CATEGORÍAS

PLANIFICACIÓN DEPORTIVA
MACROCICLO
METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO

AÑO 2024
PERÍODO INICIAL PRETEMPORADA COMPETITIVO MANTENIMIENTO COMPETITIVO REGENERATIVO
ETAPA ADAPTATIVA PROGRESIVA ESPECIFICA MANTENIMIENTO TRANSITORIA
MESOCICLO ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE
MICROCICLO 0 0 0 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 13 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
Lu 1 8 15 22 29 5 12 19 26 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 2
Ma 2 9 16 23 30 6 13 20 27 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3
SESIONES > Mi 3 10 17 24 31 7 14 21 28 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4
Ju 4 11 18 25 1 8 15 22 29 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5
Vi 5 12 19 26 2 9 16 23 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6

FÍSICA 30% 30% 30%

TÉCNICA 30% 30% 30%

DIMENSIÓN

30% 30% 30%

TÁCTICA
10% 10% 10%
PSICOLÓGICA
DIMENSIÓN (FÍSICA)

25% 25% 25%

RESISTENCIA
25% 25% 25%
CUALIDAD

FLEXIBILIDAD
25% 25% 25%
VELOCIDAD
25% 25% 25%
FUERZA
DIMENSIÓN (TÉCNICA)

10% 10% 10%

PIES
SUP. CONTACTO

10% 10% 10%

CABEZA
5% 5% 5%
PECHO
5% 5% 5%
MUSLO
10% 10% 10%
CARRERA
10% 10% 10%
BRACEO
10% 10% 10%
HABILIDAD

CUERPO
20% 20% 20%
PA-MOB-REC
10% 10% 10%
PERFILES
5% 5% 5%
SAQ. LATERAL

PROPIOCEPCION 5% 5% 5%
 ESTRUCTURA
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
MICROSICLO 001 FISIC0 TECNICO TACTICO SICOLOGICO
MARTES 20-02-2024 30% 30% 30% 10%
Periodo: Inicial Etapa: Adaptativa Área De Entreno *
CAT. M 1 MÓDULO 2 MÓDULO 3 MÓDULO 4 MÓDULO 5 MÓDULO 6 MÓDULO
METODO COERVER

ACTIVACIÓN MOTRICIDAD / RECREATIVO SIN RECREATIVO VUELTA A LA

COORDINATIVO BALON CON BALON CALMA
2017 S
MICROSICLO ESTRUCTURADO

ACTIVACIÓN MOTRICIDAD / POSICIONAMIEN POSICIONAMIEN VUELTA A LA

COORDINATIVO TO SIN BALON TO CON BALON CALMA
2016 S

NOTA: Tiempo por Módulo: ( ) minutos

CADA 15 MINUTOS SE TOCA EL SILBATO PARA INDICAR EL FINAL DE CADA MODULO
 ESTRUCTURA ESTRUCTURA
SESIONES DE ENTRENAMIENTO SESIONES DE ENTRENAMIENTO
MICROSICLO 001 FISIC0 TECNICO TACTICO SICOLOGICO
MICROSICLO 001 FISIC0 TECNICO TACTICO SICOLOGICO
JUEVES 22-02-2024 30% 30% 30% 10% VEIRNES 23-02-2024 30% 30% 30% 10%
Periodo: Inicial Etapa: Adaptativa Periodo: Inicial Etapa: Adaptativa *
Área De Entreno * Área De Entreno
CAT. M 1 MÓDULO 2 MÓDULO 3 MÓDULO 4 MÓDULO 5 MÓDULO 6 MÓDULO CAT. M 1 MÓDULO 2 MÓDULO 3 MÓDULO 4 MÓDULO 5 MÓDULO 6 MÓDULO
METODO COERVER

CONTROL Y TRABAJO DE TOQUE CORTO SAQUE LARGO PENALES Y METODO COERVER SALIDAS DESDE CONTROL TRABAJO FUTBOL (Ataque FUTBOL (Ataque
PASE PERFILES PERFILADO CON LOS PIES TIROS LIBRES LA DEFENSA Y PASE PERFILES Vs. Defensa) Vs. Defensa)
2017 2017
MICROSICLO ESTRUCTURADO

MICROSICLO ESTRUCTURADO

CONTROL Y TRABAJO DE TOQUE CORTO SAQUE LARGO PENALES Y SALIDAS DESDE CONTROL TRABAJO FUTBOL (Ataque FUTBOL (Ataque
PASE PERFILES PERFILADO CON LOS PIES TIROS LIBRES LA DEFENSA Y PASE PERFILES Vs. Defensa) Vs. Defensa)
2016 2016

NOTA: Tiempo por Módulo: ( ) minutos NOTA: Tiempo por Módulo: ( ) minutos
CADA 15 MINUTOS SE TOCA EL SILBATO PARA INDICAR EL FINAL DE CADA MODULO CADA 15 MINUTOS SE TOCA EL SILBATO PARA INDICAR EL FINAL DE CADA MODULO