EVALUACION FUNCIONAL DEL DEPORTISTA

CAP. 4:
TEST DE POTENCIA Y CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA (RESISTENCIA A LA VELOCIDAD) POR
AGRUPACIONES DEPORTIVAS, EN POBLACION FITNESS, NIÑOS Y ADOLESCENTES
TEST
FUNDAMENTOS
DESCRIPCION

ANTONIO ALBA;
LIC. CULTURA FISICA Y DEPORTES, CUBA
ESP. METODOS DE DETERMINACION CAPACIDAD DE TRABAJO DEPORTISTAS, MOSCU
IPA24
TEST DE POTENCIA
ANAEROBICA
LACTICA
 DEPORTES DE TIEMPO Y MARCA. TEST DE POTENCIA ANAEROBICA LACTICA

DEPORTE TEST TEST TEST TEST TEST TEST TEST

TIEMPO EN CARRERA TEST ESTÁNDAR DE

MAXIMA DISTANCIA A PIE DE TEST DE LACTATO (FASES 2
TIEMPO EN
TIEMPO EN CARRERA A PIE DE TIEMPO EN CARRERA A PIE DE RECORRRIDA EN 40 RESISTENCIA DETERMINACION DEL
ATLETISMO CARRERA A PIE BURPEE TEST
440 YARDAS (402 M.), S. 660 YARDAS (603 M.), S. SEGUNDOS LÁCTICA VERSUS RITMO MAXIMO DE
DE 300 METROS
(V.K.MATSUDO) VELOCIDAD PARA PRODUCCION DE
CORREDORES DE 400 LACTATO)
TEST ESTÁNDAR DE LACTATO
MAXIMA DISTANCIA TEST EN CICLISMO TEST EN CICLISMO TEST EN CICLISMO DE
CON CICLISMO (FASES 2 - RITMO
CICLISMO RECORRRIDA EN CICLISMO EN DE 1100 YARDAS DE 1650 YARDAS 2200 YARDAS (12011 BURPEE TEST
MAXIMO DE PRODUCCION DE
40 SEGUNDOS (V.K.MATSUDO) (1005 M.), S. (1508 M.), S. M.), S.
LACTATO)
MAXIMA DISTANCIA TEST ESTÁNDAR DE LACTATO
TEST DE NADO DE TEST DE NADO DE
NATACION RECORRRIDA EN NATACION CON NATACION (FASES 2 - TEST DE NADO DE 220
110 YARDAS (100 M.), 165 YARDAS (151 M.), BURPEE TEST
CARRERA CARRERA EN 40 SEGUNDOS RITMO MAXIMO DE YARDAS (201 M.), S.
S. S.
(V.K.MATSUDO) PRODUCCION DE LACTATO)
TEST ESTÁNDAR DE LACTATO
MAXIMA DISTANCIA
CANOTAJE EN REMO (FASES 2 - RITMO
RECORRRIDA EN REMO EN 40 BURPEE TEST
MAXIMO DE PRODUCCION DE
SEGUNDOS (V.K.MATSUDO)
LACTATO)
TEST ESTÁNDAR DE LACTATO
MAXIMA DISTANCIA
PATINAJE EN PATINAJE (FASES 2 - RITMO
RECORRRIDA EN PATINAJE EN BURPEE TEST
CARRERAS MAXIMO DE PRODUCCION DE
40 SEGUNDOS (V.K.MATSUDO)
LACTATO)
TEST ESTÁNDAR DE LACTATO
MAXIMA DISTANCIA
CON CARRERA A PIE, NATACION
RECORRRIDA EN 40 SEGUNDOS
TRIATHLON Y CICLISMO (FASES 2 - RITMO BURPEE TEST
EN CARRERA A PIE, NATACION
MAXIMO DE PRODUCCION DE
Y CICLISMO (V.K.MATSUDO)
LACTATO)
 DEPORTES DE CONJUNTO E INDIVIDUALES CON PELOTA Y RAQUETA. TEST DE POTENCIA ANAEROBICA LACTICA
TEST
DEPORTE TEST TEST

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

BALONCESTO TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO)

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

VOLEIBOL TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

FUTBOL RUGBY TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

FUTBOL SOCCER TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

TENNIS CAMPO TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

TENNIS MESA TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

BADMINTON TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

SQUASH TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO

GOLF BURPEE TEST

 DEPORTES DE COMBATE. TEST DE POTENCIA ANAEROBICA LACTICA

DEPORTE TEST TEST TEST

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

BOXEO TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO)

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

JUDO TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO)

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

LUCHA TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO)

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

TAEKWONDO TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO)

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

KARATE TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO)

TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA A PIE

ESFGRIMA TEST CARRERA A PIE 300 M. BURPEE TEST
(FASE 2 - RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO)
 PERSONAS NO DEPORTISTAS. TEST DE POTENCIA ANAEROBICA LACTICA

DEPORTE TEST TEST TEST TEST TEST

TEST ESTÁNDAR DE
PERSONAS SANAS TEST EN BANDA
LACTATO CON CARRERA A TEST DE CARRERA
FISICAMENTE ACTIVAS SINFÍN DE
PIE (FASES 2 - RITMO A PIE DE 300 BURPEE TEST
– CONDICION FISICA CUNNIGHAN Y
MAXIMO DE PRODUCCION METROS
ELEVADA FALKNER
DE LACTATO)

PERSONAS SANAS
FISICAMENTE ACTIVAS -
BURPEE TEST
CONDICION FISICA
MEDIA Y BAJA

NIÑOS Y
BURPEE TEST
ADOLESCENTES
TEST DE CAPACIDAD
ANAEROBICA
LACTICA
 DEPORTES DE TIEMPO Y MARCA. TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA

DEPORTE TEST TEST TEST

TIEMPO EN CARRERA A PIE DE 880 YARDAS

TEST DE CARRERA A PIE DE
ATLETISMO (804 M.), S. SU TIEMPO REALIZADO ES RAST TEST
3 X 300 CON 1 MIN. PAUSA
INFERIOR A 3 MINUTOS
BUSCAR TEST ESPECIFICOS DE CAPACIDAD
CICLISMO RAST TEST
ANAEROBICA LACTICA

