LOS CUATRO PASOS DEL APRENDIZAJE RPIDO Y EFICAZ:

1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HBITO QU SON LAS TCNICAS DE ESTUDIO 1. Querer estudiar Tener motivacin para aprender, es decir, saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo. Una vez aceptada una meta, el camino hacia ella se hace ms fcil, por tanto hemos de clarificar, cuanto sea posible, nuestras metas en el estudio. 2. Prepararse Reunir todas las condiciones favorables para aprender, y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio, ya que as se asimilar y se recordar mejor. 3. Aprender las reglas (pocas y claras) Slo se puede mejorar aquello que se conoce bien. 4. Practicarlas hasta que se conviertan en hbito La repeticin continuada y el repaso hace muy fuerte la conexin entre los elementos estudiados, reduciendo mucho el olvido.

QU SON LAS TCNICAS DE ESTUDIO Los mtodos de estudio son una serie de estrategias y tcnicas que conducen a un mejor estudio, a comprender y recordar mejor toda la materia. Son unos pasos, unas etapas que siguen un orden lgico y que nos permiten aprender ms, aprender lo ms importante y un mejor recuerdo. En esta seccin veremos dos de los ms importantes, el ms famoso de todos, llamado EPLER, y el mtodo creado por el Lic. Emilio Jorge Antognazza, llamado A.C.C.E.S.O. De esta manera, dndole un vistazo a los tres, podrs determinar cul de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos. (Incluso podras juzgar que son aplicables a diferentes materias, por lo que te podra convenir aprender y seguir los tres, en diferentes etapas). Pero antes de adentrarnos en ellos, para seguir una secuencia didctica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al mximo las tcnicas de estudio.

FACTORES AMBIENTALES Los factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofsico, al actuar sobre la concentracin y la relajacin del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar. Lugar de estudio El mejor es tu habitacin personal, a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacin, silencio, temperatura, ventilacin, etc. que favorezcan tu sesin de estudio. Si esto no es posible, busca una biblioteca lo ms silenciosa posible, siempre la misma. Temperatura Debe oscilar entre los 18 y los 22 grados centgrados. La distribucin del calor ha de ser homognea, como en la calefaccin por aire y no la central. El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio. Silencio Procrate una habitacin sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado. [] Aljate del saln, del telfono y de todo cuanto implique conversacin, pues los ruidos con sentido distraen ms que los ruidos sin sentido. [] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos, procura atenuarlos utilizando tapones en los odos o poniendo la msica ambiental recomendada. Estudiar con o sin msica? La msica vocal acta como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencin del estudiante, que sigue la letra. Segn Sheila Ostrander (cit. por Salas Parrilla, 1990) la msica instrumental del barroco - Bach, Corelli, Haendel, Telemann, Vivaldi, Albinoni, etc.- de ritmo lento provoca un estado de concentracin relajada. El volumen de la audicin ha de ser bajo, inferior incluso al de la msica ambiental. Iluminacin La iluminacin ms aconsejable es la natural; aunque a veces se necesita la artificial. Debe estar distribuida de forma homognea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra. Lo ideal es que combines la adecuada iluminacin general de tu habitacin con la iluminacin local de una lmpara de mesa de unos 60 W como mnimo, que ilumine directamente lo que ests haciendo. En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y, en los zurdos, por la derecha.

Ventilacin y calefaccin El aire de la habitacin de estudio ha de ser renovado, aproximadamente cada 6 horas. Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccin. Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia, con lo que evitars interrupciones para buscar material. La altura ideal de la mesa debe estar en relacin con la altura de la silla y la del estudiante/a, de forma que las piernas formen un ngulo recto y los pies descansen en el suelo. La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo, las rodillas dobladas y las piernas formando un ngulo recto. [] Las modernas sillas de oficina, anatmicas y regulables en altura, son ms adecuadas. Cerca de la mesa debes tener una pequea estantera; en ella debes reunir los libros, cuadernos, apuntes y diccionarios que utilizas a diario. La mejor forma de estudiar es sentado en una silla, junto a una mesa proporcionada, con la espalda recta, las piernas formando ngulo recto, los pies en el suelo, los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia delante. Se debe huir de las actitudes demasiado cmodas. La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms., mantenindose ste perpendicular a la visual. La utilizacin de un atril, o, en su defecto, una pila de libros para apoyar el libro de estudio, disminuye la fatiga y facilita el mantenimiento de la postura correcta.

+ FACTORES INTERNOS
Cmo lograr buenas condiciones psico-fsicas para estudiar? Las buenas condiciones psico-fsicas se alcanzan a travs de dos herramientas fundamentales, que son recomendadas por todos los especialistas en mtodos de estudio, y su efecto positivo ha sido verificado en diversos pruebas cientficas, a travs de la estadstica. Esas dos herramientas son: 1) La relajacin. 2) La autosugestin. Daremos los principios de la relajacin y la autosugestin para que los practiques y te beneficies con ellos.

LA RELAJACIN El uso de la relajacin muscular, junto con la respiracin controlada, limita la ansiedad, mantiene el cuerpo saludable y contribuye a la lucidez mental (porque puede ayudar a crear pausas donde, adems del cuerpo, se relaja la mente, convirtiendo esos minutos de prctica en verdaderos descansos cerebrales). RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA La relajacin no solamente es un instrumento comprobadamente eficaz para crear mejores condiciones psico-fsicas para el estudio y para el buen desempeo en los exmenes, sino que propende a una mejor salud y adems es la condicin necesaria para una autosugestin eficaz. Cuanto ms practiques sta tcnica, ms beneficios psico-fsicos te brindar. Pero hace falta perseverancia. Te recomendamos una prctica breve (no lleva ms de cinco minutos) pero constante. Puedes realizarla dos o tres veces por da. La relajacin es altamente recomendable, gratuita, y lo que es ms importante: no tiene contraindicaciones! CMO PRACTICAR UNA RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA Para empezar la relajacin elige un sitio cmodo, con luz tenue y sin demasiados ruidos. Debes sentarte en una silla muy cmoda con respaldo, o en silln, preferentemente con un apoyabrazos. La columna vertebral debe quedar bien recta, y los pies apoyados completamente en el suelo. Los pasos bsicos de la relajacin son: Tensar los msculos de una parte del cuerpo durante 5 a 7 segundos. Relajar de 15 a 20 segundos. Es necesario que te concentres primero en la tensin como algo desagradable, y despus en la relajacin, que se produce como algo agradable. Sobre el orden a seguir en el ejercicio, conviene destacar que obedece a la siguiente razn : los msculos largos -brazos y piernas - son bastante ms fciles de relajar que los msculos cortos - los de la cara, por este motivo a esta relajacin se la llama progresiva.

EL EJERCICIO SE REALIZA EN LA SIGUIENTE SECUENCIA : BRAZOS: Brazo derecho: Tensar los msculos del brazo...............relajar. Brazo izquierdo: Tensar............... relajar. HOMBROS: Tensa primero los hombros, subindolos hacia las orejas todo lo que puedas...............relaja. Tensa los hombros apretndolos fuerte hacia atrs (sobre el silln o la cama) ............... relaja. PECHO: Tensar el pecho conteniendo el aire...............relajar expulsando el aire. Centrarse despus en la relajacin, respirando normalmente y dejando los msculos del pecho sueltos, relajados, sin tensin. CUELLO: Tensar el cuello, apretando fuerte la cabeza contra el silln o la cama (5-7 seg.) ............... relajar (15-20 seg.). Concntrate en la sensacin de relajacin que se produce cuando relajamos los msculos. ESTMAGO: Tensar los msculos del estmago apretando fuertemente el estmago hacia dentro............... relajar. MSCULOS DE DEBAJO DE LA CINTURA: Tensar los msculos de debajo de la cintura apretando las nalgas contra el silln 5-7 segundos............... relajar y centrarse en la relajacin que se produce en estos msculos, dejarlos sueltos, sin tensin. PIERNAS: Derecha: Tensar crispando los pies hacia arriba...............relajar. Izquierda: Tensar...............relajar. LA CARA: Frente: Tensar la frente subiendo las cejas hacia arriba...............relajar. Concentrarte en la relajacin de esta zona corporal.

Ojos: Tensa los ojos cerrndolos y apretndolos fuertemente............... relaja. Nariz: Tensa la nariz subindola un poco hacia arriba ............... relaja. Boca: Tensar la boca apretando los labios uno contra otro ............................ relajar. Concntrate en la relajacin dejando los msculos sueltos y sin tensin. Un factor clave en la relajacin es el proceso respiratorio. Es preciso concentrarse en la respiracin sin alterar su ritmo o profundidad. Intercalar cada tanto, entre las otras, la frmula ESTOY RESPIRANDO EN FORMA TOTALMENTE TRANQUILA. Cualquier modificacin voluntaria puede tener efectos perturbadores e implicar contracciones musculares. Al terminar el ejercicio, PARA SALIR DEL ESTADO DE PROFUNDA RELAJACIN: efectuar movimientos sucesivos; hacer varias flexiones y extensiones enrgicas con los brazos, inspirar fuertemente, abrir los ojos, y desperezarse. Para aprender acerca de la autosugestin, el tema se trata de la seccin 'CMO TRIUNFAR EN LOS EXMENES', y puedes verlo en este link: http://www.tecnicas-de-estudio.org/examenes/examenes16b.htm

HORARIO DE ESTUDIO

HORARIO DE ESTUDIO
Est ms que demostrada la necesidad de estudiar de forma planificada, de manera constante y ajustndose a un horario (similar a los hbitos de trabajo impuestos por la sociedad). El trabajo eficaz para aprobar las oposiciones es el que se hace de manera regular y continuada. Hay que tener en cuenta que las principales limitaciones de la eficacia en el estudio son: La desorganizacin (del tiempo, del material, del espacio, etc.), que supone descuidos, falta de planificacin del tiempo y, en definitiva, irresponsabilidad; La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases;

La superficialidad: hacer las cosas para salir del paso, para cumplir sin ms (asistir a clases como un mero espectador, leer de forma pasiva, atender ms a cmo dice las cosas el profesor que a lo que dice, etc.); La distraccin por falta de concentracin: si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo, rendimos poco y nos cansamos excesivamente; las distracciones dependen, generalmente, del desinters o de una mala comprensin de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha slo se ve o se oye, sin buscar su significado, su sentido).

Todo buen estudiante debe planificar el tiempo de estudio; de no ser as, perder mucho tiempo y eficacia. El confeccionar un horario te ahorrar esfuerzo y tiempo: sin l perders mucho tiempo indeciso/a en determinar qu vas a estudiar, cundo lo hars, qu material utilizars, etc. Se trata de hacer cada cosa en su momento, con regularidad: clases, estudio privado, deporte, ocio. Para elaborar tu horario de estudio debe considerar los siguientes aspectos: a) Confecciona tu horario a partir de las horas fijas (trabajo, comidas, dormir, clases, otras actividades, etc.), procurando aprovechar todas las que te queden libres, aunque sean breves espacios de tiempo. Se recomienda como mnimo una hora de estudio por cada hora de clase, aunque ello depender de las dificultades que la materia tenga para usted. Ello implica, al menos, dos o tres horas de estudio privado diario; intenta estudiar el mayor tiempo posible y recuerda la importancia de estudiar un poco ms cada semana, cada mes. Dedica a cada asignatura un tiempo proporcional a su dificultad e importancia de cara a aprobar los exmenes. Distribuye el tiempo de estudio personal por materias concretas. Es decir, no basta poner: estudio de 6 a 9; hay que tener claro, por ejemplo: de 6 a 7 Seguridad Social; de 7 a 8 Derecho; de 8 a 8:30 Gestin Financiera, de 8:30 a 9 Psicotcnicos, etc. Evitamos dudas sobre qu estudiar, no dedicaremos ms tiempo a las materias ms fciles o agradables y distribuiremos mejor el tiempo dedicado a cada asignatura: es mejor estudiar cada materia en varias sesiones cortas a lo largo de la semana, que un solo da en una sesin larga. No pongas juntas asignaturas similares. Procura alternar las materias de manera que sean diferentes las que estudie seguidas. Por ejemplo. Derecho. Psicotcnico, Seguridad Social, Gestin Financiera, etc. Las sesiones de estudio para una misma materia no deberan exceder de hora y media seguida, salvo en caso de examen. Es bueno un pequeo descanso y, luego, cambiar de materia o actividad, dejar de estudiar y hacer tests, deberes, etc.

b)

c) d)

e)

f)

g)

Procura estudiar cada da las materias que te explicaron en clase, lo ms cerca posible de la explicacin. Si no asistes a clase, estudia todas las materias a diario. Dedica un tiempo al repaso: cada da. antes de acostarte, dedica que un tiempo a refrescar lo estudiado durante el da y en sesiones anteriores. Es imprescindible dedicar a diario un rato a distraerse, hacer ejercicio, etc.. aunque posiblemente est de mas recordrtelo. Estudia siempre a las mismas horas. Estudiar siempre a la misma hora y en un mismo lugar favorecer el nivel de concentracin y el rendimiento, ya que ir creando en ti un hbito, una necesidad inconsciente de estudiar. Procura ser rgido con la planificacin. Cumple el horario hasta crear un hbito, haz que las horas dedicadas a estudiar sean inamovibles. Confecciona un horario de estudio semanal y ponlo por escrito; colcalo en un lugar visible y cmplelo a rajatabla. Si te falta tiempo para estudiar lo previsto, ampla el tiempo dedicado a estudiar; si te sobra tiempo, aprovchelo para repasar, contestar cuestionarios, elaborar preguntas, etc. Asegrate de que estudias un nmero de horas suficiente como para aprobar los exmenes, sin agobios y prisas de ltima hora. Estudiar cansa, por tanto, descansa cuando dejes de estudiar (entre materia y materia) y cuando te sienta agotado. Para descansar, cambia de actividad intelectual o haz un cambio mental total, procurando relajar los msculos y los sentidos, o, simplemente, estar un rato sin hacer nada.

h) i) j)

k)

l) m)

Un posible horario de estudio podra ser:

Tiempo 45' - 1 hora 5' - 10' 1 hora - 1 hora 30' 10' - 15' 30' - 45'

Actividad Estudio de una materia que le resulte agradable o fcil. Descanso. Estudio de la materia ms difcil. Descanso. Estudio de la materia ms fcil: hacer ejercicios o tareas para clase; revisar los temas a estudiar el da siguiente, responder cuestionarios, etc. Fin de la sesin de estudio

_-_

Insistimos en que es fundamental estudiar cada da todas las materias. El estudio diario debera constar de los siguientes momentos: a. Confeccin de unos buenos apuntes lo ms cerca posible de la explicacin, si asiste a clases, o durante la sesin de estudio privado. b. Estudio de la materia prevista para el da en la planificacin: i. Comprensin perfecta ii. Memorizacin c. Realizacin de tareas: sntesis, preguntas, peticiones del profesor, etc. d. Repaso, revisin de lo que estudiar el da siguiente. e. Repaso de lo estudiado en el da de hoy y lo que corresponda, en funcin del calendario de repasos, de das anteriores. Procura estudiar as toda la semana.

