ndice:

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Historia del Voleibol Campo de Juego y Material

Pagina 2:
Pista del voleibol y la red (Imgenes) La red

Pagina 3:
El Baln Vestimenta

- Los partidos:
Tiempo de Juego Tiempos Muertos

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Arbitraje Equipos

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Rotaciones del Voleibol Librero

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Cambios Reglas Bsicas Fundamentos Tcnicos

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Servicio o saque Bloqueo Repeticin y Pase Ataque / Remate

Pagina 8:
Historia de la Gimnasia Rtmica Espaa y Europa del Este

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Elementos utilizados (modalidades Tcnicas) Cuerda Aro Baln

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Pelota

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Rodamientos Clavas o Mazas Cinta

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Bases de la Gimnasia Rtmica Peculiaridades tcnicas Ejecucin Penalizaciones Polmicas
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Voleibol
Historia
El voleibol (inicialmente bajo el nombre de mintonette) naci el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educacin fsica de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al balonmano. Aunque prximo en su alumbramiento al baloncesto por tiempo y espacio, se distancia claramente de ste en la rudeza, al no existir contacto entre los jugadores. El primer baln fue diseado especialmente a peticin de Morgan por la firma A.G. Spalding & Bros. de Chicopee, Massachusetts. En 1912 se revisaron las reglas iniciales que en lo que refiere a las dimensiones de la cancha y del baln no estaban aseguradas, se limita a seis el nmero de jugadores por equipo, y se incorpora la rotacin en el saque. En 1922 se regula el nmero de toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de ventaja para la consecucin del set. La Federacin Internacional de Voleibol (FIVB) se fund en 1947 y los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949 (masculino) y 1952 (femenino). Desde 1964 ha sido deporte olmpico. El vley playa se incorpora a la FIVB en 1986 y a los Juegos Olmpicos de verano desde 1996. Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego ms vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador lbero. En 2000 se reduce de forma importante la duracin de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesin del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se poda estar robando saques de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario. En 2006 se plantean dos posibles nuevos cambios y se prueban en algunas competiciones: permitir un segundo saque en caso de fallar el primero (como ocurre en tenis) y disponer en el banquillo de un segundo jugador lbero con el que poder alternar a lo largo del partido. Finalmente slo se acepta, en la revisin

Campo de juego y material

El campo donde se juega al voleibol es un rectngulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en su lnea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se desarrolla tambin en el exterior, en la zona libre, a condicin de que el baln no toque suelo ni ningn otro elemento. La zona libre debe ser al menos de 3 m, mnimo que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m sobre las lneas laterales y 8 m para las lneas de fondo. El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mnima de 7 m que en competiciones internacionales sube a 12,5 m. A 3 m de la red, una lnea delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde se encuentran restringidas las acciones de los jugadores que se encuentran en ese momento en papeles defensivos (zagueros y lbero). Estas lneas, se extienden al exterior del campo con trazos discontinuos, y la limitacin que representan se proyecta igualmente en toda la lnea, incluso ms all de los trazos dibujados. Todas las lneas tienen 5 cm de ancho. El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utilizando habitualmente protecciones en las articulaciones. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante.

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Pista de voleibol
Zona libre Lnea central Lnea de fondo Lnea lateral Lnea de ataque Zona de saque Zona defensiva Zona de ataque Primer rbitro Segundo rbitro Anotador Di Zonas mensiones Banquillo

Red

La red
En el eje central del campo se sita una red de 1 m de ancho y sobre 9,5 a 10m de largo, con dos bandas y dos varillas verticales sobresalientes sobre la lnea lateral del campo. El borde superior de la red, las varillas y el propio techo del pabelln delimitan el espacio por el que se debe pasar el baln a campo contrario. La altura superior de la red puede variar en distintas categoras, siendo en las categoras adultas de 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.

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El baln
El baln es esfrico y flexible; 65-67 cm de circunferencia, 260-280 g de peso y presin interior entre 0,300 y 0,325 kg/cm. Es ms pequeo y ligero que los balones de baloncesto o ftbol. Puede estar hecho de varios materiales aunque el ms cmodo y utilizado es el de cuero. Tambin hay balones de plstico que ocasionalmente se pueden utilizar en entrenamientos.