BUSCAR TEST ESPECIFICOS DE CAPACIDAD

NATACION CARRERA RAST TEST
ANAEROBICA LACTICA

CANOTAJE BUSCAR TEST ESPECIFICOS DE CAPACIDAD

RAST TEST
ANAEROBICA LACTICA

BUSCAR TEST ESPECIFICOS DE CAPACIDAD

PATINAJE CARRERAS RAST TEST
ANAEROBICA LACTICA

BUSCAR TEST ESPECIFICOS DE CAPACIDAD

TRIATHLON RAST TEST
ANAEROBICA LACTICA
 DEPORTES DE CONJUNTO E INDIVIDUALES CON PELOTA Y RAQUETA. TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA

DEPORTE TEST TEST TEST TEST TEST TEST TEST TEST

TEST CARRERA A TEST ANAEROBIO LÁCTICO

BALONCESTO RAST TEST
PIE 800 M. ALTERNANTE (DAL MONTE)

TEST DE CAPACIDAD DE
TEST CARRERA A
VOLEIBOL RAST TEST TRABAJO ANAEROBIA
PIE 800 M.
ESPECIAL (E. ELENKOV)

TEST CARRERA A
FUTBOL RUGBY RAST TEST
PIE 800 M.

TEST DE 10 X 30 M DE ADAPTACIÓN DEL TEST DE TEST DE TEST INTERVALICO

TEST CARRERA A TEST DE TEST FATIGA
FUTBOL SOCCER RAST TEST CARRERA A PIE CON 25 CARRERA DE IDA Y VUELTA RECUPERACION DE DE LA FIFA PARA
PIE 800 M. BANSBO DE PIQUES
SEGUNDOS DE PAUSA DE 300 YARDAS (274 M.) PIQUES ARBITTROS

TEST CARRERA A TEST HABILIDAD REPETIR

TENNIS CAMPO RAST TEST TEST DE HENNAN
PIE 800 M. PIQUES

TEST CARRERA A
TENNIS MESA RAST TEST
PIE 800 M.

TEST CARRERA A
BADMINTON RAST TEST
PIE 800 M.

TEST DE CARRERA A PIE DE

TEST CARRERA A
SQUASH RAST TEST IDA Y VUELTA DE 300 YARDAS
PIE 800 M.
(274 M.); JONES; 1991

RAST TEST TEST CARRERA A

GOLF
PIE 800 M.
 DEPORTES DE COMBATE. TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA

DEPORTE TEST TEST

BOXEO RAST TEST TEST CARRERA A PIE 800 M.

JUDO RAST TEST TEST CARRERA A PIE 800 M.

LUCHA RAST TEST TEST CARRERA A PIE 800 M.

TAEKWONDO RAST TEST TEST CARRERA A PIE 800 M.

KARATE RAST TEST TEST CARRERA A PIE 800 M.

ESFGRIMA RAST TEST TEST CARRERA A PIE 800 M.

 PERSONAS NO DEPORTISTAS. TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTYICA

DEPORTE TEST TEST TEST TEST TEST

PERSONAS SANAS
FISICAMENTE ACTIVAS
NO NO NO NO NO
– CONDICION FISICA
ELEVADA

PERSONAS SANAS
FISICAMENTE ACTIVAS -
NO NO NO NO NO
CONDICION FISICA
MEDIA Y BAJA

NIÑOS Y
NO NO NO NO NO
ADOLESCENTES
FUNDAMENTOS
SISTEMA ENERGÉTICO ANAERÓBICO LÁCTICO:
DENOMINACIONES:

▪ Sistema Glucogenolitico (degradación del glucógeno) y Glucolítico

(degradación de la glucosa)

▪ Sistema del Glucógeno - Acido Láctico

▪ Glucólisis anaeróbica

▪ Vía de Embden-Meyerhof
SISTEMA ENERGÉTICO ANAERÓBICO LÁCTICO:
CARACTERISTICAS:
▪ Anaeróbico = reacciones químicas sin O2
▪ Láctico = reacciones químicas con producción y acumulación de lactato

▪ Ejercicio en los que el ritmo de producción de lactato sobrepasa al ritmo de remoción de

este compuesto. Ocurre acumulación del lactato. Intensidad supraumbral láctico

▪ LACTATO (C3H5O3):
▪ Compuesto químico formado por la reducción del piruvato (C3H3O3), cuando este ultimo
compuesto acepta dos átomos de H+ en un proceso denominado fermentación láctica.
▪ La degradación de los carbohidratos (glucógeno y glucosa), sin O2 conduce a la formación
de piruvato y si el requerimiento energético de ATP es elevado, el piruvato no puede ser
oxidado en las mitocondrias, reduciéndose a lactato en el sarcoplasma
SISTEMA ENERGÉTICO ANAERÓBICO LÁCTICO:
DURACION E INTENSIDAD DEL ESFUERZO EN QUE PREDOMINA ESTE SISTEMA
ENERGÉTICO:

▪ Esfuerzos físicos (eventos deportivos) que van desde 15 segundos hasta 2 minutos

▪ Intensidad muy cercana a la máxima,

▪ Potencia (ritmo de degradación del ATP en mmol / s.) se manifiesta en esfuerzos

entre 15 y 45 segundos

▪ Capacidad (cantidad total de ATP en mmol provenientes de este sistema) se

manifiesta en esfuerzos entre 45 segundos y 2 minutos
SISTEMA ENERGÉTICO ANAERÓBICO LÁCTICO:
CUALIDADES FÍSICAS RELACIONADAS

▪ RESISTENCIA A LA VELOCIDAD:
▪ Ejemplos:
▪ Carreras atléticas desde 300 hasta 800 m.
Planos;
▪ Natación en 100 y 200 m.;
▪ Ciclismo pista en 1 y 2 km.

