Inteligencia
=
SABIDURIA
Santiago Abdón Hernández
A C E R C A D E L A U T O R
Santiago Abdón Hernándeznacido en la Ciudad de México,
cursa actualmente el segundo semestre de la licenciatura
en Fisioterapia en la Universidad la salle. Ha estado en
diversos grupos que tienen como objetivo de brindar ayuda
a personas con escasos recursos. Su mayor deseo es
convertirse en médico cirujano, queriéndose especialzar
en neurocirugía.
Es un gran fanático de la cultura geek; los ćómics y los
videojuegos son su gran pasatiempo favorito. El considera
que su más grande objetivo es adquirir sabiduría e
inteligencia para poder ayudar al mundo a hacer un lugar
mejor.
ÍNDICE
1 INTRODUCCIÓN.
2 DESCUBRE QUIÉN ERES EN REALIDAD.
3 PIENSA BONITO.
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4. RETOS PARA TI.
5 REFLEXIÓN FINAL.
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INTRODUCCIÓN
¿ALGUNA VEZ HAZ TRATADO DE IDENTIFICAR EL PROPÓSITO QUE TIENES EN ESTA VIDA? CIERTAMENTE MUCHAS
PERSONAS NO LOGRAN IDENTIFICAR LA POSIBLE MISIÓN QUE TIENEN EN ESTE MUNDO, CIERTAMENTE TE PUEDO
DECIR QUE LA MISIÓN TE LA PROPONES NADA MÁS QUE TÚ, AL TENER UNA MENTALIDAD NUBLADA O NO
PLANTEARTE OBJETIVOS ESTA MISIÓN NO PUEDE APARECER. PERO NO TE PROCUPES, PORQUE EN ESTE E.BOOK
PODRÁS ENCONTRAR AQUÉL PROPÓSITO QUE HA ESTADO DURMIENDO DENTRO DE TI.
DEJAME TE CUENTO UN POCO DE MÍ, DURANTE MUCHOS AÑOS HE TENIDO UN DEFECTO QUE AFORTUNADAMENTE
YA ESTOY COMBATIENDO Y ESO ES LA INSEGURIDAD, ESTE VILLANO ME HA HECHO LA VIDA IMPOSIBLE DE
VARIAS MANERAS TANTO EN MI VIDA ESCOLAR COMO EN MI VIDA SOCIAL.
EN LA ESCUELA HA HECHO QUE ME SUBESTIME DE MIS CAPACIDADES COGNITIVAS Y ME IMPIDIÓ EL PODER
RESOLVER MIS DUDAS ANTE EL MAESTRO, HASTA EL DÍA DE HOY VIVO CON CULPA DE PODER HABER RESULTO
TODAS ESAS DUDAS ACADÉMICAS.
EN MI VIDA SOCIAL ME HA IMPEDIDO TENER UN CÍRCULO DE APOYO QUE SEA LO SUFICIENTEMENTE FUERTE PARA
PODER TENER UNA VIDA GENIAL. TODOS LOS DÍAS ME PREGUNTABA "¿CUANDO PODRÉ TENER LA VIDA
PERFECTA?", "¿ACASO PODRÉ TENER ALIADOS QUE PUEDAN FORTALECERME?"
TODAS ESTAS PREGUNTAS ME LAS HICE TODO MI KINDER, PRIMARIA, SECUNDARIA Y HASTA INCLUSO MI
PREPARATORIA.
CREO QUE 4.
AHORA TE PUEDES DAR CUENTA CUÁL ES MI MISIÓN CON ESTE E-BOOK, NO QUIERO QUE PASES LAS
MISMAS SITUACIONES QUE YO PASÉ. QUIERO QUE SEAS MEJOR Y BUSQUES TU "SUPER PODER". ASI QUE SI ME
PERMITES, DEJAME AYUDARTE A ENCONTRAR TU MISIÓN Y PARA CONSEGUIR EL MAYOR LOGRO QUE CONSIDERO
QUE UN HUMANO EN SU VIDA DEBE ALCANZAR, LA SABIDURÍA E INTELIGENCIA.