Vestimenta
Igual que en el tenis, los jugadores de voleibol visten durante el partido camiseta, pantaln corto, calcetines, calzado deportivo y rodilleras. Al ser continuo el contacto con el suelo es habitual portar tambin protecciones en rodillas y codos. A primera vista se distingue inmediatamente a los jugadores lberos porque llevan una vestimenta de color diferente al resto de sus compaeros de equipo.

Los partidos
Tiempo de juego
Un partido est formado por tres, cuatro o cinco sets. Los partidos de voleibol se disputan al mejor de cinco tandas o bloques que reciben, igual que en tenis, la denominacin anglosajona de sets. En el momento en que uno de los dos equipos acumula tres sets ganados, gana el partido y se da por concluido el enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de dos (i.e.: con 25-23 se gana, pero con 25-24 habra que esperar al 26-24 y as sucesivamente mientras ninguno de los dos equipos no consiga los dos puntos de ventaja).

De ser necesario el quinto tiempo, set de desempate, se baja la meta a 15 puntos pero tambin con dos de ventaja. Este set tiene as una duracin ms reducida, pero de todas formas, la duracin de los encuentros de voleibol es muy variable, pudiendo extenderse desde alrededor de una hora hasta incluso ms de dos horas y media. Los campos se sortean antes del partido, as como el saque inicial. En cada set se produce un cambio de campo y se va alternando el primer saque. En caso de ser necesario el quinto set, set decisivo, se procede a un nuevo sorteo y adems se realiza un cambio de campo al alcanzarse el punto 8 por el primero de los equipos.

Tiempos muertos
Cada equipo puede solicitar hasta dos tiempos de descanso de 30 segundos en cada set. Los tiempos pueden ser pedidos tanto por el entrenador como por el capitn. En campeonatos oficiales se establecen adems, de oficio, dos tiempos tcnicos de 60 segundos cuando se alcanza por el primero de los equipos los puntos 8 y 16 respectivamente de cada set, salvo en el quinto set definitivo. Durante los tiempos muertos, los jugadores en juego acuden a la zona libre prxima a los respectivos banquillos, donde pueden recibir instrucciones del entrenador. El resto de jugadores pueden calentar sin balones en la zona libre detrs de la lnea de saque.

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Arbitraje
El equipo arbitral en un partido de voleibol est formado por: Primer rbitro: rbitro principal, sentado o de pie en una plataforma junto a uno de los postes, frente a los banquillos, con visin elevada sobre la red (50 cm). Es el rbitro que dirige el partido, ya que indica el inicio de cada jugada, seala y decide qu equipo gana un punto y qu falta se comete, si entra el baln o va fuera. Tambin es el nico que tiene la capacidad de mostrar tarjetas a jugadores o tcnicos e indica tambin el final de la jugada. Segundo rbitro: rbitro asistente, situado de pie junto al poste opuesto al del primer rbitro, entre los dos banquillos y delante de la mesa de anotadores. Est situado a nivel del suelo. Controla las incidencias que se producen en las zonas exteriores del campo (anotadores, banquillos, castigo, calentamientos), las interrupciones o tiempos de descanso y el estado del suelo y los balones. Durante el juego comprueba la posicin de los jugadores segn las rotaciones, controla los cambios de jugadores y seala los toques de red, penetraciones por debajo de la red, bloqueos por lbero o zagueros, as como las faltas de rotacin del equipo receptor. Anotador: en la mesa, situado al lado opuesto, enfrente del primer rbitro, detrs del segundo rbitro y en medio de los dos banquillos. Es el rbitro encargado de anotar los puntos, los cambios y las rotaciones de los dos equipos, siendo l el encargado de indicar al segundo rbitro si un equipo comete un error en el orden de saque o de los cambios o interrupciones improcedentes.

