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PARTE
C. Glvez
Temperancia
Confianza en Dios
C. A. Glvez
Necesitamos recordar I
Estilo de vida es la suma de los hbitos diarios de una persona que puede dar como resultado la salud, enfermedad, o curacin de la enfermedad.
C. A. Glvez
Necesitamos recordar II
El conocimiento no cambia por muy bueno y
til que sea. SLO LA EDUCACIN CAMBIA. Todo esfuerzo para cambiar debe ser PROGRESIVO Y AGRADABLE.
C. A. Glvez
TEMPERANCIA
C. A. Glvez
Qu es?
Temperancia es la
abstinencia
completa de todo lo
perjudicial y el uso moderado de todo lo bueno.
C. A. Glvez
C. A. Glvez
caf produce adiccin. Es una droga estimulante que cuando pasa su efecto la persona se deprime. Entonces, solo una nueva toma la recupera y el ciclo se repite.
C. A. Glvez
La oracin de la liberacin
Seor, dame valor
para cambiar las cosas que puedo cambiar, resignacion para aceptar las que no puedo cambiar, y sabiduria para ver la diferencia.
C. A. Glvez
REPOSO
C. A. Glvez
Descanso diario
Fuimos hechos para
dormir un tercio de cada da: 8 horas. Adultos: por lo menos 7 horas cada da. Escolares que se acuestan temprano y duerman entre 9 y 10 horas estarn mas alerta y mejoraran en el estudio.
C. A. Glvez
C. A. Glvez
C. A. Glvez
Descanso semanal
Un da por semana
Refuerza los vnculos familiares. Reduce niveles de ansiedad. Aumenta la fuerza emocional.
El da adecuado esta en
xodo 20:8-11 (versin catlica).
C. A. Glvez
EJERCICIO
C. A. Glvez
C. Glvez
la droga ms poderosa
Ms estimulante que la cocana, las
anfetaminas y los barbitricos. Ms relajante que el opio, la morfina y el valium. Ms alucinante que la marihuana, el crack o el xtasis. NO TIENE RIESGOS NI EFECTOS SECUNDARIOS.
C. A. Glvez
La ENDORFINA
Producida nicamente
por el cerebro humano. Elementos importante de los opiceos del organismo (Alfa & Beta endorfinas). Relajan y estimulan a la vez. 120 veces ms potentes que la morfina.
C. A. Glvez
C. A. Glvez
C. A. Glvez
Frecuencia Duracin
Intensidad
C. A. Glvez
C. A. Glvez
Duracin
Por lo menos 40 minutos. El combustible favorito
del organismo. Hasta 7 minutos: Glucosa circulante Hasta 30 minutos: Glucosa almacenada Desde 35 minutos: Grasa
C. A. Glvez
Intensidad
Consumo abundante de
oxigeno
Respiracin nariz nariz (adecuada) Respiracin nariz boca (adecuada) Respiracin boca boca (inadecuada)
Sudoracin abundante
Mujeres: nariz y senos. Hombres: cara y cuerpo.
C. A. Glvez
Cmo comenzar
Consulte con su mdico si
esta enfermo, o es mayor de 40 aos y nunca hizo ejercicio. CON LO MS SENCILLO Y AL ALCANCE DE LA MANO. PROGRESAR EN INTENSIDAD POCO A POCO. BUSCAR UN COMPAERO.
C. A. Glvez
Relajacin y
respiracin Elongacin
C. A. Glvez
Recomendaciones finales
Establecer el tiempo
hasta ser una costumbre. Incrementar la distancia. Progresar en intensidad cada 3 semanas o un mes. Desarrollar una nueva actitud: El ejercicio es parte de mi vida.
C. A. Glvez
Prxima Presentacin:
LOS 8 REMEDIOS NATURALES 3ra. Parte
C. A. Glvez