Miedos
chao
DCDT Detalles cerca de ti
Hola hermosa
Hoy, quiero agradecerte por dar el paso valiente de enfrentar esos pensamientos
que te han estado persiguiendo, esos que han perturbado tus noches, han
interferido con tu apetito y han oscurecido tu respirar. Comprendo lo abrumador
que puede ser, pero estoy aquí para celebrar contigo el coraje que has
demostrado al decidir tomar el control.
El inicio de un nuevo año suele traer consigo una mezcla de esperanza y, a veces,
de temor. Hay miedos que se arrastran durante mucho tiempo, convirtiéndose en
piedras que pesan en tus sueños y obstáculos que dificultan el camino hacia tus
propósitos. Por eso, quiero felicitarte sinceramente por dar el primer paso en este
mes que marca el inicio de un nuevo capítulo.
Esta libreta va más allá de ser solo papel; es un espacio íntimo donde
reflexionaremos juntas, comprenderemos esos miedos y, lo más importante,
actuaremos para transformarlos. Acompáñame en este viaje, donde
descubriremos juntas que eres más fuerte de lo que imaginas y que la luz
siempre aguarda al final del túnel. Estamos aquí para iluminar esos miedos y
liberar todo tu potencial.
Con cariño,
Astrid Ramos
Yo
Hoy me comprometo con la persona más importante de mi
vida: yo misma. Me prometo ser mi mejor apoyo, abrazar
mis imperfecciones y crecer con cada desafío. Merezco
amor, respeto y alegría. Mi compromiso es con la
autenticidad, la compasión y la autoaceptación.
Firma y fecha.
ANTES DE COMENZAR
¿COMO TE SIENTES?
Día 1
RECONOZCAMOS LOS
MIEDOS
¡Hola valiente! 🌟
Hoy empezamos un camino de
reflexión juntas, un espacio seguro donde
exploramos esos pensamientos que nos susurran
inseguridades. Así que, siéntete cómoda, tómate un
momento para ti en un lugar tranquilo.
1. Respira Profundo: Antes de sumergirnos, inhala
profundamente. Siente cómo el aire llena tus
pulmones y exhala lentamente. Este momento es
solo tuyo.
Menciona 10 Miedos: Ahora, en tu libreta, anota
esos 10 miedos que asoman en tu mente. No hay
miedo pequeño, cada uno cuenta.
Observa tus Palabras: Reflexiona sobre las
palabras que acompañan a cada miedo. ¿Qué te
dices a ti misma cuando aparecen esos
pensamientos? ¿Son palabras que construyen o
derriban?
Probabilidades del 1 al 10: Ahora, asigna del 1 al 10
las probabilidades de que cada miedo se haga
realidad. Este paso ayuda a dimensionar esos
temores.
Recuerda, este es solo el comienzo de nuestro
viaje. Aquí me tienes, acompañándote. 💕
COMENCEMOS
Miremos a los ojos a esos Miedos
del
Miedo ¿Qué me digo? 1 al
10
¿CÓMO TE SIENTES
DESPUÉS DE ESTE
PRIMER EJERCICIO?
LOCALIZA TUS
Día 2
EMOCIONES
A menudo, las emociones de miedo se manifiestan en nuestro cuerpo
de maneras sutiles pero impactantes. Conectar con estas sensaciones
no solo nos brinda claridad sobre cómo nos afectan, sino que
también nos da pistas valiosas sobre cómo abordarlas. Al identificar
dónde residen, estamos dando el primer paso para liberar su poder
sobre nosotros.
Actividad del Día:
Encuentra tu Espacio Tranquilo: Busca un lugar tranquilo, donde
puedas dedicarte unos momentos sin distracciones.
Respira Profundo: Inhala profundamente, centrándote en el aquí y
ahora. Deja que la calma te envuelva.
Sensaciones en el Cuerpo: Cierra los ojos y reflexiona sobre las
veces que haz sentido miedo y recuerda sobre como te sentías en
ese momento, lleva tu atención a diferentes partes de tu cuerpo.
¿Sientes algún nudo en el estómago, una tensión en la garganta o
un peso en las piernas?
Conexión con las Emociones: Con cada sensación, identifica la
emoción asociada. ¿Es ansiedad, preocupación, miedo? Observa sin
juzgar.
Este ejercicio no solo te ayuda a reconocer dónde residen tus
miedos, sino que también sienta las bases para abordarlos de
manera consciente. ¿Qué sensaciones descubriste? ¿Cómo influyen
en tu bienestar emocional?
Recuerda, este es un viaje de autodescubrimiento, y estoy aquí para
apoyarte en cada paso. 💪 ¿Qué emociones has identificado hoy?
¿DONDE SIENTO EL
MIEDO?
¿QUÉ EMOCIONES HAS
IDENTIFICADO HOY?
ANOTA CADA SENSACIÓN
Y LA EMOCIÓN QUE LA
ACOMPAÑA EN TU
LIBRETA. ESTE REGISTRO
SERÁ TU MAPA
EMOCIONAL.
CARTA AL YO DEL
Día 3
FUTURO SIN MIEDOS
Hoy, nos aventuraremos en el futuro para visualizar a la versión de ti
misma que vive sin miedos. ¿Preparada para imaginar el
extraordinario viaje que te espera?
La capacidad de visualizar nuestro yo futuro sin miedos es una
herramienta poderosa. Al pintar un cuadro vívido de lo que podrías
ser sin las cadenas del miedo, estás sembrando las semillas para un
cambio transformador.
Actividad del Día:
Encuentra tu Espacio de Inspiración: Busca un rincón tranquilo
donde puedas sumergirte en tu imaginación sin distracciones.