LA SESIN DE ESTUDIO

LA SESIN DE ESTUDIO
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden. Sugerimos el siguiente: 1. Comenzar a estudiar con decisin (tan pronto como uno se siente en la silla). En cuanto uno se sienta a estudiar, debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesin de estudio, sin ms prembulos. As, la actividad intelectual se pondr en marcha de forma automtica, sin esfuerzo. 2. Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto ms fcil y agradable o que ofrezca ms inters. A medida que se va profundizando en los contenidos, ser ms fcil acceder a lo que entraa una mayor dificultad. 3. Los puntos ms difciles deben abordarse cuando el nivel de atencin y concentracin sea mximo. 4. Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencin para cuando se est ms cansado: dibujar, pasar apuntes en limpio, hacer trabajos manuales... 5. Descansar peridicamente. El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos.

Tras la primera hora de estudio, cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana, desentumecer los msculos, estirar las extremidades, hacer algunas flexiones, beber una vaso de agua.... A partir de la segunda hora de estudio, el tiempo de descanso deber ampliarse a quince, veinte, o treinta minutos. No conviene dejar la sesin de estudio cuando haya una cuestin muy difcil que no se ha logrado resolver, sino en algn aspecto de inters y agrado que haga fcil la reanudacin del estudio. DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIN EN 4 ETAPAS: 1) Exploracin. 2) Adquisicin. 3) Fijacin y Repaso. 4) Autoevaluacin. Podemos tambin mejorar nuestra memoria sobre nueva informacin con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje. Si lo hacemos as, nos aprovecharemos de los siguientes efectos especiales descubiertos por los psiclogos:

Recordamos ms de la primera parte de una sesin de

estudio. Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACA. El material aprendido durante el final de una sesin de aprendizaje tambin se recuerda mejor despus. Esto se denomina EFECTO RECIENTE. Si interrumpimos un perodo de aprendizaje, automticamente aumentamos nuestra memoria. A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK. Unos pocos minutos despus de aprender algo nuevo, la memoria a menudo aumenta durante un corto perodo de tiempo. Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA. Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesin larga, slo nos beneficiaremos del efecto de primaca y del reciente, de ninguna manera de los otros dos. Si la sesin se divide en algunos perodos ms pequeos, con interrupciones entre ellos, conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenmenos naturales.

PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD

CADA COSA A SU TIEMPO. Conviene que siempre estudies a las mismas horas. En mdulos que puedas controlar, libre de interrupciones, excepto las que impongas por tu propia conveniencia. HORARIO FIJO en LUGAR FIJO. PERIODOS CORTOS PERO BUENOS. Asgnate mdulos entre 15 y 35 minutos, dependiendo del tipo de material. A medida que te entrenes, conviene que vayas estirando los perodos, como un atleta que se entrena. Un poquito ms cada vez, y tu atencin se ir fortaleciendo. CUANDO TE SIENTES, COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREA. En el mismo lugar, a la misma hora, y si es posible, de la misma forma. Cmo colocar tu libro en el centro, las lapiceras a la derecha, teniendo las hojas para apuntes en el estante superior, etc. Y de frente a la tarea! Si empiezas a divagar, corres peligro de adquirir un mal hbito, el de dar vueltas antes de comenzar. Arrancar automticamente. Cuando llega la hora de empezar, hay que ponerse a trabajar de un modo maquinal, sin dudarlo un instante. El enemigo, como siempre, ser la pereza. TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ. No es bueno que confes solamente en la palabra esfuerzo. Puedes reemplazarla por la palabra Persistencia, avanzando hacia tu objetivo de la forma ms placentera, fcil y cmoda posible. Para esto, se aconseja :

Abandonar el lugar de estudio en los descansos. Estirar los msculos y relajarse fsica y mentalmente. Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto, sin dilaciones ni adelantos. Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de nimo, por ejemplo, si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios, o bien se tienen dificultades para mantener la atencin. El lugar de estudio slo debe utilizarse con tranquilidad y concentracin.

HAZ ALGO, NO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTE! Conviene que agregues acciones fsicas concretas a tu vista, al mero hecho de leer. Una mente activa aprende ms que la pasiva, aunque la enseanza

tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencin pasiva durante largos ratos, escuchando la presentacin del profesor. Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos, y se presentan ms seguros al examen o al aplicar los conocimientos. Ejemplos de actividades: 1. Subrayar y destacar. 2. Marcar o escribir en los mrgenes. 3. Resumir y organizar la estructura bsica de los textos. 4. Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo ledo con otras palabras). 5. Asociar los textos con imgenes, escenas, etc. 6. Emplear reglas mnemotcnicas (ver MEMORIA). 7. Generar preguntas y contestarlas. 8. Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado. 9. Hacer Mapas Conceptuales. 10.Ensear a compaeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia.

ESPERA MUCHO DE TI MISMO/A

MUCHO DE TI MISMO/A
En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos, se revel que, cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos, ellos elevaban, por este solo hecho, en 25 puntos sus pruebas de C.I. (Coeficiente Intelectual).

EL RE-ESTMULO
El re-estmulo es el proceso por medio del cual la accin iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estmulo. As, las consecuencias influyen en sus actos sucesivos. Por ejemplo, si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido, el re-estmulo significa que este logro te dar nuevas energas, entusiasmo y confianza para continuar para terminar con esa materia, y este proceso contina afirmndose a si mismo y expandindose a las dems materias de estudio. El re-estmulo no slo hace posible el aprendizaje de una habilidad; es tambin esencial para la misma ejecucin. La realizacin de algo, con habilidad, es un proceso continuo de comportamiento, en el que cada etapa est influda por la anterior, por la siguiente, y por el objetivo final que se persigue.

CLASIFICACIN DE LOS MOTIVOS HUMANOS Edward Thomas, en 1923, redujo los motivos humanos a cuatro deseos: DESEO DE SEGURIDAD. DESEO DE RECONOCIMIENTO. DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPAEROS. DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS. DESEO DE SEGURIDAD

DESEO DE RECONOCIMIENTO Ejemplos: Seguridad fsica: Recibirte te dar muchas ms chances de prosperar econmicamente. Seguridad intelectual: Saberte con condiciones, conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida. Seguridad psicolgica: Aumentar la autoestima, etc

DESEO DE RECONOCIMIENTO Ejemplos: Por parte del colegio o universidad: Que te otorguen una beca por buen rendimiento, pertenecer al cuadro de honor, un ofrecimiento de pasanta, un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor. Por parte de los padres: El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades, un posible premio por tu buen rendimiento. Por parte de posibles fuerzas laborales:

Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante, etc.

DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPAEROS Ejemplos: Sentirte apreciado, poder seducir, tener romances, poder ayudar a tus compaeros y lograr ms amistades, poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los dems, etc.

DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS Ejemplos: Nuevos compaeros de clase, nuevas materias, prcticas interesantes, lugares que se pueden conocer a partir de los estudios, etc. La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos bsicos son incontables.

LA TOMA DE APUNTES

TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier mtodo que te permita aprender ms eficazmente, tendrs que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad bsica que es muy conveniente que puedas desarrollar al mximo.

El estudio no slo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia, sino, sobre todo en la enseanza universitaria, de los apuntes que se toman en clase. CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTES El secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y prcticos se encierra en tres palabras: escuchar, pensar y escribir. Saber escuchar Conviene estar muy atento a expresiones significativas, palabras signo o toques de atencin que ordinariamente emplea el que habla, como, por ejemplo, es importantes..., en una palabra.. concluyendo... expresiones que indican la intencin de sintetizar, explicar y aclarar ideas bsicas de parte del profesor o el expositor. Tambin se debe poner especial atencin tanto al comienzo como al final de la exposicin, ya que la sntesis de la exposicin con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensin y ofrece una valiossima idea general. Y , por otra parte, la sntesis con que se concluye no es menos interesante, ya que suele se ms detallada y completa, y donde se concentra lo ms rico e interesante de cuanto se ha dicho. Saber pensar Es decir, escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema: ttulo, que se pretende probar, aspectos bajo los cuales se aborda el tema, pasos que se aproximan al objetivo propuesto, conclusin final y consecuencias que se derivan... En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo, por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestin y la que sigue dentro de un mismo tema. Saber escribir No hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras, sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras. En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisin. Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales, , una especie de cdigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensin posterior. He aqu algunas de esas abreviaturas: (E.d): Es decir (P.e): por ejemplo (N.a) nota aclaratoria

(+) ms,positivo, aprovechable (-) menos, negativo, no sirve (:) igual, lo mismo ( ) no es igual, diferente ( ) mayor que ( ) menor que (X) por ( ) se obtiene, proviene de... Elabora tu propio sistema de signos. Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones. Ausencia de lagunas Si se producen al tomar los apuntes, deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema, a los compaeros o al profesor.

MODOS DE EXPONER UN TEMA

EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica, es decir, como si estuviramos anotando los epgrafes de un libro. La simple repeticin de una cosa por parte del profesor, el empleo de expresiones como recuerden aquello... atencin a esto... o sencillamente el cambio del tono de voz, o la velocidad de la pronunciacin, son indicios claros de que se trata de ideas clave para l. Es decir, mirar al profesor y describir la expresin de su rostro y en el acento de sus palabras en qu aspectos hace mayor hincapi, tambin observar cundo se detiene de una manera ms reiterada o simplemente toca de pasada, sin dar demasiada importancia a un aspecto. Adems de lo dicho anteriormente, tendrs que poner especial atencin a los nexos y los vnculos de esas ideas, es decir, cmo pasa de una idea a otra. Es aconsejable reducir los prrafos empleados por el profesor en su exposicin , a frases cortas que incluyan slo las ideas principales y los detalles importantes: Muchos toman demasiados apuntes, intiles en la mayora de las exposiciones. Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicin de un tema: Explicacin nueva. Aqu se precisa ms atencin y esfuerzo. No hay que abarca mucho, ir slo a los ms esencial.

Explicaciones complementarias a otras anteriores. En este caso se deber poner especial atencin a lo que an no se domina o a aquello que cost entender en otras sesiones. Explicaciones que son como resmenes, refuerzos y rectificaciones, en cuyo supuesto se debern relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema. BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE:

1. Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe, CON LAS PROPIAS
PALABRAS.

2. Ser breve. Una vez que se haya captado lo importante, expresarlo de forma
sinttica. Frases cortas o palabras-clave suelen ser tiles y significativas.

3. Captar la informacin y no los ttulos de los temas. 4. Tomar notas constantemente, aunque en forma concisa y tratando de captar lo
esencial. En las clases, cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia, pueden tener luego gran significacin.

5. Organizar las notas durante la exposicin o lectura, o inmediatamente despus.

Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambin organizadas sistemticamente.

EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS

EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS

Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas, y que estas se materializan en la cudruple capacidad de: 1. comprender, 2. asociar, 3. relacionar y 4. retener para recordar. Comprender es profundizar en el contenido, analizando y asimilando hasta hacerlo propio.

 Asociar es relacionar el contenido terico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la prctica. Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se haban aprendido con anterioridad. Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido, de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario. Pero adems de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia, es conveniente desarrollar las especficas que requiere cada materia. Sera un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera, porque unas exigen abstraccin, mtodo y claridad y otras memoria, imaginacin, expresividad, sntesis, etc. En una palabra, el estudio es distinto en cada materia ; veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado: Antes de estudiar una materia concela de cerca Para lograrlo, nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella. Cuando sepas darle respuesta adecuada, tu estudio ser prctico, inteligente y eficaz. Este tema concreto: Qu datos aporta? Qu conocimientos previos exige? Qu novedad experimental representa? Cmo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido? Cmo puedo llevarlo a la prctica? Qu nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadmico? Qu importancia le concede el profesor de la asignatura? Qu dificultad presenta para mi su estudio? Cunto tiempo y esfuerzo me supondr? Cundo iniciar su estudio y cundo pienso terminarlo?

ATENCIN Y CONCENTRACIN ATENCIN Y CONCENTRACIN

La concentracin es el eterno secreto de todo logro humano Stefan Zweig, 1881-1942

La concentracin es la capacidad de una persona de mantener fija su atencin en un objeto en profundidad y durante largo tiempo. Se puede decir que la concentracin es una atencin que implica a la vez una espera y una tensin en el individuo. La CONCENTRACIN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios, y no slo se alcanza con la voluntad, hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla, y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las tcnicas de estudio propiamente dichas. ATENCIN: LA BASE DE LA CONCENTRACIN La atencin es selectiva: criba los datos, se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los dems. Adems es exclusiva, se centra solamente en un estmulo. La ausencia de reparto de atencin entre dos estmulos, no es sino un desplazamiento que pasa de un estmulo a otro. Factores determinantes de la atencin Segn Pallars Molns, los factores explicativos del carcter selectivo de la atencin se engloban en dos grupos. a. Determinantes externos b. Determinantes internos Los determinantes externos son factores derivados de estmulos externos y llegan al sujeto a travs de la percepcin. Los principales son: Intensidad, tamao, contraste, movimiento, novedad y repeticin. Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad, expectativas, carencias, gustos, etc. La distraccin y sus causas La distraccin es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencin hacia otros estmulos diferentes a aquellos en los que ests ocupado. Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento. A las causas de la distraccin se les denomina distractores externos o internos. a. Distractores externos

Los principales son los siguientes: o Los ruidos o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacin, temperatura inadecuada, postura excesivamente cmoda, etc. o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacin al estudio o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial o La excesiva dificultad de la materia o La excesiva facilidad de la tarea o La monotona de lo que ests estudiando o La competencia de otros objetivos externos

b. Distractores internos o Los problemas y conflictos personales y familiares o El nivel de ansiedad o La falta de inters o la falta de motivacin o Los asuntos todava por resolver o La acumulacin de tareas o La fatiga fsica o psquica o La debilidad de la voluntad

MS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIN MS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIN

Distraerse por hbito suele ser consecuencia, en mayor o menor medida de la ausencia, la disminucin o la prdida del inters. Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracin. Causas subjetivas de la distraccin

La falta de vivencias, de actividad mental y tambin de lxico.

Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo an no se haya capacitado. Falta de estimulacin e inters ante tareas demasiado fciles. Lagunas importantes en contenidos bsicos. Problemas a nivel individual, familiar y social. Agotamiento fsico. Voluntad dbil.

Ambiente demasiado cmodo, que en nada contribuye a la concentracin mental, porque proporciona distintos focos de inters ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccin: el televisor, el equipo de msica, la video, en la habitacin de estudio.

Falta de prctica y desconocimiento de las tcnicas de trabajo intelectual. La falta de orden y de mtodo adems de dispersar la atencin provoca el cansancio y el desinters.

Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacin y esfuerzo, tras muchas horas sin descansar lo suficiente, que conduce a la fatiga, la tensin, el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracin y la eficacia.

Causas objetivas de la distraccin Temas presentados por el profesor de forma tediosa y montona. Hacer fcil lo difcil, claro lo oscuro. interesante lo que es montono... es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencin y el aprovechamiento de sus alumno no descienda.

La sobresaturacin de tareas, no slo por su cantidad sino tambin por su grado de dificultad, provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia, quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono. Incapacidad didctica que se traduce en: falta de imaginacin, variedad y originalidad en la presentacin de los contenidos; falta de comprensin con los alumnos; incoherencias y despropsitos, como no calificar jams con notable y sobresaliente, ridiculizar al alumno antes sus compaeros...

 Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir. Si el estudiante ignora por qu, para qu y cundo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende, se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacin, la distraccin no tardar en aparecer. Mala distribucin del tiempo. Hay temas que precisan ms tiempo y esfuerzo, y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencin y de concentracin es mximo. Si no hacemos una adecuada y racional distribucin de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccin.

LA FATIGA MENTAL LA FATIGA MENTAL

Qu es la fatiga? La fatiga, tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psquico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fsico o muscular es un peculiar estado individual, y se caracteriza por fenmenos conscientes y por fenmenos objetivos. Los primeros constituyen la sensacin de fatiga, cansancio o agotamiento, que unida a diversas molestias, integra la llamada fatiga subjetiva; los segundos consisten en una disminucin del rendimiento (en cantidad, en calidad, o en ambas formas). Cuando alguien afirma que se est fatigando, generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente ms penoso, y va acompaado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensin, congestin, vaco, etc., en diversas partes del cuerpo. Cmo se engendra la fatiga mental? En condiciones normales, cuando nos disponemos a realizar un estudio, hemos de atravesar un perodo inicial de ajuste, adaptacin y concentracin, durante el cual se adquiere la actitud de compenetracin con el tema y se ponen en marcha, adquiriendo velocidad y aceleracin, todos los dispositivos mentales, para la captacin del material estudiado. Sigue un segundo perodo, de calentamiento, durante el cual, vencidas las resistencias o inercias del comienzo, se entra ms en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad. En el tercer perodo, se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga, aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracin. Finalmente, el cuarto perodo, en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento, y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento, a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo, engendrndose una impresin de cansancio, aburrimiento o desinters que puede producir sueo.

Factores de los que depende la fatiga general Factores intrnsecos: Excesivo nmero de horas de trabajo. Falta de pausas adecuadas durante el mismo. Excesiva velocidad atropellamiento. Operaciones desagradables durante su ejecucin. Textos inadecuados. Postura impropia. Exceso de ruido. Iluminacin deficiente o excesiva. Temperatura deficiente o excesiva. Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacin, malos olores, etc.). Alteraciones digestivas (hambre, digestin difcil, etc.). Perturbaciones emocionales, originadas por el miedo al fracaso en el trabajo. Actitud personal de antipata hacia l.

Factores extrnsecos: Falta de reposo o sueo nocturno. Intemperancia. Retrasos o dificultades en el transporte. Habitacin defectuosa. Conflictos familiares. Preocupaciones diversas (econmicas, sexuales, etc.)

Nutricin deficiente. Falta de intereses compensadores. Enfermedades.

En los estudiantes de ritmo temperamental diurno , la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la maana, y en cambio adquiere rpido crecimiento si tratan de estudiar despus de cenar ; en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo vespertino. Como evitar y combatir la fatiga No estudiar nunca ms de una hora seguida, es decir, sin pausa. Procure evitar el estudio despus de ejercicios fsicos pesados, cuando se tiene sueo, hambre, fro, sed, calor excesivo u otras molestias o preocupaciones. Alternar siempre las diversas fases del estudio : lectura de orientacin general, lectura concentrada, evocacin de datos conocidos, discusin (con algn compaero) de puntos oscuros, ejercicios de prctica de tcnicas, formulacin de resmenes, etc.) Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos. Tras una sesin de dos o tres horas, introducir una larga pausa de distraccin y reposo, adems de las pequeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habrn introducido antes). Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos rtmicos, para desentumecer las extremidades. El abuso de caf o bebidas alcohlicas es perjudicial, en cambio un bao ligeramente tibio, seguido de friccin y masaje, suele mejorar la sensacin de cansancio.

CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA

CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA ATENCIN Y LA CONCENTRACIN

Estudiar en pequeas dosis, concediendo a cada tema, problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacin. Los minutos asignados a ese contenido son slo para l. El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propsito de que

nada ni nadie puede entorpecrselo. Su inters, voluntad atencin y concentracin estn puestos en ese nico objetivo. Descansar lo necesario, una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior. Slo as se podr acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propsito. No forzar jams la mquina mental. Trascurrida dos horas de estudio, hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracin mantenida hasta ese momento. El momento de descanso lo marca el propio organismo y los sntomas de cansancio pueden ser el picor de ojos, el entumecimiento de los miembros, cierto sopor... y sobre todo, la fatiga mental. Cuando aparezcan estas seales deja de estudiar. Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por ms tiempo la concentracin. Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos, se podrn dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco ms prolongados (de unos diez minutos, sin que descienda realmente el nivel de concentracin). Pallars Molns (1999: 22-26) recomienda, para mejorar la concentracin durante el estudio: Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracin: escasa motivacin, falta de metas u objetivos, estudio pasivo, problemas interpersonales, dificultades del ambiente, problemas personales y familiares, estrs-depresin. Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope Primera clave para concentrarse: tener metas u objetivos, tanto generales como ms a corto plazo Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas. Ten motivos positivos y metas bien definidos. S capaz tambin de estudiar en ambientes menos ideales No olvides la influencia que tiene en la concentracin el sueo, la comida, bebida, postura, etc. Antes de ponerte a estudiar, deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones Antes de ponerte a estudiar, aparca tus preocupaciones e ilusiones. Fomenta el estudio activo. El estudio activo se traduce en: una postura ni incmoda ni excesivamente cmoda, leer con cierta rapidez,

hacerse preguntas, relacionar, subrayar, esquematizar, hacer mapas conceptuales, etc. El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse. Sigue una pauta o mtodo durante el estudio Estudia siempre con papel y lpiz al lado. Anota las palabras-clave y/o los datos ms importantes escribiendo muy poco- y seala las relaciones con lneas. Aplica a lo que estudias la imaginacin visual y, si te resulta fcil, la de los otros sentidos. Aprende alguna tcnica sencilla de relajacin que te ayudar a serenarte y concentrarte. Cuando te sorprendas distrado, sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte. Cuando te sorprendas distrado, incrementa la actividad intelectual. Desva o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del da. Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio. Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o algn problema personal. No tengas reparo en consultarlo con algn orientador.

EL MTODO E.P.L.E.R
EL MTODO E.P.L.E.R
Para mejorar nuestra capacidad de comprensin lectora existe un mtodo minucioso y detallado de la lectura, que es propiamente un verdadero mtodo de estudio. Se lo conoce como mtodo EPLER, tomando las iniciales de sus cinco pasos. Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos: 1) E: EXPLORACIN O PRELECTURA 2) P: PREGUNTAS 3) L: LECTURA 4) E: EXPOSICIN

5) R: REVISIN Y REPETICIN

1) E: EXPLORACIN O PRELECTURA: hay un proverbio popular que dice que para armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completa. Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que no hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previo. Cuando consultamos un plano para localizar la interseccin de una calle con otra, no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografa area. Es decir, nos ayudamos con la representacin de una visin realizada desde arriba. El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacin gota a gota mientras leemos, si no que ya contamos con una visin de conjunto. Como ocurre a menudo en la lectura convencional, cuanto ms hechos, detalles y otra informacin intentamos cargar, menos asimilamos y recordamos. La prelectura est basada, por lo tanto, en un principio importante: el aprendizaje eficaz se realiza del todo hacia las partes. La prelectura es un vistazo de reconocimiento. Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias, y lo que es muy importante, adquiriremos una visin global de todo el material. Es increble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor, los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura, para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto. En general, el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que, al tener miedo del trfico, es presa del pnico y no ve las seales, no para en el STOP, sino que sigue adelante, empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adnde va. Para cualquier excursin por la montaa usted confiara en un mapa para estudiar los senderos ms cortos o ms interesantes que le llevasen a su destino. Por qu no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo? Tratemos de descubrir ahora cules son esas seales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto. Atencin a: los ttulos los subttulos el ndice

la disposicin de los prrafos la longitud de los prrafos el uso de la negrita o la cursiva los esquemas o recuadros de recapitulacin las ilustraciones las acotaciones la informacin sobre el autor que pueda figurar en la solapa la informacin en la contratapa las notas a pie de pgina

Todos ellos son espas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar, para poder obtener ms ventajas con menor esfuerzo. En efecto, en estas sencillas operaciones se invertir pocos minutos, despus de los cuales sabr qu contiene el libro y qu le es til, mientras que sera poco prctico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer captulo, que le podra desorientar y no darle un panorama de la obra. Al mismo tiempo, este trabajo preliminar permitir acopiar los elementos, materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse. Conviene tambin apreciar si se trata de un tema nuevo, o es continuacin de otro ya estudiado. La toma de contacto debe durar slo unos poco minutos, los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar, y para completar la preparacin del trabajo. Ser un recorrido gil de la materia de estudio, en su totalidad, con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las reas de dificultad. Debe ser la ocasin para identificar las palabras desconocidas, as como los conocimientos que se dan por sabidos y, en principio, se tienen dudas sobre ellos. Hay que ir anotando unas y otros en un papel, para aclararlos luego. Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicin en unos conocimientos previos que supone en posesin del lector, y si ste no los posee, difcilmente entender lo que le estn explicando. La primera lectura ser rpida y de corrido, sin detenerse aunque algo no se entienda. En tal caso, conviene dejar al margen una seal a lpiz, por ejemplo, un signo de interrogacin.

Inmediatamente despus de la primera lectura, hay que aclarar las palabras desconocidas con ayuda del diccionario, y estudiar o repasar los conceptos que el autor da por sabidos. En ningn caso debe pasarse a la segunda lectura sin haber completado dicha labor, y ese ser el fruto ms valioso obtenido de la primera lectura.

2) P: PREGUNTAS: 2) P: PREGUNTAS:
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despus de la lectura. Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los ttulos. Desde que se lee el ttulo del captulo o tema, o incluso en la etapa de exploracin, se puede hacer una detencin de un minuto para preguntarse: Cul ser precisamente el contenido del tema que lleva este ttulo?, y conforme se vaya desarrollando la prelectura, formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material. El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar, y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra. Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema, subtema o prrafo. Tambin facilitan concentrar la atencin en lo que se lee, ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio. Esta formulacin de preguntas, adems de despertar la curiosidad, estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto. Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos, mucho ms que las preguntas elaboradas por otra persona.

Los prrafos tienen su estructura interna, representada en la cohesin de sus acciones. Las principales "estructuras ejes" se pueden resumir as: 1) Estructura del asunto = E. A. Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones. Cul? = Hecho Cmo? = Desarrollo de los hechos Conclusin? = De los hechos

2) Estructuras de dificultades y soluciones = E. Di. S. Se presentan los siguientes elementos: Una tesis (idea, concepto, problema); una discusin (desarrollo, pros y contras); y una solucin (conclusiones, moralejas, etc.). Cul? = Problema Por qu? = Anlisis Discusin? = Pros y contras Qu conclusin? = Solucin 3) Estructura de proposicin y presentacin = PROPRE. Expresa una afirmacin clara y firme que el autor tratar de demostrar a fin de persuadir. Qu? = Cul es la idea? Cmo? = Cmo la demuestra? Implicacin? = Convence?

3) L: LECTURA:

3) L: LECTURA:
Conocida ya la extensin del texto y su grado de dificultad, se podr decidir la manera de leer el material, si en forma rpida o ms bien lenta, de acuerdo con la finalidad y la situacin. Lo indispensable es no sacrificar la comprensin a fin de obtener el mximo provecho. Esta es la fase propia de la lectura, que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad, haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee. En una sesin de estudio aqu introduciramos el subrayado, las notas al margen, etc. Esta es tambin la fase de la comprensin propiamente dicha. Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea. Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe dnde van a encontrarse las dificultades. Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas. La lectura debe ser concienzuda, pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender, por lo que no ser necesario prestar demasiada atencin a lo que est perfectamente claro. Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor, es decir, lo que pretende explicar, su sistema de enseanza, lo que considera ms importante, etc. A tal fin, hay que fijarse bien en todo aquello que subraya, enfatiza o repite. Debe prestarse atencin especial a los comienzos de los captulos y apartados, en los que suelen plantearse las ideas clave. Y tambin a los finales, donde es frecuente que figuren resmenes y conclusiones. La segunda lectura es una buena ocasin para poner en prctica todas las estrategias

apuntadas (hacerse preguntas, explicar las cosas con expresiones propias, investigar todos los detalles, no dar nada por seguro hasta verlo con claridad, etc.). Para la sealizacin de los conceptos fundamentales, debe hacerse uso de las medidas apropiadas, como subrayados, encuadres, notas marginales, etc., pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad. Tambin es conveniente la lectura en voz alta, ya que facilita la asimilacin. En la segunda lectura se irn aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas. Otras, en cambio, requerirn volver sobre ellas para una consideracin ms profunda. A veces, leyendo ms adelante, se aclara algo que antes no se entenda. Finalmente, quedarn algunos puntos sin aclarar, no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase, aunque s dejarlos perfectamente localizados.