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DESCUBRE QUIÉN ERES EN
REALIDAD
COMENCEMOS POR IDENTIFICAR QUIÉN ERES, PARA ELLO QUIERO QUE RESPONDAS ESTE TEST QUE TE
PERMITIRÁ REALIZAR UNA INSTROSPECCIÓN DE LO QUE ERES Y LO QUE BUSCO ES QUE TENGAS UN
MOMENTO DE REFLEXIÓN CON TU "YO" INTERNO. AŃÓTALO EN UNA HOJA
¿QUIÉN ERES?, ¿QUÉ QUIERES SER?, ¿POR QUÉ QUIERES SER LO QUE DESEAS?
DEL 1 AL 10 ¿QUÉ TANTO TE AMAS A TI MISMO?
¿TE CONSIDERAS UNA PERSONA CON UN ALTA AUTOESTIMA?
¿ERES CAPAZ DE ADAPATARTE A CUALQUIER SITUACIÓN?
¿DESCONFÍAS DE LOS DEMÁS CON FACILIDAD?
¿CONSIDERAS QUE TODA TU VIDA HA ESTADO RODEADA DE COSAS NEGATIVAS QUE
POSITIVAS?
ESTAS PREGUNTAS AL SER RESPONDIDAS POR TI DEBEN PASAR POR UN PROCESO DE REFLEXIÓN DONDE
TÚ MISMO4.TE PREGUNTES SI AQUELLAS COSAS NEGATIVAS QUE APARECIERON EN TU VIDA MERECEN
QUEDARSE CONTIGO, ESTOY SEGURO QUE TU RESPUESTA SERÁ UN ROTUNDO "NO". ASI QUE TOMATE
UN MOMENTO PARA ESTAR CONTIGO MISMO Y COMIENZA A ELIMINAR TODO LO NEGATIVO DE TI.
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PIENSA BONITO
UNO DE LOS ERRORES QUE NORMALMENTE COMETEMOS EN NUESTRO DÍA A DÍA ES TENER PENSAMIENTOS ERRONEOS Y
GESTIONARLOS DE UNA MANERA EQUIVOCADA. ESTO OCASIONA QUE TODO LO QUE PENSAMOS Y HACEMOS SEA DE
MANERA PRECIPITADA Y DESAFORTUNADAMENTE LLEGAMOS A CREER QUE SI HACEMOS NUESTRAS ACTIVIDADES RÁPIDO
SEREMOS MEJOR. LA REALIDAD ES OTRA, PUES EL HACER LAS COSAS RÁPIDO NOS HACE PASAR COSAS POR DESAPERCIBIDO.
SI HAZ LLEGADO A COMETER ESTE ERROR, NO TE PREOCUPES, AQUÍ TIENES UN CONEJO Y ES, "DEEP THINKING" ´¿EN QUÉ
CONSISTE? SIMPLE, ES UN PENSAR CONSCIENTE, PROFUNDO Y ANALÍTICO. ES UN PENSAMIENTO QUE ESTÁ CENTRADO, EN EL
QUE DECIDES ENFOCAR TU ATENCIÓN Y MANTENERLA PARA LLEGAR AL DETALLE DE UN ÁREA CONCRETA. PARA ESO NECESITO
QUE SIGAS ESTOS PASOS EN TU DÍA A DÍA.
DESCANSA LO SUFICIENTE PARA PODER ESTAR PREPARADO.
INTENTA RESPETAR TUS RITMOS CIRCADIANOS.
ENCUENTRA UN LUGAR QUE TE INIVITE A PENSAR.
LIMITA TUS LADRONES DE ATENCIÓN,
LIMITA TUD DISTRACTORES INTERNOS.
TÓMATE TU TIEMPO.
INSISTE.
