Detox Intestinal

___________________________________ Reto Reset Intestinal
RETO
RESET INTESTINAL
FEBRERO 2024
DETOX CLUB
INSTITUTO NEW DETOX
Detox Club Instituto New Detox 1
Descargo de Responsabilidad
Cualquier información recibida no debe considerarse como

un consejo médico, así como los consejos sobre hábitos
alimentarios y los protocolos que se publican no son una
dieta prescrita por un nutricionista.
Ninguno de los protocolos que se aplican se pueden

considerar un tratamiento médico, y no tienen el fin de
curar ninguna patología ni enfermedad. No debe sustituir
un tratamiento médico o farmacológico prescrito por
profesionales sanitarios.
La suplementación natural que se recomienda en los

protocolos no sustituyen ningún tratamiento médico o
farmacológico.
Antes de comenzar cualquier terapia natural, proceso de

detoxificación, o la toma de suplementación natural, debes
consultar con tu médico.
La persona que sigue los protocolos y técnicas en los

procedimientos que se aplican en el reto reset intestinal, lo
hace de forma voluntaria y bajo su responsabilidad.

OBJETIVO
DESINFLAMAR INTESTINO
REGENERAR LA MUCOSA INTESTINAL
MEJORAR LA ABSORCIÓN DE NUTRIENTES
EQUILIBRAR LA FLORA BACTERIANA

PUNTO DE PARTIDA
Gracias ante todo por tu confianza en este reto y dedicar
unos días a tu salud. Lo hemos preparado para ti desde el
Instituto New Detox. , con todo el cariño, porque sabemos
lo importante que es tener un intestino sano y porque es
la base para comenzar protocolo (parasitos, metales,
higado…)
Y porque además queremos celebrar contigo el

lanzamiento de nuestra nueva versión del Club Detox,
nuestra plataforma de Salud donde aplicamos el método de
Detoxificación Corporal y Salud Regenerativa (DRI)
Enhorabuena por tu compromiso con tu salud. El 95% de

la gente deja en manos de otros su salud. Tú has decidido
comprender qué sucede en tu organismo, aprender cuáles
han sido las causas de una mala salud intestinal, y además
tomar la acción de ir a la causa y no quedarte con la pastilla
que alivia momentáneamente tus síntomas.
Son 5 días para limpiar y cuidar el órgano que

posiblemente más influye en toda nuestra salud general, el
intestino. En él vive nuestro sistema inmune, se generan
hormonas, se procesan los alimentos que comes y que te
dan energía.
No hay más garantía de salud, que un intestino sano.

Son 5 días en los que va a haber muchos cambios, pero

creemos que también será el comienzo de una comunión
perfecta entre ti y esta máquina perfecta que la vida nos
ha regalado.
Evidentemente en 5 días no vas a eliminar todos tus

desequilibrios, pero sí que desde el primero vas a notar
beneficios y resultados. Por eso esperamos que te sirva de
motivación para incorporar el hábito de cuidar tu
intestino y seguir haciendo prácticas depurativas.
De hecho tu mismo vas a comprobar los cambios

haciéndote una foto de tu lengua antes y después de
reto. La lengua blanca indica acumulación de toxinas en el
intestino, y a medida que nos vamos depurando esa capa
blanca va desapareciendo. Así que , en ayunas, después de
pasarte el raspador, hazte una foto el día antes del reto y
cuando termines para ver la diferencia.
Lo ideal es que continuemos depurando hasta que esté

rosada.
Así que por nuestra parte, felices de seguir

acompañándote, y de tenerte en la comunidad, donde te
llegará contenido gratuito por email y también te animamos
que nos sigas a través de nuestro Instagram , donde
publicamos herramientas diarias.

Y si quieres continuar aplicando nuestro Metodo de
Detoxi cación Integral y Salud Regenerativa, vamos a
abrir puertas de nuestro nuevo Club Detox, la membresía
del Instituto Detox donde podrás seguir con el protocolo
intestinal, y realizar los protocolos principales y
complementarios. Un espacio de salud integrativa donde te
acompañaremos y aprenderás a autogestionar tu salud.
Aquí tienes más información. Tenemos una promoción que

dura durante el reto y hasta el día 29 de febrero.
FECHAS CLAVE Y METODOLOGÍA

FECHAS DEL RETO: El de 16 al 20 de febrero
DIRECTO PREVIO: el día 15 haremos un directo en zoom

a las 20h para explicar el protocolo y resolver dudas, y
también que podáis compartir con nosotros vuestras
inquietudes con respecto a vuestra situación intestinal.
DIRECTO DE CIERRE: 20 de febrero a las 20 h para daros

los siguientes pasos para que sigas cuidando tu intestino.
Aquí tienes el enlace para los dos directos:
https://us06web.zoom.us/j/84043003903

fi
GRUPO DE FACEBOOK : va a ser el espacio donde vamos a
estar conectados compartiendo tanto los días previos como
durante el reto.
Desde el día 8 de febrero va a estar abierto el grupo de

Facebook para ir compartiendo preparativos y por si tenéis
dudas sobre las preparaciones, complementos etc, así que
pide solicitud para entrar. ¡Preséntate y dinos que te ha
llevado a hacer el reto!
https://www.facebook.com/groups/1165086647412906
Durante el reto, vamos a ir haciendo en el grupo

recordatorios, publicando tips y resolviendo tus dudas
Recuerda: publicar tu foto de la lengua antes de comenzar

el reto y tu experiencia de cómo te has sentido después del
reto
Si no tienes facebook no te preocupes porque toda la

información importante la vamos a mandar por email y la
daremos en los directos de zoom

1.
EL INTESTINO
Los alimentos son nuestro combustible y sus nutrientes
proporcionan a las células del cuerpo la energía y las
sustancias que necesitan para funcionar. Pero, antes de que
los alimentos puedan hacer eso, los debemos digerir,
descomponiéndolos en trozos pequeños para que nuestros
cuerpos los puedan absorber y aprovechar.
La digestión comienza en la boca, y es que una gran parte

de enzimas que descomponen los macronutrientes para
luego ser absorbidos, están en la saliva que se produce
cuando masticamos.
Los alimentos luego pasan al estómago. Un medio muy muy

