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Saludable
Introduccin
El envejecimiento es un proceso progresivo
natural del ser humano, que cada persona
experimenta con diferente intensidad.
CEREBRO ACTIVO = VEJEZ SALUDABLE
Objetivos
Promover la Salud por Medio de Cambios en el
Estilo de Vida.
Prevenir las condiciones que causan discapacidad.
Evaluar y mejorar la salud personal, prevencin de
condiciones secundarias y enfermedades crnicas
Promover la salud
Investigaciones sobre
vejez saludable
En Harvard se realiz un estudio, donde se
comprob que el tener un buen descanso
nocturno, duplicaba la capacidad para resolver
problemas planteados en el da anterior, debido a
que nuestro cerebro se mantiene activo y sintetiza
lo que aprendimos en el da mientras dormimos.
Complicaciones
Estrategias de solucin
Actividad Fsica-Ejercicio
Nutricin Saludable
Evitar o dejar de fumar y/o evitar el consumo excesivo de
alcohol
Alimentacin en la madurez
Los cambios fisiolgicos comunes a ambos sexos que se
presentan en la edad madura -entre los 40 y los 60 aoscondicionan el tipo de alimentacin a seguir en esta etapa
de la vida.
A partir de esa edad desciende la necesidad de energa en
un 5% por cada dcada.
Alimentacin saludable
Frutas y Vegetales.
Granos y otras fibras.
Carnes sin grasa o alternativas de carnes.
Comidas con productos diarios bajos en grasa.
Variedad de comidas.