Está en la página 1de 10

Eyaculación Precoz: 12 ejercicios para combatirla

EYACULACIÓN PRECOZ

12 Ejercicios para combartirla

Jennifer Delgado

2 http://sexo-eros.blogspot.com
Eyaculación Precoz: 12 ejercicios para combatirla

Índice
El círculo vicioso de la Eyaculación Precoz 4
¿Cuál es el nivel de éxito de este programa? Aclarando
responsabilidades. 6
Capítulo 1. Acercándonos a la Eyaculación Precoz 8
1.1 La Eyaculación Precoz en cifras 8
1.2 ¿Qué es exactamente la Eyaculación Precoz? 10
1.3 ¿Cuestión de tiempo? 12
1.4 ¿Cuáles son los tipos de Eyaculación Precoz? 14
1.5 Causas de la Eyaculación Precoz 17
Causas biológicas y fisiológicas 17
Causas relacionadas con el estilo de vida y las hábitos 21
Causas eminentemente psicológicas 24
Capítulo 2. Los tratamientos para la Eyaculación Precoz 29
Tratamientos farmacológicos 29
Reducción de la sensibilidad del pene 31
Técnicas conductuales y psicológicas 32
¿Cuál es el mejor tratamiento? 34
Capítulo 3. Cambiando mentalidad 35
3.1 Trabajando en los patrones mentales y la ansiedad 35
3 http://sexo-eros.blogspot.com
Eyaculación Precoz: 12 ejercicios para combatirla

Técnica de Relajación muscular progresiva 44


3.2 La comunicación: una aliada del control 47
Capítulo 4. Técnicas para controlar la Eyaculación Precoz 51
4.1 Tres creencias populares que provocan efectos nefastos
51
4.2 Algunos tips básicos antes de entrar en materia 54
4.3 Técnicas para eliminar la Eyaculación Precoz 58
Técnica #1: Técnica de restricción testicular. 58
Técnica #2: Técnica de zona antieyaculatoria. 58
Técnica # 3: Identificar el Punto sin Retorno. 59
Técnica #4: Focalización sensorial. 61
Técnica # 5: Entrenamiento del músculo Pubococcígeo 63
Técnica #6: "Parada-Arranque" 68
Técnica #7: Masturbación 1, 2 y 3 69
Técnica #8: Compresión 70
Técnica #9: Acostumbrándose a la felación. 72
Técnica #10: Acostumbrándose a la penetración. 73
Técnica #11: Técnicas de compresión basilar y perineal. 75
Técnica #12: Flujo respiratorio. 76
Concluyendo y declarando responsabilidades 78
Referencias Bibliográficas 79
4 http://sexo-eros.blogspot.com
Eyaculación Precoz: 12 ejercicios para combatirla

El círculo vicioso de la Eyaculación Precoz

Vergüenza, impotencia y angustia son los tres sentimientos


que generalmente se agolpan en la mente del hombre que
sufre Eyaculación Precoz. Estados alternados de ansiedad y
depresión se vivencian constantemente, generados por las
ideas: “Quiero pero no puedo”, “Deseo cambiar pero no sé
cómo”.

El hombre que tiene Eyaculación Precoz usualmente se


sumerge en un círculo vicioso donde a la ansiedad se le
suma la depresión por los continuos fracasos. Al agobio
cotidiano se le suma la angustia por el desempeño sexual. Y
por si esto fuera poco también vivencia fuertes sentimientos
de vergüenza para con su pareja. Todo esto va creando un
círculo a su alrededor del cual le resulta muy difícil salir
generando una gran impotencia. Siente que el control se
esfuma; pierde el control sobre su propio cuerpo y sobre su
entorno.

A toda esta amalgama de sentimientos se le añade el miedo:


miedo a perder a su pareja, a no alcanzar jamás el control, a
lo que pensarán de su masculinidad... entonces es fácil caer
en la frustración y dejarse arrastrar por el espíritu de la
derrota; sobre todo cuando las eyaculaciones precoces se
suceden unas a otras.

5 http://sexo-eros.blogspot.com
Eyaculación Precoz: 12 ejercicios para combatirla

Sin lugar a dudas la Eyaculación Precoz trae consigo una


fuerte carga emocional de la cual es esencial despojarse de
una vez y por todas. ¿Cómo?