▪ RESISTENCIA A LA FUERZA:
▪ Ejemplos:
▪ Competencias en deportes de combate cuerpo
a cuerpo como lucha y judo;
▪ Ejercicios de resistencia muscular local con
pesas cuando se realizan series hasta el
cansancio muscular, utilizándose pesos
menores del 85 % de la 1 RM
SISTEMA ENERGÉTICO ANAERÓBICO LÁCTICO:
SUBSTRATOS:

▪ CARBOHIDRATOS:
▪ Glucógeno (almacenado en tejido muscular, hígado y riñones). Glucogenólisis =
degradación del glucógeno

▪ Glucosa sanguínea. Glucolisis = degradación intramuscular de la glucosa que

ingresa a las células desde la sangre

▪ LISIS = DEGRADACIÓN

▪ Esta vía metabólica involucra varios pasos intermedios, cada uno de los cuales es
catalizado por una enzima especifica
GLUCOLISIS Y
GLUCOGENÓLISIS.
DESTINOS DEL
PIRUVATO

▪ El glucógeno y la glucosa
que proviene de la sangre
se convierten en glucosa
6 fosfato (G6P)

▪ El piruvato es el
metabolito de estas
reacciones
ENTRENAMIENTO DEL SISTEMA ENERGETICO ANAEROBICO LÁCTICO:

▪ MÉTODO ENTRENAMIENTO: Interválico Intensivo: EJEMPLO:

turnos de ejercicios a la intensidad individual del
VO2max o aun mas elevada con pausas de Para un tiempo de competición de 50 s., este
recuperación activa (para remover por oxidación el entrenamiento interválico intensivo seria:
lactato)
▪ Duración de cada repetición: entre 25 y 33 s.
▪ DURACIÓN DE TURNO DE EJERCICIO: entre 50 y
66 % del tiempo de duración de la competencia ▪ Duración de pausas (recuperación activa)
entre cada repetición: entre 50 s y 4:10
▪ DURACIÓN DE PAUSA DE RECUPERACIÓN
ACTIVA: entre 1 y 5 veces el tiempo que dura turno ▪ # repeticiones: entre 4 y 20
de ejercicio. Por tanto, la Densidad es de 1:1 a 1:5

▪ # REPETICIONES: entre 4 y 20
DESCRIPCION DE
TEST
PARTE I:
TEST DE CAMPO DE EVALUACION DEL SISTEMA ANAEROBICO LACTICO Y
LA RESISTENCIA A LA VELOCIDAD PARA DEPORTES DE TIEMPO Y MARCA:

1. Test de carrera a pie de 300 metros

2. Test de carrera pie de 800 metros
3. Distancias a ser recorridas con carreras a pie
4. Distancias a ser recorridas con natación
5. Distancias a ser recorridas con ciclismo
6. Test con carrera a pie de 40 segundos (V.K.Matsudo)
7. Test de resistencia láctica versus velocidad para corredores de 400 m.
TEST DE CARRERA A PIE DE 300 METROS
FINALIDAD:
▪ Medir la potencia anaeróbica láctica y resistencia a la velocidad

EQUIPO REQUERIDO:
▪ Pista ovalada o terreno llano en buenas condiciones,
▪ Cronómetro
▪ Conos

PROCEDIMIENTO:
▪ El objetivo de esta prueba es recorrer mediante carrera a pie 300 metros en el menor tiempo posible.
▪ El examinado realizara un buen calentamiento antes de la prueba, incluyendo un trote largo y algunos
sprints cortos.
▪ Para comenzar, todos los participantes se alinean detrás de la línea de salida.
▪ A la orden de partida, se activa el cronometro y los examinados iniciaran su carrera.
TEST DE CARRERA A PIE DE 300 METROS

Puntuación:
Se registra el tiempo que tarda el examinado en correr 300 m, a la décima de segundo más
próxima. La siguiente tabla permite clasificar el tiempo en segundos de este test

TIEMPO DE CLASIFICACIÓN (SEGUNDOS)

Pobre > 77
Por debajo del promedio 71.1 - 77
Promedio 65.1 - 71
Por encima del promedio 59.1 - 65
Bien 54.1 - 59
Muy bueno 48 - 54
Excelente <48
TEST DE CARRERA A PIE DE 300 METROS

▪ Confiabilidad: la confiabilidad de esta prueba dependerá de la práctica y las estrategias de

estimulación y el nivel de motivación.

▪ Ventajas: varios participantes pueden ser examinados a la vez. Es una prueba muy barata y
simple de realizar.

▪ Desventajas: Motivación. Un buen ritmo de carrera es necesario para maximizar el rendimiento.

Los resultados de la prueba puede verse afectados en gran medida por la motivación.

▪ Comentarios: Los corredores pueden terminar muy cerca uno del otro en esta prueba. Si no
tiene suficientes asistentes para registrar los tiempos, puede dividir los examinados en grupos
más pequeños.
TEST DE CARRERA PIE DE 800 METROS

▪ Finalidad:
▪ Evaluar capacidad anaeróbica láctica. En niños es un test que evalúa potencia aeróbica máxima

▪ Equipo requerido:
▪ Pista ovalada o de 400m,
▪ Cronómetro.

▪ Procedimiento:
▪ El objetivo de esta prueba es recorrer 800 metros en el menor tiempo posible.

▪ Metodología:
▪ Para empezar, todos los participantes se alinean detrás de la línea de salida.
▪ A la señal de partida, el cronometro se activa y los examinados comenzarán a correr a su máxima
velocidad
▪ Durante este recorrido, se les puede avisar a los examinados del tiempo transcurrido para animarlos a
que logren su mejor resultado.
TEST DE CARRERA PIE DE 800 METROS

PUNTUACIÓN:

▪ Se registra el tiempo que tarda el examinado en correr 800m.

▪ Se deberá utilizar la tabla siguiente para clasificar el tiempo de este prueba para adultos.

TIEMPO DE CALIFICACIÓN (MINUTOS / SEGUNDOS)

Pobre más de 3'45 “
Debajo del promedio 3'31 "- 3'45“
Promedio 3'16 "- 3'30“
Sobre el promedio 3'01 "- 3'15“
Bueno 2'46 "- 3 ‘
Excelente 2'45 "o menos
TEST PARA EVALUAR SISTEMA ENERGETICO ANAEROBICO LACTICO EN
DEPORTES INDIVIDUALES DE TIEMPO Y MARCA:

DISTANCIAS A SER RECORRIDAS CON CARRERAS A PIE:

▪ 440 yardas (402 m.), s.