ácido que descompone esas proteínas y grasas para poder
luego ser procesadas en el intestino delgado.
En el estómago se comienzan a absorber determinadas
vitaminas gracias a los ácidos que se producen cuando
comemos.
El intestino delgado es la continuación del estómago. Mide
hasta 6 metros de largo, y en él se produce la absorción de

la mayor parte de todos los macronutrientes y
micronutrientes.
Sus paredes internas están recubiertas por una mucosa. Esta

mucosa tiene pequeñas proyecciones que reciben el
nombre de vellosidades intestinales, cada una de las cuales
contiene a su vez pequeños pliegues que se llaman
microvellosidades. Cada vellosidad dispone de vasos
sanguíneos y linfáticos mediante los cuales las sustancias
absorbidas pasan a la sangre y la linfa y se distribuyen a
otras partes del organismo.
El intestino grueso es un tubo algo más ancho que el

intestino delgado. Mide alrededor de 1,5 m de largo y
conecta con el intestino delgado hasta llegar al ano. En él
se extrae sobre todo el agua de los restos de alimento que
viene del intestino delgado, y hay un pequeño
aprovechamiento de los nutrientes antes de que se
produzca su salida final.
Aquí es donde se encuentra el mayor número de bacterias,

gran parte de la flora bacteriana que nos libran de tóxicos,
protegen de infecciones, permiten que tengamos un
tránsito intestinal correcto.

¿QUÉ SUCEDE CUANDO NO TENEMOS

BUENOS HÁBITOS?
Las malas combinaciones de alimentos, exceso de azúcares,

alcohol, entre otros producen digestiones demasiado
largas. Una combinación de azúcares con carne por ejemplo
favorece la fermentación y se producen gases, putrefacción
y un terreno muy favorable para la proliferación de
parásitos.
Es normal entonces sentir esa sensación de hinchazón,

como de no acabar nunca de hacer la digestión,
somnolencia después de las comidas, falta de energía, mal
descanso nocturno, dificultad para bajar de peso.
Cuando agredimos la mucosa intestinal con una

alimentación alta en gluten, malas combinaciones de
alimentos, exceso de carnes, antibióticos, se produce un
daño en estas paredes que afecta a la capacidad de
absorción de nutrientes.
Si quieres leer un poco más sobre las combinaciones de

alimentos, Cris tiene un artículo muy interesante en su blog
https://www.eluniversodecris.com/combinacion-de-
alimentos/

Muchas de estas combinaciones además producen

fermentación en el intestino, algo que afecta enormemente
a nuestra flora bacteriana, y es terreno muy propicio para
que vivan cándidas en exceso y parásitos.
¿Sabías que cuando comes carne estás también comiendo

antibióticos que inyectan a los animales para evitar
infecciones y enfermedades? Estos restos de antibióticos
también deterioran las paredes intestinales y afectan a la
flora bacteriana.
Algunos de los problemas que pueden causar estos malos

hábitos son:
• Dificultad para bajar de peso

• Exceso de gases
• Estreñimiento
• Diarrea
• Inflamación y dolor abdominal
• Exceso de acidez estomacal
• Digestiones pesadas
• Dolor de cabeza
• Intolerancias alimentarias
• Dolores articulares
• Falta de energía
• Mal descanso nocturno
• Problemas de concentración
• Tristeza
• Sistema inmune debilitado
• Trastornos en la piel

LA FLORA BACTERIANA
Las bacterias llegan a nuestro intestino ya desde el

momento del parto, pues los microorganismos que forman
parte de la flora vaginal de la madre pueden llegar a través
del aparato digestivo hasta los intestinos del bebé. Es por
eso que la flora bacteriana vaginal de la mujer tiene
también tanta diversidad de microorganismos.
Posteriormente y a través de la lactancia, la alimentación y

la exposición al medio exterior, vamos recibiendo todas las
comunidades bacterianas que acabarán conformando
nuestro microbioma intestinal.
No hay dos personas que tengan la misma flora intestinal.

Cada uno de nosotros tiene unas poblaciones bacterianas
determinadas en una cantidad y distribución únicas. La
microbiota intestinal de cada persona es tan exclusiva como
nuestros propios genes.
A lo largo de nuestra vida vamos moldeando las

comunidades bacterianas de nuestro intestino. La
temperatura corporal, el pH, medicamentos, humedad,
alimentos, emociones, incluso el clima exterior, son factores,
junto con nuestra genética, que determinan cómo es
nuestra flora bacteriana.

El objetivo principal de la flora intestinal es garantizar la

salud digestiva, y por lo tanto de todo el resto del cuerpo,
de la persona dentro de la que se encuentran. Convivimos
en simbiosis con nuestras bacterias. Ellas están interesadas
en que su hogar esté en las mejores condiciones posibles y
desempeñan funciones que a nosotros nos benefician.
Las últimas investigaciones muestran ya que la mayoría de

las enfermedades autoinmunes, procesos alérgicos,
problemas digestivos generales, déficit de vitamina D,
algunos tipos de cáncer, autismo infantil, asma, celiaquía,
síndrome de intestino irritable, obesidad, tienen en común
un desequilibrio de la flora bacteriana.
El mibrobioma intestinal ya se ha denominado nuestro

segundo cerebro. La mayor parte de la serotonina, hormona
de la felicidad, se genera gracias a las bacterias intestinales.
Depresión, y muchos trastornos psiquiátricos, se han
comenzado a tratar ya con microorganismos regeneradores
intestinales.
El conjunto de nuestra flora bacteriana elimina tóxicos que

entran por la vía digestiva, sirve de barrera contra virus y
bacterias perjudiciales, crean hormonas importantes para el
funcionamiento del resto del organismo, y también generan
neurotransmisores.

