CURSO PSICOPROFILCTICO*

PARTO SIN DOLOR

LIC. EN ENFRIA. BRENDA AGUILAR TUXTLA GUTIERREZ, CHIAPAS. SEPT. 2013. UPGCH.

 Objetivos
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GENERAL: Establecer lineamientos adecuados, sobre el curso de parto psicoprofilactico , a fin de que sea un servicio oportuno y de alta calidad a la poblacin embarazada.

ESPECIFICO: Brindar a las adolecentes las herramientas necesarias para un adecuado entrenamiento a nivel fsico y mental, que le permitan tanto a ella como a sus familiares vivir el parto como una experiencia placentera y sin dolor.

Parto sin dolor*

Qu es ?
El Parto Psicoprofilctico es aquel que se presenta de manera espontnea, despus de que la mujer y su pareja han recibido una preparacin fsica y emocional, para tener un parto sin anestesia, ni medicamentos y sin intervenciones quirrgicas. Es decir, natural pero con una preparacin de por medio. Adems de brindarle informacin sobre todo el proceso gestacional para la eliminacin de dudas o temores en la mujer.

Beneficios

Beneficios
Mejora en la postura y apariencia Alivio de dolores de espalda

Msculos mas fortalecidos para preparacin para el trabajo de parto y soporte en las articulaciones flcida.
Mejora en la circulacin

Reduccin de la tensin en los msculos: promueve el relajamiento .

Mejora del estado psicolgico de la madre.

Madre
Garantiza un vnculo estrecho con su beb, favorece el binomio madre - hijo y facilita el proceso de la lactancia, ya que la experiencia de su participacin activa la dispone a un estado emocional ptimo, lo que favorece positivamente la nueva relacin.

El producto
Se ve beneficiado principalmente en la oxigenacin que recibe en la primera respiracin, ya que las contracciones del trabajo de parto lo estimulan de tal forma que puede respirar mejor en el momento del nacimiento y estar ms activo los primeros das de vida. Reduciendo riesgos posteriores al evento obsttrico.

Tcnicas de ejercicio

Ejercicios de Respiracin
A travs de ellos se les ensea a las adolecentes los diferentes tipos de respiracin indispensables para el parto y se les insta a practicarlos de manera constante, ya que aras que las etapas de dilatacin y expulsin sean mas llevaderas.

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Beneficios
Ayudar a una correcta oxigenacin del beb en las contracciones durante el Parto. Contribuir al control emocional y relajacin tanto en al momento del Parto como durante todo el embarazo. Desarrollar la capacidad de enfocar la atencin en la respiracin, exhalando e inhalando tranquila y profundamente a lo largo de cada contraccin, pudiendo revertir el proceso y disminuir el dolor y el estrs

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Tipos de respiracin
Respiracin Abdominal o respiracin profunda: Consiste en tomar aire por la nariz y ver cmo se llenan los pulmones, al tiempo que se hincha poco a poco el abdomen. A continuacin, se suelta progresivamente el aire por la boca mientras se contraen los msculos del diafragma. Este tipo de respiracin se debe realizar cuando comienzan las contracciones ms fuertes.

Respiracin Jadeante:

Se trata de respirar con rapidez y de forma entrecortada, para que la parte superior del trax suba y baje, sucesivamente. Este tipo de respiracin es muy til durante la dilatacin, impidiendo que durante las contracciones el fondo del tero y el diafragma entren en contacto; tambin sirve para controlar el deseo de pujar cuando todava no es el momento.

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Respiracin Torcica: Consiste en realizar dos o tres respiraciones profundas y cortas desde el trax. Antes de expulsar el aire, se contraen los msculos abdominales y relaja la parte baja de la pelvis. Cuando ya no se pueda mantener por ms tiempo la respiracin, soltar el aire relajando el abdomen. Este ejercicio se puede realizar sentada o acostada y se utiliza durante el periodo de expulsin del feto. Es lo que se conoce como pujos, ya que la madre siente una gran necesidad de empujar, entre contraccin y contraccin. Durante el ltimo mes de embarazo, es mejor realizar este ejercicio de respiracin con precaucin para evitar que se adelante el parto.

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Tipos de ejercicios
Elevacin de la pelvis Rotacin de la columna Encogimiento Posicin de sastre Flexin alternada De lado a lado

Recostada o en la posicin Circunferencias de parto comn Elevacin de las piernas Balanceo de la pelvis Ejercicios resistidos Cuclillas Flexin de tronco Acercamiento Ante versin y retroversin de la pelvis

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Elevacin de la pelvis
Posicin: Tendida boca arriba, con las rodillas flexionadas

Levantar la pelvis (caderas) todo lo posible, separndola del suelo, de forma que el peso del cuerpo se apoye en los pies en el los hombros. Volver a la posicin inicial.
Finalidad: Mayor flexibilidad para la columna y la pelvis. Fortalecer msculos de la pelvis y piernas.

