TRABAJO

DISCUTIMOS NUESTROS PENSAMIENTOS

Alumna: Pierina Manchego Romero
Curso: Herramientas para manejar el estrés y ansiedad

Caso de Ana

MODELO ABC – TREC

A B C

Ana aveces discute con su • Ana quiere respeto Emociones

mamá, porque su madre no por parte de su madre • Ana se siente triste
tiene paciencia y • Quiere vivir en paz y por discutir tanto
simplemente explota, llega ser feliz • Ana no es feliz
a herirla con sus palabras, • No quiere que su viviendo con su
Ana cansada de que la trate madre le reclame por madre, porque
mal también responde de la forma en la que discuten demasiado
forma agresiva. La ella actúa o que la • Ana no soporta a su
situación mejora cuando haga sentir madre y piensa que
ella se aleja de su madre insuficiente. ella la odia
porque ya no discuten. La Evaluaciones • Ana siente inferior
madre de Ana • Ana ¿Por qué mi por las constantes
constantemente la anda madre no me quiere? críticas de su madre
criticando desde lo que • ¿Merezco ser feliz? Conductas
come hasta por lo que hace • ¿Soy suficiente? • Ana quiere
o no hace con su profesión, mudarse de su casa
ello ha afectado la
autoestima de Ana.

Debate:

• En una escala del 1 al 10, ¿qué tan terrible es la situación con tu madre?
Rpta. La verdad creo que serpia un 7, porque también pasamos buenos momentos
juntas, pero en los momentos que discutimos me lastima mucho y porque me hace
sentir insuficiente. Siento que autoestima esta por los suelos.
• ¿Qué hechos reales respaldan la idea de que eres insuficiente? ¿Cómo te va en la
universidad o en tu vida personal?
Rpta. En la universidad me va muy bien, soy tercio superior, y en mi vida personal
casi siempre logro lo que me propongo.
• ¿Hay algo más terrible o insoportable que discutir con tu madre? Por ejemplo, en
comparación con que falleciera un familiar. ¿Qué tan terrible sería?
Rpta. No me había puesto a pensar en esa situación, en comparación a perder a un
ser querido, creo que discutir con mi madre no es tan terrible.
• ¿Qué hechos te hacen pensar que tu madre te odia, además de las discusiones?
Rpta. Fuera de las discusiones, ella trata de demostrarme que me quiere de otras
maneras.
• ¿Cómo te ha afectado este problema? ¿Cómo lo solucionarías?
Rpta. Me he sentido triste por todo lo que pasa, creo que una solución optima sería
conversar con mi madre de lo que sucede y quizá buscar ayuda para mejorar
nuestra relación.