▪ 660 yardas (603 m.), s.
▪ 880 yardas (804 m.), s. Esta última distancia no deberá considerarse informativa sobre la
capacidad anaeróbica láctica, cuando el tiempo al recorrerse la misma supera los 3 min.,
ya que en este tiempo se ha comenzado a incorporar el sistema energético aeróbico.
▪ 3 repeticiones de carrera a pie de 300 m con 1 min de descanso entre cada tramo de 300 m.
(resistencia anaeróbica láctica).
TEST PARA EVALUAR SISTEMA ANAEROBICO LACTICO POR DEPORTES:

DISTANCIAS A SER RECORRIDAS CON NATACION:

▪ 110 yardas (100 m.), s.
▪ 165 yardas (151 m.), s.
▪ 220 yardas (201 m.), s. (esta última se acepta si el tiempo en recorrerse no es superior a 3 min.)

DISTANCIAS A SER RECORRIDAS CON CICLISMO:

▪ 1100 yardas (1005 m.), s.
▪ 1650 yardas (1508 m.), s.
▪ 2200 yardas (2011 m.), s.

BIBLIOGRAFÍA:
▪ Mathews, D.K. y E.L. Fox. Interval training. W.B. Saunders Co. Toronto. 1974.
▪ Volkov, N.I. y A.G. Alekseev. Dinámica de la carga de entrenamiento e índices de la capacidad de trabajo
especial en jóvenes corredores de medias distancias T.P.C.F. No.6. 1980. Moscú.
TEST CON CARRERA A PIE DE 40 SEGUNDOS (V.K.MATSUDO):
METODOLOGÍA:
▪ Se mide la distancia máxima que el corredor logra recorrer con carrera a pie en 40 s., m.
▪ Se requiere de una pista atlética delimitada de 10 en 10 metros para poder registrar con precisión la
máxima distancia recorrida por el examinado en 40 segundos.
▪ Se interpreta como que a mayor distancia recorrida en 40 segundos, mayor es la velocidad para producir
lactato (potencia anaeróbica láctica) y mayor la resistencia a la velocidad
▪ Se puede aplicar también este test con el ejercicio especifico de otros deportes que no sean carrera a pie,
como ciclismo en velódromo y natación
TEST DE RESISTENCIA LACTICA VERSUS VELOCIDAD PARA CORREDORES DE
400 M.:
▪ Este test evalúa resistencia a la velocidad en corredores de 400 metros.
▪ Ha sido utilizado por el entrenador neozelandés Les Archer.

METODOLOGIA:

▪ Calentamiento.
▪ Se le registra al corredor el tiempo en 500 m. a máxima velocidad. (t1). Indicador de resistencia a la velocidad
▪ Luego de 48 horas como mínimo, se le realizan las siguientes mediciones por el siguiente orden:
▪ Tiempo en la carrera de 50 m. (t2)
▪ Pausa de 4 minutos
▪ Tiempo en la carrera de 100 m. (t3)
▪ Pausa de 4 minutos
▪ Tiempo en la carrera de 150 m. (t4)
▪ Pausa de 4 minutos
▪ Tiempo en la carrera de 200 m. (t5)
TEST DE RESISTENCIA LACTICA VERSUS VELOCIDAD PARA CORREDORES DE
400 M.:
▪ Este test evalúa resistencia a la velocidad en corredores de 400 metros.
▪ Ha sido utilizado por el entrenador neozelandés Les Archer.

METODOLOGIA (CONTINUACION):

▪ Se suman los tiempos de t2 + t3 + t4 + t5 y la sumatoria de estos 4 tiempos se compara con el t1

▪ Según la experiencia del investigador antes mencionado, la diferencia entre t1 y la suma de los 4 tiempos no debe exceder
de 5 segundos.
▪ Si esta diferencia es mayor de 5 segundos existe carencia de resistencia a la velocidad (expresado por el tiempo en 500 m.),
con relación al nivel de velocidad que posee el examinado (muy lento en 500 m. en relación a las distancias de velocidad)
▪ Si la diferencia es menor de 5 segundos existe carencia de velocidad (sumatoria de tiempos en distancias hasta 200 m.),
con relación al nivel de resistencia a la velocidad (tiempo en 500 m.) que posee el examinado.
ILUSTRACION DE LA APLICACIÓN DEL TEST DE RESISTENCIA LACTICA
VERSUS VELOCIDAD PARA CORREDORES DE 400 M.:
T500m, s. T1 58 resistencia
T50m, s. T2 6 velocidad
T100m, s. T3 11 velocidad
T150m, s. T4 16,5 velocidad
T200m, s. T5 21 velocidad
Suma de tiempos de
54,5
t2+t3+t4+t5, s.
Existe carencia de
Diferencia entre t1 –suma de
3,5 entrenamiento de
t2+t3+t4+t5
velocidad

▪ Lo anterior se basa en los resultados y en los éxitos alcanzados durante 8 años con corredores de 400 m. (3 hombres
han realizado tiempos menores a 45 segundos y una mujer ha realizado menos de 51 s).
▪ Este test puede ser una herramienta para el control del rendimiento.
PARTE II:
TEST PARA EVALUAR SISTEMA ANAEROBICO LACTICO EN DEPORTES DE
CONJUNTO PELOTAS Y EN DEPORTES DE COMBATE:

1. Test de 10 x 30 m de carrera a pie con 25 segundos de pausa

2. Test anaerobio láctico alternante (Dal Monte)
3. Test anaeróbico de carreras de corta distancia (RAST TEST)
4. Test de carrera a pie de ida y vuelta de 300 yardas (274 m.); Jones; 1991
5. Adaptación del test de carrera de ida y vuelta de 300 yardas (274 m.)
6. Test de capacidad de trabajo anaerobia especial (E. Elenkov)
7. Test anaerobio láctico para JUDO
TEST DE 10 X 30 M. DE CARRERA A PIE CON 25 SEGUNDOS DE PAUSA:
▪ Este test ha sido utilizado en futbol.