¿QUÉ FUNCIONES DESEMPEÑA?
• Función digestiva. Favorecen el movimiento

intestinal, facilitando la circulación de nutrientes,
ayudando en esa absorción, y evitando que se
produzca una putrefacción de esos alimentos.
• Sin determinadas bacterias, habría problemas para la
absorción de minerales tan fundamentales como
hierro y calcio. Son esenciales en la absorción de
nutrientes
• Descomponen alimentos en unidades más pequeñas
para facilitar su absorción.
• Son capaces de producir vitaminas como la K2,
fundamental para la absorción de vitamina D.
• Sintetizan ácidos grasos para convertirlos en energía.
• Nos protegen contra otros patógenos y
microorganismos no tan amistosos, que quieren
colonizar el intestino. El 70% de nuestro sistema
inmune está en la flora bacteriana intestinal.
• Tienen una relación muy directa también con la salud
de nuestra piel.
• Influyen en la pérdida o ganancia de peso corporal.
En casos de sobrepeso se ha descubierto que hay
unas determinadas bacterias que han proliferado en
exceso, y sus “contrarias” tienen una población
menor.
• Producen la mayor parte de serotonina, un
neurotransmisor que controla las emociones y el
estado de ánimo

2.
EL SISTEMA NERVIOSO
El sistema nervioso es una red compleja de nervios y células

especializadas (neuronas) que envía señales eléctricas desde
el cerebro y la médula espinal hasta las distintas partes de
nuestro cuerpo.
El Sistema Nervioso autónomo llega a cada rincón de tu

organismo, incluidas las células. Lo controla absolutamente
todo. Los procesos en el organismo pasan por recibir una
orden que es trasladada a través de este entramado
eléctrico.
El sistema nervioso autónomo tiene un acelerador y un

freno (SNS y SNPS) El Sistema Nervioso Simpático (SNS) es
el que te activa para la lucha o para la huida.
Es el que regula las respuestas de tu organismo a la

activación. El Sistema Nervioso Parasimpático(SNPS) en
cambio, es el que se pone en funcionamiento, cuando estas
respuestas de activación han concluido y hay que volver a la
relajación.

Si tienes que salir corriendo porque pierdes el autobús, o
por una discusión, situación de estrés, se activa el Sistema
Nervioso Simpático.
Cuando haces la digestión, o tu sistema inmunológico debe

actuar, se activa el Sistema Nervioso Parasimpático.
Cuando uno de los sistemas está activado, el otro no.
Ambos nunca estarán en funcionamiento al mismo tiempo.
El modo en el que hoy vivimos, es prácticamente de

activación del SNS continua. Esto lleva a que el SNPS
apenas entre en funcionamiento.
Las consecuencias de esta no activación del SNPS son

digestiones lentas e incompletas, mala absorción de
nutrientes, funciones de detoxificación casi inexistentes,
depresión del sistema inmune.
El SNS tiene multitud de nervios para activar ese acelerador

que llevamos pisado todo el día. El SNPS tiene un principal
conductor de sus instrucciones para frenar, el Nervio Vago.
El Nervio Vago es el más largo de nuestro sistema nervioso,

conecta el tronco cerebral con casi todos los órganos del
cuerpo, con el corazón, pulmones, estómago, intestinos,
páncreas, hígado, riñones, bazo y vesícula.
Ayuda a cambiar el modo corporal para el descanso, la

relajación, realizar las tareas digestivas, activar el sistema
inmune, favorecer la regeneración celular y la detoxificación.

Es además la vía de comunicación de nuestro cerebro, con
nuestro segundo cerebro (la microbiota intestinal). Nuestras
emociones, los acontecimientos que vivimos, sentimos, lo
que comemos, tienen esta autopista cerebro-intestino de
doble dirección.
3.
¿QUÉ NOTAREMOS DURANTE EL RETO?
Todo dependerá de los tóxicos y el estado de tu intestino.

Es probable que las deposiciones sean más sueltas de los
normal.
También puede aparecer algún dolor de cabeza, incluso
puede que salga alguna erupción cutánea, algunos granitos.
Es normal, cuando depuramos intestino se puede
manifestar en la piel.
Puede haber un poco de baja energía, ya que nuestro
organismo estará en modo detoxificación y bajará un poco
la intensidad de otras funciones.
Pero también habrá efectos positivos. Notarás menos

inflamación, más energía, más claridad mental, incluso más
optimismo. Un intestino limpio, son más neurotransmisores
que mandarán señales de bienestar a tu cerebro.
CONTRAINDICACIONES DEL RETO
En general todo el reto está indicado para toda persona con

una condición de salud sin enfermedades crónicas
diagnosticadas.
No están contempladas posibles alergias o intolerancias

alimentarias. Si tienes alguna deberás mirar bien todos los
ingredientes que utilizamos.
Si tienes alguna patología grave o estás en algún

tratamiento debes consultar antes de realizarlo.
Si tienes colitis ulcerosa, colon irritable, enfermedad de

chron, hemorroides con fuerte actividad, debes omitir el
enema y laxante.
Si tienes úlcera estomacal no deberás tomar cítricos (limón)

4.
EL RETO
Léete bien todo el protocolo porque está todo explicado,
pero si tienes cualquier duda, tienes el grupo de Facebook
donde daremos soporte diario a partir del día 12 de
febrero. y el directo que haremos el día 15 de febrero.
Aquí tienes además un vídeo explicativo
https://vimeo.com/800323074/96f2c62bca
IMPORTANTE: Hazte una autofoto de tu lengua. Su color es

indicativo de los tóxicos que puede haber en tu intestino.
Cuanto más blanca y sucia y esté, más toxicos tenemos. Iras
viendo como según limpiamos el intestino se vuelve más
limpia y sin la capa blanca acumulada. Cuando acabemos el
reto volveremos a repetir esa foto y así podrás comparar.
Consiste en:
- Una dieta/menú con alimentos detox

correctamente combinados y fáciles de digerir.
Además hemos elegido determinados vegetales con un
alto contenido en prebióticos como la inulina y

almidones resistentes, y probióticos. Con un bajo
contenido en proteínas y grasas en general para que el
intestino tenga un trabajo sencillo que realizar.
- Agua detox mañanera alcalina
- Batidos para desayunar limpiadores para eliminar las

toxinas adheridas y la comida putrefacta del intestino.
- Jugos de zanahoria y col ricos en sulforafano,