 Anotador Asistente: en la mesa, situado al lado del anotador, frente al primer rbitro, detrs del segundo rbitro y en medio de los dos banquillos. Es el rbitro encargado de anotar electrnicamente el acta en competicin de la CEV (Confederacin Europea de Voleibol). 2 4 jueces de lnea: en las esquinas; si son slo dos en diagonal, a la derecha de cada rbitro. Su funcin es indicar al arbitro principal si el baln cae dentro o fuera del campo, tambin controla que el baln pase por el lugar correspondiente y asiste al primer rbitro en los roces de los jugadores con el baln. Aunque cada rbitro realiza una funcin determinada, es el primer rbitro el que tiene todo el poder de decisin sobre cualquier jugada.

Equipos
Cada equipo juega con seis jugadores que pueden ser sustituidos con condiciones. Tres de los jugadores forman la lnea delantera, en tareas de ataque y los otros tres se colocan detrs y actan de defensores o zagueros. El equipo completo lo pueden formar un mximo de 14 jugadores (12 ms 2 lberos), un entrenador, un entrenador asistente, un masajista y un mdico. Cada jugador se identifica por un nmero distinto, del 1 al 20, nmero que aparece tanto en la parte delantera como en la trasera de la camiseta. Uno de los jugadores ser el capitn del equipo y se identifica por una banda visible debajo de su nmero. Los lberos no pueden ser capitn y son los nicos que pueden y tienen que vestir una indumentaria distinta, generalmente de distintos colores al resto del equipo.

Pagina 4 Rotaciones en voleibol

Las rotaciones
Cuando un equipo anota un punto, ser el encargado de poner en juego el baln. Cuando se arrebata el saque al contrario, los seis jugadores tienen que rotar su posicin en el campo en el sentido de las agujas del reloj. Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las posiciones de delanteros y zagueros. Para que la disposicin sea correcta, no es necesaria una determinada geometra, sino simplemente que al iniciar cada punto, en el golpe de saque, cada delantero tenga al menos un pie ms adelantado que el zaguero correspondiente, y dentro de la misma lnea los laterales al menos un pie ms exterior que el jugador en posicin central. A partir de ese momento cada jugador puede moverse libremente siguiendo el juego. Con estas reglas, las disposiciones iniciales pueden ser muy variopintas y las consiguientes estrategias suficientemente abiertas. Antes de empezar cada set el entrenador entrega a los rbitros la lista de los jugadores que van a jugar el set. Por analoga, los nmeros del uno al seis se emplean para designar las correspondientes zonas del campo (i.e.: zona dos, zona cuatro,...).

Lbero
En un partido se pueden alinear hasta dos jugadores especiales denominados lberos: un lbero actuante y un reserva. El lbero es un jugador defensivo que puede entrar y salir continuamente del campo sustituyendo a cualquiera de los otros jugadores cuando por rotacin se encuentran en posicin defensiva. El objeto de la introduccin del lbero es cubrir

el puesto de los jugadores atacantes, generalmente muy altos, que ofrecen por ello mal rendimiento en recepcin. El lbero es fcilmente reconocible porque viste un uniforme de color diferente al resto del equipo. El lbero: No puede ser capitn de equipo ni capitn en juego. No puede sacar. No puede bloquear, ni hacer tentativa de bloqueo. No puede completar un golpe de ataque cuando el baln esta completamente por encima de la red. No puede colocar de pase de dedos por delante de la lnea de ataque. Sobre esta ltima, se incurre en falta si el lbero desde la zona de ataque o su prolongacin realiza un pase de dedos que se aproveche para realizar un ataque por encima del borde superior de la red. No existe, por ejemplo, ninguna limitacin si el lbero golpea el baln en salto iniciado desde detrs de la lnea, si hace un pase de antebrazos o si se devuelve el baln al contrario con un pase bajo. Se considera que el propio lbero realiza un ataque en falta cuando toca el baln por encima del borde superior de la red desde cualquier parte del campo y lo enva al campo contrario. Con los cambios introducidos en 2008 en Dubi, el entrenador puede cambiar el lbero por su reserva una nica vez durante el partido, y el lbero inicial no puede en ninguna circunstancia volver al juego.