▪ Evalúa el rendimiento de los sistemas energéticos anaerobios.

▪ Se realizan 10 tramos de carrera a pie sobre 30 m. Planos a la máxima velocidad cada
tramo, con pausa de recuperación pasiva de 25 segundos entre los mismos.
▪ Se registra el tiempo en segundos de cada tramo y se determinan los siguientes índices:
1. Menor tiempo (índice de velocidad),
2. Tiempo promedio en s de los 10 tramos de 30 m. (índice de resistencia a la
velocidad),
3. Diferencia entre el tiempo promedio de los últimos 5 tramos y el promedio de los
primeros 5 tramos (índice de capacidad anaerobia láctica),
ILUSTRACION DE LA APLICACIÓN DEL TEST DE 10 X 30 M. DE CARRERA A PIE CON 25
SEGUNDOS DE PAUSA:
EJEMPLO:
▪ Un deportista logró los siguientes tiempos:
▪ Tramo 1 = 4,5 s
▪ Tramo 2 = 4,5 s
▪ Tramo 3 = 4,6 s
▪ Tramo 4 = 4,6 s
▪ Tramo 5 = 4,6 s
▪ Tramo 6 = 4,7 s
▪ Tramo 7 = 4,7 s
▪ Tramo 8 = 4,8 s
▪ Tramo 9 = 4,8 s
▪ Tramo 10 = 4,8 s
▪ Resultados:
▪ Menor tiempo (índice de velocidad) = 4,5 s
▪ Tiempo promedio (índice de resistencia la velocidad) = 4,66 s
▪ Tiempo promedio de los tramos del 6to al 10mo = 4,76 s
▪ Tiempo promedio de los tramos 1ro al 5to = 4,56 s
▪ Diferencia entre los tiempos promedios (índice de capacidad anaeróbica láctica) = 0,20 s. (cuanto menor es esta
diferencia, mayor es la capacidad anaeróbica láctica)
HOJA DE EXCEL TEST DE 10 X 30 M CON 25 S. PAUSA PARA FUTBOL
TEST ANAEROBIO LÁCTICO ALTERNANTE (DAL MONTE).

▪ Es un test que se ha recomendado aplicar con jugadores de baloncesto.

▪ Consiste realizar 9 series de carrera de ida y vuelta entre dos líneas paralelas separadas entre si 9 m.
▪ La carrera es a la máxima velocidad posible
▪ Se descansa 20 segundos entre cada una de las series.
▪ Una serie consiste en recorrer 4 veces ida y vuelta estos 9 m.
▪ En cada una de las series el examinado recorre 72 m. (8 tramos de 9 m.)
▪ Se realizan en total 9 series, con lo cual, el examinado recorrería una distancia total en este test de 648 m.
(9 series de 72 m. cada una)
▪ Se registra el tiempo de recorrido de cada serie y se determinan los siguientes aspectos:
1. Sumatoria de los tiempos de las 9 series, lo cual se considera un índice de la capacidad anaerobia
láctica. Cuanto menor es esta suma de tiempos, mayor es la resistencia especial.
2. Porcentaje de fatiga = (Tiempo mayor, s. – tiempo menor, s.) / tiempo menor, s. x 100. Cuanto mayor
es este porcentaje de fatiga, menor es la resistencia anaerobia láctica.
HOJA DE EXCEL TEST DALMONTE PARA BALONCESTO
TEST ANAEROBICO DE CARRERAS DE CORTA DISTANCIA (RUNNING ANAEROBIC
SPRINTS TEST). (RAST TEST).

▪ Ha sido utilizado en Béisbol, Judo, Baloncesto, Fútbol, Atletismo Velocidad, Fútbol Rugby y Jockey.

▪ Es un test específico para los deportes con predominio anaerobio que utilizan la carrera a pie como
ejercicio básico.

▪ Ideado en la Universidad de Wolverhampton, Inglaterra y guarda mucha semejanza con el test de

Wingate, ya que determina valores de potencia máxima, potencia promedio y el índice de fatiga.

▪ El test de Wingate es especifico para ciclistas, mientras que este puede ser utilizado en todos aquellos
deportes donde la carrera a pie se utiliza como medio de preparación física general

▪ Se recomienda su realización en cada etapa del ciclo de entrenamiento para analizar la evolución de los
sistemas energéticos anaeróbicos.
TEST ANAEROBIO DE CARRERA DE SPRINT (RAST):
METODOLOGIA:

1. Determinar peso corporal, kg

2. Calentamiento de 10 minutos y pausa de 5 minutos

3. El examinado realiza 6 carreras a máxima velocidad (piques) entre dos marcas separadas una distancia
de 35 metros, dando pausas intermedias de 10 segundos entre cada pique,

4. A partir del 2do pique, estos se realizaran partiendo de la marca contraria

5. El tiempo de cada pique se registra en segundos y centésimas.

6. Se requieren 2 cronometristas: Uno de estos registra el tiempo de cada recorrido y el otro mide el
tiempo de la pausa de 10 segundos entre cada pique
TEST ANAEROBIO DE CARRERA DE SPRINT (RAST):
INDICADORES:

▪ Se calcula potencia de cada tramo de carrera a pie según:

▪ Potencia, watts = peso corporal, kg x 352 / tiempo, s3

TEST ANAEROBIO DE CARRERA DE SPRINT (RAST):
INDICADORES:
POTENCIA MAXIMA:

▪ Es el máximo valor de potencia registrado en el test, que se alcanza en el primer

tramo de 35 m.

▪ Es indicativa de fuerza y velocidad.

▪ En deportistas, el rango de valores oscila entre 676 y 1054 watts.

▪ Para entrenar esta potencia pico se debe utilizar trabajo con pesas y trabajo de
velocidad con pausas de recuperación pasivas entre repeticiones (método de
repeticiones)
TEST ANAEROBIO DE CARRERA DE SPRINT (RAST):
METODOLOGIA:

POTENCIA MÍNIMA:

▪ Es el mínimo valor de potencia registrado en el test.