terpenos y falcarinol para regenerar las paredes
intestinales y reducir parásitos, cándidas y demás
bacterias perjudiciales.
- Enzimas y complementos que favorecen el proceso

digestivo
- Infusiones digestivas y reparadoras del intestino
- Prácticas detox para eliminar tóxicos
- Prácticas para activar el nervio vago
- 1 día con enema o laxante para acabar de limpiar el

intestino

Calendario y plani cador del reto
Aquí tienes el calendario para tener todo de un vistazo y

que te puedas organizar.
Lista de la compra:
Aquí indicamos todos los complementos y suplementos que

vamos a utilizar. Hay enlaces de algunos de ellos para
conseguirlos, pero puedes hacer la compra en tu comercio
natural de proximidad, o buscarlos en cualquier tienda
online, en función del país en el que vivas.
fi
IMPORTANTE: No es necesario utilizar todos los alimentos/

complementos. No te preocupes si no puedes conseguir
todos o no puedes. Lo que no consigas, simplemente
omítelo.
- Alimentos para las recetas detox (las cantidades son

aproximadas)
1 kg de piña o papaya
4 limones
1 aguacate
8 ramas de apio
1 kg de puerro
1 bulbo de hinojo
2,5 kg Zanahorias
1,5 kg de Col morada/Lombarda
250 g de calabaza
0,5 kg nabos
1 kg de boniato
200 g de espárragos verdes
300 g de alcachofas
350 g de espinacas
1 manojo de col kale
50 g de Rúcula
Un manojo perejil
1 puñado de cilantro
1 trozo grande de jengibre
10 dientes de ajo
125 g semillas de chía

200 g lino
100 ml de leche de coco para cocinar
70 g aceite de coco
30 g AVOE
80 mijo
140 g de arroz basmati blanco
20 g de miso
cúrcuma
comino
curry
pimienta negra
sal marina
tomillo
estevia, xilitol o erititrol
- Complementos y plantas
- Raíz de jengibre y canela en rama para infusiones.

Baja la inflamación intestinal, favorece la digestión y
reduce los niveles de glucosa en sangre
- Aloe vera (la planta o bien en jugo que puedes

comprar en un herbolario). Nos ayudará en la
regeneración de las paredes intestinales.
- Psyllium en polvo (puedes conseguirlo en

herboristería). Es una fibra que va ayudar en el barrido
y limpieza intestinal

-
Cloro la. Para alcalinizar, oxigenar la sangre y facilitar
la digestión. ENLACE. Si no puedes conseguirla en tu
país no pasa nada, usa hierba de trigo
- Hierba de trigo. Para alcalinizar. (Puedes conseguirla

en cualquier herbolario)
- Aceite de coco. Vamos a utilizarlo en las recetas pero

también para los enjuagues bucales. Es un bactericida,
fungicida que va a limpiar de bacterias nuestra boca,
al tiempo que desinflama y limpia las encías. (En
cualquier herbolario o tienda natural puedes
conseguirlo. Tiene que ser ecológico virgen extra de
prensado en frío)
- Agua de mar. La utilizaremos para cocinar, pero

también para alcalinizar. Ayuda a procesar mejor los
alimentos y en la absorción de nutrientes en el
intestino. ENLACE
- Enzimas digestivas. Descomponen los alimentos en

estructuras más pequeñas que facilitan su digestión.
Además limpian todas las paredes del aparato
digestivo. ENLACE
- Enema o laxante. El último día tenemos que forzar un

poco la evacuación de todos los residuos. Puedes
elegir hacer un enema (hay una explicación más
adelante de cómo realizarlo) o bien utilizar un laxante.
ENLACE AL ENEMA
ENLACE DEL LAXANTE

fi
-
Raspador de lengua. Vamos a eliminar restos de tóxicos
que quedan en la lengua con esta herramienta
ayurvédica. ENLACE
Para cualquier compra de super alimentos, hierba de trigo,

semillas de chía, lino, psyllium, en la tienda Medsuperfoods
(produtos ecológicos) tenéis un descuento con el código :
CRISTINA
Te recomendamos si es posible, que compres en tu

herboristería cercana, apoyando el comercio local.
RUTINA MAÑANERA (AL LEVANTARNOS)
Es una rutina que bien podemos adoptar para realizar a

diario no solamente en estos 5 días. Vamos a eliminar
toxinas que se producen mientras dormimos (es el
momento en el que el organismo realiza el trabajo de
regeneración y eliminación de tóxicos)
Para activar el nervio vago, debemos primero relajar el

Sistema Nervioso Simpático. Recuerda que SNS y SNPS no
actúan juntos, cuando uno está en funcionamiento, el otro
se desactiva.
Esta relajación desde el punto de vista nutricional, debe
hacerse mediante la toma de altas cantidades de magnesio
y potasio. Por eso tomamos también los jugos verdes, y
todo lo que vamos a comer en estos días lleva una alta
cantidad de estos minerales.

Haz estos hábitos por la mañana al levantarte, en el orden
que indicamos. Si no te da tiempo a hacer todo, incorpora
los que creas que puedas hacer, otros tal vez puedas
hacerlos algún día en el que dispongas de más tiempo.
Raspado de lengua
Muchas de las toxinas que nuestro organismo ha ido

expulsando durante la noche son expulsadas por las
mucosas. En la boca pueden quedar acumuladas en la
lengua.
Toma el hábito de nada más levantarte hacerte un raspado

de lengua, antes de beber agua.
Consigue un raspador de cobre, de los que se utilizan en
medicina Ayurveda, o de acero inoxidable.
Hazlo suavemente 2-3 veces cubriendo desde la base hasta

la punta todas las partes de tu lengua, enjuaga la boca.
Limpia tu raspador con un poco de vinagre y sécalo.
Oil Pulling
Lo haremos después del raspado de lengua

Es un lavado, enjuague bucal que proviene de la medicina
ayurveda que tanto nos gusta e inspira. Son más de 3000
años los que avalan este hábito de higiene como una
garantía de salud bucal.

