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Flexibilidad Dinámica:
Se realizan movimientos
significativos e
importantes de una o
varias partes del cuerpo.
LA FLEXIBILIDAD POSEE CUATRO
COMPONENTES:
• Movilidad:
Propiedad que poseen las articulaciones de realizar
determinados tipos de movimiento.
• Elasticidad:
Propiedad que poseen algunos componentes musculares de
deformarse por influencia de una fuerza externa,
aumentando su extensión longitudinal y retornando a su
forma original cuando cesa la acción.
• Plasticidad:
Propiedad que poseen algunos componentes de los
músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las
originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así
después de cesada la fuerza deformante.
• Maleabilidad:
Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con
facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a
la posición original.
RESISTENCIA
• Capacidad para realizar esfuerzos
Prolongados, de forma eficaz, durante
el mayor tiempo posible.
• Resistencia Anaeróbica: (corta
duración)
es la resistencia que se necesita para
un esfuerzo que no requiere de
oxígeno.
• Resistencia Aeróbica: (larga
duración)
es la resistencia que se necesita para
un esfuerzo que requiere oxígeno
VELOCIDAD
• Capacidad para realizar movimientos
en el menor tiempo posible.
• Velocidad de contracción:
Es la frecuencia de contracciones musculares
determinada por los impulsos nerviosos. Por ejemplo,
en una carrera de velocidad, tendrá ventaja el que
más veces, y más rápido, contraiga los músculos.
• Velocidad de movimiento:
Es la capacidad de realizar un movimiento en el
menor tiempo posible. Si el movimiento implica todo
el cuerpo, se llama velocidad de movimiento, y
dependerá de la velocidad y la frecuencia, por
ejemplo, de los pasos. Si el movimiento es un gesto,
que solo implica una parte del cuerpo, se llama
velocidad gestual o segmentaria.
• Velocidad−resistencia:
Es la capacidad que tiene un músculo o grupo de
músculos para mantener un determinado movimiento
a la máxima velocidad, durante un cierto tiempo. Las
carreras de velocidad en natación son un claro
ejemplo de esta capacidad.