EL SUBRAYADO

EL SUBRAYADO
El objetivo del subrayado es destacar las ideas esenciales de un texto. Posteriormente, al leer nicamente lo subrayado se puede recordar el contenido de dicho texto. Las principales teoras psicolgicas de la percepcin humana fundamentan esta tcnica, ya que est demostrado que la memoria se fija y recuerda ms y mejor aquellas cosas que se resaltan. Por qu es indispensable subrayar un libro para leerlo?

En primer lugar, porque as nos mantenemos despiertos, totalmente despiertos y no slo conscientes. En segundo lugar, leer, si lo hacemos activamente equivale a pensar, y el pensamiento tiende a expresarse en palabras, escritas o habladas.
En tercer lugar, el subrayado evita tener que leer de nuevo todo el texto.

UN BUEN SUBRAYADO NOS COLOCA EL TEXTO EN TELEGRAMA, ahorrndonos tiempo y esfuerzo para la captacin de su esencia significativa.

1. CUNDO SUBRAYAR? Inmediatamente despus de captar el texto. Si no, no sabrs qu remarcar. 2. QU SUBRAYAR?

Los puntos ms importantes, los argumentos de mayor fuerza. Las ideas centrales, las Palabras-Clave. (Mucho ms en lo humanstico que en lo tcnico).
3. CMO SUBRAYAR? Con remarcador: lneas ondulantes debajo, para lo esencial; lneas llenas, para lo secundario pero significativo. Si quieres subrayar un documento que tengas en la computadora, en lugar de usar lneas ondulantes para resaltar lo esencial, puedes apelar (ya que los procesadores de texto no tienen la opcin de lneas ondulantes) a la opcin doble lnea. Puedes numerar en orden los subrayados, para guiarte en el Resumen o en la confeccin del Mapa Mental. Marcar las definiciones con flechas. Si el libro no es nuestro, no podemos subrayar. Por eso, si tienes los medios, es conveniente comprarlo.

LO QUE NO DEBE HACERSE: Terminar subrayando media pgina o la mayor parte de la pgina. Tampoco subrayar en la primera lectura, sin haber ledo el ndice, el prlogo, la bibliografa y la introduccin.

EJEMPLO DE SUBRAYADO
LA FILOSOFA
I Etimologa de la palabra Si nos atenemos a la etimologa de la palabra, la filosofa es muy fcil de dedinir : es el amor a la sabidura.

III Sentido de la palabra.

Pero, cuando abandonamos el dominio de la etimologa y de la historia del vocablo, y tratamos de definir QU es la filosofa, surgen las dificultades. Proceden no tanto de la variedad de acepciones que el trmino ha sufrido a lo largo de la historia, como de la profunda evolucin que ha registrado en el seno mismo de la corriente aristotlico-tomista. En primer lugar, santo Toms no poda admitir la concepcin aristotlica. Para Aristteles, en efecto, la sabidura suprema es la metafsica. Pero, para un pensador cristiano, existe una sabidura infinitamente superior : la teologa, fundada en la revelacin y en la fe,e por lo que el hombre participa de la misma sabidura de Dios. Se impone, pues, la precisin de que la filosofa es la sabidura adquirida por las solas luces de la razn natural. Por lo dems, Aristteles nada hubiera objetado a este respecto, ya que as la entenda l, habida cuenta de que no tena ni la ms somera idea de un modo de conocimiento sobrenatural, trascendente a la razn. Existe otra dificultad. Un filsofo tomista tampoco puede, en nuestros das, ateneerse al concepto aristotlico-tomista de sabidura, ya que sta englobaba casi la totalidad del saber racional : fsica, matemticas y metafsica. Ahora bien, del Renacimiento a esta parte, las ciencias se han desarrollado y diversificado infinitamente y, lo que es ms importante an, se han separado, a menudo con violencia, de la filosofa. Actualmente, a nadie se le ocurrira llamar sabios, en el sentido primitivo de la palabra, a un matemtico o a un fsico ; y stos se creeran insultados si se les calificara de filsofos. De este modo, se ha llegado frecuentemente a la oposicin actual entre ciencia y sabidura, reservando (un tanto abusivamente) el trmino ciencia para las ciencias particulares, ciencias exactas y ciencias experimentales, como se dice actualmente. Este hecho ha inducido a precisar que la filosofa es la bsqueda de una explicacin del universo por las causas, principios o razones ltimas, en el sentido de que no es posible ir ms all de dichas razones. Pero esta precisin fue ya formulada explcitamente por santo Toms : La sabidura -dice- consiera las causas primeras, la ciencia se detiene en las causas segundas o prximas. (METAFSICA, 1, 1 ; N 34). As pues, se conserva la fidelidad no ya nicamente al espritu sino tambin a la letra del tomismo, al distinguir entre ciencias y filosofa. El nico cambio registrado consiste en extender el mbito de las ciencias particulares ms all de las fronteras que santo Toms les haba asignado. Creemos, pues, a fin de cuentas, que la definicin de filosofa comnmente aceptada por la escuela tomista contempornea, es plenamente satisfactoria. Dicha definicin reza as : la filosofa es el conocimiento de todas las cosas por sus razones ltimas, adquirido con la sola luz de la razn natural.

Si se nos permite adentrarnos inmediatamente en los arcanos del vocabulario tcnico, diremos que el universo es el objeto material de la filosofa, y que las causas ltimas constituyen su objeto formal. Esto significa que la filosofa se interesa por todo lo que es, pero en cuanto comprehensible por sus causas supremas ; estas ltimas son, pues, su objeto propio y principal.

Semejante definicin de la filosofa nos parece vlida para todas las filosofas. No cabe duda de la existencia de grandes divergencias acerca de la naturaleza de los principios que ellas proponen ; para unas, por ejemplo la de Marx, es la Materia ; para otras, como la de Hegel, es el Espritu ; y para otras an, la Sabidura (Spinoza), etc. Pero poco importa aqu que una filosofa sea materialista, idealista o pantesta, ya que siempre tiende a explicar el universo por sus causas supremas. Tal vez el nico sistema de pensamiento excluido por esta definicin sea el escepticismo, que hace consistir la sabidura en la duda respecto de todas las cosas. Pero, dado que ensea las razones del dudar y puesto que las reduce a unos captulos principales, tambin cabra admitir que el escepticismo busca las razones ltimas de las cosas.

MS SOBRE EL SUBRAYADO
MS SOBRE EL SUBRAYADO
Te evita tener que leer de nuevo todo el texto. Pero cuidado: algunos estudiantes subrayan todo!Qu sentido tiene eso? Conviene acompaarlo con notas y seales al margen. Cundo subrayar?: Inmediatamente despus e captar el texto. Si no , no sabes que remarcar. Cunto subrayar?: Lo esencial. Ideas centrales, palabras Clave. Mucho ms en lo humanstico que en lo tcnico, por supuesto. Cmo subrayar?: Con remarcador; lneas ondulantes debajo, para lo esencial ; lneas llenas, para lo secundario pero significativo. Puedes numerar en orden los subrayados, para guiarte en el Resumen y Notas o Cuadros. Marcar las definiciones con flechas . Si el libro no es nuestro, no podemos subrayar. Por eso es conveniente comprarlo, si tienes los medios. La persona que aprende tiene que plantearse preguntas y planterselas al autor, e incluso tiene que estar dispuesta a discutir con ste una vez que ha entendido lo que dice.

Existen diversas formas de anotar un libro de forma inteligente y fructfera. A continuacin ofrecemos algunos recursos: Como alternativa al subrayado de colores (que no es conveniente porque confunde ms de lo que orienta), pueden utilizarse los siguientes cdigos o smbolos:

? PARA SEALAR MATERIAL DIFCIL O DUDOSO: Se puede utilizar el

signo de interrogacin en el margen izquierdo.

N LO QUE NO SE DEBE VOLVER A LEER : Con el fin de no perder el

tiempo leyendo informaciones erradas o ya superadas, utilizamos una N en el margen izquierdo, que significa negacin (NO).

F LAS IDEAS PARA FICHAS: Las ideas que se desean conservar, las
definiciones y dems datos textuales, se pueden sealar con una F (Ficha) en el margen derecho.

R PARA RESUMIR DESPUS: Para tener en cuenta las partes que se

van a resumir, marcamos con una R (Resumir) al margen derecho.

C CONSULTAS: Para indicar las ideas que se deben consultar en

diferentes fuentes se puede utilizar una C (Consultar), e indicar a continuacin el material preciso para consultar.

! NFASIS: Un signo de exclamacin para el acuerdo o la importancia. + PARTES A PROFUNDIZAR: Un signo ms para volver a ese punto y
explayarlo con otros materiales, etc.

LNEAS VERTICALES EN EL MARGEN: Para destacar un argumento concreto ya subrayado. Para destacar un prrafo demasiado largo como para ser subrayado.

**** ASTERISCOS U OTROS SIGNOS AL MARGEN:

Para destacar los argumentos o prrafos ms importantes del libro. TIRAS DE PAPEL ENTRE LAS PGINAS:

 Se pueden colocar una o varias tiras de papel (aun de distintos colores); especialmente tiles son las que traen un pegamento dbil. En cualquiera de estos casos, se podr sacar el libro de la estantera y, al abrirlo por la pgina sealada, refrescar la memoria. NMEROS EN EL MARGEN: Para sealar una secuencia de puntos realizada por el escritor, o por el propio lector, en el desarrollo de un argumento. NUMERACIN DE OTRAS PGINAS EN EL MARGEN: Para indicar donde seala los mismos puntos el autor, u otros puntos referidos a los ya sealados o contrarios a stos, con el fin de unir las ideas del libro que, aunque estn separadas por muchas pginas, pertenecen al mismo grupo. Muchos lectores emplean las letras cf, que SIGNIFICAN comprese o referido a, para indicar el nmero de las otras pginas. RODEAR CON UN CRCULO LAS PALABRAS O FRASES CLAVE: Cumple prcticamente la misma funcin del subrayado. ESCRIBIR EN EL MARGEN, O EN LA PARTE SUPERIOR O INFERIOR DE LA PGINA: Para sealar las preguntas (y tambin las respuestas) que pueda plantear un prrafo concreto. Para reducir una exposicin complicada a un enunciado sencillo, para dejar constancia de la secuencia de los puntos ms importantes del libro.

4) E: EXPOSICIN: 4) E: EXPOSICIN:
El cuarto paso del mtodo EPLER consiste en hablar para describir o exponer los temas ledos. Cuando se termina de leer una pgina, conviene reformular la informacin que se ha captado. Al dominar la ejecucin de esta etapa, tal vez se preferir leer toda una seccin o captulo antes de detenerse para volver a repetir lo que se ha ledo, y puede ser til, al haber ledo varias pginas, mirar el ttulo del tema para recordar mentalmente lo que se ha mencionado en l. Si lo que se lee no tiene temas con ttulos, entonces es buena estrategia subrayar los puntos importantes y stos servirn para reconstruir el tema, en la imaginacin y la memoria, tan completamente como sea posible. Al terminar la exposicin, ser conveniente volver a pensar en los puntos importantes para comprobar que se recuerdan suficientes

detalles que abarquen los hechos mencionados en la descripcin. Conviene que este recordatorio se haga en forma verbal. Cada uno de nosotros con seguridad ha tenido la experiencia de pensar en algo y decirnos: s es una buena idea, s todo sobre eso, y ms tarde, cuando empezamos a explicar la idea a otra persona, nos encontramos con no ser capaces de expresarla correctamente. Una idea vaga e incierta, que no puede explicarse con palabras efectivas y claras, tal vez no tenga ningn valor para nadie. Es claro que no se puede hablar de un asunto, si slo se tiene una idea indefinida o confusa sobre el tema. Despus de todo, la nica forma de que disponemos para decir si podemos expresar con palabras un tema por estar suficientemente claro en nuestra mente- es, precisamente, expresarlo mediante palabras! Por lo tanto, hagamos precisamente eso. En esta etapa de exposicin tambin se pueden contestar las preguntas que planteadas anteriormente, y si es necesario pueden formularse otras preguntas ms especficas, concretas o puntuales sobre el texto y su contenido. Incluso es aconsejable hacerlo por escrito; as este material se podr utilizar ms adelante. Algunas personas las responden en voz alta, y las retienen porque su memoria es auditiva ; otras prefieren hacerlo por escrito. Pero esta es una etapa a menudo descuidada, y sin embargo crucial, porque como deca Sherlock Holmes: "no hay nada que aclare tanto un caso como el exponrselo a otra persona..."

5) R: REVISIN Y REPETICIN: 5) R: REVISIN Y REPETICIN:

La revisin consiste en hacer un repaso del material ledo, das despus del trabajo realizado, cuando la mente se encuentra descansada. Dicha lectura debe ser en forma de salteo. Se ven los puntos que no quedaron claros y se completan las respuestas. Aqu, en una sesin de estudio, introduciramos los esquemas y resmenes.
Esta fase consiste, precisamente, en realizar un ltimo esfuerzo para aclarar esos puntos oscuros que han quedado pendientes tras la segunda lectura. Como ya el tema estar muy trabajado, las dudas que queden sern muy concretas y podr efectuarse una buen investigacin acerca de ellas con ayuda de otros libros e informaciones. Si, a pesar de ello y despus de un tiempo razonable, quedase todava algn punto sin aclarar, es mejor dejarlo. A veces, el subconsciente sigue trabajando y, ms tarde, puede aparecer la solucin.

Pero conviene recordar que el repaso debera basarse en la meditacin sobre el material que se est revisando, ms bien que en pasar los ojos rpidamente sobre l. Los mismos conceptos que se han mencionado sobre la actitud y sobre la etapa que hemos llamado de Exposicin, se aplican aqu. Cuando se repasa, se graba en la memoria y se comprende determinado material no porque los ojos lo vean por segunda

o tercera vez, sino como resultado de lo que sucede cuando el cerebro vuelve a examinar el material completamente por segunda o tercera vez. LA IMPORTANCIA DEL REPASO Es un paso imprescindible para retener lo aprendido hasta usarlo, es decir, para evitar el olvido. Para repasar, utilizaremos como material bsico las sntesis confeccionadas por nosotros y, ante un examen tipo test, el libro. Para repasar, usa como estrategias bsicas la relectura de los libros y el recitado: expresar de viva voz y a nuestra manera lo estudiado, y luego comprobar con el texto la exactitud de lo verbalizado. De acuerdo con la curva del olvido, hay unos momentos ptimos para repasar.