La salud bucal es uno de los pilares de la salud en general.
La inflamación de encías, bacterias acumuladas en lengua y
dientes e infecciones bucales se reflejan en el resto del
organismo y es un indicativo de salud.
El término Oil Pulling significa, enjuague o limpieza con

aceite. El aceite de coco es el utilizado en esta técnica, muy
sencilla de realizar.
Son muchos los beneficios, algunos de los más destacados

son:
- Evitar la aparición de caries

- Reduce la placa dental
- Combate la sensibilidad dental
- Nos deja un aliento fresco

- Reduce la inflamación de las encías
Pero no todas las propiedades se concentran en la boca,

ayuda a mantener los labios hidratados, ayuda a reducir la
migraña, mejora cuadros de inflamación y fortalece tu
mandíbula.
Utilizaremos aceite de coco virgen extra bio por sus

propiedades antimicrobianas y antifúngicas. Se realiza por la
mañana después del raspado de lengua.
Utilizamos una cucharada grande de aceite de coco e

introducimos en la boca. Lo debemos mantener durante


casi 20 minutos. Es una práctica que necesita tal vez un
poco de práctica para poder realizarla durante tanto
tiempo. Poco a poco irás llegando a los 20 minutos.
Deslizamos el aceite por toda la boca continuamente. A

medida que se mezcla con la saliva se hace menos denso y
se introduce en todos los rincones de la boca, encías, entre
los dientes. Podemos realizar otras actividades mientras
mantenemos el aceite.
Empieza haciéndolo durante 5 minutos y aumenta

progresivamente. Puede que al principio a los 5 minutos no
te resulte ya tan agradable el aceite de coco. Puedes
también desecharlo y hacer otro enjuague con aceite
nuevo.
Al tirarlo, mejor no hacerlo en la tubería, a temperaturas por
debajo de 21-22 grados el aceite se solidifica y podría ir
taponando las tuberías. Hazlo en la basura.
Después de terminar puedes hacer un enjuague rápido con

agua de mar o agua con bicarbonato y lávate los dientes.
Es una forma de evitar químicos de enjuagues habituales

que compramos en farmacias y supermercados, y que
además tanto contaminan.

Agua detox mañanera
Uno de los hábitos que debemos incorporar también a

nuestra vida es el agua mañanera desintoxicante.
Este mes de junio ya introducimos durante dos semanas

complementos para desintoxicar sangre, pero es
recomendable después de acabar el protocolo seguir con
este hábito diario que indicamos.
Antes de ingerir ningún alimento, y tras el raspado de

lengua y el oil pulling, y el lavado de dientes, tomamos :
-
-
200 ml de agua filtrada templada
-
50 mil de agua de mar
-
zumo de 1/2 limón
10 gotas de clorofila o una cucharadita pequeña de
hierba de trigo.
Estos dos hábitos para activar el nervio vago, lo ideal es

hacerlos después de beber nuestro agua detox, para activar
nuestro cuerpo y mente y relajar el sistema nervioso. Si no
puedes, inclúyelo en cualquier otro momento.
Grounding
El contacto de nuestros pies con la madre naturaleza es uno

de los ejercicios que más relajan el sistema nervioso y activa
el nervio vago.
Descálzate y camina o simplemente siéntate y disfruta del
contacto con la arena, tierra, hierba, musgo, en el mar, en
un río.
Paseos de 30 minutos
Si puedes dos veces al día mejor que una. Aprovecha para

hacer Grounding por ejemplo, o incluso hacer los ejercicios
respiratorios que indicamos a continuación.
En contacto con la naturaleza es mucho mejor, y si hace
buena temperatura y sol podemos recibir más energía del
sol a través de nuestra piel.
VIERNES 16
Al levantarnos hacemos la rutina mañanera
El desayuno
Para desayunar tenemos un batido de frutas y vegetales

que van a barrer el intestino.
Si no tienes alguno de los ingrediente omítelos y listo
Recuerda al menos desayunar pasadas 12 horas de la cena

del día anterior. Estas horas de descanso ayudarán a que se
alargue el tiempo en el que tu organismo está detoxificando
y regenerando.

BATIDO DETOX
Ingredientes:
200 g de piña o papaya

1 taza de espinaca u otro vegetal de hoja verde
1 rama de apio
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharada de semillas de lino
1 cucharadita de psyllium
50 ml de agua de mar
20 ml de jugo de aloe vera, o 1 trozo de la pulpa
Agua filtrada
Preparación:
Mezclar todo en la procesadora y añadir el agua hasta

obtener la textura deseada.
Si tienes la planta de aloe en tu casa, tienes que dejar unas
12 horas la hoja en remojo e ir cambiando el agua unas 2-3
veces
La comida
Una media hora antes de la comida tomaremos las enzimas

digestivas (opcional) 1 cápsula
Haremos también una infusión de jengibre y canela en
rama. Llevamos agua filtrada a ebullición, echamos un par
de rodajitas de jengibre y un poco de canela en rama.
Hervimos a fuego lento durante 3-4 minutos y apagamos el
fuego. Dejamos reposar tapado otros 5 minutos y retiramos
el jengibre y la canela.

MIJO CON CALABAZA
Ingredientes
50 g de mijo
150 ml de agua filtrada
1 chorro de agua de mar
1/2 puerro
150 g de calabaza
Aliño:
1 cucharadas de aceite de coco
1/2 cucharadita de cúrcuma
1/2 cucharadita de comino
¼ de cucharadita de pimienta negra
sal al gusto
Preparación:
Lavar bien el mijo. Poner el agua a hervir junto con el agua
de mar, el puerro picado, los trocitos de calabaza y las
especias. Aproximadamente unos 12 - 15 minutos. hasta
que se evapore el agua.
RECOMENDACIÓN: Como mañana vamos a utilizar en la

crema de verduras boniato. Hiérvelo hoy hasta que quede
blandito y resérvalo en la nevera. (también puedes preparar
la crema el día anterior) Los almidones que se refrigeran se
convierten en almidones resistentes, llegan intactos al
intestino y son el mejor alimento probiótico para nuestra
flora bacteriana. Es el único caso que recomendamos

recalentar la comida, ya que lo ideal para que no pierda
vitalidad es tomarla recién cocinada
A mitad del día
Puedes tomarlo a media mañana o media tarde.
JUGO ZANAHORIA Y COL
Ingredientes:
400 g Zanahorias
300 g de Col morada/Lombarda
(opcional) Estevia o eritritol como endulzante
Pasa los ingredientes por un extractor de zumos o licuadora.

para eliminar la pulpa. Este jugo tiene un alto contenido en
sulforafano, terpenos y falcarinol que nos ayudan en la
reparación intestinal.
Cena
Media hora antes de cenar tomaremos otra cápsula con las

enzimas digestivas (opcional). También haremos una
infusión de jengibre y canela igual que antes de la comida.