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En la liga universitaria femenina NCAA de Estados Unidos y en otras categoras inferiores la lbero s puede realizar el saque aunque slo en una rotacin, esto es, en el lugar de una sola de las jugadoras por las que est entrando.

Cambios
Los jugadores de la formacin inicial de cada set pueden ser sustituidos una nica vez en el set y posteriormente reintegrarse deshaciendo el cambio por el jugador que lo sustituy. As, el nmero mximo de sustituciones es de seis, una por jugador. No se contabilizan aqu las entradas y salidas del lbero. A su vez, el jugador sustituto tampoco puede sustituir ms que a un nico jugador por set. Los cambios se realizan, a excepcin del libero, por la zona delimitada entre la lnea de tres metros y la red.

Reglas bsicas
Se consigue punto cuando el equipo contrario no consigue controlar el baln o comete alguna infraccin: Los jugadores deben evitar que el baln toque el suelo dentro de su campo porque si no, es punto para el equipo contrario. Si el baln acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque desacertado sobre el campo contrario o por un error al tratar de defender. La falta corresponde al jugador y al equipo que toc el baln por ltima vez, y se anota punto el contrario. Se considera fuera el contacto con el techo, pblico o cualquier elemento del pabelln, o los mismos colegiados. El contacto con la red, postes o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es tambin fuera.

 Si un equipo supera el nmero de tres toques permitidos sin haberlo pasado al campo contrario o un mismo jugador toca dos veces de forma consecutiva el baln. De todas formas, en caso de toque del bloqueo, ese primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de equipo ni para el doble individual. Cuando el baln da en la red sin pasar a campo contrario es habitual que se produzca cuarto toque, dobles o que simplemente caiga al suelo anotndose punto el contrario.

Falta de rotacin: Si en el momento del saque los jugadores estn situados de forma incorrecta, o sea, que no est ajustada a la rotacin correspondiente. Si el toque del baln es incorrecto y hay retencin o acompaamiento (dobles en este caso). Como caso especial, si el baln queda retenido sobre la red simultneamente por jugadores de los dos equipos, se produce doble falta y se repite la jugada. El jugador no se puede apoyar ni tocar la red en el momento de jugar el baln. Un jugador zaguero, no puede atacar ms all de la lnea de ataque. El lbero no puede participar de ningn modo en el bloqueo y tiene restringido el ataque como ya se ha visto. Bloqueo

Fundamentos tcnicos
Artculo principal: Tcnica del voleibol Se emplean diversas tcnicas para impulsar la pelota en distintas situaciones del juego. En todas ellas el baln debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La retencin, arrastre o acompaamiento del baln es falta. El criterio arbitral en la aplicacin de esta norma es fuente habitual de polmica por parte de los aficionados que asisten a los partidos.

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Servicio o saque
Cada punto se inicia con un saque del baln desde detrs de la lnea de fondo. Se lanza el baln al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos dbiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es importante la orientacin del saque porque el jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.

Bloqueo
Es la accin encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el baln al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el baln fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepcin. Tambin sern importantes aqu las ayudas de la segunda lnea para recuperar el baln en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente lanzar el baln con fuerza directamente contra el bloqueo buscando la falta.

Recepcin y pase
Interceptar y controlar un baln dirigindolo hacia otro compaero en buenas condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de la cabeza. En otros casos hacen falta movimientos ms espectaculares. Es habitual ver al jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que el baln bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar as el punto.

Generalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un baln en condiciones ptimas para que un rematador lo meta al campo contrario. La colocacin se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase ms preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos rematadores y por las distintas zonas. Generalmente utiliza las tcnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como ltimo recurso.

Ataque-remate
El jugador, saltando, enva finalmente el baln con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o direccin tales que no lo puedan controlar y el baln vaya fuera. El jugador tambin puede optar por el engao o finta dejando al final un baln suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario.