SABES CUÁL ES
4. LA VERDADERA CLAVE DE ESTO? ES QUE TODO ESTO QUE TE ESTOY DICIENDO LO LLEVES A CABO EN FORMA
DE HÁBITO, PORQUE UNA VEZ QUE UNA ACTIVIDAD SE VUELVE UN HÁBITO, TODO SE VUELVE MÁS FACIL Y TU VIDA
COMIENZA A SER DE UNA TONALIDAD COLORIDA INCLUSO EN LOS DÍAS DE TORMENTO
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PIENSA BONITO
EXISTEN TRES ELEMENTOS QUE NUNCA VAN A REGRESAR A TU CEREBRO: 1) EL TIEMPO; 2) EL ORIGEN DE LAS
OPORTUNIDADES Y 3) LA INOCENCIA.
VIVIR PARA ALGUNAS PERSONAS ES UNA COMPETENCIA DE OBSTÁCULOS Y DE RELEVOS. TENER UNA NEGACIÓN
CONSTANTE DE ACEPTARNOS TRISTES O FASTIDIADOS, Y DECIR COMÚNMENTE LA MENTIRA MÁS CONCURRIDA:
ESTOY BIEN. DESPUÉS DE LOS 35 AÑOS A 38 AÑOS DE EDAD, EN PROMEDIO VAMOS A PERDER MILES DE
NEURONAS A DIARIO. A ESTA EDAD, CONOCEMOS LAS LIMITACIONES DE LA VIDA, REFLEXIONANDO QUE NO
SIEMPRE TENDREMOS LA RAZÓN, PODEMOS IDENTIFICAR QUE NO TODO SERÁ POSIBLE DE CUMPLIR Y SIN
EMBARGO NOS AFIANZAMOS A VIVIR. PERO ENTONCES ¿CÓMO PODEMOS MEJORAR NUESTRO ESTADO MENTAL
EN BUEN ESTADO? AQUÍ TE PRESENTO ALGUNAS SOLUCIONES QUE PUEDES APLICAR EN TU DÍA A DÍA.
TOMAR CAFÉ: ACTIVA A NUESTRAS NEURONAS PARA PONER MÁS ATENCIÓN.
EJERCICIO COTIDIANO: GENERA MAYORES CONEXIONES NEURONALES.
PERDONAR: LIBERA OXCITOCINA, GENERAS MÁS EMPATÍA Y DISMINUYE EL SENTIMIENTO DE ADEVERSIDAD.
MEDITAR: RESPIRAR PROFUNDO Y PONER ATENCIÓN EN ELLO 20 MINUTOS AL DÍA TIENE EFECTOS
MARAVILLOSOS EN LA CORTEZA CEREBRAL.
APRENDER; 1 A 2 COSAS AL MES. GENERA PLASTICIDAD NEURONAL Y MEJORA ATENCIÓN.
4. REDUCES EL ESTRÉS, CAMBIA LA MANERA DE VER UN PROBLEMA Y GENERA LA LIBERACIÓN DE
ABRAZAR:
OXCITOCINA.
ENOJARSE MENOS: NO SE TRATA DE NO ENOJARSE, SINO DE AUTENTIFICAR EL PROCESO EMOTIVO ¿QUÉ ES
LO QUE TE HIZO ENOJAR? ¿QUÉ LIBERÓ NORADRENALINA Y CORTISOL DE ESTA MANERA? ¿VALE LA PENA?
ANTE ESTAS RESPUESTAS DEBEMOS APRENDER A GESTIONAR EN TIEMPOS CORTOS EL PROBLEMA Y BUSCAR
ADAPTARSE A ELLO.
LLORAR CUANDO LO NECESITES, REIR CUANDO SEA POSIBLE: LAS LAGRIMAS AYUDAN, DISMINUIMOS
CORTISOL, NORADRENALINA E INCREMENTAN ENDORFINAS, DOPAMINA Y OXCITOCINA. AMBAS EMOCIONES
CAMBIAN LA MANERA DE RESPIRAR, TANTO EN FRECUENCIA COMO EN PROFUNDIDAD.
DESCANSAR: DORMIR MÁS DE 6 HORAS.
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RETOS PARA TI
RETO #1
SI TUVIERA QUE DARTE OTRO CONSEJO SERÍA QUE NO VIERAS LAS COSAS COMO REALMENTE SON.