La programacin de repasos secuenciales debe ser: a) Repaso inicial: es el ms importante de todos. Hay que hacerlo antes de que transcurran 24 horas de la memorizacin de un tema. El momento ideal es antes de irse a dormir el mismo da. procurando dejar unos minutos de descanso entre el repaso y acostarse. Seguiremos el siguiente procedimiento: Recitar lo estudiado durante el da. Comprobar en los libros la exactitud de lo expresado. Releer lo olvidado y lo no comprendido (lo que nos cuesta expresar) en el original. No pierda tiempo releyendo lo sabido: insista, estudie lo suficiente hasta saberlo todo.

b)

Repasos intermedios: se trata de releer las sntesis y los libros, de utilizar el material para evitar el olvido. Los momentos claves ideales son: a los 3 das del repaso inicial a la semana del anterior semanalmente hasta saberlo bien mensualmente una vez sabido.

Repasa buscando un conocimiento global, relacionando lo sabido con cosas nuevas.

c)

Repasos finales: Cuando se acerca el examen hemos de repasar en profundidad lo aprendido cuantas ms veces mejor. Para ello, recite lo estudiado, compruebe su exactitud y relea, escriba, dibuje, etc. lo no sabido. De cara al xito en el examen hay 3 puntos fundamentales: comprensin de la materia, sintetizacin de la misma y repasos secunciales; si estudia con verdadero inters, entiende perfectamente (lo explica con sus palabras) lo que estudia, lo sintetiza (asociando lgicamente las ideas) y lo repite en voz alta, conseguir un conocimiento perfecto de los temas.

Repase, utilice el material tantas veces como le sea posible para llegar al examen con las mayores posibilidades de xito. Como quiera que muchas veces se encontrar con un examen objetivo, tipo test, en que la respuesta ya est confeccionada y es unvoca (slo hay una respuesta correcta), es ms importante reconocer (saber qu alternativa es correcta) que recordar; para ello, es fundamental leer muchas veces todos los temas.

EL MTODO A.C.C.E.S.O. EL MTODO A.C.C.E.S.O.

El mtodo A.C.C.E.S.O. (Aproximacin al texto)
Creado por el Lic. Emilio Jorge Antognazza

ACCESO al saber. Mapa del Mtodo. Un texto para analizar. Ideas errneas respecto de la lectura. Sus correcciones. La

lectura a "vuelo de pjaro"

Te presento el Mtodo A.C.C.E.S.O. fundamentado en una serie de pautas que, si las sigues con deseos de estudiar con mayor efectividad, obtener buenos resultados, ahorrar tiempo de estudio y tener mayor disponibilidad para tu tiempo libre, te aseguro que alcanzars el "xito" en tu aprendizaje. Te recuerdo algo importante:

No estudias porque te gusta, estudias porque te conviene, y si te gusta mejor.

Esta Metodologa necesita de tu prctica, por eso no es conveniente que la aprendas en momentos de examen. Te recomiendo que te interiorices de ella y la utilices, al principio, fuera de los momentos de estudio para ir incorporndola de tal manera que se transforme en un hbito no slo para estudiar sino para trabajar cualquier texto, inclusive, la lectura de un diario o revista. Estos son los distintos pasos y sus tareas.

Los Seis Mdulos de A.C.C.E.S.O. al saber

El mdulo resaltado es el que trataremos ahora:
MDULO A Metodologa de estudio: A.C.C.E.S.O. al Saber A.proximacin al texto: La lectura: principios bsicos de una lectura eficaz. Ideas errneas respecto a la lectura. La lectura superficial o a "vuelo de pjaro", como recurso para un primer contacto con el texto. C.onstruccin de contenidos: Lectura comprensiva. El arte de interrogar al texto. Subrayado telegramtico. Identificacin de ideas principales, secundarias y terciarias. Las palabras guas. C.omprensin de los conceptos: Utilizacin de las palabras guas en la confeccin de mapas y tablas conceptuales. Transformacin del mapa conceptual a la sntesis con estilo propio. Tcnica para escribir una sntesis. Ampliacin de la sntesis en un texto enriquecido. Uso del diccionario. E.structuracin mnmica Principios bsicos de una correcta memorizacin: las tres R: registro, retencin, repeticin. Procedimientos efectivos para memorizar: asociacin e imaginera.

S.aneamiento de lo estudiado El recitado y la repeticin. Reconstruccin de los mapas y tablas mediante el recuerdo selectivo. Correccin de errores, evitacin de las vacilaciones, rellenado de "huecos". O.ptimizacin de los resultados: La repeticin activa del texto (sin esquemas) con tus propias palabras. Ensayo de elocucin. Uso del grabador y el espejo como auxiliares dinmicos.

Para ir derecho al aprendizaje del mtodo, vamos a trabajar con un texto difcil y aburrido para los que no son especialistas en el tema. Primero transcribo un fragmento y luego le aplicaremos los recursos.

Europa y la gente sin historia (fragmento)

Eric R. Wolf
I. Introduccin La tesis central de esta obra es que el mundo de la humanidad constituye un total de procesos mltiples interconectados y que los empeos por descomponer en sus partes a esta totalidad, que luego no pueden rearmar, falsean la realidad. Conceptos tales como "nacin", "sociedad" y "cultura" designan porciones y pueden llevarnos a convertir nombres en cosas. Slo entendiendo estos nombres como hatos de relaciones y colocndolos de nuevo en el terreno del que fueron abstrados, podremos esperar evitar inferencias engaosas y acrecentar nuestra comprensin.

Este prrafo nos posibilitar utilizar parte del Mtodo A.C.C.E.S.O., pero antes quiero que conozcas ALGUNOS CONCEPTOS ERRNEOS RESPECTO DE LA LECTURA Y UNOS POCOS EJERCICIOS PARA OPTIMIZARLA

EL MTODO A.C.C.E.S.O.
ALGUNOS CONCEPTOS ERRNEOS RESPECTO DE LA LECTURA Y UNOS POCOS EJERCICIOS PARA OPTIMIZARLA
1. Se debe leer una palabra por vez.

FALSO. Lo correcto es abarcar un conjunto de palabras en cada golpe de vista sobre el texto. A este golpe de vista le damos el nombre de fijacin. Es posible que por falta de prctica te hayas acostumbrado a leer palabra por palabra. Esto detiene el proceso de la lectura y la lentifica perdiendo tiempo y desmotivndote para avanzar. Este vicio de lectura se soluciona si levantas

levemente la mirada por sobre las palabras. Este truco te permitir abarcar, de un slo golpe de vista, ms palabras por fijacin. Haz la prueba con este fragmento del texto anterior. Fija los ojos, levemente, por sobre las palabras, observando las lneas que la cruzan: As se lee habitualmente, pasando la vista por sobre las palabras: La tesis central de esta obra es que el mundo de la humanidad constituye un total de procesos mltiples interconectados y que los empeos por descomponer en sus partes a esta totalidad, que luego no pueden rearmar, falsean la realidad. Para una lectura ms rpida y efectiva, levanta levemente la vista por sobre las palabras para abarcar ms campo visual. Lee mirando las crucecitas aunque tus ojos tiendan a irse a las palabras: x x x x x x La tesis central de esta obra es que el mundo de la humanidad constituye un total de x x x x x procesos mltiples interconectados y que los empeos por descomponer en sus x x x x x partes a esta totalidad, que luego no pueden rearmar, falsean la realidad. Despus de un poco de prctica, en donde las crucecitas deben ser imaginarias, te dars cuenta de que leers con mayor rapidez pues has disminuido el nmero de fijaciones. Haz esto con cualquier texto que tengas que leer y te cuento algo importante: para hacer este ejercicio no es necesario que comprendas lo que lees. (ver toda la gama de ejercicios en la seccin LECTURA VELOZ). Otra forma de efectuar un menor nmero de fijaciones es agilizar el movimiento de los ojos de izquierda a derecha lo ms rpido que puedas. Tu sabes que los ojos se mueven por los msculos y como msculos necesitan ser utilizados para que cumplan su funcin con eficiencia. Lo que te pido que hagas es que muevas los ojos de izquierda a derecha aunque no tengas nada que leer para ir ejercitando los msculos. Logrars, con el tiempo, una mayor velocidad. 2. Se lee mejor si vocalizo y/o subvocalizo. FALSO. La vocalizacin es un hbito inadecuado que, tambin, lentifica la lectura. Consiste en mover tus labios y/o tu lengua mientras lees. Como se trata de movimientos inconscientes, la mejor manera de corregirlos es hacerlos conscientes. Para ello, obsrvate cuando lees o pide a otra persona que te mire. Notars que 1) los labios se mueven; 2) la lengua se mueve; 3) si aprietas la lengua contra el paladar superior notars que tiende a bajar. Cmo resolverlo: hasta que tomes conciencia de este vicio de lectura "abrocha" tus labios con un broche suave de la ropa o murdete suavemente la lengua con los dientes.

La subvocalizacin consiste en repetir lo que se lee pero ya no con movimientos de labios o lengua sino con la boca cerrada moviendo la glotis, que es donde se encuentra la vula o glotis, en la garganta. Si pones dos dedos de tu mano sobre la nuez de Adn percibirs que sube y baja cuando ests leyendo. Cmo resolverla: 1) haz un suave zumbido audible y constante mientras lees; 2) mastica un chicle en el momento de la lectura. 3. Si repito mentalmente lo que leo lo aprender mejor No es as; muy por el contrario demorars la lectura y la comprensin. Esta repeticin mental mientras lees consiste en orte con el "odo de la mente" sin siquiera mover los labios, la lengua ni la glotis. Se trata de una vocecita interna que te sigue, como un eco, mientras ests leyendo. No es fcil combatirla pero hay un truco que te puede ayudar: haz un zumbido en voz alta y familiarzate con l. Luego repite mentalmente ese sonido: ese es el eco del sonido. La eficacia de la lectura es que la palabra leda debe pasar directamente de los ojos al cerebro sin intermediarios como los que vimos: sin vocalizacin, ni subvocalizacin ni repeticin mental. Cmo resolverlo: 1) repite para tus adentros mientras lees "Ricardo se compr un par de zapatos" o cuenta del uno al 6 y vuelve a contar; 2) produce un sonido mental, no audible. 4. Cada vez que regreso en lo ledo para verificar si lo he ledo bien me quedan los conceptos ms firmemente aprendidos. FALSO. Este mal hbito de lectura se llama regresin, y consiste en la vuelta hacia atrs en el rengln con el objeto de corroborar si una palabra la has ledo bien. Lo interesante de esto es que el cerebro derecho ha captado el sentido de la palabra y debes confiar en l. An cuando creas no recordar, ten fe en tu sistema inconsciente pues grab lo que has ledo an cuando dudes de ello. Cmo resolverlo: sigue leyendo el texto aunque creas que no has entendido. No seas obsesivo. Hay estudiantes que tienen que regresar tres o cuatro veces sobre lo ledo para verificar que leyeron bien; como esas personas que tienen que controlar diez veces si cerraron la llave de paso del gas. 5. Si sigo la direccin del texto moviendo la cabeza de izquierda a derecha no me perder de nada. FALSO. Para detectar este movimiento sostente la cabeza con ambas manos mientras ests leyendo como si quisieras inmovilizarla. Notars la presin que ejerce tu cabeza. Los que deben moverse, como ya vimos, son los ojos. Cmo resolverlo: pon el texto sobre la mesa y sostente la cabeza con ambas manos con los codos apoyados sobre esa mesa. Ahora lee presionndote la cabeza para impedir el movimiento. Mueve los ojos de izquierda a derecha. Los ojos NO deben quedar fijos en el frente mientras lees. 6. Para no perderme nada tengo que ir sealando cada rengln con el dedo.

Esta es una prctica inadecuadsima que demora notablemente la lectura. Tienes que entrenar a tus ojos para que puedan pasar de arriba a abajo en los renglones sin necesidad de trucos raros. Cmo resolverlo: simplemente... no lo hagas ms. Acostmbrate a seguir el rengln de izquierda a derecha hasta finalizar el rengln pasando al rengln siguiente; como si estuvieras bajando, escaln por escaln, por una escalera. Un ejercicio: toma un libro cualquiera y lee SOLO 10 minutos por da, si es posible, siempre, a la misma hora, durante diez das. Cuando te propongo "10 minutos", debes considerar "10 minutos"; ni nueve ni once. Esto es para ir acostumbrndote a controlar tu tiempo. Durante este lapso comienza a corregir aquel o aquellos hbitos inadecuados de acuerdo con la lista que has visto recin. Vas a notar grandes cambios en tu capacidad de lectura que, de por s, te van a motivar para seguir leyendo.

LA LECTURA A VUELO DE PJARO: PRIMER CONTACTO CON EL TEXTO

EL MTODO A.C.C.E.S.O.
LA LECTURA A VUELO DE PJARO: PRIMER CONTACTO CON EL TEXTO
A medida que tu entrenamiento en la correccin de esos vicios avanza vas a notar que te es posible tener una idea general del texto que tendrs que estudiar "sobrevolndolo", es decir, recorrindolo a "vuelo de pjaro". Este recurso es un primer contacto previo a la lectura comprensiva como veremos luego. Para tener una idea plena de este tipo de lectura preliminar, lee solamente las palabras en negrita de este fragmento: La tesis central de esta obra es que el mundo de la humanidad constituye un total de procesos mltiples interconectados y que los empeos por descomponer en sus partes a esta totalidad, que luego no pueden rearmar, falsean la realidad. Conceptos tales como "nacin", "sociedad" y "cultura" designan porciones y pueden llevarnos a convertir nombres en cosas. Slo entendiendo estos nombres como hatos de relaciones y colocndolos de nuevo en el terreno del que fueron abstrados, podremos esperar evitar inferencias engaosas y acrecentar nuestra comprensin.

