misma área de base
de sustentación, pero diferente forma, por
ejemplo, una cuadrada y otra triangular,
tendrá mayor estabilidad el cuerpo que tenga
mayor distancia entre su centro geométrico y
su perímetro. En el ejemplo dado, el de base
cuadrada.
ESTABILIDAD CORPORAL: DISPOSICIÓN U
ORIENTACIÓN DE LA BS
Se da con relación al plano en el que se sustenta (por lo
general, bidimensional), si una persona se para con los
pies separados lateralmente, tendrá mayor estabilidad
en dicho plano que en el plano anteroposterior.
También tiene importancia si la relacionamos con la
dirección y sentido de una fuerza externa que actúa
sobre el cuerpo en reposo o en movimiento, mayor
estabilidad tendrá un cuerpo en el cual el eje mayor
(longitudinal, transversal) de su base coincide o se
acerca a la dirección y sentido de la fuerza que actúa
sobre él.
ESTABILIDAD CORPORAL: PROYECCIÓN DE LA
LGC SOBRE LA BS Y LA DISTANCIA QUE LA
SEPARA DE SU CENTRO GEOMÉTRICO
El equilibrio se mantendrá si la línea gravitatoria se
proyecta, siempre, sobre la BS; si cae por fuera de ella,
la estabilidad, y por lo tanto el equilibrio, se pierden.
Si la proyección de la LGC coincide con el centro
geométrico de la BS, la estabilidad, de acuerdo a esta
condición, es la máxima posible (máximo equilibrio
estable o, simplemente, máxima estabilidad). En la
medida que la proyección de la LGC se aleje del centro
geométrico de la BS, la estabilidad del equilibrio
disminuye, si se sitúa en los límites de la BS, el
equilibrio se hace inestable.
ESTABILIDAD CORPORAL: ALTURA DEL CGC
(DISTANCIA QUE SEPARA AL CGC DE LA BS)
Si dos cuerpos tienen igual área de sustentación,
tendrá mayor estabilidad aquel que tenga una
menor altura de su CGC. La altura guarda una
relación inversamente proporcional con la
estabilidad, a menor altura (h), mayor
estabilidad; a mayor h, menor estabilidad.
Un ejemplo se observa en la postura de los
luchadores de sumo, los cuales flexionan sus
rodillas y caderas para acercar sus respectivos
CGC a sus BS, generando una mayor estabilidad
de sus cuerpos.
 ESTABILIDAD CORPORAL: CANTIDAD Y
DISTRIBUCIÓN DE LA MASA (PESO) CORPORAL
Las personas de mayor peso tendrían una mayor
estabilidad, pues se necesitaría una mayor cantidad de
fuerza para romper su estado de inercia o de equilibrio.
Este factor es relativo y depende de la zona corporal
donde se concentre mayor masa, si es en la mitad
superior del cuerpo, esto haría que el CGC se eleve un
poco, alejándose de la BS y, de acuerdo al quinto factor,
su estabilidad disminuiría. Por el contrario, si es mayor
en la mitad inferior del cuerpo, el CGC se colocaría por
debajo del punto de referencia y su estabilidad
aumentaría.
ESTABILIDAD CORPORAL: PRINCIPIOS
1º A mayor base de sustentación, mayor
estabilidad corporal
2º A menor altura del centro de gravedad
corporal, mayor estabilidad
3º A menor distancia entre el centro
geométrico de la base de sustentación y el
punto de proyección de la línea gravitatoria
sobre ella, mayor estabilidad,
4º A mayor masa corporal, mayor estabilidad.
 EQUILIBRIO CORPORAL:
COMPENSACIONES
Son movimientos corporales destinados a
mantener la estabilidad del equilibrio. Se
denominan también ajustes posturales.
Ocurren cuando el CGC cambia su posición
habitual generándose, en respuesta,
desplazamientos corporales en cualquiera de
los tres planos de referencia; las
compensaciones se dan tanto en la postura
como en la realización de movimientos o
destrezas motrices.
COMPENSACIONES DEL EQUILIBRIO
CORPORAL: CARACTERÍSTICAS
1º Son movimientos automáticos, el mantenimiento del
equilibrio corporal corre a cargo de los centros nerviosos sub-
corticales (en especial del cerebelo), los cuales captan las
modificaciones de la posición de los diferentes segmentos
corporales en el espacio y realizan de manera oportuna y
automática, los ajustes posturales necesarios para mantener
la estabilidad del equilibrio. La persona no los “piensa” para
realizarlos.
2º Acompañan a los movimientos voluntarios o forman parte
de ellos (en la “forma” de patrones de movimientos). Por
ejemplo, al caminar, los miembros superiores se desplazan
alternadamente hacia adelante y atrás, con la finalidad de
evitar que el CGC se aleje del plano de simetría corporal y
genere un mayor gasto en el mantenimiento del equilibrio
corporal.