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  • Calculo FC Entrenamiento

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    hector.chofreycorrales
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    El documento explica el método de Karvonen para calcular la frecuencia cardíaca de entrenamiento. Este método utiliza la frecuencia cardíaca máxima, la frecuencia cardíaca en reposo y la edad para determinar diferentes zonas de entrenamiento expresadas en porcentajes. Se provee un ejemplo de cálculo para una zona de entrenamiento al 75% así como una hoja de cálculo para registrar los datos personales y obtener las frecuencias cardíacas de entrenamiento recomendadas.

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    calculo_fc_entrenamiento (3) (1)

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    El documento explica el método de Karvonen para calcular la frecuencia cardíaca de entrenamiento. Este método utiliza la frecuencia cardíaca máxima, la frecuencia cardíaca en reposo y la edad para determinar diferentes zonas de entrenamiento expresadas en porcentajes. Se provee un ejemplo de cálculo para una zona de entrenamiento al 75% así como una hoja de cálculo para registrar los datos personales y obtener las frecuencias cardíacas de entrenamiento recomendadas.

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    de 7

    FRECUENCIA CARDÍACA DE ENTRENAMIENTO

    Método de Karvonen
    La Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento (FCE) puede establecerse usando la fórmula que se conoce como Fórmula de

    Esta fórmula utiliza el concepto de Frecuencia Cardíaca Máxima de Reserva (FCMdeR), que es la diferencia entre la FC m

    Si uno no conoce La FC Máxima, podemos tomar la FC Máxima Teórica que es la diferencia que existe entre 220 - la eda

    Por este método la FCE se calcula tomando un determinado porcentaje de la FCMdeR y sumandole la FC en Reposo.

    Ejemplo: FCE al 75% = (FC Máxima Teórica - FC en Reposo) x 0,75 + FC en Reposo


    ue se conoce como Fórmula de KARVONEN.

    que es la diferencia entre la FC máxima - FC Reposo.

    cia que existe entre 220 - la edad.

    sumandole la FC en Reposo.
    Instrucciones para la hoja DATOS:

    * Los campos en tonalidades del verde son para completar por cada alumno/a.

    * En el campo Alumno/a ponemos nuestro nombre

    * En el campo FC en Reposo ponemos la FC en Reposo.

    * En el campo EDAD, ponemos la Edad de la persona.

    Al completar estos datos la planilla calcula automaticamente la Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento.


    ntrenamiento.
    FRECUENCIA CARDIACA BASAL

    Alumno/a FC en Reposo EDAD FC máx. Teórica 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50


    1 jose luis 55 30 190 190 183 177 170 163 156 150 143 136 129 123
    2 Daniel Rotea 49 43 177 177 171 164 158 151 145 139 132 126 119 113
    3 Deportista 3 60 14 206 206 199 191 184 177 170 162 155 148 140 133
    4 Deportista 4 70 16 204 204 197 191 184 177 171 164 157 150 144 137
    5 Deportista 5 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    6 Deportista 6 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    7 Deportista 7 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    8 Deportista 8 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    9 Deportista 9 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    10 Deportista 10 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    11 Deportista 11 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    12 Deportista 12 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    13 Deportista 13 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    14 Deportista 14 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    15 Deportista 15 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    16 Deportista 16 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    17 Deportista 17 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    18 Deportista 18 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    19 Deportista 19 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    20 Deportista 20 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    21 Deportista 21 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    22 Deportista 22 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    23 Deportista 23 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    24 Deportista 24 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    25 Deportista 25 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    26 Deportista 26 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    27 Deportista 27 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    28 Deportista 28 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    29 Deportista 29 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    30 Deportista 30 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    31 Deportista 31 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    32 Deportista 32 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    33 Deportista 33 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    34 Deportista 34 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    35 Deportista 35 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    36 Deportista 36 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    37 Deportista 37 220 220 209 198 187 176 165 154 143 132 121 110
    38 Deportista 38
    39 Deportista 39
    40 Deportista 40
    PROMEDIO 25.75 217.21621621622 217 207 196 186 175 164 154 143 133 122 112
    Licencia

    Autor:
    Lic. David Algaba Medina

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