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Historia de la gimnasia rtmica

Ejercicio de cinta en grupo La gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de 1950.En este deporte, solo para mujeres, las disciplinas se caracterizan por el uso de accesorios como pelota, mazas, aro, cuerda y cinta que acompaan a la msica. La gimnasia rtmica es un deporte que data de muchos aos atrs, desarrollndose la ms moderna a fines de la dcada de los cincuenta. Los campeonatos del mundo se celebraron por primera vez en 1963 y este deporte fue incluido como disciplina olmpica el ao 1984. Se instituy una copa del mundo en 1983, se celebr de nuevo en 1986 y desde esa fecha es celebrada cada cuatro aos. La Gimnasia Rtmica Deportiva surge como deporte en la dcada de los 30, en la Unin Repblica Socialistas Soviticas. Este deporte creado exclusivamente para la mujer, tiene sus antecedentes histricos en los movimientos y sistemas gimnsticos que con diversos sistemas surgen en el siglo XVIII en toda Europa Occidental. Es necesario aclarar que la aparicin de la rtmica tuvo una base puramente artstica, identificndose la misma con la educacin que abri el camino para la correcta asimilacin de todas las artes. La gimnasia rtmica no ha sido siempre como la conocemos actualmente, ha sufrido muchos cambios con los que cada vez est siendo ms agradable a todo tipo de pblico, ha recibido influencias de todos los mbitos, desde la moda hasta los cambios sociales. En el ao 1963, en Budapest fue organizado el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rtmica. Un ao ms tarde este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como 1er. Campeonato Mundial de Gimnasia Rtmica. La primera campeona mundial en la

Gimnasia Rtmica es la Ludmila Savinkova (URS). En el ao 1975 fue formada la Comisin Tcnica de la Gimnasia Rtmica. En 1984 pasa a formar parte de los juegos olmpicos de Los ngeles que gan la canadiense Lory Fung, convirtindose en la primera campeona olmpica de la historia de la gimnasia rtmica deportiva en la modalidad individual. En la modalidad de conjuntos fue admitida en la olimpiada de Atlanta 96 siendo el primer puesto para Espaa, desde esta primera aparicin su acogida por el pblico en el programa olmpico queda patente en el hecho que las entradas para presenciar sus concursos han sido siempre de las primeras en agotarse. Hoy en da la gimnasia rtmica es uno de los deportes mas practicados entre las nias y adolescentes.

Espaa y Europa del Este

A lo largo de la historia, las dominadoras de esta disciplina han sido las participantes de la antigua Unin Sovitica aunque no ltimamente y tambin las gimnastas que provienen de Europa del este. A pesar de esto, las deportistas espaolas han ido perfeccionndose en esta disciplina hasta el punto de lograr la medalla de oro en las Olimpiadas de Atlanta de 1996. En la modalidad de conjuntos, Espaa estuvo en la lite mundial al conseguir la medalla de oro en las Olimpiadas de Atlanta de 1996. En las Olimpiadas de Sydney de 2000 fueron eliminadas y no pudieron clasificarse para la final. En estos momentos, Bulgaria, Italia, Bielorrusia y Rusia ocupan los primeros puestos de la clasificacin mundial. Almudena Cid es la nica gimnasta que ha estado en cuatro finales de los Juegos Olmpicos. Su ltima participacin fue en Beijing 2008 y con ella puso fin a su carrera como gimnasta.

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elementos utilizados (modalidades tecnicas)

Cuerda
Material: camo o cualquier otro material sinttico Largo: de acuerdo a la estatura de la gimnasta, sta se mide desde la punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad. Extremos: tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda) puede ser envuelto en una longitud de 10 cm. Forma: en todas partes el mismo dimetro o ms angosto en el centro. Ejecucin: las figuras tcnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio de manos. La relacin entre el implemento y la gimnasta es ms intensa que en otros casos. La cuerda frecuentemente aparece como una serpiente que ataca agarrndose alrededor de la gimnasta. Pero la flexibilidad y agilidad, con un toque de elegancia, siempre ganan al final. Movimientos: giros, golpes, saltos, lanzamiento. Grupo Corporal Obligatorio: Saltos, pudiendo utilizar los otros tres aunque en menor medida.

