¿Cómo manejar el estrés

durante una
Entrevista de
Trabajo?
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Una Experiencia Estresante

Para muchas personas una

entrevista de trabajo es una
experiencia muy estresante. Pero
una de las formas para
ayudarnos a poder mantener un
nivel de estrés manejable es
practicar la entrevista con
antelación, esto puede darte
unas respuestas efectivas si es
que comienzas a estresarte.
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Considera la parte positiva del estrés

Los investigadores y los consejeros dicen que una cantidad adecuada de

estrés puede ser algo positivo, mientras que un exceso de estrés puede
cansarnos mental, emocional y físicamente. Refiriéndose al equilibrio
para mantener su nivel de estrés en un nivel apropiado y productivo . Una
entrevista de trabajo proporciona el ejemplo perfecto de cómo el estrés lo
suficiente nos puede mantener alerta mientras nos ayuda a poner nuestro
mejor pie adelante.
Solo tenemos que recordarnos a nosotros mismos que debemos usar ese
estrés de manera efectiva. Recuerde, usted quiere ese trabajo.
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El Problema
El problema es que las entrevistas
de trabajo son un tipo de
conversación inusual. Donde hay un
gran desequilibrio de poder, y que
requiere el tipo de recitación confiada
de nuestras fortalezas. A diferencia
de una charla relajada con un amigo,
este encuentro requiere que trabes
todas tus habilidades, experiencias,
fortalezas e intereses relevantes de
una manera eficiente y efectiva para
que tus oyentes se sientan
tranquilos.
Debido a que una entrevista de trabajo no suele ser algo que
encontremos muy a menudo, es importante prepararse
completamente.
Practica tus respuestas a preguntas como estas para que sepas lo que
quieres decir cuando aparezca alguna versión de ellas.
Cuando ya haya practicado lo esperado, su nivel de estrés será
manejable e incluso puede proporcionar la energía restante necesaria
para las solicitudes inesperadas que aparezcan y requieren reflexión.
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¿Y si me equivoco?

Su nivel de estrés puede dispararse y enviarlo a una espiral de desesperación,

haciéndole sentir que está pasando por alto el resto de la entrevista y que ya
ha perdido el trabajo.
Cuando te das cuenta de que olvidaste decir algo importante, puedes corregir
la omisión para minimizar el estrés continuo.
Si todavía está en la entrevista, siempre es posible decir: "Me di cuenta de
que no había mencionado ...".
Si se da cuenta de una omisión importante después de que la entrevista ya ha
finalizado, puede enviar un correo electrónico de agradecimiento que diga:
"Quiero agregar, aclarar o revisar lo que dije…”
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¿Que hacer si llegara a “congelarse”?

1. Toma un respiro, toma un

sorbo de agua y tómate un
momento para relajarte.
2. Recupere algo de confianza.
3. La mejor defensa contra el
estrés es una buena ofensa.
4. Si “sudas”, viste
cómodamente.
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Recuérdate a ti mismo que el estrés en una entrevista no solo es normal,

sino que es necesario.
Prepárate para el estrés mientras te entrenas para hacer un gran trabajo.
Práctica de antemano y gestiona con éxito el estrés en tiempo real.
Después de haber aclarado lo que quieres decir acerca de sus
conocimientos y habilidades, puedes prepararte para esas preguntas
difíciles, respira profundamente y sepa que puede manejar un desafío
inesperado. Use su estrés de manera efectiva y obtenga el trabajo que
desea.
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Gracias
por su atención!
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Referencias

▫ Anna Ranieri. (2017). How to Handle Stress

During a Job Interview. Harvard Business Review.
Obtenido el 16 de Marzo 2018:
https://hbr.org/2017/07/how-to-handle-stress-
during-a-job-interview