METABOLISMO DE FRUTAS

ENERGETICAS
 Metabolismo de frutas
energticas.

Nuestro metabolismo se encarga de una variedad de procesos en nuestro

organismo, entre ellos la digestin que realizamos con los alimentos y
nutrientes, acelera la eliminacin de los desechos por medio de la orina y
las heces, produciendo que nuestro cuerpo genere ms energa y queme
grasa ms rpido.

Cuando consumes frutas ests dando a tu cuerpo, un aporte importante de

minerales, vitaminas y antioxidantes, las frutas eliminan toxinas, nos
hidratan, nos ayudan a mejorar nuestro sistema inmunolgico, aceleran
nuestro sistema digestivo gracias a su cantidad de fibra vegetal soluble la
cual facilita el drenaje de lquidos, al ser diurticas y depuradoras del
organismo, las frutas son vitales para que nuestro metabolismo funcione de
manera adecuada.
 Metabolismo de frutas
energticas.
Estn compuestas por un 85% de agua por esta razn producen un
efecto de saciedad, sin embargo, la fructosa de la fruta, en ciertos
regmenes alimenticios se debe tener en cuenta, para no
excedernos y generemos el efecto contrario al que queremos. La
mayor parte de las frutas est compuesta por pectina, un tipo de
fibra altamente beneficiosa para el organismo, sus sales minerales
regulan el equilibrio mineral en el organismo, pues tienen un alto
nivel de potasio y baja cantidad de sodio, sin olvidar su aporte de
magnesio y calcio.

Las frutas ayudan a eliminar toxinas, purifican nuestra sangre y

desintoxican nuestro organismo, no hay ningn alimento ms
aconsejable que la fruta fresca, madura y de temporada, consumida
con piel, sola, o mezclada en ayunas, conformando el ms sano de
los desayunos, la forma ms saludable de comenzar el da
aportando energa a nuestro organismo.
El kiwi

Planta Fruto
 EL KIWI

Contiene altas cantidades de vitamina C y E, estos dos tipos

de vitaminas son grandes antioxidantes, por lo que nos
ayudarn a mantener nuestras clulas jvenes y sanas, as
como tambin puede usarse para aminorar los sntomas del
resfriado, es una fruta poco calrica, recomendada en dietas
para bajar de peso, gracias a su alto contenido en agua, junto
con cantidades considerables de potasio, ayudan a eliminar
lquidos y evitar as los problemas que implica la retencin de
lquidos en el organismo, su contenido en fibra resulta
beneficioso para la regulacin y mejoramiento del trnsito
intestinal, evitando el estreimiento y gases.
EL MELON

Planta Fruto
 EL MELON

Contiene un 88% de agua, lo cual es ideal para funcionar como

diurtico, ayudndote a eliminar las toxinas a travs de la orina,
aporta vitamina A que beneficia nuestra piel evitando que se
reseque, gracias a su vitamina E, la cual contiene antioxidante
natural, adems cuenta con una fuente de fibra lo que mejora el
trnsito intestinal combatiendo los problemas de estreimiento y
acelerando nuestro metabolismo, generando que trabaje en forma.
LA PAPAYA

Planta Fruto
 LA PAPAYA

Es una fruta conformada por agua, la cual se convierte en

una aliada para eliminar la retencin de lquidos, totalmente
diurtica, es altamente digestiva por su contenido de papana
la cual ayuda a disolver los alimentos, acelera nuestro
metabolismo y favorece en la combustin de las grasas,
cuando la consumes te llenas y sacias el apetito, es utilizada
en los tratamientos para el sobrepeso pues hace que tu
metabolismo trabaje ms rpido, tambin te ayuda a regular
los niveles de azcar en la sangre, esto es importante para la
prdida de peso, ya que los niveles de azcar en la sangre
se elevan y te da hambre seguido, si comes papaya de
merienda, puedes evitar estos ataques de ansiedad cuando
te da hambre.
LA PIA

Planta Fruto
 LA PIA

Es una fruta diurtica, ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y evita la retencin de
lquidos, de esta forma, se recomienda para dietas de adelgazamiento, su vitamina
C es uno de los nutrientes ms presentes en la pia, esta vitamina tiene un gran
poder antioxidante que protege nuestro organismo contra el envejecimiento de las
clulas y refuerza el sistema inmunitario, el gran aporte de vitamina C tambin
ayuda a la absorcin del hierro en el intestino, neutraliza las toxinas de la sangre,
la pia contiene fibra, la cual produce efectos beneficiosos como la regulacin del
trnsito intestinal y contribuye a regular los ndices de colesterol, tiene gran poder
laxante que puede ayudar en casos de estreimiento.

Recuerda que siempre debes tener una rutina de actividad fsica acompaada de
alimentacin saludable, toma bastante agua segn tu peso, mente sana cuerpo
sano.
LA PERA

Planta Fruto
 LA PERA
Las peras resultan apropiadas para dietas de prdida de peso por la
gran cantidad de agua que contienen 85%, as como las pocas
caloras que aportan, su alto contenido de fibra contribuye a
mantener la sensacin de saciedad y lleva a cabo una accin
depuradora del organismo acelerando nuestro metabolismo.
Tambin regula el trnsito intestinal y hace que el paso de los
alimentos a travs de los intestinos sea ms fcil, algo
imprescindible para evitar condiciones como el estreimiento, es
una fruta rica en diversas vitaminas como las A, B1, B2, C y E, as
como tambin es fuente de cido flico y hierro, este ltimo indicado
para fortalecer los glbulos rojos, su alto contenido en pectina y
antioxidantes la convierte en un gran aliado para reducir los niveles
de colesterol malo en sangre e incrementar los del colesterol bueno.
A pesar del bajo poder energtico, los hidratos de carbono que
contiene la pera convierten a esta fruta en energtica, indicada
especialmente para los deportistas, ya que los hidratos carbnicos
son de asimilacin lenta.