▪ Interviene en el cálculo del índice de fatiga.

▪ Se reportan valores entre 319 y 674 watts.

TEST ANAEROBIO DE CARRERA DE SPRINT (RAST):
METODOLOGIA:

ÍNDICE DE FATIGA (IF):

▪ IF = (POT.MAX.– POT.MIN.) / SUMA TIEMPO (SEGUNDOS) DE LOS 6 RECORRIDOS

▪ Indica la variación de la velocidad durante el test y la resistencia anaerobia.

▪ Cuanto menor es este índice (cuanto menos decae), mayor es la capacidad glicólitica.

▪ Si el índice de fatiga es superior a 10, se requiere entrenar tolerancia al lactato

TEST ANAEROBIO DE CARRERA DE SPRINT (RAST):
METODOLOGIA:

POTENCIA PROMEDIO (PP):

PP = SUMA DE LOS 6 VALORES DE POTENCIA / 6

▪ Indica la capacidad del examinado para mantener la intensidad durante el test.

▪ Mientras mayor es este índice, mayor es el rendimiento anaerobio láctico.

▪ Para mejorar la potencia (o velocidad) promedio en el entrenamiento se deben incluir ejercicios para
desarrollar tolerancia al lactato

https://www.youtube.com/watch?v=VEfNJKChiC0
https://www.youtube.com/watch?v=aAwLEg_54cs
https://www.youtube.com/watch?v=hGHAue9GgPQ
http://catalystfitness.typepad.com/files/rast-test.pdf
TEST ANAEROBIO DE CARRERA DE SPRINT (RAST):
HOJA DE CALCULO PARA INGRESAR DATOS Y CALCULAR RESULTADOS

http://www.brianmac.co.uk/rast.htm
EJEMPLO:
Peso corporal del examinado = 76 kg

Tramos de 35 m. Tiempo, s. Potencia, watts

1 4.52 1008
2 4.75 869
3 4.92 782
4 5.21 658
5 5.46 572
6 5.62 524

Potencia máxima = 1008 watts

Potencia mínima = 524 watts
Potencia promedio = 736 watts
Índice de fatiga = 484 ÷ 30.48 = 15.8 watts/s
HOJA DE EXCEL RAST TEST
TEST DE CARRERA A PIE DE IDA Y VUELTA DE 300 YARDAS (274 M.); JONES;
1991:
▪ Por ser en forma de ida y vuelta, es adecuado aplicarlo en los deportes con pelotas con
cambio frecuente de dirección del movimiento como es el squash.

OBJETIVO:
▪ Monitorear la potencia anaeróbica láctica del atleta

REQUERIMIENTOS:
▪ Superficie plana sin obstáculos, conos, cronometro, evaluador
TEST DE CARRERA DE IDA Y VUELTA EN 300 YARDAS (274 M.):
METODOLOGÍA:
▪ Realizar calentamiento por 10 min.
▪ El evaluador marca tramos de 30 yardas o 27,4 m., en una sección recta, colocando 2 conos.
▪ El examinado comienza a correr desde uno de estos conos, a partir del momento en que el evaluador da la
orden de partida. El examinador activa el cronometro
▪ El examinado realiza 10 carreras a pie a máxima velocidad de ida y vuelta sin pausa entre los dos conos y
en cada giro contacta cada cono con uno de los pies
▪ El evaluador detiene el cronometro y registra el tiempo cuando el examinado completa los 10 tramos en ida
y vuelta de 30 yardas o 27,4 m. (recorriendo en total 300 yardas o 274 m.)

ANÁLISIS:
▪ Se compara los resultados del mismo deportista de una medición a la siguiente.
▪ Hasta el momento, no han sido publicadas escalas de evaluación de los resultados de este test, pero se
considera un tiempo adecuado para hombres de 55 a 60 s y para mujeres de 65 a 70 s.
ADAPTACION AL FUTBOL SOCCER DEL TEST DE CARRERA DE IDA Y VUELTA DE 300
YARDAS (274 M.):

▪ El examinado se coloca en la línea de salida, completando el recorrido que se indica en la figura siguiente al ritmo
máximo posible durante toda la prueba.
▪ Al llegar a las señales marcadas con los conos, debe bordear las mismas y regresar a la línea inicial, bordeara también
el cono situado en la linea de partida
▪ Progresivamente, deberá girar en cada señal hasta completar los 300 metros, realizando un recorrido de ida y vuelta,
en la siguiente forma: 10m-10m-20m-20m-30m-30m-40m-40m-50m-50m., lo cual serian 300 m..
▪ Se registra tiempo total de esta prueba y la frecuencia cardíaca inmediata al finalizar
▪ Se realiza un único intento sobre el mencionado recorrido, tomándolo como resultado final.
▪ Se requiere motivación por parte del examinado

BIBLIOGRAFIA:
▪ Nigg, B.M. (1993). Sports Science in the twenty-first century. J. Sports Sci., 11: 343-347.
▪ Sanders, R.; Sanders, L. (2001). Improving dissemination and application of Sport Science to Physical Educators. Motriz. 7 (1). Supl: S1-
S5. <http://www.rc.unesp.br/ib/simposio/vol7n1supl.pdf > [ Consulta: 08/11/2002].
TEST DE CAPACIDAD DE TRABAJO ANAEROBIA ESPECIAL PARA
VOLEIBOL. (E. ELENKOV):
Este test ha sido utilizado con jugadores de Voleibol y en deportes con
cambio de dirección durante el partido.

METODOLOGIA:

Es un test que evalúa la capacidad anaerobia láctica.

▪ Este test consiste en realizar 3 series de un minuto de ejercicio a máxima intensidad.
▪ Se da 1 minuto de recuperación pasiva pausa al terminar cada serie
▪ El ejercicio en cada una de las series consiste en realizar desplazamientos hacia cada lado mediante pasos laterales,
tratando de realizar la máxima cantidad de contactos en pelotas medicinales
▪ Las pelotas medicinales se colocan separadas entre si 5 metros
▪ El deportista inicia la serie en el centro de la distancia entre ambas pelotas medicinales
▪ Se registra la cantidad de contactos de cada serie y la frecuencia cardiaca, inmediatamente al finalizar cada serie
▪ La FC deberá ser registrada en los primeros 10 segundos de recuperación
▪ En caso de utilizarse pulsometro, se requiere dividir el valor de FC (lpm) entre 6, para obtener latidos en 10 segundos
TEST DE CAPACIDAD DE TRABAJO ANAEROBIA ESPECIAL PARA VOLEIBOL. (E.
ELENKOV).

