Sistema Cardiovascular y ejercicio.(Mauricio Palacio Rojas). REACCIONES AGUDAS FISIOLGICAS Las formas en que responde el cuerpo ante un ejercicio.

Y en primera instancia. Vamos a considerar distintas variables en el ejercicio, como: FC: vrecuencia cardiaca. ECG: electrocardiograma. FR : vrecuencia respiratoria. EMG: Electromiogravia. Temperatura piel Factores ambientales alteran la FC: Humedad, T, nivel de ruido, entre otras. Ejemplo: T= 21, vrecuencia cardiaca en reposo 60, en ejercicio 105. Cmo medirlas? ERGMETRO: Ergo= trabajo Meter= medida, Instrumento destinado a medir el trabajo

ejecutado por un msculo o por un grupo muscular,permite identivicar las variables que se utilizan.
Cicloergmetros: Los hay en posicin cedente o en decbito. a)Friccin mecnica: Existe una cuerda que rodea l volante, permite aguantar, mientras mayor numero de repeticiones pedaleando mayor es la resistencia que se produce. b) Resistencia elctrica Conductor elctrico que se mueve a travs de campo magntico. c) Resistencia por aire (freno elico): La resistencia la entrega el aire. d) Resistencia de fluido Hidralico Producen potencia independiente del ritmo de pedaleo. Cinta ergomtrica Caminar/Correr Intensidad de esfuerzo no es precisa Tcnica fcil entendimiento Diferencias entre cicloergometro y una cinta. Cicloergmetro Facilita toma de P.A y muestras de sangre Resistencia independiente de peso corporal Requiere electricidad Difcil transporte Otros Ergmetro de brazos Remoergmetro Natacin sujetada ADAPTACIONES FISIOLGICAS CRNICAS El cuerpo responde ante una serie de repeticiones a lo largo del tiempo, lo que es el Entrenamiento Principios bsicos del Entrenamiento Principio individualidad Principio de especificidad Principio de desuso Principio de sobrecarga progresiva Principio de das duros/fciles Principio de periodizacin Principio Individualidad : Se debe tener en cuenta las necesidades y capacidades especficas del individuo. Principio de Especificidad : Las adaptaciones son especficas al tipo de actividad, volumen e intensidad ejecutado. Cinta ergomtrica Valores variables fisiolgicas Mayor costo

Principio de Desuso : Se disminuye el nivel de fitness, perdiendo el avance logrado con el entrenamiento. Principio de Sobrecarga Progresiva :Aumentar la carga, por sobre el nivel mximo conocido y posteriormente aumentar la carga de forma progresiva. Principio Das duros/fciles : Entrenamiento duro (1-2 das), luego entrenamiento suave (1-2 das) para conseguir la adaptacin ptima. Principio de Periodizacin : Ms usado en entrenamiento de resistencia. Ciclos graduales de especificidad, intensidad y volumen, dependiendo de fechas de competicin. Principio Das duros/fciles: Entrenamiento duro (1-2 das), luego entrenamiento suave (1-2 das) para conseguir la adaptacin ptima. Principio de Periodizacin : Ms usado en entrenamiento de resistencia. Ciclos graduales de especificidad, intensidad y volumen, dependiendo de fechas de competicin. SISTEMA CARDIOVASCULAR Y EJERCICIO SISTEMA CARDIOVASCULAR - Distribuir nutrientes y O2 - Eliminar CO2 y desechos metablicos Transporte de hormonas -Mantenimiento temperatura -Entre otros.. Frecuencia cardiaca F.C reposo 60-80 lat/min - Sedentaria 100 lat/min - Deportista elite 28-40 lat/min. Ante el ejercicio existe una Respuesta Anticipatoria donde hay un previo de F.C por sobre el reposo FRECUENCIA CARDACA Y EL EJERCICIO F.C directamente proporcional a intensidad Agotamiento Estado estable de la F.C : -Punto de estabilizacin ante un ritmo de esfuerzo constante -Punto ptimo del corazn -Estima nivel de fitness Desplazamiento cardiovascular Estado estable por factores externos. Ej: calor. VOLUMEN SISTLICO Y EJERCICIO Volumen de sangre eyectado en cada contraccin. Esta determinado por el: volumen de sangre, distensibilidad muscular, contraccin del ventrculo y la Presion arterial. Aumenta directamente proporcional a la velocidad del ejercicio, entre un 40 60% de un punto de intensidad mxima. VS MAX. GASTO CARDACO Y EJERCICIO Q: Es el Volumen total de sangre bombeada por ventrculos por minuto. Q = FC x VS Q reposo adulto: app 5,0 lat/min, cualquiera que estos cambien afectan a los dos. Efecto de la gravedad: El volumen sistlico es 5, un gasto cardiaco con aumento de la frecuencia cardiaca por la accin de la gravedad. En ejercicio, todos aumentan , la frecuencia cardiaca, Volumen sistlico, el gasto, porque necesitan de un mayor flujo sanguneo.

Cuando hay una gran resistencia con mucho calor, la forma de compensar, el flujo sanguneo se va a la piel eliminando el calor, disminuyendo el flujo sanguneo al flujo muscular, con resultados negativos. Desviacin cardiovascular Ejercicio aerbico prolongado VS y PA , FC T corporal

TENSIN ARTERIAL EN EJERCICIO TAS directamente proporcional a intensidad , TAD casi invariable

ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES Ecuacin de Fick VO2 = Q (Gasto cardaco) x dif. Arterio-venosa FC <60 lat/min Ritmo irregular - tono vagal - Intrnseca FC barorreceptores -Gentica Volumen cavidades cardacas y grosor volumen, especialmente V.I Deportes de resistencia: las adaptaciones son mas significativas. contraccin isomtrica S/modificaciones significativas

-Variacin sensibilidad

Deportes anaerbicos, fuerza,

latido : Mayor volumen telediastlico Perfusin miocrdica : flujo sanguneo coronario y permeabilidad capilar capilares por miofibrilla volumen de latido 120-130 deportista a 70-80 no entrenado *Estudio con animales sometidos a entren amiento aerbico