Por: Daniel Rangel Barn.

Remedios naturales para combatir el

insomnio
 El insomnio es un trastorno del sueo muy
frecuente en la actualidad. Sin embargo, es
preciso su cura para evitar alteraciones en la
rutina diaria y en el funcionamiento ptimo del
organismo.
 Descubre la causa
Las preocupaciones, tensiones, tristezas, el exceso de actividades,
discusiones, los cambios drsticos en la vida cotidiana conllevan a
situaciones de estrs, ansiedad, nerviosismo y depresin que afectan
directamente la calidad del sueo. Si ests atravesando por algunas de
estas situaciones durante el da, es tiempo de calmarse y comenzar a
visualizar soluciones.
Camina
La actividad fsica es imprescindible para llevar un estilo de
vida saludable y regular los ciclos del sueo. Si no tienes
tiempo para ejercitarte, camina tanto como puedas: para ir al
trabajo, a reuniones, al supermercado. Caminar no slo
distrae la mente, sino que oxigena el cerebro, relaja los
msculos y hasta permite tener mejores ideas.
 T de manzanilla, valeriana o tilo
Antes de dormir, toma estas infusiones. Por sus
propiedades, son sedantes naturales y eliminan las
tensiones musculares.
 Esencia de lavanda
Si prefieres optar por la aromaterapia, la esencia de lavanda es
ampliamente conocida por su capacidad de relajar el sistema nervioso.
Puedes colocarla en tus muecas antes de dormir o en la almohada, darte
un bao de inmersin o calentarla en tu habitacin para aromatizarla.
 Desconctate antes de dormir
Leer, escuchar msica de relajacin, meditar, ejercitar la respiracin,
alejarse de las redes sociales, de la televisin, evitar las cenas copiosas y
pesadas. Los buenos hbitos preparan tu cuerpo para dormir.
Mantn el orden en
tu habitacin

Haz la cama todas las

maanas, mantn cada
cosa en su lugar y usa la
cama para dormir (no
como un escritorio en
casa). Un espacio
ordenado propicia la
tranquilidad y la
relajacin.
Mantn tu horario
Dormir y despertar en las mismas horas mantiene el
balance de los ciclos biolgicos.
 Lleva una dieta saludable
Evita la cafena, los excesos de alcohol, azcares y
grasas, sobre todo al caer la tarde.
Fuente: http://www.lavidalucida.com/remedios-
naturales-para-el-insomnio-2.html

Daniel Rangel Barn.