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Rutina 5 Gym
Rutina 5 Gym
0. Abducciones con goma elástica desde cuadrupedia, 5x20 con cada pierna
1. Puente de glúteo o hip trust con barra libre. Primera semana a 5x20,
4. Zancada búlgara con mancuernas, 8 repes con una pierna, 8 repes con la
otra, 8 repes con la primera pierna, 8 repes con la otra.
4. Curl bíceps con barra recta de pie + Curl bíceps tipo martillo con
mancuernas, ambos brazos a la vez / 4x15