SOPA DE VERDURAS
Ingredientes
300 ml de agua
3 rodajitas de jengibre
1 zanahoria
2 ramas apio
100 g espinacas
100 g de calabaza
1 nabo
Un manojo perejil
1 cda de AVOE
Preparación:
Cortar todas las verduras en l minas o trozos peque os

Cocinar hasta que se reduzca el agua a la mitad. Servir con
las verduras en trocitos. Echar el aceite de oliva para servir
SÁBADO 17
Al levantarnos hacemos la rutina mañanera
Desayuno
Es el mismo desayuno para todos los días. Puedes cambiar

la fruta, recuerda que tienes la opción de piña o papaya.
Espera 12 horas después de la cena para hacer el desayuno.

á
ñ
Comida
Media hora antes de comer tomaremos una cápsula con las

enzimas digestivas (opcional).
También haremos una infusión de jengibre y canela igual
que el día anterior.
CREMA DE VERDURAS
Ingredientes
200 ml de agua
1 puerro
1/2 raíz de hinojo
1 boniato cocinado del día anterior
ralladura de la piel de 1 limón
1/2 aguacate
un puñado de cilantro
sal, cúrcuma, pimienta y aceite de coco
Preparación:
Pon a hervir el agua junto con el agua de mar, trocea las

verduras y añádelos junto con el resto de ingredientes
excepto el aguacate
Cocina unos 30 minutos.
Batir junto con el aguacate y servir

A mitad del día
Mismo jugo o batido de zanahoria y lombarda
Cena
SOPA DE MISO
Ingredientes
1 cda de Aceite de coco

2 dientes de ajo picados
1 cucharada de jengibre fresco picado
1 puerro cortado en láminas
1 nabo
2 zanahorias rayadas
1 nabo en daditos
300 ml de agua
chorrito de agua de mar
1 cucharaditas de miso
Preparación:
Pon una olla mediana con agua y el agua de mar a hervir.

Añade todos los ingredientes excepto el miso . Esperamos
unos 20-30 minutos, retiramos del fuego y añadimos el miso
Debe estar caliente el caldo aún para que se integre bien,
pero nunca echarlo cuando está hirviendo o perderemos su
poder probiótico).

RECOMENDACIÓN: Mañana vamos a utilizar boniato en la
crema de la cena. Prepárala el día de antes para que el
almidón se convierta en almidón resistente.
DOMINGO 18
Hacemos la rutina mañanera la levantarnos
Desayuno

Comida

ARROZ BASMATI CON ESPÁRRAGOS
Ingredientes

150 ml de agua
100 g de espárragos verdes
1/2 puerro
2 dientes de ajo
Aceite de oliva virgen extra

1 cda de aceite de coco
1 cda de curry
sal al gusto
Preparación:
.
Cortar los puerros finos, preparar una sartén o cazuela y
añadir aceite de coco. Sofreír los puerros y los dientes de
ajo durante unos minutos o hasta que estén ligeramente
transparentes (fuego medio-bajo, nunca alto). Agrega el
arroz, el agua, los espárragos troceados y curry hasta que
se reduzca el agua, unos 12 minutos. Añadimos el aceite de
oliva cuando retiramos del fuego
RECOMENDACIÓN: Mañana vamos a utilizar boniato en la

ensalada de invierno. Hiérvelo hoy hasta que quede
blandito y resérvalo en la nevera. Los almidones que se
refrigeran llegan intactos al intestino y son el mejor alimento
para nuestra flora bacteriana.
Corta el boniato a dados y hiérvelos durante 15 minutos o
hasta que estén blanditos.
A mitad del día
Hacemos el jugo o batido de zanahoria y lombarda como el

día anterior
Cena

Media hora antes de cenar tomaremos otra cápsula con las
que antes de la comida.
CREMA DE BONIATO
Ingredientes
1/2 puerro picado

1 trocito pequeño de jengibre fresco finamente picado
½ cucharadita de cúrcuma
Sal y pimienta negra
1 boniato, cortado en cubitos
100 ml de leche de coco para cocinar
1 taza de agua
1 cucharada de aceite de coco
Preparación:
Añadir en una olla todos los ingredientes y cocinar unos

20-30 minutos hasta que el boniato esté blandito. Procesar
hasta conseguir una textura cremosa.
Baño de agua con sal
Si tienes bañera o la oportunidad de hacer un baño, te lo

recomendamos durante el fin de semana.
Va a ser un liberador de toxinas y muy relajante para tu
sistema nervioso.

La temperatura del agua debe ser no más de 40ºC. Añade 2
kilos de sal marina y disfrútalo durante 15-20 minutos.
LUNES 19
Hacemos la rutina mañanera al levantarnos
Desayuno