Aro
Aro Material: madera o plstico (debe ser rgido, de un material que no se doble). Dimetro: 80 cm a 90 cm en el interior. Peso: por lo menos 300 g . Forma: el aro puede ser liso o spero. Puede ser envuelto (total o parcialmente) con una cinta adhesiva de color. Ejecucin: el aro define un espacio. Este espacio es usado al mximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del crculo formado. La ejecucin del aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinacin de los movimientos. Movimientos:

lanzamiento, desplazamiento, rodada. Grupo Corporal Obligatorio: Se usan los cuatro tipos por igual, estos son: saltos, equilibrios, giros y flexibilidad y ondas.

Baln
Material: goma o plstico. Dimetro: 18 a 20 cm Peso: por lo menos 400 g

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Los balones con dibujos figurativos no estn aceptados ; slo se permiten dibujos geomtricos. Ejecucin: el baln es el nico implemento en el que el agarrarlo con fuerza no est aceptado. Esto significa que se requiere una relacin ms suave y delicada entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos del baln van en perfecta armona con el cuerpo. El baln no debe quedar inmvil en el piso, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus. Espectaculares lanzamientos con control y precisin en las recepciones son elementos dinmicos. Movimientos: rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepcin con brazos, piernas, etc. , rodadas dirigidas y no dirigidas, gigantesca, retencin, deslizamientos. Grupo Corporal Obligatorio: flexibilidad y ondas. Caractersticas del Baln El baln es un implemento de la gimnasia rtmica con forma esfrica, que debe ser de un material plstico o de goma, ya que los ejercicios tcnicos requieren que ste rebote. El baln debe tener un radio de entre 18 y 20 cm. y debe pesar por lo menos 400 gr, el color de ste es libre, sin embargo no se aceptan colores fosforescentes. Desde 1997 se aceptan los colores dorado y plateado. El baln puede tener varios colores y puede estar ornado con dibujos geomtricos, pero no se aceptan dibujos figurativos. Elementos del Baln El Baln es el nico implemento que no permite tomadas, es decir, se debe posar sobre la mano o alguna parte del cuerpo. Esto significa mayor sensibilidad en relacin entre el cuerpo y implemento. La esfera se convierte en la ideal armona con el cuerpo de la gimnasta. Durante el desarrollo de los ejercicios con baln la gimnasta no debe perder el contacto con ste, salvo cuando los ejercicios lo requieran. Lanzamientos El lanzamiento del baln es una sucesin de impulsos que vienen desde las piernas, a travs de una ligera flexin de todo el cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos. El cuerpo y los

brazos se extienden hacia la direccin del lanzamiento. La recepcin del baln debe efectuarse sin ruido, por lo tanto se amortigua, con una extensin de brazos hacia el baln, para finalizar el movimiento siguiendo la lnea que lleva, enlazando con otro elemento o finalizando el ejercicio. Bote Para realizar ejercicios de bote, la mano debe amoldarse a la forma del baln; la mueca debe estar fija, el brazo y las rodillas acompaan el movimiento del baln con una flexin y extensin de piernas. En el momento del bote acompaaremos el baln con la mano hasta que salga de la mano. La recepcin ha de ser silenciosa, siguiendo la lnea del movimiento. Existen botes a una y dos manos, laterales o frontales dependiendo del desplazamiento o del ejercicio que los acompae.

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Rodamientos
Los rodamientos son caractersticos en el baln: se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo de la gimnasta (brazos, tronco, piernas). Los rodamientos se inician con un acompaamiento del brazo y la mano. Durante el recorrido, el baln ha de permanecer en contacto con la superficie de rodamiento de la gimnasta o el suelo, y al terminar debe ser recepcionado con alguna parte del cuerpo. Rotaciones Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la gimnasta, de forma que el baln de vueltas alrededor de su eje despus de transmitirle un impulso con la mano, cuando termina la rotacin el baln debe recepcionarse por alguna parte del cuerpo de la gimnasta. Balanceos El baln, como el nombre del elemento lo indica, debe ser balanceado suave y naturalmente, con la mano relajada, sin tomar el baln Movimientos en Ocho Como el nombre lo seala, se debe mover el baln con forma de ocho, la gimnasta debe tener la mano relajada, nunca tomar el baln. Son muy necesarias en este elemento la amplitud y la elegancia del movimiento. Circonducciones Al igual que en los dos casos anteriores, la mano debe estar completamente distensa y posado el baln sobre ella. El movimiento del baln esta vez tiene forma circular. Tanto este elemento como los dos recin mencionados se pueden realizar a una o a dos manos.