NOSOTROS NOS RELACIONAMOS CON NOSOTROS MISMOS, CON LOS DEMÁS Y CON EL MUNDO MIRRANDO,
OYENDO Y SINTIENDO A TRAVÉS DE ESAS <<GAFAS VIRTUALES>> A LAS QUE DENOMINAMOS <<MAPAS>>, Y QUE
CORRESPONDEN A NUESTRAS REPRESENTACIONES MENTALES. PARA CREAR ESOS MAPAS, LA MENTE ELIMINA
ELEMNTOS QUE HAY EN EL <<TERRITORIO>>, SIN QUE NOSOTROS SEAMOS CONSCIENTES DE LO QUE ESTÁN.
AQUI TE VA UN RETO, CLARO, SI ES QUE LO ACEPTAS.
ESCRIBE TODAS TUS INSEGURIDADES, MIEDOS, METAS, EN POST-ITS Y LLENA DE LETREROS TU ESPEJO. SI
NECESITAS MÁS EDUCACIÓN, ¡RECUÉRDATE QUE NECESITAS EMPEZAR A TRABAJAR PORQUE NO ERES LO
SUFICIENTEMENTE LISTO! PUNTO, SE ACABÓ,
YA SEA UNA META LABORAL (RENUNCIAR A UN TRABAJO, EMPEZAR UN NEGOCIO), UN OBJETIVO DE VIDA
(PERDER PESO, VOLVERTE MÁS ACTIVO), O UNO ATLÉTICO. NECESITAS SER HONESTO CONTIGO RESPECTO A
DÓNDE ESTÁS Y LOS PASOS NECESARIOS QUE DEBERÁS TOMAR PARA ALCANZAR ESAS METAS, DÍA POR DÍA.
CADA PASO,4. CADA NECESARIO PUNTO DE AUTOSUPERACIÓN, DEBERÁ ESTAR ESCRITO EN UNA NOTA
INDEPENDIENTE. ESO IMPLICA QUE DEBERÁS HACER CIERTA INVESTIGACIÓN Y DIVIDIRLO TODO EN PARTES.
CUALQUIERA QUE SEA TU OBJETIVO, NECESITAS HACERTE A TI MISMO RESPONSABLE DE LOS PEQUEÑOS PASOS
QUE TE TOMARÁ LLEGAR AHÍ. LA AUTOSUPERACIÓN REQUIERE DE DEDICACIÓN Y AUTODISCIPLINA.
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RETOS PARA TI
RETO #2
¡ES TIEMPO DE VISUALIZAR! OTRA VEZ, LA PERSONA PROMEDIO TIENE DE 2000-3000
PENSAMIENTOS POR HORA. EN VEZ DE CONCENTRARTE EN MIERDAS QUE NO PUEDES
CAMBIAR, IMAGÍNATE VISUALIZAR LAS QUE SÍ PUEDES. ESCOGE CUALQUIER OBSTÁCULO EN TU
CAMINO, O PONTE UN NUEVO OBJETIVO, Y VISUALÍZATE SUPERÁNDOLO Y CONSIGUIÉNDOLO.
ANTES DE INVOLUCRARME EN CUALQUIER ACTIVIDAD RETADORA, COMIENZO POR VISUALIZAR
UNA IMAGEN DE CÓMO MI ÉXITO SE VE Y SE SIENTE. PENSARÉ EN ÉL TODOS LOS DÍAS Y ESE
SENTIMIENTO ME EMPUJARÁ HACIA ADELANTE CUANDO ESTÉ ENTRENANDO, COMPITIENDO, O
TOMANDO ACCIÓN EN CUALQUIER TAREA QUE ESCOJA.
ESO TAMBIÉN QUIERE DECIR ESTAR LISTO PARA RESPONDER LAS PREGUNTAS SIMPLES.
