Nueva

adr
E N C O D E R

Aplicación
PEQUEÑA GUÍA DE USO
Menú de configuración

Menú de navegación para configurar

la sesión de entrenamiento. Desde
aquí podemos marcar el parámetro
que queremos mostrar en grande y
que la aplicación devuelva un
feedback auditivo.

También podemos marcar el tipo de

aviso que queremos para la pérdida
de velocidad.

Desde el menú también tenemos la

posibilidad de acceder a la gestión de
perfiles, WikiADR, noticias y la más
importante: conexión con el encoder.
Gestión de perfiles

Posibilidad de crear todos los

perfiles que necesites para trabajar
con tus deportistas.

A la hora de entrenar, tendrás que

seleccionar en la esquina superior
derecha el nombre del deportista con
el que estás trabajando y
automáticamente todo el
entrenamiento se asignará a ese
usuario: ecuaciones personalizadas,
progresos, tabla de sesión, etc.

Recuerda que al borrar un deportista

se eliminaran las ecuaciones y
progresos asociados a él.
Pantalla sin distracciones

Al pinchar sobre el botón “EMPIEZA

UNA SERIE” se abrirá una pantalla
con el valor del parámetro que
hayamos seleccionado en el menú de
configuración en grande y un gráfico
de barras con las repeticiones de la
serie.

También tenemos la posibilidad de

activar el feedback auditivo para que
la app vaya “cantando” las
mediciones de cada repetición.

Al terminar la serie pincharemos en

“PARA LA SERIE” para volver a la
tabla de valores de sesión.
Pantalla de sesión

En la tabla de sesión ahora

mostramos la estimación del 1RM
para cada repetición.

Pinchando sobre el círculo “+” puedes

ver otros parámetros que se hayan
ocultado por limitaciones del ancho
de pantalla.

Cuando llegamos al porcentaje de

pérdida de velocidad indicado, la
aplicación te avisa con un pitido y
además marca la repetición en rojo.

Desde aquí puedes marcar las

repeticiones que quieras guardar
para hacer seguimiento de progreso.
Pantalla de progreso

Hemos habilitado la opción de

guardar progresos por usuarios y
ejercicios. También tienes la
posibilidad de mostrar el progreso de
todos los deportistas.

La app muestra un top 3 del 1RM y la

tabla con las repeticiones guardadas
para progreso.

Puedes exportar la información de

progresos, borrar repeticiones y
ordenar valores por fecha o 1RM
pinchando en las flechas que
aparecen en los títulos de las tablas.
Test curva personalizada F-V

Hemos incluido los ejercicios snatch

y clean con sus correspondientes
valores de velocidad del 100% del
1RM sacados de los estudios.

En el paso 3, hemos incluido

pequeñas aclaraciones para ayudarte
a entender y generar tu propia curva
personalizada F-V.

Recuerda que al guardar la ecuación

se asignará automáticamente al
usuario que tengas marcado en la
esquina superior derecha.
Gestión de ecuaciones

Las ecuaciones generadas

aparecerán en un listado para que
puedas revisarlas o borrarlas.

Además, toda las ecuaciones saldrán

como un ejercicio más en el
desplegable “EJERCICIO PARA
ESTIMACIÓN DEL 1RM” en la pantalla
de sesión.

De esta manera, tendrás en un

mismo listado las ecuaciones
genéricas y las ecuaciones
personalizadas.
Información WikiADR

Hemos incluido una sección donde

iremos subiendo pequeñas
explicaciones sobre el
entrenamiento VBT o las preguntas
frecuentes que nos vais haciendo.

De esta manera, queremos intentar

ayudar a todos los usuarios a
entender el sistema de
entrenamiento de fuerza por
velocidad mediante un encoder lineal.

También podrás ir viendo todas las

actualizaciones y novedades que
saquemos accediendo al menú
“Lanzamientos”.