Con estos datos se calcula el siguiente índice de rendimiento (IR):

IR = [ (C1+C2+C3) / 3 - (F1+F2+F3) / 3 ] / (F3 / F1)

en el cual:

C1, C2 y C3 es el numero de contactos de las series 1ra, 2da y 3ra, respectivamente

F1, F2 y F3 son los valores de latidos cardiacos en los primeros 10 segundos al terminar
las series 1ra, 2da y 3ra, respectivamente
ESCALA DE CLASIFICACION DEL ÍNDICE DE RENDIMIENTO DEL TEST DE ELENKOV

CALIFICACION MASCULINO FEMENINO

MUY BIEN >6,0 >5,0
BIEN 4,6 A 6,0 3,6 A 5,0
REGULAR 3,0 A 4,5 2,0 A 3,5
MAL <3,0 <2,0
EJEMPLO DE APLICACIÓN DEL TEST DE ELENKOV

GENERO MASCULINO

SERIE # CONTACTOS FC, LPM

1ra 34 28
2da 32 29
3ra 30 30

ÍNDICE = [ (34 + 32 +30) / 3 - (28 + 29 + 30 ) / 3 ] / (30 / 28) = 2,8

EVALUACIÓN: MAL
TEST ANAEROBIO LÁCTICO EN JUDO:

▪ Es un test propuesto para Judocas que consiste en realizar 3 series de 15

proyecciones a máxima velocidad de un maniquí, cuyo peso esta en correspondencia
con el peso del deportista.

▪ Judocas hasta 60 Kg., utilizaran un maniquí de 20 kg.

▪ Judocas hasta 65 kg., utilizaran un maniquí de 22 kg.;
▪ Judocas hasta 71 kg., utilizaran un maniquí de 25 kg.;
▪ Judocas hasta 78 kg., utilizaran un maniquí de 27 kg;
▪ Judocas hasta 86 kg., utilizaran un maniquí de 29 kg.
▪ Judocas de mas de 86 kg. utilizaran un maniquí de 31 kg.
TEST ANAEROBIO LÁCTICO EN JUDO:
▪ Se intercala 1 minuto de recuperación entre cada serie.
▪ Se puede incluir (opcional) la medición del frecuencia cardiaca (lpm) inmediatamente al finalizar cada serie
y durante los primeros 5 minutos de recuperación al finalizar el test.
▪ Se registra el tiempo de cada serie en segundos y suman estos tiempos (segundos)
▪ Se han establecido las siguientes normas con base a la suma de tiempos de las tres series:

A. La suma de tiempos mayor a 190 segundos indica muy bajo nivel de preparación física especial y es
característico del periodo transitorio,
B. La suma de tiempos entre 165 y 190 segundos indica bajo grado preparación, (comienzo del ciclo de
entrenamiento),
C. La suma de tiempos eentre 140 y 165 segundos indica grado medio de preparación, (final del
periodo preparatorio),
D. La suma de tiempos entre 115 y 140 segundos indica alto grado de preparación, (periodo
competitivo),
E. La suma de tiempos menor a 115 segundos indica grado muy elevado de preparación, (elevada
forma deportiva con posibilidades de victoria)
TEST DE SPRINTS PARA FUTBOL (BANGSBO)
Es un test recomendado para jugadores de futbol.
OBJETIVO:
Evaluar la capacidad para realizar esfuerzos repetidos de máxima intensidad y la capacidad de
recuperación entre dichos esfuerzos
TEST DE SPRINTS PARA FUTBOL (BANGSBO)
METODOLOGIA:
Se le pide al examinado realizar piques (piques) repetidos y en los que se ejecuta un cambio de dirección.
La validez y fiabilidad han sido demostradas (Wragg et al., 2000).
Realizar pique a máxima velocidad entre los puntos A y B (34.2 m) y posteriormente realizar un trote suave
de recuperación hasta D, pasando por el punto C (50 m), en un tiempo exacto de 25 segundos (ver figura).
Una vez traspasado el punto B, se pone en marcha el cronometro para medir estos 25 segundos de
recuperación.
El examinador aporta información verbal del tiempo de recuperación que ha transcurrido (5, 10, 15 y 20 s),
a fin de que el examinado acomode la velocidad del trote de recuperación al tiempo restante.
Este procedimiento se repite en siete ocasiones, registrándose el tiempo en cada serie, es decir, 7 píques
de 34,2 m., con 25 s. de recuperación activa entre cada pique (ver grafica 5.6)
GRAFICA 5.6: SEÑALIZACION DEL TERRENO PARA REALIZAR EL TEST DE BANGSBO
TEST DE SPRINTS PARA FUTBOL (BANGSBO)
TEST DE SPRINTS PARA FUTBOL (BANGSBO)

Los resultados son el tiempo (s) de cada pique y a partir de esto se determinan los siguientes índices:
• Mejor (menor) tiempo (tmej), lo que indica la capacidad para acciones explosivas del futbolista.
▪ Sumatoria de los siete tiempos (ttotal) o el tiempo medio (tmed) Expresa la habilidad del jugador de
realizar repetidos piques en un período corto de tempo, dentro de un partido
▪ Índice o tiempo de fatiga (IF), el cual se calcula por medio del método planteado por fitzsimons et al.
(1993), calculado mediante la siguiente ecuación:
▪ IF = sumatoria de los 7 tiempos, s / /mejor tiempo, s. x 7) x 100
▪ También se puede calcular este índice de fatiga por medio de la relación entre el tiempo más largo
de los 2 últimos piques / Tiempo más corto de los 2 primeros piques.
TEST DE 10 X 30 M. DE CARRERA CON 25 SEGUNDOS DE PAUSA
Este test se recomienda utilizar con futbolistas
Finalidad:
Evaluar los sistemas energéticos anaerobios aláctico y láctico.

