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EXPRESIN CORPORAL Y DANZA SESIONES PRCTICAS

N DE SESION: 10

FECHA: 08/3/2012

OBJETIVOS: Concentracin a travs de la expresin corporal. CONTENIDOS: Familiarizacin con diferentes tcnicas de concentracin a base de focalizar la atencin de forma interna y externa. MATERIALES: reproductor de msica (tipo de msica instrumental para la relajacin) y colchonetas. INSTALACIONES: pabelln gala (13:00 a 14:30). DISPOSICION INICIAL: En crculo. PARTE INICIAL 1 Actividad: INTRODUCCIN.
MATERIAL: sin material. DISPOSICION INICIAL: se disponen en crculo, sentados. INTERACCION DE PROFESOR CON LOS ALUMNOS: El docente realizar una fase

introductoria de todo lo que se va a trabajar durante toda la sesin. Se colocar en una zona de mxima visibilidad, para que todos los alumnos/as puedan prestar atencin manteniendo un contacto visual directo. Este hecho evitar distracciones, especialmente cuando se trata con edades tempranas.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD: La sesin se dividir en tres partes. La parte

principal est dividida en dos, una de trabajo individual y otra de trabajo en grupo o por parejas. La parte final constar de una reflexin y evaluacin sobre cmo ha transcurrido la sesin. Los juegos van a servir como soporte para modular la parte de relajacin. Habr alguno de distensin. Se podra trabajar La contemplacin: verse uno mismo desde fuera. Sin embargo, el objetivo es la concentracin: prestar atencin a una imagen o pensamiento sin que existan interferencias. Para ello se trabajar de forma interna y externa para focalizar la atencin: La visin focal La visin difusa (180)

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Al finalizar la sesin, se propondr la mecnica de trabajo de sensaciones positivas, negativas y neutras. Consiste en realizar una tabla donde haya unas casillas de sensaciones y sustituir las negativas por positivas. Tambin se pueden alternas sensaciones + y para aprender asimilar situaciones adversas.

PARTE PRINCIPAL

2 Actividad: MANOS CRUZADAS.


MATERIAL: Sin material. DISPOSICION INICIAL: se disponen en crculo, tumbados boca abajo, con los

brazos extendidos y cruzados con respecto a los compaeros que tienen a cada lado.
INTERACCION DE PROFESOR CON LOS ALUMNOS: El docente dar las

explicaciones previas sobre la ejecucin de la actividad e informar de las normas. Se dispondr en una zona de mxima visualizacin para los alumnos. Controlar de manera coordinada la buena dinmica del ejercicio. Deber observar si hay algn lesionado y qu alternativa puede ofrecer para que no est parado.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD: formarn un crculo tumbados boca bajo con las

manos salteadas. La actividad consiste en seguir la cadena de golpes con las palmas de las manos. Reglas del juego: Un golpe: continas hacia la misma direccin. Dos golpes: cambio de sentido. Un puo: saltas una mano, pero sigues la misma direccin.

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VARIANTES: para aumentar la dificultad se pueden introducir nuevas reglas

(palmada y puo salto una y cambio de direccin). 3 Actividad: EL MENSAJE.


MATERIAL: sin material. DISPOSICION INICIAL: Todos sentados en crculo, dados de la mano. INTERACCION DE PROFESOR CON LOS ALUMNOS: el docente se encargar de

colocarse en una zona donde sea visto por todo el mundo. Adems, ser responsable de que se cumplan las normas y de controlar la buena dinmica de la actividad. El mensaje solo se podr transmitir a travs de la presin de las manos que se ejerce al compaero de al lado. Nadie podr iniciar un nuevo mensaje para despistar a la persona encargada de interceptar el mensaje.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD: se trata de enviar un mensaje a un compaero de

los que componen el crculo sin que la persona que est en el centro localice o intercepte dicho mensaje.

4 Actividad: FOCALIZAR OBJETOS. MATERIAL: ninguno. DISPOSICION INICIAL: nos colocamos sentados formando un crculo. INTERACCION DE PROFESOR CON LOS ALUMNOS: el docente ir dando las instrucciones pertinentes para poder focalizar el objeto o pensamiento. Trata de abrir el camino a la mente direccionando a travs del lenguaje hablado.

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Da nociones de las reglas para ejecutar la actividad y evitar que la atencin se desve del objetivo. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD: Mirar el objeto directamente centrando la atencin en el (color, forma, detalles, material...).

Mirar el objeto indirectamente fijndote en otra cosa, pero observndolo (visin difusa). Volver a mirar el objeto directamente para observar matices que la primera vez no hemos percibido. Focalizar, con los ojos cerrados, directamente un punto del cuerpo.

Focalizar, con los ojos cerrados, de forma panormica (180) el mismo punto del cuerpo. Igual, pero con los ojos semicerrados, visin difusa panormica.

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5 Actividad: RELAJACIN. MATERIAL: colchonetas y reproductor de msica (tipo de msica: instrumental relajacin). DISPOSICION INICIAL: cada alumno tumbado en una colchoneta, esparcidos por toda la clase. No se pueden tocar los unos a los otros. INTERACCION DE LA PROFESORA CON LOS ALUMNOS: El docente ir dando una serie de instrucciones para la relajacin de los alumnos. Se desplazar por toda la sala repitiendo frases que causen un efecto sedante o de relajacin, controlando que no se llegue a la situacin de sueo; ya que si se consigue este efecto no se ha alcanzado el objetivo. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD: El docente ir transmitiendo a travs de su voz mensajes relajantes. Realizar una puesta en escena imaginaria que emulen situaciones de relajacin: Focalizar la atencin en el dedo pulgar del pie. Imaginrselo en 3D. Cambios de colores con los ojos cerrados. Visualizacin de objetos.

EXPRESIN CORPORAL Y DANZA SESIONES PRCTICAS PARTE FINAL

Reflexiones: Algunos alumnos/as se han sentido incmodos con la misma posicin. Por lo tanto, hay que permitir al alumno modificar esa posicin. Adems si conseguimos una posicin excesivamente cmoda en la que exista la posibilidad de dormirse, habr que apoyarse en otra posicin que no sea tan fcil alcanzar el estado de sueo. Hay alumnos que expresan cmo al relajarse tienen la sensacin de que se les va la cabeza. Como conclusin y por parte del docente espera que se hayan alcanzado buenas sensaciones y el momento personal de cada uno. Personalmente, pensamos que ha sido una experiencia nueva e inexplorada. A travs de las sesiones hemos aprendido a sentir y percibir de diversas formas. Aunque ha sido una experiencia corta. Son objetivos que se pueden trabajar a cualquier edad, aunque se ha echado de menos ms implicacin por parte del alumno a la hora de intercambiar el rol de Docente; sin embargo, contamos con el factor tiempo y nmero de personas. Para finalizar, consideramos que existen un gran abanico de tcnicas de relajacin que no hemos llegado a experimentar y ha sido una lstima dejarlas de lado. Una de las principales tcnicas que nos hubiera encantado vivenciar es la Risoterapia. Pensamos que todo docente, debe de alimentarse con el mximo de experiencias de aprendizaje.

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