1.1574E-05 1000 12.

59

TUS ZONAS DE ENTRENAMIENTO

POR RITMOS DE CARRERA

RELLENA ESTOS DATOS

Nombre: Raúl
Test VAM Utilizado 5 minutos
VAM estimada (min/km) 04:46
Poner el ritmo en formato hh:mm:ss. Por
ejemplo si nuestro resultado en el test es un
ritmo de 4:21min/km. Pondremos 00:04:21

TU VAM

VAM en km/h 12.59

VAM en min/km 04:46

TUS ZONAS DE CARRERA

ZONA % VAM VELOCIDAD (km/h) RITMOS (min/km)

R0 60 - 65% 7.6 8.2 07:56 07:20

R1 65 - 75% 8.2 9.4 07:16 06:21

R2 75 - 85% 9.4 10.7 06:21 05:36

R3 90 - 95% 11.1 12.0 05:25 05:01

R3+ 95 -100% 12.1 13.0 04:57 04:37

R4 105 - 120% 13.2 15.1 04:32 03:58

R5 120 - 140% 15.23 17.50 03:56 03:25

R6 >140% 17.62 - 03:24 -