Comida

ENSALADA DE INVIERNO
Ingredientes
1 batata o boniato cocinado del día anterior

30 g de Mijo
100 g de alcachofas
1/2 u Aguacate

50 g de Rúcula
Agua filtrada y agua de mar
Sal marina o agua de mar
Aceite de oliva virgen extra
Preparación:
Arreglamos las alcachofas quitando las hojas de fuera, las

troceamos y cocemos unos 25 mintuos.
El mijo lavado previamente lo herviremos con tres veces su
volumen en agua (3 partes de agua 1 de mijo). Sería
conveniente que una de estas proporciones de agua fuese
agua de mar. Lo escurrimos y dejamos templar.
Pelar y picar en dados el aguacate. Lava la rúcula y sécala
ligeramente.
Coloca en el fondo del plato el mijo, cubre con el resto de
ingredientes (si dejaste el boniato el día anterior
refrigerando déjalo a temperatura ambiente un rato antes y
añádelo así). Aliña con sal y aceite de oliva virgen extra.
A mitad del día

día anterior

Cena
CALDO REPARADOR
Ingredientes
100 g espárragos
1 taza de col kale
2 dientes de ajo
1/2 puerro
1/2 raid de hinojo
1 zanahoria
1 tira de apio (tronco y hojas)
1 c.sopera de aceite de coco virgen
300 ml de agua filtrada
Tomillo y perejil
1 trocito de jengibre
1 c.sopera de cúrcuma en polvo, pizca de pimienta negra,
zumo de 1/2 limón
Preparación:
Limpiar y trocear las verduras . Poner a hervir el agua junto

con el resto de ingredientes.
. Hervir durante unos 45 minutos al menos, y hasta 2 horas
a fuego muy bajo.
Servimos y espolvoreamos por encima perejil y tomillo
Baño de agua con sal

Al igual que el día anterior, si puedes realizar un baño, es
recomendable. Disfrútalo
MARTES 20
Hacemos la rutina mañanera
Enema o laxante
Es el momento idóneo para realizar el enema. Busca un

momento de tranquilidad y sigue las instrucciones que te
indicamos al final de este ebook.
Si has elegido tomar el suplemento laxante deberás mezclar
un sobrecito de pHlush de Alkalinecare en un vaso de agua
justo después del agua mañanera, y otro 1 hora antes de la
comida.
No debes realizar las dos opciones. ATENCIÓN: Si tienes
colon irritable, colitis ulcerosa o hemorroides muy activas no
debes realizar ni el enema ni tomar el laxante.
Desayuno

Hoy dejamos un par de horitas más descansando el
intestino y así además tendrás más tiempo para realizar el
enema.

Comida

ARROZ CON ALCACHOFAS
Ingredientes para 2 raciones

200 ml de agua
200 g de alcachofas frescas
1/2 puerro picado
2 diente de ajo
1 cda Aceite de coco
Sal, curry
Preparación:
Arreglar las alcachofas, trocear en 4 y cocerlas unos 15

minutos. Ahora que ya están blanditas trocearlas más
pequeñas. Añadir el agua y el resto de ingredientes y
cocinar unos 12 minutos más.
A mitad del día

día anterior

Cena
Sopa de miso
1 cda de Aceite de coco

2 dientes de ajo picados
1 cucharada de jengibre fresco picado
1 puerro cortado en láminas
1 nabo
2 zanahorias rayadas
1 nabo en daditos
300 ml de agua
chorrito de agua de mar
1 cucharaditas de miso
Preparación:
Pon una olla mediana con agua y el agua de mar a hervir.

Añade todos los ingredientes excepto el miso . Esperamos
unos 20-30 minutos, retiramos del fuego y añadimos el miso
Debe estar caliente el caldo aún para que se integre bien,
pero nunca echarlo cuando está hirviendo o perderemos su
poder probiótico).
PAN KETO
Si echas de menos el pan, te dejamos aquí una receta de un

pan saludable para acompañar tus platos.

Con estos ingredientes salen 4 raciones. Puedes preparar el

pan para una semana en 4 porciones individuales de
diferentes formas: tostada, mini pan redondo, base mini
pizza, tiras m s finas tipo crackers
Semillas de lino 150 gr

Semillas de ch a 75 gr
Agua filtrada 150 ml
Sal marina
Precalienta el horno a 220. Mientras se calienta el horno,

tritura las semillas de lino y ch a y mezcla despu s todos los
ingredientes en un bol hasta obtener una masa y haz las
formas de los panes.
Puedes a adir frutos secos , tomate seco, ajo en polvo y
hierbas y especias al gusto...
Baja el horno a 180o e introduce la masa durante 1 h
aproximadamente.
Las formas m s finas tardan 30 minutos. Deja que se enfr e
aproximadamente durante una hora para consumirla.
RECUERDA!!!
No olvides hacer tu foto de la lengua para comparar la

diferencia con el primer día.
Recuerda que tu intestino no es un cubo de basura, mímale.

Sigue con buenos hábitos en general, pero sobre todo
después del reto no hagas comidas tóxicas. Ve
introduciendo tu alimentación habitual poco a poco y

ñ
á
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í
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é
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aprovecha para reducir todos esos alimentos que te estaban
dañando.
Nos encantará que publiques en el grupo de FB y en tus

redes sociales tu experiencia nombrándonos
@institutonewdetox
Aclaraciones y recomendaciones sobre el protocolo
- Puedes adaptar las cantidades de comida tu
-
necesidades
Entre comidas puedes tomar infusiones de hierbas o
-
especias con leche vegetal.
-
Como endulzante puedes usar estevia, xilitol o erititrol
Siempre quédate saciado pero no con el estómago lleno,
Esto es muy importante para la detox intestinal y para la
-
lregeneración
Si no puedes encontrar agua de mar, sustituye las recetas
-
por sal marina sin refinar
-
No cenar más tarde de las 20 h
-
No hacer otra activad mientras comemos
-
Masticar muy bien los alimentos
Acostarse antes de las 23 h

INSTRUCCIONES PARA HACER ENEMA
El enema o lavativa es un procedimiento que consiste en la

introducción de un tubo por el ano, en que se introduce
agua o alguna sustancia con el objetivo de lavar el intestino.
Vamos a realizar un enema con cúrcuma, un gran
antiinflamatorio y mejora la irritación de las paredes
intestinales.
Armar el kit de enema conectando el tubo al depósito de

agua y a la punta de plástico.
Llenar el depósito del kit de enema con 1 litro de agua
filtrada a 37ºC y una cucharada sopera de cúrcuma.
Abrir la llave del kit del enema y dejar que salga un poco de
agua hasta que todo el tubo esté lleno de agua.
Colgar el depósito del agua, por lo menos a 90 cm del piso;
Lubricar la punta de plástico con aceite de coco.
Túmbate poca arriba con las piernas flexionadas o sobre tu

costado derecho, con la pierna dcha flexionada. Tal como
indica la foto

Abre el grifo del sistema y espera a que se vacíe por
completo y sacar la cánula.
Debemos retenerlo el máximo tiempo posible, 10 minutos

sería perfecto. Mantente en posición boca arriba
tranquilamente durante ese tiempo. Si te pide evacuar,
intenta retenerlo unos minutos más más tumbándote boca
arriba con las piernas estiradas formando un ángulo de 90
grados contra una pared. Como en la foto
Si no pudieses retenerlo más de 5 minutos, repítelo de

nuevo.
Recuerda lavar bien todo el kit después del enema, la
cúrcuma lo tiñe todo ;-)

