VALORACIÓN NUTRICIONAL

FICHA DE IDENTIFICACIÓN: 445 Fecha de Valoración: 10 DE MARZO 2024

Nombre: Fátima Donají González Rodríguez
Edad: 16 años
▪ DATOS ANTROPOMÉTRICOS
Peso Actual: (Kg) 60 a 57
Estatura: (cm) 1.60 cm Circunferencia de Cintura: 76 A 65

Porcentaje de grasa PENDIENTE

Calorías para conservar peso 1600 Peso ideal: (kg) 55

Interpretación de datos antropométricos

Dato: Interpretación:
Complexión: MEDIANA Acumulación de grasa. El paciente presenta un somatotipo

endomorfo.
Peso Teórico Ideal: (Kg) 47 55 kg 63 El paciente tiene un peso ideal de 55 kg
% de Grasa: PENDIENTE El porcentaje de grasa normal es de 21%
Índice Cintura PENDIENTE Lo normal en la cintura de una mujer es de 80 cm.
DIETA REDUCTIVA 900 calorías. Semana 1

Al despertar Desayuno Colación Comida Colación Cena

:
Opción 2: Pudin de chía Opción 3: Opción 3: Opción 3: Opción 2:
1/2 vaso de jugo https://www.youtube.com/ 1 manzana, 5 nueces, 5 pasas Ensalada. 1 naranja. 1 Yogurt 300 ml de jugo
de naranja. watch?v=cih18Qz-WXo y 1 yogur natural. Puede ser https://www.youtube.com/s natural (sin azúcar) verde detox
1 tallo de apio. 1 rebanada de pan integral licuado. horts/SE4Z0r8qPeQ https://www.youtub
4 ramitas de o pan tostado. e.com/watch?v=-
perejil. 1 taza de fruta. M4tbXHRQYY
1 cucharada de
nopal picado. Opción 3:
¼ de rodaja de Licuado de papaya y
piña. linaza.
https://www.youtub
e.com/shorts/9nGN
jYpEP-w
DIETA REDUCTIVA 1000. Semana 2-

Al despertar Desayuno Colación Comida Colación Cena

1 cucharada de 1 pan tostado. 1 taza de verduras al 1 plato de ensalada 1 taza de Opción 1:

arándanos licuados en 1 taza de té verde o rojo. vapor con 100 gramos griega uvas. 1 Batido de ½ taza de
un vaso con agua. 1manzana con 3 cucharadas de yogurt de pollo desmenuzado y https://www.youtube 1 taza de té fresas o frutos rojos
½ taza de papaya. light. 20 gramos de queso .com/watch?v=sfFFg verde con 1 vaso leche de
panela. N8Qiag. avena o soja.
Opción 2: Opción 2: Opción 2:
1 jugo v8 1 Batido de ½ taza de fresas o frutos Opción 2: Opción 2: 1 taza de Opción 2:
1 pan tostado. rojos con 1 vaso leche de avena o soja. 1 fruta (menos mango, Ensalada de arroz melón con 3 1 yogurt light o
plátano y mamey). con verduras. cucharadas de natural.
Opción 3: Opción 3: 1 taza de gelatina light. queso cottage. 1 limó + 12 uvas+ 1
½ toronja 1 quesadillas de champiñones, con https://www.youtube manzana y un poco de
1 rebanada de pan tortilla de maíz y 30 gramos de queso .com/watch?v=UdOr Opción 3: jengibre+ 200 ml de
tostado panela. Opción 3: JKXxQRA 1 galleta de agua.
2 cucharadas de 1 taza de melón o piña. 1 taza de avena con chía arroz con
crema de cacahuate. 1 tazade té o café. y fruta. Opción 3: aguacate y 1
1 té o 1 café. https://www.youtube.co 1 plato de ensalada rebanada de Opción 3:
m/watch?v=02mGbMOt de atùn. queso 1 taza de agua de
8hY https://www.youtube coco, 2 hojas de col
.com/watch?v=ETZ3 rizada, 3 hojas de
Jx_P8yk espinaca. 1 manzana y
2 hojas de menta
licuadas.