LA CONCIENCIA PLENA.

TOMAR PERSPECTIVA

- Yo interior: el que me ayuda a cuestionar, a ver con perspectiva, a aceptar y moverme

hacia mis valores.

- Yo dictador: el que toma los pensamientos como hechos, los generaliza y los extrema.
Me bloquea.

¿Quién está hablando en esa situación que me genera malestar? ¿Qué opino de mi mismo?
¿Merezco recibir amor? ¿Soy una persona íntegra?

Cuando soy capaz de defusionarme, de nuevo baja la hipervigilancia del dictador y con ello
aumenta mi capacidad para redigirme a mis valores y tomar acción.

Potenciación de valores.

Acción bondadosa secreta. Comprometete a hacer una acción bondadosa pero sin contárselo a
nadie.

Compartir un compromiso. Decirle a una persona por la que tenéis aprecio que os vais a
comprometer a hacer algo. Y después contárselo.

Nuevos hábitos. Añadir esos nuevos hábitos a rutinas ya establecidas. ‘’Quiero beber mas
agua’’  beber un vaso cuando me bebo el café que estoy acostumbrado a beber por la mañana.

Acción opuesta a mi pensamiento. Pienso que no soy afectivo, pues doy un abrazo si para mi ser
afectivo es importante.

Hacer cosas por que sí. Y no por el resultado, el objetivo. Probar a hacer cosas nuevas,
descubrir.