Respira y Enfócate: Inhala profundamente, siente la calma y
visualiza un tú sin miedos, radiante y pleno.
Escribe una Carta a Tu Yo del Futuro: Detalla cómo te imaginas a
ti misma viviendo sin miedos. ¿Cómo se siente tu día a día? ¿Qué
logras? ¿Qué actividades realizas?
Explora las Emociones: Adéntrate en las emociones de ese yo
futuro. ¿Cómo experimenta la alegría, la confianza y la libertad?
Detalles Específicos: Sé específica en tus descripciones. Cuantos
más detalles añadas, más real y alcanzable se vuelve ese futuro sin
miedos.
Esta carta es un faro que guiará tus pasos hacia un mañana lleno
de valentía.
Recuerda, cada palabra escrita es un paso más cerca de esa versión
intrépida de ti misma. ¡Estoy emocionada de acompañarte en este
💖✨
viaje!
HAZ UNA CARTA A TU
YO DEL FUTUTO QUE
VIVE SIN MIEDOS,
¿COMO SE SIENTE?
¿COMO VIVE? ¿QUE
HACE? ¿QUE LOGRA?
¿QUÉ REVELACIONES
TE TRAJO ESTE
EJERCICIO?
¿TE SORPRENDIÓ
ALGO AL IMAGINAR
TU YO FUTURO SIN
MIEDOS?
CARTA AL YO DEL
Día 4
FUTURO SIN MIEDOS
Hoy nos sumergiremos en una carta especial a tus miedos. Es un acto
de amor y liberación, así que asegúrate de estar lista para abrazar
este momento de transformación.
Introducción: A veces, nuestros miedos son como guardianes
preocupados. Hoy, les escribiremos una carta agradeciéndoles por su
intención protectora, pero también les recordaremos que todo está
bien y que es hora de soltar.
Actividad del Día:
1. Encuentra tu Espacio Sagrado: Busca un rincón tranquilo y cómodo
donde puedas expresarte libremente.
1. Siente la Presencia de Tus Miedos: Cierra los ojos y toma
conciencia de la presencia de tus miedos. ¿Dónde residen en tu
cuerpo?
1. Escribe Tu Carta: Comienza la carta agradeciendo a tus miedos por
su protección. Luego, explícales con amor que todo está bien y que
es hora de dejar ir.
1. Abraza Tus Miedos: Cruza tus manos sobre tu corazón y siente el
abrazo simbólico a tus miedos. Agradece las emociones,
recordándote que estás viva.
1. Afirmación de Liberación: Repite la afirmación: "Gracias, miedo,
hoy te dejo ir". Hazlo tantas veces como sientas necesario.
Este es un paso valiente hacia tu libertad interior. ¡Celebra tu coraje!
💖🦋
HOLA MIEDO,
REPITE ESTA
AFIRMACION LAS
VECES QUE SEAN
NECESARIAS...
Gracias miedo
hoy te dejo ir
¿CÓMO TE SENTISTE
AL EXPRESAR
GRATITUD Y SOLTAR
TUS MIEDOS?
LIBERADORA CONMOVEDORA EMPODERADORA:
¿NOTASTE ALGÚN CAMBIO EN TU
ENERGÍA O PERSPECTIVA?
CELEBRANDO
Día 5
NUESTRA VALENTÍA
¡Querida guerrera de la luz! Hoy celebraremos tu valentía y el coraje
que has mostrado al explorar tus miedos. Prepárate para honrar y
reconocer el camino que has recorrido hasta ahora.
Actividad del Día:
Recapitulación: Haz una breve reflexión sobre los días anteriores.
¿Qué descubriste al reconocer tus miedos y expresar gratitud?
Carta de Celebración: Escribe una carta a ti misma celebrando
cada paso que diste. Felicítate por tu valentía y aprecio por el
proceso de transformación.
Rituales de Celebración: Crea un pequeño ritual de celebración.
Puede ser encender una vela, bailar tu canción favorita o
simplemente disfrutar de un momento de paz y gratitud.
Comparte tu Experiencia: Si te sientes cómoda, comparte tu
experiencia en la comunidad. Tu valentía puede inspirar a otras
personas en su propio viaje.
Afirmación Final: Concluye con la afirmación: Soy valiente, soy
fuerte, soy capaz. Mi luz brilla con intensidad y estoy lista para
enfrentar cualquier desafío.
¡Celebro mi crecimiento y mi valentía!" 🌟💪
¡Celebra tu maravilloso viaje de autodescubrimiento y liberación!
HOLA ESTOY
ORGULLOSA DE TI
POR,
Soy valiente, soy
fuerte, soy capaz. Mi
luz brilla con
intensidad y estoy lista
para enfrentar
cualquier desafío.
Felicidades hermosa,
¡Haz llegado al final de este hermoso desafío de transformación y valentía!
Gracias por dedicar tiempo a explorar sus miedos, expresar gratitud y celebrar su
crecimiento. Cada paso que han dado es un testimonio de su fuerza interior.
Recuerda que este viaje no termina aquí; es el comienzo de una conexión más
profunda contigo misma. Celebra cada logro, cada aprendizaje, y abraza la
maravillosa obra maestra que eres.
Si este desafío ha resonado contigo, compártelo con amigos y familiares. ¡Que la
luz que han encendido en su interior brille en el mundo!
Déjenme saber cómo les fue en mi Instagram @DetallesCercaDeTi. Sus historias
inspiran y motivan a muchos.
Gracias por ser parte de este viaje transformador. ¡Sigamos creciendo juntos!
Con amor y gratitud,
Astrid Ramos
