Expositor: Lic. Jos Carlos Saldaa Serna.

5 de Junio de 2014
Lic. en Psicologa

Diplomado en Intervencin Clnica
Tanatolgica.

Psicoterapeuta clnico de nios,
adolescentes y adultos.

Conferencista
Los sentimientos y las acciones no estn determinados por las
situaciones mismas, sino ms bien por el modo como las
personas interpretan esas situaciones.

No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos
acerca de lo que nos sucede
El pensamiento es la actividad y creacin de la
mente.

Tu mente fabrica aproximadamente 60.000
pensamientos al da.

Existen 2 niveles del pensamiento, el superficial y
los pensamientos automticos.

Proceso distorsionado de pensamiento
Situacin
Despus de un pesado da de trabajo,
vas camino a tu casa y te topas con un
amigo, pero el pasa de largo y
aparentemente te ignora.
Pensamiento Me ignora, no le agrado
Emocin Rechazo, tristeza
Reaccin fsica
Malestar estomacal, poca energa
(sentirse decado)
Accin/conducta Evadir a esa persona
Proceso racional de pensamiento
Situacin
Despus de un pesado da de trabajo,
vas camino a tu casa y te topas con un
amigo, pero el pasa de largo y
aparentemente te ignora.
Pensamiento
Probablemente no me vio, se vea
distrado/preocupado, me pregunto si
est bien
Emocin Empata
Reaccin fsica Ninguna
Accin/conducta
Ponerte en contacto con tu amigo y ver
si est bien
Errores que comete nuestro pensamiento de manera sistemtica,
al procesar la informacin que proviene de todo aquello que nos
rodea: el mundo, el futuro, nosotros mismos, nuestra relacin con
los dems, etc. As pues, a travs de estos errores distorsionamos
la realidad. Existen 9 distorsiones tpicas.
Consiste en hacer una valoracin extrema de los acontecimientos,
sin aspectos intermedios; o ver la situacin en slo 2 categoras en
lugar de considerar toda una gama de posibilidades.
Ejemplo: Si no soy un triunfador absoluto, soy un fracasado
Consiste en imaginar, especular o predecir el peor resultado
posible, sin importar lo improbable que sea, o pensar que la
situacin es insoportable o imposible de tolerar, cuando en
realidad slo es incmoda o inconveniente. La palabra clave
que suele indicar esta distorsin suele ser: Y si?
Ejemplo: Intentas comunicarte con un amigo y ste no
contesta, Y si le pas algo?
En esta distorsin se considera, de una manera poco razonable,
que las experiencias, logros o cualidades no valen nada.
Ejemplo: Hice bien ese proyecto, pero eso no significa que sea
competente. Slo tuve suerte.
Consiste en creer que lo que la persona siente emocionalmente es
cierto necesariamente. Si una persona se siente irritado es porque
alguien ha hecho algo para alterarle, si se siente ansioso es que hay
un peligro real, etc.
Ejemplo: una madre que llega tarde al colegio para recoger a su hijo
siente (en ese momento y dada la situacin) que es una mala madre
y piensa soy una mala madre.
Ocurre cuando se coloca a s mismo o a los dems una etiqueta
global, sin tener en cuenta que todas las evidencias llevan a
conclusiones menos desastrosas.
Ejemplo: Soy un perdedor. El es un intil.
Ocurre cuando se presta mucha atencin a un detalle negativo, en
lugar de tener en cuenta el cuadro completo.
Palabras claves para detectar esta distorsin son: Es horrible,
Es insoportable. Es perfecto.
Consiste en creer saber lo que los dems estn pensando, sin
tener en cuenta otras posibilidades.
Ejemplo: El est pensando que no s nada.
Consiste en generar una conclusin general a partir de un caso
aislado, sin tener en cuenta otros casos. Se da una interpretacin
general a partir de un suceso aislado.
Ejemplo: Nadie quiere estar conmigo. Siempre cometo errores.
Nunca hago
nada bien
Atribuirse a uno mismo fenmenos o hechos que, en realidad,
se deben a factores externos. As se asume que algo que ha
sucedido ha sido culpa suya o se debe a su incapacidad, aun
cuando no haya sido responsable de eso. De esta forma se
relacionan siempre los hechos del entorno con uno mismo.
Causa culpa y ansiedad.
Todas estas distorsiones tienen 3 caractersticas:

Al detectar emociones desarmonizantes hacerse la
siguiente pregunta:




Cul es la evidencia a favor de ese pensamiento?
Cul es la evidencia en contra?

Hay alguna explicacin alternativa?

Cul es la peor cosa que podra suceder? Podra sobrellevarlo?
Qu es lo mejor que podra ocurrir?
Cul es la posibilidad ms realista?

Cul es el efecto de creer en ese pensamiento?
Cul sera la consecuencia en caso de cambiarlo?

Qu le dira a un amigo si estuviera en la misma situacin?
Gracias por su atencin
Psic. Jos Carlos Saldaa Serna Cel. 871 241 0073
Direccin: Comonfort #253 sur, int. 2, entre Morelos y
Jurez.