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Rotacin de la Columna
Posicin: estiradas Tendida boca arriba, con las piernas

Caderas: Relajarse. Girar y levantar la cadera de un lado al otro, lo ms posible. Mantener la rotacin. Regresar a la posicin original. Realizar con la cadera del otro lado. Hombros: Relajarse. Sin mover las piernas, girar el busto levantando el hombro de un lado. Mientras, que el otro hombro permanece apoyado en el suelo.

Finalidad: Elasticidad en la torsin de las articulaciones de la columna con la pelvis. Aumentar la elasticidad de las articulaciones de la columna vertebral y activar algunos msculos del pecho y vientre.

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Encogimiento
Posicin: Tendida estiradas. boca arriba, con las piernas

Encoger las piernas sobre el tronco. Sujetar las rodillas con las manos, y doblar lo ms posible la columna y el cuello. De forma que la cabeza quede entre las rodillas. Volver a la posicin inicial Finalidad: Mayor elasticidad a las articulaciones tiles para el parto.

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Recostada en la Posicin de Parto Comn

Posicin: Acostada, con las piernas dobladas cobre el tronco, sujetadas por las manos. Cabeza apoyada sobre dos almohadas. Tambin, sentada en una silla, con los pies apoyados. Manteniendo los muslos doblados y tocando el vientre.
Relajarse. Respirar. Tomar una inspiracin completa y rpida. Mantener la respiracin. Sin dejar escapar el aire, realizar el esfuerzo de evacuar el intestino (accin de pujar). Descansar expulsando el aire. Realizar respiraciones normales y repetir.

Finalidad: Fortalecer los msculos que intervienen en los esfuerzos para expulsar el nio, en el parto. Facilita y abrevia el parto.

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 Elevacin de las piernas

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Posicin: Tendida boca arriba, con las piernas estiradas.
Ejercicio 1: Elevar una pierna, doblarla sobre el vientre, extenderla hasta ponerla totalmente recta. Bajarla poco a poco hasta el suelo en la posicin inicial. Realizar el ejercicio con la pierna contraria. Luego, realizar el movimiento sin tocar el suelo. Ejercicio 2: Elevar las dos piernas, juntas y rectas, hasta ponerlas verticales. Bajarlas lentamente. Respirar profundamente al bajar las piernas.

Finalidad: Fortalecer eficazmente la pared muscular del vientre. Se desarrolla para constituir una faja protectora y evitar desgarros. Se ejercitan los msculos y las articulaciones de la pelvis.

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Balanceo de la Pelvis
Posicin: Tendida boca arriba, con las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el piso
Disminuir el espacio entre la columna de la zona lumbar y el suelo, doblando la columna vertebral de manera que sta, toque el suelo. Luego doble la columna en sentido contrario, aumentando todo lo posible el espacio entre la Columba y el suelo

Finalidad: De esta manera se balancea la pelvis. Permite obtener mayor elasticidad, necesaria para un parto fcil.

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Ejercicios Resistidos
Posicin:
Posicin 1: Tendida en el suelo, boca arriba. Piernas dobladas y pies apoyados en el suelo, separados. Posicin 2: Sentada en una silla, piernas un poco separadas, con los pies en el suelo, las manos sujetando las rodillas. Juntas y alejar las rodillas, oponiendo una resistencia a los movimientos. En la posicin 1 se necesita que otra persona aplique la resistencia, s no, puede realizarse la resistencia, colocando una almohada entre las piernas y tratar de juntar las rodillas. Finalidad: Fortalecer los msculos de los muslos y de la pelvis. Aumenta la elasticidad de las articulaciones de la pelvis.

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Cuclillas
Posicin: En cuclillas. Los pies han de estar completamente planos sobre el suelo, no en puntillas. Lo ms juntos posibles.

Consiste en permanecer en la posicin..

Finalidad: Uno de los ejercicios mas importante para el mtodo del parto natural. Aumenta la elasticidad de la pelvis y la flexibilidad de la columna vertebral

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 Posicin de Sastre
Posicin: Sentada en el suelo, piernas abiertas y pies unidos por las plantas.
En esta posicin apoyar los codos sobre las rodillas y con ellos, llevarlas poco a poco hacia abajo, hasta tocar el suelo. Al mismo tiempo, con las manos sujetando los tobillos, acercarlos progresivamente al cuerpo lo ms posible. Al fatigarse volver a la posicin inicial.