DESPUÉS DEL RETO
Si quieres continuar con tu depuración intestinal, y realizar

todo el Método DRI completo.
¡Estamos de lanzamiento de nuestro nuevo Club DEtox!
Una plataforma de Salud Regenerativa y Detoxificación

donde podrás aplicar el Método DRI para depurar y
regenerar tu organismo.
Si no hacemos depuraciones periódicas de todo el

organismo los tóxicos se acumulan en tejidos, células y
cerebro provocando desde sintomatología leves, a
patologías graves debido al efecto acumulativo.
¿Qué incluye el Club Detox?
Tienes acceso a todos los protocolos depurativos DRI con

la explicación detallada de cómo hacerlos, guía de
alimentación y complementación, planificador, soporte
diario y directos mensuales para resolver dudas.
Protocolos depurativos
-
-
Recuperación fuego digestivo y regeneración intestinal
-
Parásitos, cándidas y limpieza profunda de intestino
Riñón e higado.

-
-
Metales pesados y sangre
Protocolos complementarios: sistema linfático, glándula
pineal, sistema inmune… ¡y muchos más!
Nuevo contenido mensual
Además todos los meses compartimos nuevos talleres y

monográficos sobre temas detox para que aprendas a llevar
un estilo de vida depurativo y autogestionar tu salud.
Algunos de los próximos temas serán:
- Como combatir resfriados y gripes de manera natural y
-
fortalecer tu sistema inmune.
-
Cómo descalcificar la glándula pineal.
-
Contaminación electromagnética.
-
Alimentación según constitución.
-
Cosmética e higiene natural.
Patologías más comunes y alternativas naturales…
Soporte
-
-
Soporte diario a través del grupo de Facebook
-
Directo de preguntas en respuestas mensual
Consultorio de salud mensual en directo en zoom
¡Abrimos inscripciones hasta el 29 de febrero con una

promoción si te unes todo el año! Tendrás un informe de
iridiología donde analizaremos tu salud intestinal, parasitos
y cándidas, permeabilidad, estado de tus órganos
depurativos y de tus órganos en general.

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¡GRACIAS!
¡Feliz depuración! Cualquier duda estamos conectados en el
grupo de Facebook.
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Cualquier información recibida no debe considerarse como

Ninguno de los protocolos que se aplican se pueden

La suplementación natural que se recomienda en los

Antes de comenzar cualquier terapia natural, proceso de

La persona que sigue los protocolos y técnicas en los

Detox Club Instituto New Detox 2

Detox Club Instituto New Detox 3

Y porque además queremos celebrar contigo el

Enhorabuena por tu compromiso con tu salud. El 95% de

Son 5 días para limpiar y cuidar el órgano que

No hay más garantía de salud, que un intestino sano.

Son 5 días en los que va a haber muchos cambios, pero

Evidentemente en 5 días no vas a eliminar todos tus

De hecho tu mismo vas a comprobar los cambios

Lo ideal es que continuemos depurando hasta que esté

Así que por nuestra parte, felices de seguir

Detox Club Instituto New Detox 5

Aquí tienes más información. Tenemos una promoción que

FECHAS CLAVE Y METODOLOGÍA

DIRECTO PREVIO: el día 15 haremos un directo en zoom

DIRECTO DE CIERRE: 20 de febrero a las 20 h para daros

Aquí tienes el enlace para los dos directos:

Detox Club Instituto New Detox 6

Desde el día 8 de febrero va a estar abierto el grupo de

Durante el reto, vamos a ir haciendo en el grupo

Recuerda: publicar tu foto de la lengua antes de comenzar

Si no tienes facebook no te preocupes porque toda la

Detox Club Instituto New Detox 7

La digestión comienza en la boca, y es que una gran parte

Los alimentos luego pasan al estómago. Un medio muy muy

Detox Club Instituto New Detox 8

Sus paredes internas están recubiertas por una mucosa. Esta

El intestino grueso es un tubo algo más ancho que el

Aquí es donde se encuentra el mayor número de bacterias,

Detox Club Instituto New Detox 9

¿QUÉ SUCEDE CUANDO NO TENEMOS

Las malas combinaciones de alimentos, exceso de azúcares,

Es normal entonces sentir esa sensación de hinchazón,

Cuando agredimos la mucosa intestinal con una

Si quieres leer un poco más sobre las combinaciones de

Detox Club Instituto New Detox 10

Muchas de estas combinaciones además producen

¿Sabías que cuando comes carne estás también comiendo

Algunos de los problemas que pueden causar estos malos

• Dificultad para bajar de peso

Detox Club Instituto New Detox 11

Las bacterias llegan a nuestro intestino ya desde el

Posteriormente y a través de la lactancia, la alimentación y

No hay dos personas que tengan la misma flora intestinal.

A lo largo de nuestra vida vamos moldeando las

Detox Club Instituto New Detox 12

El objetivo principal de la flora intestinal es garantizar la

Las últimas investigaciones muestran ya que la mayoría de

El mibrobioma intestinal ya se ha denominado nuestro

El conjunto de nuestra flora bacteriana elimina tóxicos que

Detox Club Instituto New Detox 13

¿QUÉ FUNCIONES DESEMPEÑA?

• Función digestiva. Favorecen el movimiento

Detox Club Instituto New Detox 14

El sistema nervioso es una red compleja de nervios y células

El Sistema Nervioso autónomo llega a cada rincón de tu

El sistema nervioso autónomo tiene un acelerador y un