Este fragmento contiene 85 palabras. Con la lectura a "vuelo de pjaro" hemos fijado la vista en 22 palabras con lo que tenemos una idea muy general de lo que va a tratar la obra: tesis, mundo, procesos, interconectados, empeos, descomponer, partes, falsean, realidad, conceptos, designan, porciones, convertir, nombres, cosas, entendiendo, nombres, colocndolos, terreno, abstrados, acrecentar, comprensin Ocurre que, cuando ests entrenado, tus ojos rastrean rpidamente las palabras claves del texto identificando aquellas que, si las sacamos, el texto queda sin sentido. Observa... La central de esta obra es que el de la humanidad constituye un total de mltiples y que los por en sus a esta totalidad, que luego no pueden rearmar, la tales como "nacin", "sociedad" y "cultura" designan y pueden llevarnos a en . Slo estos como hatos de relaciones y de nuevo en el del que fueron , podremos esperar evitar inferencias engaosas y nuestra . Has entendido el texto anterior? Por supuesto que no... Yo tampoco. Pero si vamos a las palabras en negrita, las que hemos extrado en ese "vuelo de pjaro", podramos con ellas redactar una idea aproximada del prrafo: El autor nos dice que su tesis es que, concibiendo al mundo como procesos interconectados, el empeo que se pone en descomponerlo en partes falsea la realidad. Los conceptos que designan porciones de ese mundo convierten los nombres en cosas. Entendiendo esos nombres y colocndolos en el terreno del que fueron abstrados acrecienta nuestra comprensin. (55 palabras) Todo este recurso de la lectura "a vuelo de pjaro" o lectura superficial es, al principio, trabajoso Por qu? Pues para que puedas llegar a utilizarlo eficazmente en tu estudio tienes que estar bastante entrenado en lectura, en identificacin rpida de las palabras, en evitar cualquiera de los vicios de lectura que te describ y, fundamentalmente, en leer cualquier material, por lo menos, durante esos diez minutos diarios de los que te habl. Prubalo!

EL MTODO A.C.C.E.S.O. (Construccin de contenidos)

EL MTODO A.C.C.E.S.O. INTERROGANDO AL TEXTO

Ahora, vamos a sealar con negrita los verbos conjugados, (no el infinitivo), de todo el prrafo, incluyendo el subttulo.

Surgen las Ciencias Sociales La costumbre de considerar entidades tales como iroqueses, Grecia, Persia o los Estados Unidos como entidades fijas contrapuestas recprocamente por virtud de una arquitectura interna estable y con lmites externos fijos, estorba nuestra actitud para entender su mutuo encuentro y confrontacin. En verdad, esta tendencia ha dificultado entender estos encuentros y confrontaciones. El disponer bloques imaginarios de construccin en pirmides llamadas Este y oeste o Primero, Segundo y Tercer mundos slo viene a complicar esta dificultad. Esto nos hace pensar en que es probable que estemos entrando en algunas limitaciones conceptuales en nuestro estudio de fenmenos sociales y polticos, y no solamente una aberracin temporal. Cabe pensar que en algn punto crtico del pasado escogimos una opcin equivocada, una mala eleccin que perturba nuestro entendimiento presente. (126 palabras) Tomando en cuenta esos verbos, vamos a hacerle preguntas al texto para que nos devuelva respuestas y as ir fijando los conceptos: 1. Qu es lo que estorba nuestra actitud para entender el mutuo encuentro y confrontacin de entidades...? Respuesta: La costumbre de considerarlas como fijas contrapuestas recprocamente por virtud de una arquitectura interna estable y lmites externos fijos. 2. Qu ha dificultado esta tendencia? R: los encuentros y confrontaciones. 3. Qu es lo que viene a complicar esta dificultad? R: El disponer bloques imaginarios de construccin en pirmides... 4. En qu nos hace pensar al tomar en cuenta esta tendencia? R: que estemos entrando en limitaciones conceptuales... 5. Cmo fue la opcin que escogimos? R: equivocada 6. Y qu perturba esta eleccin? R: nuestro entendimiento presente. Este sistema de preguntas y respuestas te permite juguetear con el texto, ir familiarizndote con l y, poco a poco, conocer no slo los conceptos sino incrementar tu vocabulario. No es necesario que interrogues todo un extenso texto como podra ser un captulo completo sino elegir determinados prrafos para agilizar tu percepcin de lo que debes estudiar. Pasemos, ahora, a la comprensin de los conceptos.

EL MTODO A.C.C.E.S.O. (Comprensin de los conceptos)

EL MTODO A.C.C.E.S.O.
EL MTODO A.C.C.E.S.O. (Comprensin de los conceptos)
Palabras guas en accin. Confeccin de tablas y mapas conceptuales. La sntesis con estilo propio: tcnicas y modelos.

Mdulo A

Metodologa de estudio: A.C.C.E.S.O. al Saber A.proximacin al texto: La lectura: principios bsicos de una lectura eficaz. Ideas errneas respecto a la lectura. La lectura superficial o a "vuelo de pjaro", como recurso para un primer contacto con el texto. C.onstruccin de contenidos: Lectura comprensiva. El arte de interrogar al texto. Subrayado telegramtico. Identificacin de ideas principales, secundarias y terciarias. Las palabras guas. C.omprensin de los conceptos: Utilizacin de las palabras guas en la confeccin de mapas y tablas conceptuales. Transformacin del mapa conceptual a la sntesis con estilo propio. Tcnica para escribir una sntesis. Uso del diccionario. E.structuracin mnmica Principios bsicos de una correcta memorizacin: las tres R: registro, retencin, repeticin. Procedimientos efectivos para memorizar: asociacin e imaginera. S.aneamiento de lo estudiado El recitado y la repeticin. Reconstruccin de los mapas y tablas mediante el recuerdo selectivo Correccin de errores, evitacin de las vacilaciones, rellenado de "huecos". Dramatizacin frente al espejo y con grabador. O.ptimizacin de los resultados: La repeticin activa del texto (sin esquemas) con tus propias palabras. Ensayo de elocucin. Uso del grabador y el espejo como auxiliares dinmicos.

Utilizacin de las palabras guas en tablas y mapas conceptuales

Esta fase consiste en coordinar las ideas principales y secundarias de un texto en un cuadro, tabla o diagrama de tal manera que, visualizando ese diagrama y empezando por cualquier lugar, puedas reconstruir el texto original. Esta fase incluye la anterior: como ya sabes identificar las ideas principales, has subrayado las palabras y has interrogado al texto, ests en condiciones de confeccionar el diagrama o tabla.

Confeccin de tu tabla conceptual Elementos que usars: las palabras guas y columnas. Si utilizas una computadora, puedes usar algn programa grfico o insertar tablas como te muestro a continuacin. Procedimiento: 1) ubicars el tema del prrafo a la izquierda, abarcando todo el largo de la tabla; 2) irs colocando de adentro hacia afuera las ideas del autor en una distribucin arbitraria; 3) relaciona esas ideas abriendo subtablas; 4) si has decidido utilizar tablas con el Word crears tantas columnas como ideas principales, secundarias, complementarias consideres, por ejemplo: entidades fijas (Grecia, Persia, EEUU, etc) contrapuestas por Considerar arquitectura interna y lmites externos fijos Son bloques imaginarios Estorba entender el encuentro y la confrontacin

Es una limitacin conceptual Por lo tanto es una opcin equivocada (36 palabras)

Observa que has pasado de 126 palabras a 36. Recordando slo estas 36 tendras que estar en condiciones de poder hablar sobre el tema. Como para la creacin de un diagrama hay tantas opciones como personas lo realicen te invito a que, con estas ideas de la tabla anterior, hagas un diagrama propio.

EJEMPLO CON TEXTO DIFCIL

EL MTODO A.C.C.E.S.O.
EJEMPLO CON TEXTO DIFCIL
Este es un texto con bastantes dificultades sobre todo porque est compuesto por palabras tcnicas que no son demasiado conocidas por el estudiante. Para eso es indispensable que tengas siempre a mano un buen diccionario. Vas a hacer lo siguiente: 1. Lee el fragmento a "vuelo de pjaro" 2. Vulvelo a leer detenidamente buscando los verbos.

3. Interroga al texto 4. Subraya las palabras guas con el subrayado telegramtico 5. Haz con esas palabras un diagrama o mapa conceptual. TEORA DE LA COMUNICACIN (fragmento) Watzlawick, Beavin, Jackson Quisiramos sugerir que el estudio de la comunicacin humana puede subdividirse en las tres reas, sintctica, semntica y pragmtica, establecidas por Morris y seguidas por Carnap para el estudio de la semitica (la teora general de los signos y los lenguajes). As, aplicadas al marco de la comunicacin humana, la primera de estas tres reas abarca los problemas relativos a transmitir informacin y, por ende, constituye el campo fundamental del terico de la informacin, cuyo inters se refiere a los problemas de codificacin, canales, capacidad, ruido, redundancia y otras propiedades estadsticas del lenguaje. Tales problemas son de ndole esencialmente sintctica, y a ese terico no le interesa el significado de los smbolos-mensaje. El significado constituye la preocupacin central de la semntica. Si bien es posible transmitir series de smbolos con correccin sintctica, careceran de sentido a menos que el emisor y el receptor se hubieran puesto de acuerdo de antemano con respecto a su significado. En tal sentido, toda informacin compartida presupone una convencin semntica. Por ltimo, la comunicacin afecta a la conducta y ste es un aspecto pragmtico. Si bien es posible efectuar una separacin conceptual clara entre estas tres reas, ellas son, no obstante, interdependientes. (...) Este libro se referir a las tres reas, pero se ocupar en particular de la pragmtica, esto es, los efectos de la comunicacin sobre la conducta. (224 palabras)

No! Espera! No sigas leyendo! Haz primero los ejercicios y verifica con lo que viene.

Nuestro subrayado telegramtico:

TEORA DE LA COMUNICACIN (fragmento) Watzlawick, Beavin, Jackson Quisiramos sugerir que el estudio de la comunicacin humana puede subdividirse en las tres reas, sintctica, semntica y pragmtica, establecidas por Morris y seguidas por Carnap para el estudio de la semitica (la teora general de los signos y los lenguajes). As, aplicadas al marco de la comunicacin humana, la primera de estas tres reas abarca los problemas relativos a transmitir informacin y, por ende, constituye el campo

fundamental del terico de la informacin, cuyo inters se refiere a los problemas de codificacin, canales, capacidad, ruido, redundancia y otras propiedades estadsticas del lenguaje. Tales problemas son de ndole esencialmente sintctica, y a ese terico no le interesa el significado de los smbolos-mensaje. El significado constituye la preocupacin central de la semntica. Si bien es posible transmitir series de smbolos con correccin sintctica, careceran de sentido a menos que el emisor y el receptor se hubieran puesto de acuerdo de antemano con respecto a su significado. En tal sentido, toda informacin compartida presupone una convencin semntica. Por ltimo, la comunicacin afecta a la conducta y ste es un aspecto pragmtico. Si bien es posible efectuar una separacin conceptual clara entre estas tres reas, ellas son, no obstante, interdependientes. (...) Este libro se referir a las tres reas, pero se ocupar en particular de la pragmtica, esto es, los efectos de la comunicacin sobre la conducta. (46 de 224 Palabras! Esas palabras claves estn destacadas en negrita)

PRCTICA DE INTERROGACIN UNA FORMA DE FIJAR CONOCIMIENTOS

AL

TEXTO

COMO

PRCTICA DE INTERROGACIN AL TEXTO COMO UNA FORMA DE FIJAR CONOCIMIENTOS

1. Qu nos quieren sugerir los autores? 2. En qu reas puede subdividirse el estudio de la comunicacin humana? Qu autores establecieron esta subdivisin? Y para qu? 3. Qu estudia la semitica? 4. De qu se ocupa la sintctica? Qu problemas abarca? 5. Y la semntica? 6. Y la pragmtica? 7. Qu presupone toda informacin compartida? 8. Qu afecta la comunicacin? Qu rea de la comunicacin trata esto? 9. Cmo son estas tres reas? 10. De que aspecto trata este libro?

RESPUESTAS AL TEXTO
1. 2. 3. 4. El estudio de la comunicacin se subdivide en reas Sintctica, semntica, pragmtica La teora general de los signos y los lenguajes De transmitir la informacin. Abarca los problemas de codificacin, canales, capacidad, ruido, redundancia y otras propiedades estadsticas del lenguaje 5. De los significados 6. De la influencia de la comunicacin sobre la conducta 7. Una convencin semntica

8. Afecta a la conducta. Lo trata la pragmtica 9. Interdependientes 10. De la pragmtica

Tabla conceptual
Estudio de Teora general de la Semitica signos y lenguajes Morris y Carnap redundancia ruido capacidad canales codificacin propiedades estadsticas lenguaje Necesita convencin semntica entre emisor y receptor. Se ocupa este libro

Sintctica Comunicacin humana

Transmite informacin.

Semntica Significados Pragmtica Influye sobre la conducta

Diagrama creativo o mapa conceptual

A diferencia de la tabla, el diagrama creativo o mapa conceptual utiliza conectores en forma de flechas. Tu puedes realizar el que ms convenga a tu estilo de estudio, Si trabajas con una computadora quiz te sea ms fcil las tablas, si estudias con papel y lpiz, el diagrama. Este es un modelo al que NO te tienes que atar, sino hacer el tuyo propio. Las variaciones son infinitas.

Interdependientes

Sintctica: Transmite informacin

Problemas de:

Semntica: significados

Estudio de la Comunicacin

Codificacin Canales Capacidad Ruido Redundancia Propiedades estadsticas

Emisor y receptor Acuerdo en convencin de

Pragmtica: la comunicacin afecta conducta:

Explicacin del mapa conceptual: Tema del libro

En el centro de una hoja en blanco escribes el tema del captulo. En la periferia colocas los distintos conceptos y con flechas de un sentido o de ambos sentidos conectas las ideas principales y secundarias. En lo posible, no repitas palabras sino utiliza las que ya figuran. Como ejemplo tienes semntica: significados Debajo, en Acuerdo en convencin de, en vez de repetir significados utilizo una flecha a la palabra que ya est en el diagrama. Para significar que las tres reas de la comunicacin son interdependientes, utilizo conectores de doble va y conectores de direccin nica que van a la palabra interdependientes.
Si deseas aprender ms sobre el Mapa Conceptual, puedes ir a este link: http://www.tecnicas-de-estudio.org/aprendizaje/apunten.htm Sntesis con estilo propio El objetivo de esta ltima fase en el procesamiento del texto consiste en que, basndote en la tabla conceptual, puedas redactar, con tu propio estilo de redaccin, una sntesis de lo ledo. Observars que el texto original ha sido reducido a unas pocas palabras. Si deseas reproducir ese texto basndote en este diagrama puedes decir que:

El estudio de la comunicacin abarca tres reas interdependientes: la Sintctica, que estudia los problemas de la codificacin, los canales, la capacidad, el ruido, la redundancia y las propiedades estadsticas; la semntica, que estudia los significados de las palabras y necesita de un acuerdo entre el emisor y el receptor del mensaje y la pragmtica que estudia cmo la comunicacin afecta la conducta humana. Especialmente, la pragmtica, es el tema de este libro.