¿POR QUÉ ESTÁS HACIENDO ESTO? ¿QUÉ TE ESTÁ EMPUJANDO HACIA ESTE LOGRO? ¿DE
DÓNDE VIENE LA OSCURIDAD QUE ESTÁS USANDO COMO COMBUSTIBLE? ¿QUÉ HA
ENCALLECIDO TU MENTE? NECESITARÁS CONTAR CON ESAS RESPUESTAS EN LAS PUNTAS DE TUS
DEDOS CUANDO TE ENFRENTES CON UN MURO DE DUDAS Y DOLOR. PARA ATRAVESARLO,
DEBERÁS CANALIZAR TU OSCURIDAD, ALIMENTARTE DE ELLA, Y APOYARTE EN TU MENTE
ENCALLECIDA.
ES MUCHO MÁS QUE MENTE SOBRE MATERIA. REQUIERE DE UNA AUTODISCIPLINA IMPLACABLE PARA PROGRAMAR EL SUFRIMIENTO EN EL
4.
DÍA, CADA DÍA, PERO SI LO HACES, ENCONTRARÁS QUE DEL OTRO LADO DE ESE SUFRIMIENTO HAY TODA OTRA VIDA ESPERÁNDOTE.
ESTE RETO NO TIENE QUE SER FÍSICO, Y LA VICTORIA NO SIGNIFICA SIEMPRE LLEGAR EN
UN PRIMER LUGAR. PUEDE SIGNIFICAR QUE FINALMENTE HAS SUPERADO UN MIEDO DE TODA
LA VIDA O CUALQUIER OTRO OBSTÁCULO QUE TE HAYA HECHO RENDIRTE EN EL PASADO
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REFLEXIÓN FINAL
HEMOS LLEGADO AL FINAL DE ESTE PEQUEÑO E-BOOK. DEJAME DECIRTE ALGO, MI DESEO MÁS PROFUNDO ES
QUE TODOS LOS DÍAS CULTIVES INTELIGENCIA Y SABIDURÍA. EN UN MUNDO DONDE LA OSCURIDAD PARECE
REINAR ES DONDE LA LUZ TIENE QUE BRILLAR MÁS. TODOS DEBEMOS DE APRENDER A NUNCA RENDIRNOS Y A
PODER GESTIONAR NUESTRAS DOLENCIAS TODOS LOS DÍAS, NO PODEMOS DESAPARECER LAS COSAS MALAS
PORQUE A VECES SON ESAS LAS QUE NOS DEJAN UN APRENDIZAJE EN LA VIDA Y APARTE SON LOS QUE
NUNCA SE NOS OLVIDAN.
ALGO QUE TE QUIERO COMENTAR ES QUE TODOS ESTOS TIPS QUE TE DOY DEBEN DE CONVERTIRSE EN UN
HÁBITO, COMO TE DIJE ANTERIORMENTE, CUANDO UNA ACTIVIDAD LO TRANSFORMAS EN UN HÁBITO SE
VUELVE PARTE DE TI FORMANDO PARTE DE TU ESCENCIA Y LO QUE BUSCAMOS ES PRECISAMENTE ES QUE TE
DES CUENTA QUE POSEES UNA ESCENCIA Y MERECE BRILLAR COMO NUNCA.
Permíteme recordarte que el camino hacia el crecimiento personal es un viaje continuo y
lleno de descubrimientos. Cada día es una nueva oportunidad para aprender algo nuevo,
para fortalecer tu espíritu y para ser una mejor versión de ti mismo. No te compares con los
demás; en lugar de eso, celebra tus propios logros y avances, por pequeños que sean.
Recuerda 4.que la vida está llena de desafíos, pero también de momentos hermosos que
merecen ser vividos con intensidad y gratitud. Rodéate de personas que te inspiren, que te
apoyen y que te impulsen a ser mejor. La comunidad y las relaciones genuinas son
fundamentales para una vida plena.
Finalmente, nunca olvides que eres capaz de lograr grandes cosas. Tienes dentro de ti un
potencial ilimitado que espera ser descubierto. Así que sigue adelante con determinación y
confianza, y permite que tu luz brille en cada rincón de tu mundo. ¡Gracias por acompañarme
en este viaje, y que siempre encuentres la inspiración para seguir creciendo y aprendiendo!