Este programa les sugiere tres ideas claves:

1. Clarificando conceptos. Aprendiendo qué es


verdaderamente la Eyaculación Precoz y rompiendo algunos
mitos que se han construido a su alrededor que producen
efectos contrarios.

2. Cambiando mentalidad. Para esto es necesario


aprender a autoconocerse y cambiar aquellos aspectos que
se convierten en un impedimento para vivir la sexualidad al
máximo.

3. Aprendiendo técnicas conductuales que facilitan la


resistencia física y aumentan el control sobre el proceso
eyaculatorio.

6 http://sexo-eros.blogspot.com
Eyaculación Precoz: 12 ejercicios para combatirla

¿Cuál es el nivel de éxito de este programa? Aclarando


responsabilidades.

No quisiera generalizar, como hacen otros programas, que


refieren un 100% de garantías. Entre otras cosas porque no
creo que ningún programa donde medie lo psicológico tenga
un 100% de garantías. Cada persona es un mundo, lo
sabemos y eso hace que algunos tratamientos deban
adecuarse a las peculiaridades personales por lo cual,
siempre existe un pequeño porcentaje de personas para las
cuales la generalización no funcionará.

Este manual es simplemente una recopilación de técnicas,


muchas de las cuales tienen más de medio siglo de creadas;
aunque nadie lo diga. Lo cierto es que la edad avanzada
también les brinda a estas técnicas cierto reconocimiento. Si
se han usado por más de 50 años por algo será. Su
combinación arroja un índice de éxito del 95%, o al menos
eso dicen los catedráticos que llevan años investigando su
eficacia1. También debo advertirles, que los avances logrados
con tratamientos de este tipo, en el plazo de tres años
pueden revertirse en el 25% de los casos. Por supuesto,
cuando damos algo por hecho y no seguimos esforzándonos
probablemente los avances que hemos logrado retornarán a
su punto inicial.

Es por esto que desearía hacer especial hincapié en el


Capítulo 3: “Cambiando mentalidad” pues considero que es
7 http://sexo-eros.blogspot.com
Eyaculación Precoz: 12 ejercicios para combatirla

un paso esencial para lograr cambios estables en el tiempo.


Las técnicas conductuales que se retoman en este manual
pueden hallarse en otros sitios, lo esencial y novedoso es la
combinación de los factores eminentemente psicológicos y
factores de orden fisiológico; lo importante es la unión de la
reflexión y la práctica en aras de eliminar un problema que
resulta altamente molesto.

En mi práctica, los hombres con los cuales he aplicado este


sistema han logrado un control de su eyaculación con el cual
se sentían satisfechos aunque debo aclarar que: leer un
manual nunca va a suplantar la terapia personalizada, la
cual aconsejo por sobre cualquier lectura.

8 http://sexo-eros.blogspot.com
Eyaculación Precoz: 12 ejercicios para combatirla

Capítulo 1. Acercándonos a la Eyaculación Precoz

En este capítulo abordaremos de manera muy sencilla y


práctica qué es verdaderamente la Eyaculación Precoz, sus
diferentes tipos y grados. Responderemos una pregunta
esencial: ¿es la Eyaculación Precoz cuestión de tiempo? y
hablaremos sobre sus causas.

1.1 La Eyaculación Precoz en cifras

La Eyaculación Precoz es la segunda disfunción sexual más


común y desgraciadamente, a la vez, una de las menos
atendidas debido a la vergüenza que experimentan muchos
hombres en reconocerla ante el personal médico. Lo más
triste es que la Eyaculación Precoz es un trastorno sexual que
se puede prevenir y curar fácilmente si se accede a una
buena información o tratamiento.

Este problema afecta a un 30% de la población masculina a


nivel mundial aunque, por supuesto, su incidencia varía de
país en país2 y los números verdaderos son muy difíciles de
estimar debido a que constituye un trastorno que muchas
veces se mantiene en la privacidad.

9 http://sexo-eros.blogspot.com
Eyaculación Precoz: 12 ejercicios para combatirla

Estas páginas forman parte de una anteprima limitada.

El Ebook puede adquirise en:

http://www.lulu.com/content/e-book/eyaculaci%c3%b3n-
precoz-12-estrategias-para-combatirla/8230361

10 http://sexo-eros.blogspot.com