DATOS PARA QUE TOMES EN CUENTA AL ESCRIBIR UNA SNTESIS DATOS PARA QUE TOMES EN CUENTA AL ESCRIBIR UNA SNTESIS
1. No se trata de una obra literaria. Es un procedimiento para reducir el texto original. 2. La escritura de la sntesis te permitir agilizarte en la construccin de oraciones para luego reproducirlas, ya sea en forma escrita u oral. 3. Te permite, adems, incrementar tu vocabulario personal al tener que buscar, en ciertos casos, sinnimos para expresar las ideas. 4. Te vas haciendo un cuadro mental vvido de lo que el autor expres en el texto. 5. El acto de hacer estas tablas y escribir la sntesis favorece la memorizacin kinestsica (por movimiento), es decir, se te activan otras reas del cerebro. 6. Utiliza oraciones cortas del tipo tradicional: sujeto (verbo) predicado. 7. Si tienes ms de un prrafo que sean breves. 8. Incluye todas las ideas principales. 9. Ejerctate comenzando a redactar la sntesis desde cualquier punto de la tabla conceptual hasta abarcar la totalidad de los conocimientos.

Otro ejemplo sobre el mismo tema

Observo la tabla conceptual y elijo una palabra cualquiera, por ejemplo, "redundancia". Se me ocurre comenzar la sntesis desde ah. Y escribo... "La redundancia es uno de los problemas que estudia la sintctica junto con los canales, la capacidad, el ruido, la codificacin en la transmisin de informacin. La comunicacin humana tambin es estudiada por la semntica, es decir el estudio de los significados de los smbolos y por la pragmtica, que considera que toda comunicacin afecta la conducta humana. Estas tres reas estn interrelacionadas aunque el libro trata sobre la pragmtica." Ahora te toca a ti. Escribe tres sntesis del mismo texto pero comenzando:

por "interdependientes" por "Morris y Carnap"

por "convencin semntica"

Te habrs dado cuenta de que, empieces por donde empieces, siempre vas a decir los mismos conceptos pues todos estn interconectados. Esto te dar una gran libertad de expresin pues estars utilizando tu estilo de comunicacin para dar la leccin o examen utilizando, eso si, la jerga de los autores y de la materia misma. Una vez escrita la sntesis, tienes que pasar a retener lo sintetizado.

Vayamos, entonces, al prximo mdulo, el de la Estructuracin Mnmica.

Cmo Triunfar en los Exmenes

NDICE TEMTICO DE LA SECCIN

INTRODUCCIN EMPEZANDO POR EL PRINCIPIO: APRENDER A ORGANIZARSE ORGANIZAR LOS DAS, CADA DA SISTEMATIZAR LOS REPASOS PASO SIGUIENTE: ADQUIRIR DISCIPLINA SEGUNDO PASO: DEFINE LA TAREA QUINTO PASO: CONCDETE RECOMPENSAS ESPECFICAS POR EL TRABAJO YA REALIZADO S DILIGENTE HACER DEL REPASO UN RITUAL EMPLEAR EFICAZMENTE EL TIEMPO ESTRATEGIAS PARA AHORRAR TIEMPO

LOS APUROS DE TIEMPO DEL ESTUDIANTE QUE TRABAJA APRENDER A RELAJARSE CONFA EN QUE VAS A RELAJARTE PASEO POR UN JARDN INGLS RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA AUTOSUGESTIONES POSITIVAS SUPERAR EL MIEDO A LOS EXMENES CMO HACERLO CMO RELAJARTE RPIDAMENTE EN LOS EXMENES MANTENERSE EN FORMA EL SUEO EL EJERCICIO FSICO CONSEGUIR AYUDA PRONTO PARA INCREMENTAR TU MOTIVACIN ACLARAR LAS INCERTIDUMBRES ACERCA DE LOS EXMENES SABER ESCUCHAR MEJORAR LA CONCENTRACIN LUGAR CMO AFRONTAR LOS PROBLEMAS DE CONCENTRACIN FORTALECER LA MEMORIA RECITAR LO LEDO AGRUPAR Y RIMAR

MEMORIZACIN CON UN GRABADOR PENSAR POSITIVAMENTE EXMENES (Y FRACASOS) PREPARARTE EN VSPERAS DEL EXAMEN "EMPOLLAR" A LTIMA HORA LA MAANA DEL EXAMEN PARA HACER BIEN EL EXAMEN IDENTIFICACIN EN LAS HOJAS DE EXAMEN ASIGNACIN DEL TIEMPO CONSEJOS PARA LOS DISTINTOS TIPOS DE EXMENES ESCRIBE TUS IDEAS INICIALES REPASA TU EJERCICIO PREPARACIN TRATAR DE ADIVINAR LA RESPUESTA EXMENES A LIBRO ABIERTO EXMENES CON RESPUESTA TIPO ENSAYO PROBLEMAS QUE AFECTAN AL RENDIMIENTO EN EL EXAMEN BLOQUEOS DE LA MEMORIA LA FATIGA FSICA

Cmo Triunfar en los Exmenes

NDICE TEMTICO DE LA SECCIN

INTRODUCCIN EMPEZANDO POR EL PRINCIPIO: APRENDER A ORGANIZARSE ORGANIZAR LOS DAS, CADA DA SISTEMATIZAR LOS REPASOS PASO SIGUIENTE: ADQUIRIR DISCIPLINA SEGUNDO PASO: DEFINE LA TAREA QUINTO PASO: CONCDETE RECOMPENSAS ESPECFICAS POR EL TRABAJO YA REALIZADO S DILIGENTE HACER DEL REPASO UN RITUAL EMPLEAR EFICAZMENTE EL TIEMPO ESTRATEGIAS PARA AHORRAR TIEMPO LOS APUROS DE TIEMPO DEL ESTUDIANTE QUE TRABAJA APRENDER A RELAJARSE CONFA EN QUE VAS A RELAJARTE PASEO POR UN JARDN INGLS RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA AUTOSUGESTIONES POSITIVAS SUPERAR EL MIEDO A LOS EXMENES CMO HACERLO

CMO RELAJARTE RPIDAMENTE EN LOS EXMENES MANTENERSE EN FORMA EL SUEO EL EJERCICIO FSICO CONSEGUIR AYUDA PRONTO PARA INCREMENTAR TU MOTIVACIN ACLARAR LAS INCERTIDUMBRES ACERCA DE LOS EXMENES SABER ESCUCHAR MEJORAR LA CONCENTRACIN LUGAR CMO AFRONTAR LOS PROBLEMAS DE CONCENTRACIN FORTALECER LA MEMORIA RECITAR LO LEDO AGRUPAR Y RIMAR MEMORIZACIN CON UN GRABADOR PENSAR POSITIVAMENTE EXMENES (Y FRACASOS) PREPARARTE EN VSPERAS DEL EXAMEN "EMPOLLAR" A LTIMA HORA LA MAANA DEL EXAMEN PARA HACER BIEN EL EXAMEN IDENTIFICACIN EN LAS HOJAS DE EXAMEN

ASIGNACIN DEL TIEMPO CONSEJOS PARA LOS DISTINTOS TIPOS DE EXMENES ESCRIBE TUS IDEAS INICIALES REPASA TU EJERCICIO PREPARACIN TRATAR DE ADIVINAR LA RESPUESTA EXMENES A LIBRO ABIERTO EXMENES CON RESPUESTA TIPO ENSAYO PROBLEMAS QUE AFECTAN AL RENDIMIENTO EN EL EXAMEN BLOQUEOS DE LA MEMORIA LA FATIGA FSICA

PROBLEMAS QUE AFECTAN AL RENDIMIENTO EN EL EXAMEN

Esta parte final se puede considerar una especie de clase clnica para el tratamiento de problemas. Las secciones anteriores han descrito cmo debes prepararse para los exmenes y cmo actuar de la mejor manera una vez que se ha entrado en la sala. Sin embargo, los examinandos tropiezan ocasionalmente con una variedad de problemas durante el propio examen. Esta seccin se refiere a diversos problemas de esos, especialmente los ataques de pnico, los bloqueos de memoria, el calambre del escritor y la fatiga en general. Se da por supuesto que has estado preparndote a fondo para tu examen. El pnico nace de la incertidumbre, as que cuanto ms sepas, menos probable ser que experimentes un ataque de pnico. El mejor tratamiento para los ataques de pnico y los otros problemas que se tratan en esta seccin es la prevencin. Ataques de pnico Parece ser que la experiencia de un ataque de pnico no necesita descripcin. La mayora de la gente ha experimentado por lo menos un ataque de pnico, aunque haya sido muy breve y transitorio. Tanto si se ha experimentado un ataque en el marco de un examen como en otro contexto, los sntomas son muy parecidos. Normalmente, existe un ritmo acelerado del corazn, un aumento del ritmo respiratorio, sudores y tal vez algn tipo de mareo. Para los que se presentan a examen, las manifestaciones mentales son las ms importantes.

Generalmente, la mente est llena de todo tipo de pensamientos catastrficos, desde voy a suspender hasta no s lo que estoy haciendo en este examen, tengo que marcharme. La presin en un examen en estas condiciones es muy dura. Como se sugiere arriba, el mejor tratamiento para los ataques de pnico es la prevencin. Si los has experimentado en exmenes previos, es mejor trabajar con la suposicin de que los puedes experimentar de nuevo. Habindote enfrentado a esta posibilidad est en tu mano prepararte tan profundamente que no quede resquicio alguno por donde pueda filtrarse la incertidumbre que generara un posible ataque. Existen dos aspectos importantes para reducir las probabilidades de que se produzcan futuros ataques de pnico. El primer aspecto concierne a la preparacin de tus estudios: deberas saber la materia lo mejor que pudieses, de manera que tuvieras una gran confianza en ti mismo/a el da del examen. La mayora de los candidatos experimentan el pnico por su falta de confianza en su preparacin. Normalmente, han dejado sus repasos para los ltimos das del trimestre o del ao y han descubierto que no tienen tiempo para aprender bien el material y poder aprobar. Aunque puedan armarse de valor y confianza en el da del examen, su valerosa fachada se desplomar rpidamente ante una pregunta que ponga en evidencia su deficiencia en los estudios. Por lo tanto, los estudiantes propensos a los ataques de pnico deberan poner en prctica el consejo que se dio en los primeras secciones: empezar a repasar pronto y no abandonarlo. Debes saber el material tan bien que incluso aunque te enfrentes a una pregunta difcil, ests en disposicin de pensar con calma la respuesta. El segundo aspecto de prepararse para la eventualidad de un ataque de pnico concierne al control mental. Las manifestaciones fsicas y mentales del pnico no ocurrirn si ejerces un rgido y deliberado control sobre lo que est haciendo tu mente. Puedes decir: Desde luego que ejerzo un rgido control sobre mi mente. Quin si no la iba a controlar? A la mayora de nosotros nos gusta creer que tenemos ese firme nivel de control mental que excluira la posibilidad del pnico, pero la situacin real es que muy pocos examinandos ejercitan un control cuidadoso de lo que est ocurriendo en su mente. Ciertamente pueden centrar su atencin en las preguntas y buscar en su mente la informacin adecuada; pero el punto crucial es si pueden superar los pensamientos, fugaces y cargados de inquietud, relacionados con su xito o su posible fracaso. Es necesario un rgido control mental para sobreponerse eficazmente a estos pensamientos perturbadores. Existen varias maneras de que quienes han de pasar por un examen puedan desarrollar un control ms eficaz sobre su actividad mental mediante el condicionamiento mental, la parada del pensamiento y por medio de la sugestin positiva. Cada una de estas estrategias se analiza a continuacin. El condicionamiento mental depende del establecimiento de una reaccin

condicionada en su mente. La situacin es, en cierto modo, emular al reflejo fsico, como la respuesta de la articulacin de la rodilla. En lugar de utilizar un estimulo fsico es mejor uno verbal para la sala de examen.El objeto del condicionamiento es dotarle de capacidad para controlar su mente; reaccionar firme y positivamente a cualquier pensamiento que pueda generar inquietud. Cmo se establece el condicionamiento mental? Existen dos prerrequisitos. Primero, debes comenzar el proceso por lo menos varios meses antes del perodo de exmenes. El condicionamiento exige tiempo y prctica el segundo prerrequisito. La tcnica en s del condicionamiento ha sido descrita anteriormente. Si has practicado los ejercicios de relajacin descrito anteriormente, y si puedes provocarte una profunda relajacin cuando dices la palabra-estmulo reljate, ests bien encarrilado para controlar tu mente distrada y propensa al pnico. Ahora bien, qu hacer en la sala de exmenes cuando la mente se desmanda y empieza a ser presa del pnico? Al primersimo sntoma de un ataque de pnico (probablemente conocers los sntomas que se producen dentro de ti mismo/a: pesadez en la cabeza, temblor de los dedos, mareo, nudos en el estmago, por mencionar unos pocos de los posibles sntomas) fija tus ojos en un punto, o cierra los ojos y pronuncia RE-L--J-A-T-E. Visualiza en tu mente las letras de la palabra R-E-L--J-A-TE a medida que la pronuncias. Reptela unas seis veces para romper la sensacin de pnico. Como tu mente estar ocupada con la palabra reljate, tanto en el canal visual como en el auditivo de tu cerebro, hay poco espacio para pensamientos de pnico. Repite el proceso tantas veces como sea necesario. Una segunda estrategia para la prevencin de los ataques de pnico es la parada del pensamiento. Con esta tcnica, interrumpes los pensamientos de pnico en su principio mediante la visualizacin de una seal roja y blanca de stop. Mientras ests viendo la seal de stop en tu mente, pronuncia muy firmemente alto! Puedes aadir tambin una accin fsica como apretar el puo cada vez que dices alto! Haz que la imaginaria seal luminosa de stop se encienda y se apague seis veces mientras dices alto! Al final de la serie centra tu atencin en una pregunta de examen que no sea difcil para restablecer tu confianza. Tal vez tengas que repetir la secuencia varias veces para evitar que los pensamientos detonantes del pnico lleguen a afincarse en tu mente. Cuanto ms control tengas sobre lo que est pasando por tu mente, menos oportunidades habr de que se produzca el pnico. Un tercer enfoque para afrontar los ataques de pnico inminentes es disminuir tu ritmo respiratorio. Muchos examinandos se dan cuenta de que cuando se enfrentan a un rea difcil del examen, su ritmo de respiracin se acelera y se convierte en un jadeo. El resultado final de una respiracin rpida y jadeante es que predispone a la inquietud y al posible pnico. Tan pronto como reconozcas los primeros sntomas de inquietud y posible pnico piensa en tu respiracin. Haz una inspiracin larga, lenta y profunda y luego deja que el aire salga lenta y suavemente. Mantn esta forma regular de respiracin, asegurndote por todos