METODOLOGÍA:
Se le pide al examinado realizar 10 tramos de 30 planos de carrera a pie a la máxima velocidad posible, descansando
25 segundos entre los mismos.
Se registra el tiempo de cada tramo y se determinan los siguientes índices:
Menor tiempo (índice de velocidad. A menor tiempo, mayor velocidad),
Tiempo promedio (índice de resistencia a la velocidad. A menor tiempo promedio, mayor resistencia la velocidad),
Diferencia entre el tiempo promedio de los últimos 5 tramos menos el tiempo promedio de los primeros 5 tramos
(índice de capacidad anaerobia láctica. A menor diferencia entre el tiempo promedio de los últimos 5 tramos y el
tiempo promedio de los primeros 5 tramos, mayor es la capacidad anaeróbica láctica),
TEST DE 10 X 30 M. DE CARRERA CON 25 SEGUNDOS DE PAUSA
EJEMPLO:
DATOS:
En un deportista se registraron los siguientes tiempos en los 10 tramos de 30 m.:
Tramo 1 = 4.5 s
Tramo 2 = 4.5 s
Tramo 3 = 4.6 s
Tramo 4 = 4.6 s
Tramo 5 = 4.6 s
Tramo 6 = 4.7 s
Tramo 7 = 4.7 s
Tramo 8 = 4.8 s
Tramo 9 = 4.8 s
Tramo 10 = 4.8 s
TEST DE 10 X 30 M. DE CARRERA CON 25 SEGUNDOS DE PAUSA
RESULTADOS:
Menor tiempo (índice de velocidad) = 4.5 s
Tiempo promedio (índice de resistencia la velocidad) = 4.66 s
Tiempo promedio de los tramos del 6to al 10mo = 4.76 s
Tiempo promedio de los tramos 1ro al 5to = 4.56 s
Diferencia entre los tiempos promedios (índice de capacidad anaeróbica láctica) = 0.20 s
Este test, al igual que muchos otros, debe ser aplicado al menos una vez en cada etapa del ciclo de
entrenamiento para poder comparar y analizar la evolución de estas capacidades.
TEST DE CARRERA DE IDA Y VUELTA (HENMAN) (14):

METODOLOGIA:
Colocar dos conos marcadores a 20 metros de distancia uno de otro.
Iniciando en un marcador, el examinado corre tan rápido como puede entre los dos marcadores durante 1
minuto, contabilizando las veces que va y viene.
Después de un minuto de descanso, el examinado repite la carrera entre marcadores por otro minuto.
De esta forma, el examinado deberá completar en total cinco carreras de ida y vuelta de 1 minuto cada una, con
un minuto de recuperación entre las mismas.
PUNTUACIÓN:
Se le registra al examinado el número de veces que va y viene corriendo en cada minuto de ejercicio.
El puntaje que obtiene el examinado es la sumatoria total de veces que va y viene en los cinco períodos de
ejercicio de un minuto.
PARTE III:

OTROS TEST DE CAMPO DE EVALUACION DEL SISTEMA ANAEROBICO

LACTICO:

1. Burpee test

2. Test de escalamiento a banco a máximo ritmo durante 90 segundos

(BUSCAR ESTE)
BURPEE TEST
FINALIDAD:
▪ Monitorear el desarrollo de resistencia a la fuerza, agilidad y equilibrio del examinado
METODOLOGÍA:
▪ Se pide al examinado realizar la mayor cantidad posible de repeticiones del siguiente ejercicio (burpee) durante 30 segundos
FASES:
1) Posición de pie extendida con brazos a los lados del cuerpo
2) Flexionar rodillas, adoptando la posición de sentadillas y colocar las manos en el suelo frente a los pies
3) Extender ambas piernas hacia detrás, asumiendo la poscion del test de flexoextensiones de brazos, manteniendo en línea recta
el cuerpo, desde las puntas de los pies hasta los hombros
4) Regresar a la posición de pie
BURPEE TEST

METODOLOGÍA:

▪ Calentamiento por 10 min.

▪ El examinador da la señal de inicio del test y activa el cronometro
▪ El examinador cuenta el numero de repeticiones de este movimiento, realizadas correctamente por el examinado (no se
cuentan las repeticiones que se realizan incorrectamente)
▪ El examinador mantiene al examinado informado del tiempo que falta para terminar el test
▪ El examinador detiene la prueba al llegar a los 30 segundos y registra el numero de repeticiones (burpee) realizadas
correctamente por el examinado

EVALUACION:
▪ Un buen resultado en este test es mas de 16 repeticiones para hombres y mas de 12 repeticiones para mujeres

BIBLIOGRAFIA:
▪ MACKENZIE, B. (2005) Burpee Test [WWW] Available from: http://www.brianmac.co.uk/burpee.htm [Accessed 9/11/2015]
BIBLIOGRAFÍA:
▪ Adams, g. Exercise physiology. Laboratory manual 2da ed. 1990.
▪ Brooks, g. A., T. D. Fahey. Fundamental of human performance. Prentice hall college. 1987
▪ Mc ardle, w; f. Katch, v. Katch. Fundamentos de fisiología del ejercicio. 2da edición. Mcgraw-hill /
interamericana de españa. 2004
▪ Mathews, d.; E. Fox. Entrenamiento a intervalos. La habana, iscf. 1989
▪ Mora rodriguez. R. Fisiologia del deporte y del ejercicio. Ed. Medica panamericana. 2009.
▪ Olbrecht, j. The sciencie of winning. Planning, periodizing and optimizing swim training. Overijse,
belgium, 2000
▪ Segovia, j.C. Y otros. Manual de valoración funcional. Aspectos clínicos y fisiológicos. 2da edición.
Elsevier españa, s.A.; 2008.

PAGINAS WEB:
▪ http://www. lactate.com
▪ http://www.brianmac.co.uk/articles/scni2a6.htm
▪ https://www.topendsports.com/