Clavas o mazas
Material: plstico o caucho Largo: 4 a 5 dm desde un extremo al otro Peso: por lo menos 150 g por clava Dimetro de la cabeza: mximo 3 cm Forma: como una botella. Consta de tres partes que pueden estar envueltas con una cinta adhesiva, con la condicin de que el dimetro de la cabeza no sea mayor a tres centmetros: Cuerpo: parte protuberante Cuello: parte delgada Cabeza: parte esfrica

Ejecucin: la gimnasta usa las clavas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimtricas como sea posible, combinndolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos. Cuando se golpean las clavas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con clavas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, mxima coordinacin psicomotora y precisin. Las clavas son especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras. Movimientos: lanzamientos con las dos o con una, molinetes, golpes, retencin, deslizamiento. Grupo Corporal Obligatorio: los equilibrios.

Cinta
Material: satn o un material no almidonado. Ancho: 4 cm a 6 cm Largo: por lo menos 6 m; esta parte debe consistir de una pieza. El extremo con el que la cinta se une al estilete puede ser doble, en una longitud de 1 m Peso: por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unin). Ejecucin: la cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. Su funcin es crear diseos en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imgenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaos son ejecutadas en varios ritmos. Movimientos: espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento. Grupo Corporal Obligatorio: es el giro.

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Bases de la gimnasia rtmica

Este deporte puede ser practicado individualmente, en conjuntos de 5 gimnastas, en conjuntos de 4 gimnastas, de 3 gimnastas o realizar las tambin en duplas. En cuanto a los conjuntos podemos sealar que su duracin debe ser de 2 minutos y medio, mayor a la de uno individual que es de 1 minuto y medio. Las gimnastas puede ser que lleven 5 aparatos iguales o 3 con un mismo aparato y 2 con otro diferente. Originalmente eran 6 gimnastas.

Peculiaridades tcnicas
Iniciacin con posturas de relajamiento Suavidad del ejercicio y continuidad de la accin Participacin de amplias zonas musculares Perfeccin de los movimientos Ejecucin a ritmo, segn un tema musical Desplazamientos frecuentes Inclusin de cada ejercicio en el conjunto

Ejecucin
Hay elementos indispensables como: lanzamientos, desplazamientos, giros, retenciones, trabajo en el tapiz , etc. Se requiere mucha tcnica.

Penalizaciones
Se penaliza la salida de los dos pies fuera de la zona delimitada para la ejecucin (llamada tapiz). Lo mismo ocurre si el implemento es el que se sale del rea. El implemento debe estar siempre en movimiento. El esquema debe finalizar en el momento exacto en que acaba la msica con que se acompa la ejecucin.

 El grado de dificultad se debe presentar en el implemento, o bien en los movimientos de la gimnasta, pero siempre debe existir.

Polmicas
Durante mucho tiempo la gimnasia rtmica de lite ha estado rodeada de polmicas por la anorexia que algunas gimnastas han sufrido y sufren y por la exigente disciplina. En Espaa, tras las olimpiadas de 1996, una de las gimnastas de la categora de conjuntos, Mara Pardo, acus a la entonces entrenadora Emilia Boneva de imponer una dura disciplina. Algo ms de un ao despus, otra de las gimnastas del equipo, Tania Lamarca, fue excluda de l por pesar 2 kg ms del peso que le exigan, como cuenta en su libro Lgrimas Por Una Medalla. Desde entonces bastantes gimnastas del equipo han sido expulsadas del mismo por razones similares aunque la polmica no ha sido tan elevada al no existir sendas denuncias de por medio.

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Fin
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