los medios de no volver al ritmo rpido otra vez. Si tu ritmo respiratorio ha sido rpido y jadeante durante algo de tiempo podras advertir que, asociada a la sensacin de inquietud, ests experimentando una sensacin de mareo. Es posible que hayas expulsado demasiado bixido de carbono, provocando un desequilibrio qumico temporal en su cuerpo. Para restablecer el equilibrio, pon tus manos unidas delante de la boca y la nariz y respira dentro de esta especie de mascarilla; otro procedimiento, estando sentado, es respirar con una bolsa acoplada a la boca y con la cabeza agachada entre las rodillas. Estos procedimientos te permitirn volver a respirar parte del bixido de carbono exhalado y asegurar un suministro de sangre adecuado al cerebro. Si te sientes violento ante la idea de hacer estos ejercicios en la sala de exmenes, pide permiso para ir al lavabo y hazlos all. El objetivo que se persigue es volver a conseguir el equilibrio metablico y psicolgico de manera que puedas volver al examen y actuar al mximo de tus posibilidades. Una tcnica final para superar el pnico en los exmenes es reemplazar los pensamientos pesimistas, que en la mayora de los casos provocan sentimientos de pnico, por pensamientos optimistas. Cmo puede llegar a ser una persona ms optimista? Probablemente estars familiarizado/a con la respuesta que viene a continuacin: prctica. Puede parecer estpido, pero dicindote a ti mismo/a algo como: Puedo aprobar el examen de economa, muchas veces al da, puede ayudarle a adoptar una actitud ms optimista acerca del resultado del examen. Repetir la afirmacin positiva propicia una actitud ms optimista y tambin le impide rumiar ideas pesimistas. Piensa una frase optimista pertinente y reptetela cada vez que pases por una puerta o realices alguna actividad frecuente. Es verdaderamente sorprendente que una tcnica tan sencilla pueda afectar tan positivamente a tu manera de pensar.

BLOQUEOS DE LA MEMORIA
Los bloqueos de memoria deberan seguir a las reacciones de inquietud en la lista de problemas comunes de los exmenes. La mayora de nosotros podemos recordar haber tenido por lo menos uno o ms bloqueos de memoria, y por ms que parecen ser una experiencia habitual en los exmenes, no son ciertamente bienvenidos. Quin quiere sentir la presin del reloj mientras est tratando de recordar un hecho o un concepto familiar, o incluso bien sabido, que tiene en la punta de la lengua? Al igual que con los ataques de pnico, el mejor tratamiento para los bloqueos de memoria es la prevencin. La causa ms comn es la preparacin inadecuada, y para reducir esta posibilidad el mejor ataque es un repaso continuado y concienzudo. No esperes hasta la semana antes del examen para repasar tus apuntes de todo el ao. Hay otros muchos trabajos que hacer en esos siete das finales. Repasa a diario y todas las semanas a lo largo del curso, de manera que las tareas de repaso al final del curso sean realistas y factibles.

Si experimentas un bloqueo de memoria en un examen, prueba con lo que sigue. La regla nmero uno es que no cunda el pnico. Los bloqueos de memoria parecen aumentar en un ambiente tenso. Clmate, respire lenta y profundamente y deja que el aire salga suavemente mientras te dices a ti mismo/a: reljate. Cuando hayas completado la respiracin lenta considera de nuevo la cuestin que ests tratando de recordar. Si todava no te sale, saltala y vuelve sobre ella ms adelante. Un segundo mtodo para sacar un asunto del almacn de la memoria es utilizar asociaciones mentales. Vuelve atrs a sus clases y apuntes y trata de recordar hechos y conceptos que estn asociados con el asunto olvidado. Anota los conceptos y piensa si puedes trazar alguna lnea de conexin entre ellos. Dnde encaja en ese esquema el asunto olvidado? Existe alguna relacin causal o cualquier otro tipo de asociacin que usted pueda utilizar? Qu pasa con la informacin procedente de otros campos de su conocimiento? Por ejemplo, puedes utilizar sus conocimientos de historia como ayuda para poner un logro cientfico en perspectiva? Si sigues en blanco despus de haber trabajado con estas asociaciones, trata de ponerte en el lugar del profesor cuando prepar las preguntas. Visualiza en tu mente la pregunta, segn l la fue escribiendo, y luego la respuesta. Alternativamente, imagnate que eres el ms brillante estudiante de tu clase e imagine que tu mano es la de l. Deja que su mano comience a escribir, incluso aunque slo pueda escribir una o dos letras. Mira a ver si esas letras ofrecen alguna pista o sugerencia del asunto olvidado. Otra forma de acometer los asuntos olvidados es utilizar tu capacidad para recordar la pgina de los apuntes en la que apuntaste el asunto en la clase correspondiente. Si el asunto viene de un libro en lugar de los apuntes, trata de visualizar la pgina del libro de texto. Imagnate cules son los temas que estn antes y despus del asunto olvidado y trata de rellenar el espacio. Un mtodo final para recordar los asuntos olvidados utiliza las otras preguntas del examen como posibles frceps. En un examen objetivo donde probablemente tendrs gran nmero de preguntas, es posible que la pregunta siguiente te d una pista. Conserva en la mente la pregunta en la que te has bloqueado. Si encuentras una pregunta relacionada o pertinente, observa si alguno de los trminos desencadena una asociacin provechosa. Como se ha mencionado arriba, el mejor tratamiento de los bloqueos de memoria es el preventivo. Merece la pena resear que si, mientras sigues avanzando por el examen, recuerdas unos pocos hechos provechosos que sabes que son importantes en otra pregunta del examen, dedica unos pocos segundos a apuntarlos al margen del cuadernillo de examen. Esos pocos segundos estn bien gastados; te enfadaras mucho si te dieses cuenta de que ahora no puedes recordar las cosas que tuviste en la cabeza unos pocos minutos antes. Por ms

que tu memoria sea generalmente fiable, es mejor que no corras el riesgo de bloquearte durante un examen.

El calambre del escritor Estar sentado en un examen durante varias horas y casi sin parar de escribir es una experiencia agotadora para la mayora de la gente. La concentracin, la premura del tiempo y la preocupacin por la legibilidad de la escritura se asocian para crear la posibilidad del calambre del escritor. El problema, como se sugiere ms arriba, tiene dos componentes, la tensin muscular y el estrs psicolgico. Aun a riesgo de ser indebidamente repetitivo, el mejor tratamiento del calambre del escritor es la prevencin. En vez de prevenir el problema por completo, el tratamiento preventivo es ms un proceso de condicionamiento y de entrenamiento. De la misma manera que un atleta se entrena asiduamente para perfeccionar su actuacin, el examinando que tiene problemas de calambres en sus manos durante los exmenes tambin debe entrenarse para minimizar o eliminar del todo el problema. El programa de entrenamiento debera incluir un rgimen de acondicionamiento para la mano y los msculos del brazo as como un acondicionamiento psicolgico. El programa de entrenamiento de los msculos es lo que probablemente ya has previsto: sesiones de prctica que simulen las condiciones reales del examen. Empieza con sesiones de prctica que duren por lo menos una hora. En esa hora, escribe continuamente durante tres perodos de quince minutos, con cinco minutos de descanso entre cada uno. Para utilizar tu tiempo productivamente usted podras practicar escribiendo resmenes del trabajo del que te examinarn posteriormente. Cuando hayas sido capaz de escribir durante tres perodos de quince minutos con letra legible (un compaero de clase puede leer los resmenes o las preguntas de muestra que hayas escrito) aumenta los perodos entre cinco y diez minutos. Contina el programa hasta que seas capaz de escribir durante periodos que sean tan largos como los que te darn para responder a las preguntas del examen. Durante el examen, haz frecuentes pausas cortas y deja que tu mano cuelgue libremente a tu lado. Puedes encontrar relajante el estirar la mano suavemente o contraer y estirar la mano. Lo importante es prever y hacer las pausas para que la mano no acumule tensin y deje de producirse el calambre. La presin psicolgica puede aliviarse eliminando del examen todas las incertidumbres que sea posible. Consulte la seccin donde se incluye un anlisis detallado de las fuentes de incertidumbre que deberan aclararse de antemano. Adems de saber lo que puedes esperar en el examen, necesitars entrar en la sala de exmenes con el nivel ms alto posible de preparacin. Finalmente, necesitars ser capaz de descargar el estrs y la tensin psicolgica provocando una reaccin de relajacin. Uniendo el acondicionamiento muscular a una preparacin psicolgica optimista, estars en disposicin de afrontar tus exmenes con una actitud ms relajada y segura.

LA FATIGA FSICA
El ltimo problema de examen que trataremos es la fatiga fsica. Muchos examinandos es probable que menosprecien este problema, fundamentalmente por la naturaleza sedentaria del examen. Sin embargo, si el examinando ha estado trabajando mucho y prolongando sus horas de estudio a base de privarse de horas de sueo en las semanas anteriores al examen, el cansancio va a ser un problema, con toda certeza. De igual manera que se recomendaba un programa de acondicionamiento para el problema del calambre del escritor, o cansancio de los msculos de la mano, se recomienda un programa similar para el cansancio en general. Es muy importante que las horas de sueo no se vean reducidas drsticamente a largo plazo. El cansancio crnico derivado de la insuficiencia de sueo puede afectar Tu actuacin en el examen, si bien la prdida de unas pocas horas de sueo la noche anterior al examen no es probable que sea un problema significativo. Adems, para disfrutar de un sueo adecuado y regular, ten cuidado con su dieta. Evita los estimulantes, tanto en forma de bebidas con cafena como de frmacos que no te hayan recetado. Tu metabolismo probablemente estars lo suficientemente estimulado por el examen y no necesitars ayuda adicional alguna, ni en forma de alimentos ni en la de frmacos. Trata de hacer algo de ejercicio al da para mantener los msculos de tu cuerpo a tono y darse la oportunidad de quemar algunas de las tensiones emocionales antes del examen. Durante los exmenes haz pausas ocasionales para estirar los brazos, el cuello y la espalda, y las piernas. Si te sientes tenso y rgido y esta sensacin impide tu buena actuacin en el examen, pregntale al supervisor si te puede autorizar una salida al aseo. Aprovecha la oportunidad para mojarte la cara con agua y hacer algn ejercicio ms de estiramiento. Estos pocos minutos que ests fuera del examen te pueden dar un renovado vigor para volver de nuevo al trabajo del examen.

Resumen Los problemas de los ataques de pnico, bloqueos de memoria, calambres del escritor y cansancio fsico en general tienen su mejor tratamiento en la prevencin: empiece pronto, preprese y practique. Las directrices adicionales quedan resumidas a continuacin. Ataques de pnico: Practica el control mental excluyendo los pensamientos que puedan provocar pnico. - Desarrolla una fuerte reaccin de relajacin que pueda ser aplicada en la sala de exmenes. Mantn un ritmo respiratorio lento y uniforme. Cambia los pensamientos negativos por otros optimistas.

Bloqueos de memoria: Anota conceptos asociados con el asunto olvidado y busca lneas de conexin. Imagnate que eres el profesor escribiendo la pregunta y anotando la respuesta correcta. Mira la pregunta desde puntos de vista alternativos. Utiliza otras preguntas del examen como trampolines o palancas para ayudarte a pensar en el asunto olvidado. Calambre del escritor: Entrena los msculos de la mano para que soporten crecientes perodos de escritura en condiciones de examen simuladas. Ocasionalmente deja que tu mano cuelgue suelta a su lado, para aliviar el estrs y la tensin. Fatiga fsica: Asegrate de que no reduce drsticamente tus horas de sueo durante mucho tiempo. Necesitars estar bien despierto durante el perodo de sus exmenes. Estira tus extremidades a intervalos frecuentes durante el examen, para aliviar la tensin. chate agua fra en la cara en el cuarto de bao si te sientes muy cansado y mentalmente agotado. Fin de la Seccin 'CMO TRIUNFAR EN LOS EXMENES'

CMO AUMENTAR TU

NDICE TEMTICO DE LA SECCIN

QU ES LA MEMORIA TEST DE MEMORIA CUL ES TU CAPACIDAD DE MEMORIA NUMRICA Y SEMNTICA? LOS SECRETOS DE LA MEMORIA CMO MEJORAR NUESTRA MEMORIA CLASIFICACIN DE LAS MEMORIAS (POR SU ALCANCE) EL REGISTRO ORGANICEMOS EL MATERIAL Y HAGMOSLO NUESTRO

LA MEMORIA: DEL ARMARIO AL MICROCHIP UTILICEMOS ENTRADAS MULTICANAL EL PODER DE 'VISUALIZAR' CARACERSTICAS DE LAS BUENAS ESTRATEGIAS MNEMOTCNICAS LA IMAGEN ES LA MEJOR CLAVE PARA EL RECUERDO PRIMERA REGLA MNEMOTCNICA: EL MTODO DE LA CADENA EL MTODO DE LA CADENA PASO A PASO EJEMPLO DE APLICACIN DEL MTODO DE LA CADENA DESARROLLO DE LA IMAGINACIN PARA REPRESENTAR HECHOS Y CONCEPTOS EL MTODO DEL ENCADENAMIENTO SUTIL CLAVES ACERCA DE LA MEMORIZACIN CMO MEMORIZAR NMEROS Y FECHAS LISTADO DE LAS 100 PALABRAS - CLAVE REGLAS PARA EL USO DEL CDIGO ALFANUMRICO EL MTODO DEL ENGANCHE LA IMPORTANCIA DEL REPASO LAS FASES DE EVOCACIN Y DE REVISIN EL MTODO DE LOS LOCI (SITIOS) EJEMPLOS A MEMORIZAR CMO RECORDAR NOMBRES PROPIOS EJERCICIOS

TCNICA DE OBSERVACIN PARA LOGRAR UNA BUENA MEMORIZACIN CMO APROVECHAR LOS DISTINTOS TIPOS DE MEMORIA DISPONIBLE PERO NO ACCESIBLE NUEVO TEST DE MEMORIA EL REPASO Y EL OLVIDO LA NUTRICIN MEJORA LA MEMORIA A PARTIR DE AHORA...

EL MTODO A.C.C.E.S.O. (Estructuracin mnmica)