Finalidad: Aumentar la elasticidad de las articulaciones que intervienen en el parto. Dilatar el fondo del vientre. Favorece el relajamiento.

 Flexin alternada
Posicin: De pie, con las piernas separadas y los brazos extendidos en cruz sobre el tronco. Sentada con el tronco erguido.
Con el cuerpo erguido, se toma una inspiracin profunda. Se procede a girar el tronco, luego a doblarlos, sin cambiar la actitud de los brazos, la mano derecha llega a tocar el pie izquierdo. Cuando se dobla el tronco se expulsa el aire.

Finalidad: Acostumbrar la respiracin. Hacer ms flexible la columna vertebral.

 Ejercicios a gatas
Posicin: A gatas en el suelo, o se apoyada en cuatro puntos (rodillas y manos).
Ejercicio1: Imitacin del gateo de los nios.
Ejercicio2: Encoger el vientre mientras se espira el aire contenido. Se vuelve a la posicin inicias al realizar la inspiracin. No debe moverse la espalda. Ejercicio3: Hundir la espalda todo lo posible, aumentando la curvatura de los lomos. (La pelvis baja por delante). Luego, arquear la espalda cuanto se pueda, con un arco anterior al anterior (la pelvis sube por delante).

Frecuencia:
Ejercicio1: De 2 a 3 minutos diarios. Ejercicio2: Repetir 5 veces. Ejercicio3: Repetir 5 veces.

Finalidad: Aumentar la elasticidad de las articulaciones de la columna y de la pelvis.

 De lado
Posicin: Tendida de lado en un sitio plano. Elevar todo lo posible la pierna de arriba. Mantenerla unos momentos extendida y volverla a bajar, lentamente. Frecuencia: 5 repeticiones.

Finalidad: Activar los msculos de los costados del vientre. Hacer ms flexibles y elsticas las articulaciones de la pelvis.

 Circunferencias
Posicin: Tendida boca arriba, con las piernas estiradas
Elevar una pierna y describir con ella una circunferencia en el aire. Al fatigarse, bajar la pierna y hacer lo mismo con la pierna contraria. Se sugiere comenzar a realizar el ejercicio con la pierna lo ms vertical que se pueda, e irla bajando conforme se adquiera mayor fuerza.

Frecuencia: Consideraciones personales. Al fatigarse.

Finalidad: fortalecer la musculatura del vientre. Evitar la cada del vientre y las hernias de los partos difciles.

 Flexin de tronco
Posicin: De pie, con los brazos abiertos en cruz.
Tomar aire con una inspiracin profunda. Doblar el tronco suavemente, dejando caer los brazos, al mismo tiempo se afloja la musculatura. Regresar a la posicin inicial. Tomando aire profundamente.

Frecuencia: 2 sesiones de 5 repeticiones. Finalidad: Ejercicio de respiracin profunda y completa.

 Acercamiento
Posicin: De rodillas en el suelo, sentada sobre los talones, con los brazos cados a lo largo del cuerpo y el tronco lo mas derecho posible. A partir de la posicin inicial, tomar una inspiracin profunda. Doblar el tronco hacia delante, inclinando la cabeza, aflojando todo el cuerpo y sacando el aire al mismo tiempo. Descansar un momento durante la posicin y luego enderezar el tronco a la vez que re inspira profundamente. Recordar mantener la pelvis apoyada de los talones en todo momento del ejercicio. Frecuencia: 5 repeticiones Finalidad: Aumentar la elasticidad de la columna vertebral.

 Anteversin y retroversin de la pelvis

Posicin: De pie, con los pies juntos y el cuerpo erguido.
Se coloca una mano sobre el bajo vientre y la otra sobre las nalgas. Con la mano de delante, se empuja la pelvis hacia arriba, mientras que lo con la mano de detrs la empuja hacia abajo. Luego, volver a la posicin de comienzo.

Frecuencia: 10 veces. Finalidad: Aumenta la elasticidad de la pelvis y frtale los msculos del vientre y de los lomos

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Recordemos
La verdadera educacin empieza antes del nacimiento y comienza por educacin de los padres que deben prepararse interiormente con mucha antelacin para una mejor compresin del amor as poder atraer un espritu excepcional, a su familia.

Maestro Omraam, Mikhael Aivanhon

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Love my baby